Οδηγός δώρων ενδομητρίωσης: Μια λίστα για τους αγαπημένους σας ή τη δική σας αυτο-φροντίδα

Περιεχόμενο

• Ένα πάνω μέρος της γραμμής θέρμανσης
• Άλατα Epsom
• Εσώρουχα περιόδου
• Πιστοποιητικό δώρου μασάζ
• Πυκνογενόλη
• Βιβλίο μαγειρικής Keto
• Απλά να είσαι εκεί
• Το πακέτο

Έχω ασχοληθεί με την ενδομητρίωση του σταδίου 4 για περισσότερο από μια δεκαετία και έφτασα να δημιουργήσω μια αρκετά εργαλειοθήκη για τη διαχείριση των πιο οδυνηρών ημερών μου. Εάν ψάχνετε το τέλειο δώρο για κάποιον στη ζωή σας που ζει με το endo (ή αν ψάχνετε κάτι για να βοηθήσετε με τη δική σας αυτο-φροντίδα), αυτές είναι οι αγορές που μπορώ να προτείνω ιδιαίτερα!

Ένα πάνω μέρος της γραμμής θέρμανσης

Για μένα, και οι περισσότεροι άνθρωποι που γνωρίζω που ζουν με το endo, η ζέστη είναι συχνά μια από τις καλύτερες επιλογές για τη διαχείριση του πόνου. Αλλά δεν δημιουργούνται όλα τα τακάκια θέρμανσης ίδια. Αυτά που πρέπει να ζεσταθείτε στο φούρνο μικροκυμάτων, για παράδειγμα; Είναι υπέροχα μόνο για περίπου 10 λεπτά. Τότε η θερμότητα εξασθενεί και η ανακούφιση φθείρεται.

Ομοίως, πολλά ηλεκτρικά τακάκια θέρμανσης κατασκευάζονται για να καλύπτουν μόνο ένα μικρό τμήμα του δέρματος. Αλλά τείνω να μου αρέσει η ζέστη στη μέση, την πλάτη, τους γοφούς και την κοιλιά μου. Για μένα, αυτό σημαίνει την ταυτόχρονη χρήση μερικών διαφορετικών θερμαντικών μαξιλαριών. Βοηθά λοιπόν ένα μαξιλάρι θέρμανσης king size που καλύπτει όσο το δυνατόν περισσότερη επιφάνεια.

Άλατα Epsom

Μου αρέσει επίσης να κάνω πολλά ζεστά λουτρά κατά τη διάρκεια της περιόδου μου και τα άλατα Epsom μπορούν να βοηθήσουν στη φλεγμονή και το φούσκωμα που βιώνω. Είμαι μεγάλος θαυμαστής της μάρκας Dr. Teals, της ποικιλίας τους με τζίντζερ και πηλό, κυρίως επειδή μου αρέσει το άρωμα.

Είναι ωραίο να αισθάνομαι σαν να περιποιηθώ τον εαυτό μου λίγο εκείνη την εποχή του μήνα. Αλλά φαντάζομαι ότι οι περισσότερες μάρκες αλάτων Epsom έχουν δημιουργηθεί εξίσου και θα μπορούσαν να προσφέρουν παρόμοιο επίπεδο ανακούφισης.

Εσώρουχα περιόδου

Έχω φτάσει στο σημείο να ασχοληθώ με το endo όπου δεν αντέχω να έχω κάτι μέσα μου κατά τη διάρκεια της περιόδου μου. Τα ταμπόν και τα κύπελλα της εμμήνου ρύσεως κάνουν τα επίπεδα του πόνου μου πολύ χειρότερα.

Αλλά αυτό μου αφήνει τα μαξιλάρια ως το μόνο εργαλείο διαχείρισης περιόδων χάραξης για λίγο, και τα απογοητεύω απολύτως. Προσωπικά πιστεύω ότι είναι κολλώδεις, δύσοσμοι και δεν μένουν ποτέ στη θέση τους.

Έτσι, όταν ανακάλυψα πρόσφατα κιλότες εποχής, ήταν ένα απόλυτο παιχνίδι αλλαγής. Κάτι που μπορώ να φορέσω άνετα, χωρίς να ανησυχώ για διαρροές ή επιπλέον γέμισμα μεταξύ των ποδιών μου, μέχρι να τελειώσει η περίοδος μου; Πωληθεί!

Μετά από μία μόνο περίοδο που χρησιμοποίησα το Thinx, ήμουν πεπεισμένος ότι αυτή ήταν η απάντηση που έψαχνα. Είναι ακριβό, αλλά υποτίθεται ότι μπορεί να διαρκέσει χρόνια. Και ενώ υπάρχει μια καμπύλη εκμάθησης για τον καθαρισμό, αυτές είναι οι καλύτερες επιλογές που έχω βρει μέχρι στιγμής.

Πιστοποιητικό δώρου μασάζ

Ένα από τα πράγματα που οι άνθρωποι μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν σχετικά με τον χρόνιο πόνο είναι ότι όταν είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι ή όταν τεντώνεστε λόγω του πόνου, μπορείτε πραγματικά να προκαλέσετε βλάβη και πίεση σε άλλους μυς που δεν εμπλέκονται ακόμη και στις αρχικές περιοχές του πόνου σας.

Ένα καλό μασάζ μπορεί να βοηθήσει και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να φροντίσετε λίγο τον εαυτό σας. Αλλά είναι επίσης ένα από αυτά τα πράγματα που οι άνθρωποι δεν είναι πάντα σπουδαίοι για τον εαυτό τους. Έτσι, ένα πιστοποιητικό δώρου μασάζ είναι ένας τρόπος που μπορείτε να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με το endo να φροντίσει τον εαυτό του και ελπίζουμε να βρείτε λίγο ανακούφιση ενώ βρίσκονται εκεί.

Πυκνογενόλη

Το Pycnogenol, ή το εκχύλισμα φλοιού πεύκου, είναι ένα από τα μόνα συμπληρώματα με επιστημονικές μελέτες που υποστηρίζουν τη χρησιμότητά του στη θεραπεία της ενδομητρίωσης. Και τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, με τους ασθενείς να παρουσιάζουν αργή αλλά σταθερή μείωση των συμπτωμάτων της ενδομητρίωσης.

Παίρνω 100 mg συμπληρώματος πυκνογενόλης κάθε μέρα από τότε που ο ειδικός μου ενδομητρίωσης το συνιστούσε για πρώτη φορά πριν από επτά χρόνια. Δεν θα έλεγα ότι είναι μια θαυματουργή θεραπεία (έχω ακόμα ενδομητρίωση και συμπτώματα). Αλλά νομίζω ότι βοηθάει.

Βιβλίο μαγειρικής Keto

Με τα χρόνια, έχω δοκιμάσει κάθε είδους αντιφλεγμονώδη, υπερβολικά περιοριστική διατροφή που μπορεί να έχετε ακούσει. Οι περισσότεροι χτύπησαν ή έλειπαν ως προς την ανακούφιση των συμπτωμάτων για μένα.

Αλλά η δίαιτα κετο ήταν διαφορετική. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανώς το πιο κοντινό πράγμα σε μια «θεραπεία» που έχω βρει. Όταν κολλάω σε αυτό τουλάχιστον το 70 τοις εκατό του μήνα μου, ο πόνος της περιόδου μου είναι συχνά ανύπαρκτος. Αυτή η κατάσταση με χαμηλό πόνο ήταν άγνωστη για μένα για πολλά χρόνια.

Ωστόσο, είμαι κάποιος που δυσκολεύεται να κολλήσει σε περιοριστικές δίαιτες. Επίσης, δεν μου αρέσει το μαγείρεμα. Έτσι, δυσκολεύομαι μερικές φορές να είμαι τόσο καλός για το κετό όσο νομίζω ότι πρέπει να είμαι.

Αλλά αν έχετε κάποιον στη ζωή σας που του αρέσει να βρίσκεται στην κουζίνα και που αναζητά ανακούφιση από τα συμπτώματα - ένα βιβλίο μαγειρικής κετο μπορεί να είναι χρήσιμο.

Απλά να είσαι εκεί

Στο τέλος της ημέρας, το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσατε να δώσετε στο άτομο που έχει endo είναι η αγάπη και η υποστήριξή σας.

Προσφέρετε να βγάλουν το παιδάκι τους από τις δύσκολες μέρες τους. Φέρτε τα γεύματα. Ή απλά καθίστε μαζί τους και αφήστε τους να αερίσουν.

Οι περισσότεροι από εμάς ξέρουμε ότι αυτό είναι το κατάστρωμα που έχουμε αντιμετωπίσει και μάθαμε να το χειριζόμαστε όσο καλύτερα μπορούμε - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μερικές φορές δεν θυμώνουμε, ή λυπούμαστε, για τον πόνο που έχουμε " βιώνω. Το να είσαι εκεί κατά τη διάρκεια εκείνων των δύσκολων καιρών, παρέχοντας έναν ώμο για να κλαίεις και ένα αυτί για να το ακούσεις, μπορεί να είναι ένα απίστευτο δώρο.

Το πακέτο

Αν αγαπάτε κάποιον με ενδομητρίωση, γνωρίζετε ότι υπάρχουν μερικές φορές καλές και κακές μέρες. Αλλά γνωρίζετε επίσης ότι παλεύουν για να δημιουργήσουν όσο το δυνατόν περισσότερες καλές μέρες για αυτούς και εκείνες που αγαπούν.

Οποιοδήποτε από αυτά τα δώρα μπορεί να τα βοηθήσει να επιτύχουν αυτόν τον στόχο. Αλλά το πιο σημαντικό, τους επιτρέπει να γνωρίζουν ότι σας ενδιαφέρει. Και τους θυμίζει να φροντίζουν τον εαυτό τους.

Ποιο είναι ίσως το καλύτερο δώρο από όλα.

Ο Leah Campbell είναι συγγραφέας και συντάκτης που ζει στο Άνκορατζ της Αλάσκας. Είναι μια ανύπαντρη μητέρα κατ 'επιλογή μετά από μια τυχαία σειρά εκδηλώσεων που οδήγησαν στην υιοθέτηση της κόρης της. Ο Leah είναι επίσης ο συγγραφέας του βιβλίου «Ενιαίο στείρο θηλυκό»Και έχει γράψει εκτενώς τα θέματα της στειρότητας, της υιοθεσίας και της γονικής μέριμνας. Μπορείτε να συνδεθείτε με τη Leah μέσω Facebook, αυτήν δικτυακός τόπος, και Κελάδημα.