Πιείτε αυτό πριν από το δείπνο—Είναι ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος!

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Σας αρέσει ένα κοκτέιλ πριν το δείπνο; Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, κάντε το διπλό H2O στα βράχια. Σύμφωνα με μια νέα βρετανική μελέτη, η πτώση νερού πριν από το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά-χωρίς να κάνετε άλλες αλλαγές στη διατροφή σας. (Cue jawdrop.) (Βαριέστε τι υπάρχει στο μπουκάλι σας; Δοκιμάστε μία από αυτές τις 8 Συνταγές Έγχυσης Νερού για Αναβάθμιση του H2O σας.)

Η μελέτη είναι σχεδόν τόσο απλή όσο τα ευρήματα: Οι ερευνητές στρατολόγησαν 84 ενήλικες που ήθελαν να χάσουν βάρος και έκαναν μια ομάδα να πιει 16 ουγκιές νερό 30 λεπτά πριν φάει, ενώ στη δεύτερη ομάδα ζητήθηκε απλώς να φανταστεί το στομάχι τους να γεμίζει πολύ πριν φάει. Εκτός από μια αρχική διαβούλευση με έναν διαιτολόγο, οι συμμετέχοντες δεν έλαβαν περαιτέρω συμβουλές ή οδηγίες για το πώς να χάσουν βάρος. (Διασκεδαστικό γεγονός: Για να διασφαλιστεί ότι η ομάδα νερού έπινε όσο έπρεπε, η ούρα τους συλλέχθηκε κατά διαστήματα και μετρήθηκε για 24 ώρες κάθε φορά. Ω, τα πράγματα που θα κάνουμε για την επιστήμη!)

Μετά από 12 εβδομάδες, οι επιστήμονες ζύγισαν τους συμμετέχοντες και ανακάλυψαν ότι η ομάδα που έτρεχε νερό έχασε σχεδόν τρία κιλά περισσότερα από ό, τι οι φτωχοί άνθρωποι που απλά φανταζόταν ότι αισθάνονταν πλήρεις. Οι επιστήμονες υπέθεσαν ότι το νερό βοηθούσε τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο γεμάτοι, περιορίζοντας φυσικά την όρεξή τους και αναγκάζοντάς τους να τρώνε λιγότερο. Επιπλέον, το σώμα σας μερικές φορές υποδηλώνει την πείνα όταν είναι πραγματικά αφυδατωμένο, ώστε να αποφύγετε να τρώτε όταν δεν χρειάζεστε πραγματικά καύσιμα. (Είναι ένα από τα 5 σημάδια αφυδάτωσης - εκτός από το χρώμα του ούρα σας.)

Και ενώ τα τρία κιλά μπορεί να μην ακούγονται τόσο αρχικά, φαίνεται αρκετά καλή όταν σκεφτείτε ότι το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πιείτε μερικά επιπλέον ποτήρια νερό πριν φάτε (και θα έχετε λίγη ενυδάτωση για την εκκίνηση) Το Στην καλύτερη περίπτωση, θα χάσετε μερικά επιπλέον κιλά και θα αποκτήσετε πιο λαμπερό δέρμα, πιο έντονο μυαλό και μια πιο υγιή καρδιά-στη χειρότερη, θα πρέπει απλώς να τσίσετε περισσότερο. (Αλλά hey, τουλάχιστον κανείς δεν το μετράει!) Ω, ναι, και το νερό είναι ουσιαστικά δωρεάν, καθιστώντας το το φθηνότερο βοήθημα διατροφής ποτέ.

Μερικές φορές είναι τα πιο απλά πράγματα που λειτουργούν καλύτερα.

Αξιολόγηση για