Πώς να φτιάξετε αυτό το γλυκό πατάτας που έχετε δει παντού στο Instagram

Περιεχόμενο

• 1. Τοστ γλυκοπατάτας με πουρέ αβοκάντο και τηγανητά αυγά
• 2. Γλυκιά πατάτα του Joy Bauer, φυστικοβούτυρο και τοστ μπανάνας
• 3. Τοστ γλυκοπατάτας Paleo
• 4. Το Τοστ γλυκοπατάτας «Elvis 2.0»
• 5. Τοστ γλυκοπατάτας με αβοκάντο, αγγούρι, καπνιστό σολομό και αυγό ποσέ
• 6. Τοστ φορτωμένο με AIP
• Η κατώτατη γραμμή
• Προετοιμασία γεύματος: Καθημερινό πρωινό με γλυκό πατάτας Hash

Μια άλλη μέρα, μια άλλη διάσημη τάση φαγητού της Insta που κάνει το στόμα μας να ποτίζει. Ευτυχώς, το τοστ γλυκοπατάτας δεν είναι μόνο μοντέρνο, αλλά και υγιές.

Μην συνεχίζετε να κάνετε κύλιση μόνο και μόνο επειδή κάνετε δίαιτα χωρίς γλουτένη ή παρακολουθείτε την πρόσληψη υδατανθράκων. Δεν υπάρχει ψωμί εδώ.

Το καλύτερο κομμάτι? Η παρασκευή τοστ γλυκοπατάτας είναι τόσο απλή όσο το πλύσιμο, το στέγνωμα και ο τεμαχισμός λεπτής μεσαίου μεγέθους γλυκοπατάτας και το ψήσιμο στην τελειότητα.

Το μόνο άλλο βήμα που απομένει είναι να καταλάβετε ποια topping θέλετε να δοκιμάσετε. Συγκεντρώσαμε μερικούς εξαιρετικά σημαντικούς κορυφαίους για τη δημιουργία σας.

Οι γλυκοπατάτες είναι μια καλή πηγή:

• ίνα
• κάλιο
• Βιταμίνη Α
• βιταμίνη Β-6

1. Τοστ γλυκοπατάτας με πουρέ αβοκάντο και τηγανητά αυγά

Αυτή η απλή έκδοση του τοστ γλυκοπατάτας συμπληρώνεται με τηγανητό αυγό και νόστιμο σπασμένο αβοκάντο.

Περίοδος με λίγο αλάτι και πιπέρι και έχετε ένα γρήγορο, απλό και νόστιμο πρωινό γεμάτο με καλούς υδατάνθρακες και λίπη.

Αυτό θα ήταν ένα υπέροχο πρωινό ή σνακ μετά την προπόνηση.

Αποκτήστε τη συνταγή από τον Just J.Faye!

2. Γλυκιά πατάτα του Joy Bauer, φυστικοβούτυρο και τοστ μπανάνας

Ψάχνετε για μια γλυκιά απόλαυση το πρωί χωρίς πρόσθετα σάκχαρα; Ψήστε τις φέτες γλυκοπατάτας σας, προσθέστε το βούτυρο καρύδι της επιλογής σας και απλώς συμπληρώστε το με φρούτα.

Προσθέστε επιπλέον γεύση και μερικά θρεπτικά συστατικά με κανέλα, μοσχοκάρυδο ή ακόμη και σπόρους chia.

Όχι μόνο αυτό το πιάτο θα σας αφήσει ικανοποιημένους, αλλά επίσης θα γλιστρήσετε μερικές υπέροχες πρωτεΐνες και μια μερίδα φρούτων.

Αποκτήστε τη συνταγή από το TODAY Food!

3. Τοστ γλυκοπατάτας Paleo

Καρυκεύστε τα πράγματα λίγο συμπληρώνοντας το τοστ σας με κάποια κρεμώδη γκουακαμόλη και την επιλογή σας από τσίλι ή πιπέρι καγιέν. Το πικάντικο λάκτισμα θα αντισταθμίσει τέλεια το τρυφερό γλυκό πατάτας.

Ένα σκληρό βραστό ή ομελέτα προσθέτει πρωτεΐνη και γεύση σε αυτήν την παλαιο-φιλική επιλογή.

Αποκτήστε τη συνταγή από το The Dish On Healthy!

4. Το Τοστ γλυκοπατάτας «Elvis 2.0»

Αυτό είναι ένα στρίψιμο στο αγαπημένο σνακ του Βασιλιά: φυστικοβούτυρο, μπανάνα και σάντουιτς μπέικον.

Αντικαταστήστε το φυστικοβούτυρο με το ανακαρδιοειδές βούτυρο και το ψωμί με τοστ γλυκοπατάτας. Προσθέστε λίγο θρυμματισμένο μπέικον για ένα αλμυρό άριστο και σκάψτε σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Αποκτήστε τη συνταγή από τους διαιτολόγους The Real Food!

5. Τοστ γλυκοπατάτας με αβοκάντο, αγγούρι, καπνιστό σολομό και αυγό ποσέ

Μια ελαφρώς πιο γυαλισμένη έκδοση αυτού του πιάτου φέρνει μια ποικιλία από αλμυρές γεύσεις που σίγουρα θα ικανοποιήσουν.

Συμπληρώστε το τοστ σας με συστατικά όπως τραγανό αγγούρι και καπνιστό σολομό για μια γευστικά γεμάτη πρωινή παραλαβή.

Αποκτήστε τη συνταγή από την Downshiftology!

6. Τοστ φορτωμένο με AIP

Αυτή η έκδοση του τοστ γλυκοπατάτας θα μπορούσε πραγματικά να απολαμβάνεται για οποιοδήποτε γεύμα, συμπεριλαμβανομένου του δείπνου!

Γεμίστε τη φρυγανισμένη γλυκοπατάτα σας με αβοκάντο, πατέ και 4 ουγκιές ψαριών (αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί mahi-mahi). Γαρνίρετε με βότανα όπως άνηθο και μαϊντανό. Θα έχετε μια έκδοση αυτού του τοστ που θα ήταν ιδανική για να διασκεδάσετε τους επισκέπτες σε ένα δείπνο ή να απολαύσετε ένα οικογενειακό γεύμα.

Μια άλλη φιλική προς το παλαιό επιλογή, είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν υιοθετήσει τη δίαιτα αυτοάνοσου πρωτοκόλλου (AIP) ή γενικά προσπαθούν να μειώσουν τη φλεγμονή.

Αποκτήστε τη συνταγή από το The Castaway Kitchen!

Η κατώτατη γραμμή

Οι δυνατότητες είναι πραγματικά ατελείωτες όσον αφορά αυτό το μοντέρνο πιάτο. Απολαύστε τοστ γλυκοπατάτας για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο ή ακόμα και ως σνακ.

Δοκιμάστε τις παραπάνω συνταγές για να δημιουργήσετε την αγαπημένη σας σύνθεση - απλώς μην ξεχάσετε να καταγράψετε τη δημιουργία σας στο Instagram προτού τα καταβροχθίσετε όλα!

Προετοιμασία γεύματος: Καθημερινό πρωινό με γλυκό πατάτας Hash