Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την υπνηλία

Περιεχόμενο

• Ποιες είναι οι αιτίες της υπνηλίας;
• Παράγοντες τρόπου ζωής
• Ψυχολογική κατάσταση
• Ιατρικές παθήσεις
• Φάρμακα
• Διαταραχή ύπνου
• Πώς αντιμετωπίζεται η υπνηλία;
• Αυτοθεραπεία
• Ιατρική φροντίδα
• Πότε να αναζητήσετε επείγουσα περίθαλψη
• Πώς μπορεί να αποφευχθεί η υπνηλία;
• Ποιες είναι οι προοπτικές για την υπνηλία;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το να αισθάνεστε ασυνήθιστα υπνηλία ή κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι συνήθως γνωστό ως υπνηλία. Η υπνηλία μπορεί να οδηγήσει σε επιπρόσθετα συμπτώματα, όπως ξεχασμό ή ύπνο σε ακατάλληλες στιγμές.

Ποιες είναι οι αιτίες της υπνηλίας;

Μια ποικιλία πραγμάτων μπορεί να προκαλέσει υπνηλία. Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από ψυχικές καταστάσεις και επιλογές τρόπου ζωής έως σοβαρές ιατρικές παθήσεις.

Παράγοντες τρόπου ζωής

Ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη υπνηλία, όπως η εργασία πολύωρες ώρες ή η μετάβαση σε νυχτερινή βάρδια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υπνηλία σας θα υποχωρήσει καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στο νέο σας πρόγραμμα.

Ψυχολογική κατάσταση

Η υπνηλία μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα της ψυχικής, συναισθηματικής ή ψυχολογικής σας κατάστασης.

Η κατάθλιψη μπορεί να αυξήσει σημαντικά την υπνηλία, όπως και τα υψηλά επίπεδα άγχους ή άγχους. Η πλήξη είναι μια άλλη γνωστή αιτία υπνηλίας. Εάν αντιμετωπίζετε κάποια από αυτές τις ψυχικές καταστάσεις, είναι επίσης πιθανό να αισθάνεστε κουρασμένοι και απαθείς.

Ιατρικές παθήσεις

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία. Ένα από τα πιο συνηθισμένα από αυτά είναι ο διαβήτης. Άλλες καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε υπνηλία περιλαμβάνουν εκείνες που προκαλούν χρόνιο πόνο ή επηρεάζουν το μεταβολισμό ή την ψυχική σας κατάσταση, όπως υποθυρεοειδισμό ή υπονατριαιμία. Η υπονατριαιμία είναι όταν το επίπεδο νατρίου στο αίμα σας είναι πολύ χαμηλό.

Άλλες ιατρικές καταστάσεις που είναι γνωστό ότι προκαλούν υπνηλία περιλαμβάνουν μολυσματική μονοπυρήνωση (μονο) και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS).

Φάρμακα

Πολλά φάρμακα, ιδίως αντιισταμινικά, ηρεμιστικά και υπνωτικά χάπια, καταγράφουν την υπνηλία ως πιθανή παρενέργεια. Αυτά τα φάρμακα έχουν μια ετικέτα που προειδοποιεί να μην οδηγείτε ή να χειρίζεστε βαριά μηχανήματα κατά τη χρήση αυτών των φαρμάκων.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε παρατεταμένη υπνηλία λόγω των φαρμάκων σας. Μπορεί να συνταγογραφήσουν μια εναλλακτική λύση ή να προσαρμόσουν την τρέχουσα δόση σας.

Διαταραχή ύπνου

Η υπερβολική υπνηλία χωρίς γνωστή αιτία μπορεί να αποτελεί ένδειξη διαταραχής του ύπνου. Υπάρχει μια σειρά από διαταραχές του ύπνου και το καθένα έχει τα δικά του μοναδικά αποτελέσματα.

Στην αποφρακτική άπνοια ύπνου, η απόφραξη των άνω αεραγωγών οδηγεί σε ροχαλητό και σταματά στην αναπνοή σας όλη τη νύχτα. Αυτό σας κάνει να ξυπνάτε συχνά με ήχο πνιγμού.

Άλλες διαταραχές του ύπνου περιλαμβάνουν τη ναρκοληψία, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) και τη διαταραχή καθυστερημένης φάσης ύπνου (DSPS).

Πώς αντιμετωπίζεται η υπνηλία;

Η θεραπεία της υπνηλίας εξαρτάται από την αιτία της.

Αυτοθεραπεία

Ορισμένη υπνηλία μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι, ειδικά εάν είναι αποτέλεσμα παραγόντων του τρόπου ζωής, όπως οι περισσότερες ώρες εργασίας ή μια ψυχική κατάσταση, όπως το άγχος.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε και να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Είναι επίσης σημαντικό να διερευνήσετε τι προκαλεί το πρόβλημα - όπως εάν είναι άγχος ή άγχος - και να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το συναίσθημα.

Ιατρική φροντίδα

Κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας, ο γιατρός σας θα προσπαθήσει να εντοπίσει την αιτία της υπνηλίας σας συζητώντας μαζί σας το σύμπτωμα. Μπορεί να σας ρωτήσουν για το πόσο καλά κοιμάστε και αν ξυπνάτε συχνά τη νύχτα.

Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με:

• τις συνήθειες ύπνου σας
• το ποσό του ύπνου που παίρνετε
• αν ροχαλίζεσαι
• πόσο συχνά κοιμάσαι κατά τη διάρκεια της ημέρας
• πόσο συχνά νιώθεις υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο για τις συνήθειες ύπνου σας για μερικές ημέρες, τεκμηριώνοντας πόσο καιρό κοιμάστε τη νύχτα και τι κάνετε όταν αισθάνεστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μπορούν επίσης να ζητήσουν συγκεκριμένες λεπτομέρειες, όπως εάν κοιμάστε πραγματικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και εάν ξυπνάτε αισθάνεστε ανανεωμένοι.

Εάν ο γιατρός υποψιάζεται ότι η αιτία είναι ψυχολογική, μπορεί να σας παραπέμψει σε σύμβουλο ή θεραπευτή για να σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση.

Η υπνηλία που είναι παρενέργεια του φαρμάκου είναι συχνά ιάσιμη. Ο γιατρός σας μπορεί να ανταλλάξει το φάρμακο για διαφορετικό τύπο ή να αλλάξει τη δοσολογία σας μέχρι να υποχωρήσει η υπνηλία. Ποτέ μην αλλάζετε τη δοσολογία σας και μην σταματάτε συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Εάν δεν υπάρχει καμία αιτία για την υπνηλία σας, ίσως χρειαστεί να υποβληθείτε σε ορισμένες εξετάσεις. Τα περισσότερα είναι συνήθως μη επεμβατικά και ανώδυνα. Ο γιατρός σας θα μπορούσε να ζητήσει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

• πλήρης μέτρηση αίματος (CBC)
• εξετάσεις ούρων
• ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG)
• Αξονική τομογραφία της κεφαλής

Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι μπορεί να έχετε αποφρακτική άπνοια ύπνου, RLS ή άλλη διαταραχή ύπνου, μπορεί να προγραμματίσουν μια δοκιμή μελέτης ύπνου. Για αυτό το τεστ, θα περάσετε τη νύχτα στο νοσοκομείο ή σε ένα κέντρο ύπνου υπό την παρακολούθηση και τη φροντίδα ενός ειδικού ύπνου.

Η αρτηριακή σας πίεση, ο καρδιακός ρυθμός, ο καρδιακός ρυθμός, η αναπνοή, η οξυγόνωση, τα εγκεφαλικά κύματα και ορισμένες σωματικές κινήσεις θα παρακολουθούνται καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας για τυχόν σημάδια διαταραχής του ύπνου.

Πότε να αναζητήσετε επείγουσα περίθαλψη

Θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν αρχίσετε να αισθάνεστε υπνηλία μετά από σας:

• ξεκινήστε ένα νέο φάρμακο
• πάρετε υπερβολική δόση φαρμάκου
• υποστεί τραυματισμό στο κεφάλι
• εκτίθενται στο κρύο

Πώς μπορεί να αποφευχθεί η υπνηλία;

Ένας κανονικός ύπνος κάθε βράδυ μπορεί συχνά να αποτρέψει την υπνηλία. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου οκτώ ώρες ύπνου για να αισθάνονται πλήρως ανανεωμένοι. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται περισσότερο, ειδικά εκείνοι με ιατρικές παθήσεις ή ιδιαίτερα δραστήριο τρόπο ζωής.

Συζητήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό εάν εμφανίσετε αλλαγές στη διάθεσή σας, σημάδια κατάθλιψης ή ανεξέλεγκτα συναισθήματα άγχους και άγχους.

Ποιες είναι οι προοπτικές για την υπνηλία;

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η υπνηλία εξαφανίζεται φυσικά καθώς το σώμα σας συνηθίζει σε ένα νέο πρόγραμμα ή καθώς γίνεται λιγότερο άγχος, κατάθλιψη ή άγχος.

Ωστόσο, εάν η υπνηλία οφείλεται σε ιατρικό πρόβλημα ή διαταραχή του ύπνου, είναι απίθανο να βελτιωθεί μόνη της. Στην πραγματικότητα, η υπνηλία είναι πιθανό να επιδεινωθεί χωρίς κατάλληλη θεραπεία.

Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να ζουν με υπνηλία. Ωστόσο, ενδέχεται να περιορίσει την ικανότητά σας να εργάζεστε, να οδηγείτε και να χειρίζεστε μηχανήματα με ασφάλεια.