Ποτά Adaptogen για να πιείτε για περισσότερη ενέργεια και λιγότερο άγχος

Περιεχόμενο

• Σπιτικά ποτά Adaptogen
• Πρωί: Good Morning Glow-Up
• Απόγευμα: Αντι-στρες πλάνο
• Night: Power-Down Potion
• Κονσερβοποιημένα ποτά Adaptogen για εύκολο ποτό
• Δωρεάν βροχή
• Σταγόνα
• Στοιχεία
• Τάικα
• Adaptogen Drink Powders για να φυλάξετε στο ντουλάπι σας
• ReNude Chagaccino
• Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee
• Goldmine Adaptogen Powder
• Moon Juice Cosmic Cocoa
• Αξιολόγηση για

Σε αυτό το σημείο, πιθανότατα έχετε ακούσει για το hype συμπληρώματα προσαρμογόνου. Αλλά σε περίπτωση που είστε πίσω στην τάση, εδώ είναι μια σύντομη και γλυκιά ανακεφαλαίωση: Τα προσαρμογόνα είναι συγκεκριμένα βότανα και φυτά που λέγεται ότι βοηθούν το σώμα να αντισταθμίσει τις επιδράσεις των αγχωτικών συνθηκών και πιο συγκεκριμένα, μπορεί δυνητικά να λειτουργήσει ως βοηθητικό ύπνο, να μειώσει Η φλεγμονή, ο περιορισμός της κόπωσης, η πρόληψη της κυτταρικής βλάβης και πολλά άλλα, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Κινεζική ιατρική.

Μπορείτε να βαθμολογήσετε προσαρμογόνα σε χάπι και κολλώδη μορφή, αλλά αν δεν είστε πολύ ενθουσιασμένοι για την προσθήκη ενός άλλου συμπληρώματος στο πρωινό σας σχήμα, τα ποτά adaptogen είναι εδώ για να σας βοηθήσουν. Μπορείτε να βαθμολογήσετε προσυσκευασμένα, κονσερβοποιημένα ροφήματα προσαρμογόνου που σας καθιστούν χωρίς άγχος, καθώς και σκόνες που μπορείτε να προσθέσετε στα αγαπημένα σας μπιφτέκια ενώ βρίσκεστε εν κινήσει.

Και αν προτιμάτε να επινοήσετε το ~ελιξίριο υγείας~ σας από την αρχή, έχετε επιλογές, χάρη στην Katie Dunlop, την κυρία αφεντική και προπονήτρια πίσω από το Love Sweat Fitness.Η Dunlop έπεσε κάτω από την τρύπα του κουνελιού προσαρμογόνου αφού έψαξε τρόπο να ρυθμίσει τα επίπεδα των ορμονών της μέσω της διατροφής της. (Ζει και ασχολείται με τον υποθυρεοειδισμό και τη νόσο του Hashimoto.) Η Dunlop διαπίστωσε γρήγορα ότι τα βότανα και τα μανιτάρια έχουν μια σειρά από υποτιθέμενα προνόμια ευεξίας, όπως καταπολέμηση της φλεγμονής, μείωση του στρες, αύξηση της αντοχής και βελτίωση της προσοχής. Γι' αυτό επινόησε τρεις συνταγές για ροφήματα προσαρμογόνας, που παρουσιάζονται παρακάτω, για να αλλάξει τον τρόπο που ενυδατώνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. (Δείτε: Τι είναι τα προσαρμογόνα και μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της προπόνησής σας;)

Για να ξεκινήσετε τη δράση, δοκιμάστε αυτά τα κονσερβοποιημένα ροφήματα προσαρμογόνου, σκόνες προσαρμογόνου και τις παρακάτω συνταγές του Dunlop, οι οποίες είναι φτιαγμένες με την ώρα της ημέρας που θα τα πίνετε στο μυαλό σας. (Διψασμένος για περισσότερα; Γεμίστε το ψυγείο σας με αυτά τα κονσερβοποιημένα, μη αλκοολούχα ποτά.)

Σπιτικά ποτά Adaptogen

Πρωί: Good Morning Glow-Up

Από τα ποτά της Dunlop, ο πρωινός καφές της είναι ο πιο σημαντικός, λέει. Η καφεΐνη την κάνει λιγότερο κουρασμένη. Αλλά προσθέτει επίσης ginseng, ένα προσαρμογόνο με πιθανές επιδράσεις αύξησης της ενέργειας, μαζί με κρέμα κολλαγόνου καρύδας. «Έχοντας εκείνες τις πρωτεΐνες και τα υγιή λίπη, υπάρχει ένας πολύ καλός τρόπος για μένα να βάλω καύσιμο στο σώμα μου το πρωί χωρίς να χρειαστεί να έχω ένα μεγάλο βαρύ γεύμα», λέει ο Dunlop. (Σχετικά: Οι καλύτερες σκόνες κολλαγόνου για γυναίκες, σύμφωνα με έναν διατροφολόγο)

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι καφέ, βρασμένος
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ginseng
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• 2 κουταλιές κρέμα κολλαγόνου καρύδας (ή 1 μεζούρα απλά πεπτίδια κολλαγόνου με 1/4 φλιτζάνι γάλα καρύδας)

Απόγευμα: Αντι-στρες πλάνο

Όταν τα επίπεδα άγχους σας είναι υψηλά, όλα μπορούν να χτυπήσουν - την πέψη σας, την καρδιά σας, την ψυχική σας υγεία. Για να μειώσει το άγχος όταν κυλάει το απόγευμα, ο Dunlop βασίζεται στην ashwagandha, ένα προσαρμογόνο που προστατεύει το σώμα από τις επιπτώσεις του στρες. Δεδομένου ότι η άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης (την ορμόνη του στρες), αυτό το προσαρμογόνο ρόφημα είναι επίσης μια καλή επιλογή για την αποκατάσταση της απογευματινής προπόνησης.

Συστατικά

• 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ashwagandha
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 1/4 φλιτζάνι νερό για αραίωση (προαιρετικά)

Night: Power-Down Potion

Το χαμομήλι είναι μια δημοφιλής επιλογή τσαγιού πριν τον ύπνο, καθώς συνδέεται με βελτιωμένη ποιότητα ύπνου και μειωμένο στρες. Ενισχύοντας τον καταπραϋντικό παράγοντα, η Dunlop προσθέτει το reishi, ένα προσαρμογόνο μανιτάρι που λέγεται ότι μειώνει το στρες. Ανακατεύει επίσης λίγη σκόνη μαργαριταριών, η οποία χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τη βελτίωση του δέρματος και έχει πρόσφατα συνδεθεί με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Το μειωμένο στρες και τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν και το δέρμα από τις επιδράσεις γήρανσης, οπότε θεωρήστε αυτό το συνδυασμό ένα βοήθημα ομορφιάς για τον ύπνο. (Δεν σας αρέσει το χαμομήλι; Χρησιμοποιήστε γάλα φεγγαριού για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.)

Συστατικά

• 2 φακελάκια τσαγιού χαμομηλιού που παρασκευάζονται με 2 φλιτζάνια ζεστό νερό
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 1 κουταλάκι του γλυκού μαργαριτάρι σε σκόνη
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη reishi

Κονσερβοποιημένα ποτά Adaptogen για εύκολο ποτό

Δωρεάν βροχή

Είτε χρειάζεται να αισθάνεστε ανυψωμένοι, ήπιοι ή συγκεντρωμένοι, το Free Rain έχει ένα προσαρμογόνο ποτό για εσάς. Καθένα από τα ανθρακούχα νερά με 25 θερμίδες, χωρίς καφεΐνη, διαθέτει προσαρμογόνα με βιώσιμη πηγή και χυμούς φρούτων που σβήνουν τη δίψα. Στην έκδοση Energy με γεύση κεράσι, θα βαθμολογήσετε το Siberian ginseng, ένα προσαρμογόνο που χρησιμοποιείται συνήθως για την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης και τη βελτίωση της μνήμης και των δεξιοτήτων σκέψης. Στην ποικιλία Focus με γεύση πορτοκάλι, το σώμα σας θα πάρει ashwagandha, το οποίο η έρευνα έχει δείξει ότι βελτιώνει τη μνήμη, ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας και μειώνει τη φλεγμονή. Και στην επιλογή Calm με γεύση βατόμουρο, θα πάρετε μια δόση πασιφλόρας, η οποία χρησιμοποιείται συνήθως για να διευκολύνει το άγχος και τα προβλήματα ύπνου.

Αγόρασέ το:Δωρεάν πακέτο εξερεύνησης βροχής, $ 18 για έξι δοχεία, drinkfreerain.com

Σταγόνα

Μια γυναικεία εταιρεία, η Droplet προσφέρει τρία ποτά 35 θερμίδων, αφρώδη προσαρμογόνα που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε δροσεροί, ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Η έκδοση Pretty Balanced μπορεί να υπερηφανεύεται για ashwagandha, η οποία έχει δείξει επίσης ότι θα μπορούσε να βοηθήσει να περιορίσει τα επίπεδα άγχους και είναι αρωματισμένη με πουρέ λευκού ροδάκινου και χυμό λεμονιού. Όταν χρειάζεστε μια παρέα, πιείτε την ποικιλία Pretty Happy με γεύση passionfruit, η οποία περιέχει rhodiola - ένα προσαρμογόνο που χρησιμοποιείται για την αύξηση της ενέργειας και της αντοχής - καθώς και κακάο, το οποίο η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε. διάθεση. Και για να επαναφέρετε το σώμα και το μυαλό σας, ανοίξτε ένα δοχείο με τζίντζερ Pretty Bright, το οποίο περιέχει reishi, ένα συστατικό που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για την προαγωγή της υγείας, της μακροζωίας και της υποστήριξης του ανοσοποιητικού συστήματος. (Λαχταράτε μια υγιή περιστροφή με σόδα; Δοκιμάστε αυτές τις εναλλακτικές λύσεις χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.)

Αγόρασέ το: Droplet Wellness Kit, 20 $ για τρία κουτάκια, drinkdroplet.com

Στοιχεία

Εάν η ενανθράκωση δεν είναι η μαρμελάδα σας, επιλέξτε τα ροφήματα προσαρμογόνας της Elements που έχουν γεύση τσαγιού και είναι εντελώς απαλλαγμένα από φυσαλίδες. Πριν πάτε στο γυμναστήριο, πιείτε τη γεύση Vitality, η οποία περιέχει ginseng (λέγεται ότι βελτιώνει τη σωματική αντοχή) και rhodiola (που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την αύξηση της αντοχής, της ενέργειας και της δύναμης). Για να αντιμετωπίσετε την απογευματινή σας ύφεση, ανοίξτε ένα Focus, το οποίο είναι εμποτισμένο με schisandra, ένα προσαρμογόνο που λέγεται ότι αυξάνει τη ζωτικότητα και βελτιώνει την ψυχική υγεία. Πριν από μια μεγάλη συνάντηση, πιείτε ένα κουτάκι Calm, το οποίο χρησιμοποιεί ιερό βασιλικό που καταπολεμά το άγχος. Και όταν είστε έτοιμοι να χτυπήσετε το σανό, δοκιμάστε μια κονσέρβα Sleep, η οποία περιέχει ashwagandha για να ηρεμήσετε το μυαλό. (Σχετικά: Πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα πριν από την προπόνηση;)

Αγόρασέ το:Elements Sampler Pack, 42 ​​$ για 12 κουτάκια, elementsdrinks.com

Τάικα

Συνδυάστε το αγαπημένο σας ποτό καφέ με προσαρμογόνα και λειτουργικά μανιτάρια και θα πάρετε το Taika. Η εταιρεία συνδυάζει ashwagandha που ανακουφίζει από το άγχος, τονωτικό Cordyceps και το reishi που ενισχύει το ανοσοποιητικό σε κονσέρβα γάλα βρώμης και macadamia lattes, καθώς και σε κονσέρβα μαύρο καφέ. Αυτά τα ροφήματα προσαρμογόνου περιέχουν επίσης λιγότερη καφεΐνη από το συνηθισμένο φλιτζάνι Joe, οπότε θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να αισθανθείτε ταραγμούς αργότερα. (Και, ναι, αυτός είναι ο αριθμός τηλεφώνου της εταιρείας τους ακριβώς μπροστά.)

Αγόρασέ το: Πακέτο δειγμάτων Taika, $ 36 για έξι κουτιά, taika.co

Adaptogen Drink Powders για να φυλάξετε στο ντουλάπι σας

ReNude Chagaccino

Για να προσθέσετε μια ώθηση υγείας στο πρωινό σας φλιτζάνι java, πασπαλίστε σε ένα πακέτο Chagaccino του ReNude. Η σκόνη ροφήματος προσαρμογόνου παρασκευάζεται με άγρια ​​κτηνοτροφική chaga - ένα μανιτάρι που λέγεται ότι έχει αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Επιπλέον, περιέχει επίσης κακάο που αυξάνει τη διάθεση και κανέλα Κεϋλάνης, ένα αντιφλεγμονώδες συστατικό που λέγεται ότι μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ενισχύει τη γνωστική λειτουργία. Και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη γεύση του σαν βρωμιά: Η σκόνη προσαρμογόνου γλυκαίνεται ελαφρά με την ερυθριτόλη με αλκοόλη ζάχαρης.

Αγόρασέ το:ReNude Chagaccino, $ 30 για 10 πακέτα, drinkrenude.com

Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee

Αν θέλετε να κάνετε την πρωινή σας ρουτίνα ακόμη πιο απλή, εγκαταλείψτε την καφετιέρα σας με 10 φλιτζάνια για το Instant Adaptogen Coffee του Four Sigmatic's αντ 'αυτού. Η σκόνη ροφήματος προσαρμογόνου περιέχει στιγμιαίο καφέ (φτιαγμένο από βιολογικούς κόκκους καφέ Arabica), ashwagandha που ανακουφίζει από το άγχος, τζίνσενγκ Σιβηρίας που ενισχύει την αντοχή, τον ηρεμιστικό ιερό βασιλικό και αντιφλεγμονώδη μανιτάρια chaga. Δεδομένου ότι μια μερίδα έχει μόνο 50 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης - τη μισή ποσότητα που υπάρχει σε ένα τυπικό φλιτζάνι καφέ - δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το σκάσιμο μιας ώρας αργότερα.

Αγόρασέ το:Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, 15 $ για 10 πακέτα, amazon.com

Goldmine Adaptogen Powder

Μετά από ένα σοβαρά απασχολημένο Σαββατοκύριακο, ηρεμήστε, θρέψτε και αναζωογονήστε το σώμα σας προσθέτοντας το Adaptogen Powder της Goldmine στη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας. Η σκόνη διαθέτει ένα μείγμα καταπραϋντικής ashwagandha, αναζωογονητικών cordyceps και αντιφλεγμονώδους chaga, καθώς και reishi και astragalus-δύο προσαρμογόνα που λένε ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Απλώς προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού στον καφέ, το χυμό, το τσάι, το smoothie ή το νερό σας έως και τρεις φορές την ημέρα για να λάβετε τα προνόμια της σκόνης του προσαρμοστικού ποτού.

Αγόρασέ το: Goldmine Adaptogen Powder, $ 28, freepeople.com

Moon Juice Cosmic Cocoa

Εκείνα τα κρύα βράδια που πέθαναν από τον χειμώνα, αλλάξτε το τυπικό φλιτζάνι Swiss Miss με το ισχυρό μείγμα ζεστής σοκολάτας του Moon Juice. Η σκόνη περιέχει κακάο για να ανεβάσει τη διάθεσή σας, ashwagandha για να περιορίσει το στρες, reishi για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και shatavari, που λέγεται ότι αυξάνει τη μακροζωία και έχει αντιγηραντικά αποτελέσματα. Για να ζεστάνετε το σώμα σας *και* να αποκτήσετε αυτά τα προνόμια, ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας σκόνη ροφήματος προσαρμογόνου σε οκτώ ουγγιές ζεστό νερό ή ζεστό γάλα και, στη συνέχεια, ανακατέψτε για ένα σούπερ αφρώδες ρόφημα. (Σχετικά: Οι βόμβες ζεστής σοκολάτας φουντώνουν το Διαδίκτυο - Δείτε πώς να τις φτιάξετε)

Αγόρασέ το: Moon Juice Cosmic Cocoa, $ 30, credobeauty.com

• ByRenee Cherry
• Της Μέγκαν Φαλκ

Αξιολόγηση για