Ενδομητρίωση και σεξ: Πώς να απασχοληθείτε χωρίς πόνο

Περιεχόμενο

• 1. Παρακολουθήστε τον κύκλο σας και δοκιμάστε σε συγκεκριμένες ώρες του μήνα
• 2. Πάρτε μια δόση ανακουφιστικού πόνου μία ώρα πριν
• 3. Χρησιμοποιήστε λιπαντικό
• 4. Δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις
• 5. Βρείτε τον σωστό ρυθμό
• 6. Σχέδιο για πιθανή αιμορραγία
• 7. Εξερευνήστε εναλλακτικές λύσεις στη συνουσία
• Η κατώτατη γραμμή
• Θα έπρεπε
  

Πώς η ενδομητρίωση μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή

Η ενδομητρίωση εμφανίζεται όταν ο ιστός που συνήθως ευθυγραμμίζει τη μήτρα σας αρχίζει να αναπτύσσεται έξω από αυτόν. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει επώδυνη κράμπες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και κηλίδες μεταξύ περιόδων, αλλά τα αποτελέσματά της δεν σταματούν εκεί.

Πολλές γυναίκες βιώνουν χρόνιο πόνο και κόπωση ανεξάρτητα από την ώρα του μήνα - και για ορισμένες γυναίκες, η σεξουαλική επαφή μπορεί να ενισχύσει αυτήν την ταλαιπωρία. Αυτό συμβαίνει επειδή η διείσδυση μπορεί να ωθήσει και να τραβήξει οποιαδήποτε ανάπτυξη ιστού πίσω από τον κόλπο και τη χαμηλότερη μήτρα.

Για τη φωτογράφο Βικτώρια Μπρουκς με έδρα τη Νέα Υόρκη, ο πόνος από το σεξ ήταν «τόσο πολύ που η επίτευξη κορύφωσης δεν φάνηκε άξιζε», είπε. «Ο πόνος ξεπέρασε την ευχαρίστηση της σεξουαλικής επαφής.»

Αν και τα συμπτώματα ποικίλλουν από γυναίκα σε γυναίκα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο σας. Η δοκιμή διαφορετικών θέσεων, η χρήση λιπαντικών, η διερεύνηση εναλλακτικών λύσεων για τη σεξουαλική επαφή και η ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφό σας μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναφέρετε την απόλαυση στη σεξουαλική σας ζωή. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα.

1. Παρακολουθήστε τον κύκλο σας και δοκιμάστε σε συγκεκριμένες ώρες του μήνα

Για τις περισσότερες γυναίκες, η δυσφορία που προκαλείται από την ενδομητρίωση είναι σταθερή. Αλλά ο πόνος γίνεται ακόμη πιο βασικός κατά τη διάρκεια της περιόδου σας - και μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, όπως στην περίπτωση του Brooks. Όταν παρακολουθείτε τον κύκλο σας, μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τυχόν συμπτώματα που σχετίζονται με την ενδομητρίωση. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα ποια ώρα του μήνα επηρεάζει περισσότερο τον πιθανό πόνο και πότε είναι πιο πιθανό να είστε χωρίς πόνο.

Υπάρχουν δωρεάν εφαρμογές για κινητά που μπορείτε να κατεβάσετε, όπως το Clue ή το Flo Period Tracker, για να καταγράψετε τον κύκλο σας. Ή θα μπορούσατε να παρακολουθείτε την περίοδό σας δημιουργώντας το δικό σας ημερολόγιο εμμήνου ρύσεως. Το Κέντρο για την Υγεία των Νέων Γυναικών διαθέτει επίσης ένα φύλλο My Pain and Symptom Tracker που μπορείτε να εκτυπώσετε για να χαρτογραφήσετε τυχόν πόνο ή δυσφορία που αισθάνεστε.

Ανεξάρτητα από τη μέθοδο, φροντίστε να αξιολογήσετε επίσης τον πόνο που αισθάνεστε, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε ποιες φορές του μήνα ο πόνος είναι χειρότερος.

2. Πάρτε μια δόση ανακουφιστικού πόνου μία ώρα πριν

Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τον πόνο που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια του σεξ, εάν παίρνετε ένα εξωχρηματιστηριακό αναλγητικό, όπως η ασπιρίνη (Bayer) ή η ιβουπροφαίνη (Advil), τουλάχιστον μία ώρα πριν από τη σεξουαλική επαφή. Θα μπορούσατε επίσης να πάρετε ένα παυσίπονο, σύμφωνα με τις οδηγίες, μετά το σεξ, εάν η δυσφορία σας επιμένει.

3. Χρησιμοποιήστε λιπαντικό

Εάν έχετε ενδομητρίωση, τότε το λιπαντικό είναι ο καλύτερος φίλος σας, είπε ο Brooks στην Healthline. Ορισμένες γυναίκες με ενδομητρίωση αισθάνονται πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ λόγω της κολπικής ξηρότητας ή της έλλειψης λίπανσης - είτε από διέγερση είτε από τεχνητή πηγή. Ο Brooks είπε στην Healthline ότι ένιωσε επίσης σαν ο κόλπος της να είναι «εξαιρετικά σφιχτός».

Αλλά η χρήση λιπαντικών με βάση το νερό ή με σιλικόνη κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση κάθε δυσφορίας. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο λιπαντικό, ώστε να είστε αρκετά βρεγμένοι και να θυμάστε να εφαρμόζετε ξανά όταν αισθάνεστε ότι ο κόλπος σας στεγνώνει. «Μην φοβάστε το λιπαντικό, ακόμα κι αν δεν νομίζετε ότι το χρειάζεστε», είπε ο Brooks. "Λιπαντικό, λιπαντικό, λιπαντικό και μετά ρίξτε περισσότερο λιπαντικό."

4. Δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις

Εάν έχετε ενδομητρίωση, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ορισμένες σεξουαλικές θέσεις θα σας προκαλέσουν έντονο πόνο. Η ιεραποστολική θέση τείνει να είναι η πιο οδυνηρή για τις γυναίκες με ενδομητρίωση λόγω του πώς γέρνει η μήτρα σας και το βάθος της διείσδυσης.

Ο πειραματισμός με διαφορετικές θέσεις μπορεί να διδάξει σε εσάς και τον σύντροφό σας ποιες βλάπτουν και ποιες να αποφύγετε για πάντα, ώστε να μπορείτε να έχετε τη μεγαλύτερη ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σεξ.

Αν και ποιες θέσεις θεωρούνται καλύτερες θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, ο Brooks είπε ότι εκείνοι που είχαν ρηχή διείσδυση λειτούργησαν καλύτερα για αυτήν. Σκεφτείτε τροποποιημένο στυλ σκυλάκι, κουτάλι, υψωμένους γοφούς, πρόσωπο με πρόσωπο ή μαζί σας στην κορυφή. «Κάνε ένα παιχνίδι σεξ», είπε ο Brooks στην Healthline. «Μπορεί πραγματικά να είναι πολύ διασκεδαστικό.»

5. Βρείτε τον σωστό ρυθμό

Η βαθιά διείσδυση και η γρήγορη ώθηση μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο για πολλές γυναίκες με ενδομητρίωση. Η εύρεση του σωστού ρυθμού μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε λιγότερη δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ.

Μιλήστε με τον σύντροφό σας για επιβράδυνση και μη ώθηση τόσο βαθιά κατά τη συνουσία. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε θέσεις έτσι ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την ταχύτητα και να περιορίζετε τη διείσδυση σε βάθος που σας ταιριάζει καλύτερα.

6. Σχέδιο για πιθανή αιμορραγία

Η αιμορραγία μετά το σεξ, γνωστή ως αιμορραγία μετά την κορύφωση, είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα ενδομητρίωσης. Η αιμορραγία μετά την κολοκύθα μπορεί να συμβεί επειδή η διείσδυση προκαλεί ερεθισμό και τρυφερότητα του ιστού της μήτρας. Η εμπειρία μπορεί να είναι απογοητευτική, αλλά υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να προετοιμαστείτε για πιθανή αιμορραγία.

Μπορείς:

• ξαπλώστε μια πετσέτα πριν ξεκινήσετε το σεξ
• Κρατήστε τα μαντηλάκια σε κοντινή απόσταση για εύκολο καθαρισμό
• επικεντρωθείτε σε θέσεις που προκαλούν λιγότερο ερεθισμό

Θα πρέπει επίσης να προετοιμάσετε τον σύντροφό σας εκ των προτέρων, ώστε να μην είναι απρόσεκτοι και να αναρωτιέστε τι συνέβη κατά τη διάρκεια του σεξ.

7. Εξερευνήστε εναλλακτικές λύσεις στη συνουσία

Το σεξ δεν χρειάζεται να σημαίνει σεξουαλική επαφή. Το ερωτικό παιχνίδι, το μασάζ, το φιλί, ο αμοιβαίος αυνανισμός, το αμοιβαίο χτύπημα και άλλες εναλλακτικές λύσεις στη διείσδυση μπορούν να φέρουν εσάς και τον σύντροφό σας πιο κοντά χωρίς να προκαλέσουν τα συμπτώματά σας. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για τα πράγματα που σας ενεργοποιούν και πειραματιστείτε με όλες τις δραστηριότητες που μπορούν να σας χαρίσουν. «Αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσει όλα τα διαφορετικά επίπεδα οικειότητας», είπε ο Brooks.

Η κατώτατη γραμμή

Αν και η ενδομητρίωση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σεξουαλική σας ζωή, δεν χρειάζεται να παραμείνει έτσι. Ο Brooks είπε στην Healthline ότι η επικοινωνία με τον σύντροφό σας σχετικά με την ενδομητρίωση και τον αντίκτυπό της στη σεξουαλική σας επιθυμία, καθώς και στην ευχαρίστηση, είναι το κλειδί για μια ανοιχτή και ειλικρινή σχέση. «Μην αφήνεις [τον σύντροφό σου] να σε δει ως μια εύθραυστη κούκλα», συμβούλεψε ο Μπρουκς.

Όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας σχετικά με την ενδομητρίωση και τις επιπτώσεις της στη σεξουαλική σας ζωή, ο Brooks προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές:

Θα έπρεπε

• Πείτε στο σύντροφό σας πώς αισθάνεστε σωματικά και συναισθηματικά, ακόμη και στις πιο οδυνηρές στιγμές.
• Καθίστε μαζί για να μάθετε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κάνετε το σεξ να δουλέψει, αλλά να επικεντρώσετε τις εμπειρίες και τα συμπτώματά σας.
• Μιλήστε ανοιχτά για τα συναισθήματά σας σχετικά με το σεξ και τη διείσδυση και τι θα βοηθούσε στην ανακούφιση των ανησυχιών σας.
• Κρατήστε τον συνεργάτη σας υπόλογο εάν δεν παρακολουθεί ή δεν ακούει τα προβλήματά σας. Μην φοβάστε να αναφέρετε το ζήτημα όσο συχνά χρειάζεται.

Αλλά, στο τέλος, υπάρχει ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε: «Μην κρίνετε ποτέ ότι έχετε ενδομητρίωση», δήλωσε ο Brooks στην Healthline. "Δεν καθορίζει εσάς ή τη σεξουαλική σας ζωή."