Επιδράσεις του άγχους στο σώμα

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Οι επιπτώσεις του άγχους στο σώμα
• Γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD)
• Διαταραχή κοινωνικού άγχους
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
• Φοβίες
• Διαταραχή πανικού
• Κεντρικό νευρικό σύστημα
• Καρδιαγγειακό σύστημα
• Εκκρίματα και πεπτικά συστήματα
• Ανοσοποιητικό σύστημα
• Αναπνευστικό σύστημα
• Άλλα αποτελέσματα
• Mindful Moves: 15 Minute Yoga Flow για άγχος

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ο καθένας έχει άγχος από καιρό σε καιρό, αλλά το χρόνιο άγχος μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής σας. Ενώ ίσως είναι πιο αναγνωρισμένο για αλλαγές συμπεριφοράς, το άγχος μπορεί επίσης να έχει σοβαρές συνέπειες στη σωματική σας υγεία.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις σημαντικές επιπτώσεις που έχει το άγχος στο σώμα σας.

Οι επιπτώσεις του άγχους στο σώμα

Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε αισθανθεί άγχος πριν απευθυνθείτε σε μια ομάδα ή σε μια συνέντευξη εργασίας.

Βραχυπρόθεσμα, το άγχος αυξάνει την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό, συγκεντρώνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας, όπου το χρειάζεστε. Αυτή η πολύ φυσική απάντηση σας προετοιμάζει να αντιμετωπίσετε μια έντονη κατάσταση.

Εάν γίνει πολύ έντονο, ωστόσο, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ζάλη και ναυτία. Μια υπερβολική ή επίμονη κατάσταση άγχους μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες στη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Οι διαταραχές άγχους μπορούν να συμβούν σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής, αλλά συνήθως ξεκινούν μέχρι τη μέση ηλικία. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν διαταραχή άγχους από τους άνδρες, λέει το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH).

Οι αγχωτικές εμπειρίες ζωής μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο για διαταραχή άγχους. Τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν αμέσως ή χρόνια αργότερα. Η ύπαρξη σοβαρής ιατρικής κατάστασης ή διαταραχής χρήσης ουσιών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαταραχή άγχους.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών άγχους. Περιλαμβάνουν:

Γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD)

Το GAD χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος χωρίς λογικό λόγο. Η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA) εκτιμά ότι το GAD επηρεάζει περίπου 6,8 εκατομμύρια Αμερικανούς ενήλικες ετησίως.

Το GAD διαγιγνώσκεται όταν η υπερβολική ανησυχία για μια ποικιλία πραγμάτων διαρκεί έξι μήνες ή περισσότερο. Εάν έχετε μια ήπια περίπτωση, πιθανότατα μπορείτε να ολοκληρώσετε τις συνήθεις καθημερινές σας δραστηριότητες. Οι πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στη ζωή σας.

Διαταραχή κοινωνικού άγχους

Αυτή η διαταραχή συνεπάγεται παράλυτο φόβο κοινωνικών καταστάσεων και κρίση ή ταπείνωση από άλλους. Αυτή η σοβαρή κοινωνική φοβία μπορεί να αφήσει κάποιον να ντρέπεται και μόνος.

Περίπου 15 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες ζουν με διαταραχή κοινωνικού άγχους, σημειώνει η ADAA. Η τυπική ηλικία κατά την έναρξη είναι περίπου 13 ετών. Περισσότερο από το ένα τρίτο των ατόμων με διαταραχή κοινωνικού άγχους περιμένουν μια δεκαετία ή περισσότερο πριν αναζητήσουν βοήθεια.

Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)

Το PTSD αναπτύσσεται μετά από μάρτυρες ή βιώνει κάτι τραυματικό. Τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν αμέσως ή να καθυστερήσουν για χρόνια. Κοινές αιτίες περιλαμβάνουν πόλεμο, φυσικές καταστροφές ή φυσική επίθεση. Τα επεισόδια PTSD μπορεί να ενεργοποιηθούν χωρίς προειδοποίηση.

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)

Τα άτομα με OCD μπορεί να αισθάνονται συγκλονισμένοι με την επιθυμία να εκτελούν συγκεκριμένες τελετές (υποχρεώσεις) ξανά και ξανά, ή να βιώνουν ενοχλητικές και ανεπιθύμητες σκέψεις που μπορεί να είναι ενοχλητικές (εμμονές).

Οι συνήθεις υποχρεώσεις περιλαμβάνουν το συνηθισμένο πλύσιμο των χεριών, τη μέτρηση ή τον έλεγχο κάτι. Οι κοινές εμμονές περιλαμβάνουν ανησυχίες για καθαριότητα, επιθετικές παρορμήσεις και ανάγκη συμμετρίας.

Φοβίες

Σε αυτά περιλαμβάνονται ο φόβος των στενών χώρων (κλειστοφοβία), ο φόβος των υψών (ακροφοβία) και πολλά άλλα. Μπορεί να έχετε μια ισχυρή ώθηση να αποφύγετε το φόβο αντικείμενο ή κατάσταση.

Διαταραχή πανικού

Αυτό προκαλεί κρίσεις πανικού, αυθόρμητα συναισθήματα άγχους, τρόμου ή επικείμενης καταστροφής. Τα φυσικά συμπτώματα περιλαμβάνουν αίσθημα παλμών της καρδιάς, πόνο στο στήθος και δύσπνοια.

Αυτές οι επιθέσεις μπορεί να συμβούν ανά πάσα στιγμή. Μπορείτε επίσης να έχετε έναν άλλο τύπο διαταραχής άγχους μαζί με διαταραχή πανικού.

Κεντρικό νευρικό σύστημα

Το μακροχρόνιο άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορούν να κάνουν τον εγκέφαλό σας να απελευθερώνει ορμόνες του στρες σε τακτική βάση. Αυτό μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα των συμπτωμάτων όπως πονοκεφάλους, ζάλη και κατάθλιψη.

Όταν αισθάνεστε άγχος και άγχος, ο εγκέφαλός σας πλημμυρίζει το νευρικό σας σύστημα με ορμόνες και χημικές ουσίες που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να ανταποκριθείτε σε μια απειλή.Η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη είναι δύο παραδείγματα.

Ενώ είναι χρήσιμο για το περιστασιακό συμβάν υψηλού στρες, η μακροχρόνια έκθεση σε ορμόνες του στρες μπορεί να είναι πιο επιβλαβής για τη σωματική σας υγεία μακροπρόθεσμα. Για παράδειγμα, η μακροχρόνια έκθεση στην κορτιζόλη μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους.

Καρδιαγγειακό σύστημα

Οι διαταραχές άγχους μπορούν να προκαλέσουν γρήγορο καρδιακό ρυθμό, αίσθημα παλμών και πόνο στο στήθος. Μπορεί επίσης να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις. Εάν έχετε ήδη καρδιακή νόσο, οι διαταραχές άγχους μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίων επεισοδίων.

Εκκρίματα και πεπτικά συστήματα

Το άγχος επηρεάζει επίσης την απέκκριση και το πεπτικό σας σύστημα. Μπορεί να έχετε στομαχόπονο, ναυτία, διάρροια και άλλα πεπτικά προβλήματα. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί απώλεια όρεξης.

Μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ διαταραχών άγχους και ανάπτυξης του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) μετά από λοίμωξη του εντέρου. Το IBS μπορεί να προκαλέσει έμετο, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Ανοσοποιητικό σύστημα

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει την ανταπόκριση στο άγχος κατά την πτήση ή την καταπολέμηση και να απελευθερώσει μια πληθώρα χημικών και ορμονών, όπως η αδρεναλίνη, στο σύστημά σας.

Βραχυπρόθεσμα, αυτό αυξάνει τον παλμό και τον ρυθμό αναπνοής, ώστε ο εγκέφαλός σας να πάρει περισσότερο οξυγόνο. Αυτό σας προετοιμάζει να ανταποκριθείτε κατάλληλα σε μια έντονη κατάσταση. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί ακόμη και να πάρει μια σύντομη ώθηση. Με περιστασιακό άγχος, το σώμα σας επιστρέφει στην κανονική λειτουργία όταν το άγχος περνά.

Αλλά εάν αισθάνεστε επανειλημμένα άγχος και άγχος ή διαρκεί πολύ, το σώμα σας δεν παίρνει ποτέ το σήμα να επιστρέψει στην κανονική λειτουργία. Αυτό μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αφήνοντάς σας πιο ευάλωτο σε ιογενείς λοιμώξεις και συχνές ασθένειες. Επίσης, τα τακτικά εμβόλια σας ενδέχεται να μην λειτουργούν καλά εάν έχετε άγχος.

Αναπνευστικό σύστημα

Το άγχος προκαλεί γρήγορη, ρηχή αναπνοή. Εάν έχετε χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), ενδέχεται να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο νοσηλείας από επιπλοκές που σχετίζονται με το άγχος. Το άγχος μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άσθματος.

Άλλα αποτελέσματα

Η διαταραχή άγχους μπορεί να προκαλέσει άλλα συμπτώματα, όπως:

• πονοκεφάλους
• μυϊκή ένταση
• αυπνία
• κατάθλιψη
• κοινωνική απομόνωση

Εάν έχετε PTSD, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε αναδρομές στο παρελθόν, να ξαναζήσετε μια τραυματική εμπειρία ξανά και ξανά. Μπορεί να θυμάστε ή να εκπλαγείτε εύκολα και ίσως να αποσύρετε συναισθηματικά. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν εφιάλτες, αϋπνία και θλίψη.

Mindful Moves: 15 Minute Yoga Flow για άγχος