Πώς να απολαύσετε το ύπαιθρο όταν έχετε RA

Περιεχόμενο

• 1. Φορέστε πρακτικά ρούχα… αλλά ακόμα «εσείς»
• 2. Βάλτε τον εαυτό σας
• 3. Εξερεύνηση, εξερεύνηση, εξερεύνηση!
• 4. Δημιουργήστε ομορφιά στο χώμα
• 5. Μεταβείτε στο drive-in
• 6. Διασκέδαση στην παραλία
• 7. Θέατρο στο πάρκο
• Συμπέρασμα

Το να είμαι έξω όταν είναι ωραίο είναι κάτι που πραγματικά μου αρέσει. Από τότε που διαγνώστηκα με ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA) πριν από επτά χρόνια, ο καιρός ήταν ένας τεράστιος παράγοντας για το πώς αισθάνομαι από μέρα σε μέρα. Έτσι, όταν το κλίμα είναι σωστό, μου αρέσει να εκμεταλλεύομαι τα αξιοθέατα και τους ήχους που φέρνουν οι μήνες του καλοκαιριού και του φθινοπώρου.

Φυσικά, ορισμένα πράγματα μπορεί να είναι ανέφικτα επειδή ξέρω τους φυσικούς μου περιορισμούς. Αλλά στις καλές μέρες μου, προσπαθώ να βγω και να κάνω τα περισσότερα που μπορώ να γίνω μέρος του έξω κόσμου. Ακολουθούν μερικές συμβουλές - έτσι μπορείτε επίσης.

1. Φορέστε πρακτικά ρούχα… αλλά ακόμα «εσείς»

Πριν καν βγείτε από την πόρτα, βεβαιωθείτε ότι αυτό που έχετε θα είναι άνετο για μια ολόκληρη μέρα έξω, ενώ θα μπορεί να υποστηρίζει τις ανάγκες σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο και για το κλίμα - κανείς δεν θέλει να είναι πολύ ζεστός ή πολύ κρύος!

Είμαι μπλουζάκι και τζιν, και μου αρέσει να φοράω τα ρούχα μου λίγο μεγαλύτερα λόγω πρήξιμο και άνεση. Κρατάω επίσης ένα ωραίο πουλόβερ ζακέτας μαζί μου για τις δροσερές μέρες. Πονάω όταν κρυώνω πολύ. Ενώ συνήθως φοράω πάνινα παπούτσια, είναι διασκεδαστικό να αναμιγνύω τα πράγματα μερικές φορές με τις funky μπότες μου που έχουν φερμουάρ στο πλάι. Χρησιμοποιώ επίσης ένθετα ποδιών για να στηρίξω τα γόνατα και την πλάτη μου.

Αν πρόκειται να περπατήσετε στο μονοπάτι, βεβαιωθείτε ότι φοράτε τα τιράντες σας και μερικά εντυπωσιακά υποδήματα. Θα χρειαστείτε επίσης ένα καλό σπρέι σφαλμάτων, μερικά υγιεινά σνακ και λίγο νερό.

Επίσης, αποκτήστε ένα διασκεδαστικό αλλά εύχρηστο κούρεμα. Ακριβώς επειδή έχετε RA, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας στυλ και να το ροκάρει!

2. Βάλτε τον εαυτό σας

Μεταξύ του καλοκαιριού και του φθινοπώρου, υπάρχουν τόνοι φεστιβάλ και υπαίθριες αγορές στην περιοχή μου, και πιθανώς και στη δική σας. Είναι ωραίο να βγείτε και να δοκιμάσετε νέα φαγητά, να κοιτάξετε την τέχνη ή να αγοράσετε φρέσκα προϊόντα. Και για μένα, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε και να είστε υγιείς.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ρυθμό. Τείνω να μπω στη ζώνη σε τέτοιου είδους γεγονότα από όλα τα ερεθίσματα γύρω μου, και ξεχάσω να καθίσω και να κάνω ένα διάλειμμα 10 λεπτών. Σχεδιάστε τα φάρμακά σας γύρω από την εκδρομή σας και φορέστε ό, τι χρειάζεστε που θα δώσει στις αρθρώσεις σας περισσότερη υποστήριξη.

3. Εξερεύνηση, εξερεύνηση, εξερεύνηση!

Με την RA, κολλάμε πολύ στο σπίτι - ή περισσότερο σαν στο κρεβάτι - οπότε είναι ωραίο να μην βλέπουμε τους τέσσερις τοίχους μας για λίγο. Μια αλλαγή του τοπίου είναι καλή για εσάς, ειδικά αν δεν βγείτε πολύ, ή αν έχετε πολύ χειμώνες, όπως εκεί που μένω. Το χαρούμενο μέρος μου είναι μια καμπίνα στο δάσος, ένα υπέροχο ηλιοβασίλεμα ή ένα πάρκο που δεν έχω επισκεφτεί ποτέ.

Μπείτε στο Διαδίκτυο και βρείτε μέρη για εξερεύνηση. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε δεν είναι να κινήσετε τις αρθρώσεις σας καθόλου. Μόλις σταματήσετε, μπορεί να το χάσετε. Είτε απέχουν λίγες ώρες είτε κάποιο μέρος στο δρόμο, πηγαίνετε! Το περπάτημα είναι τόσο υγιές για εσάς και το όμορφο τοπίο είναι απαραίτητο για την ψυχή. Το μυαλό και το σώμα τρέφονται μεταξύ τους.

Τις μέρες που νιώθω πιο κουρασμένος, αλλά θέλω ακόμα να βγω, βρίσκω νέα μέρη για να παρακολουθήσω το ηλιοβασίλεμα. Άρχισα να απολαμβάνω τη λήψη φωτογραφιών αφού έπρεπε να σταματήσω να δουλεύω. Είναι διασκεδαστικό να καταγράφω ομορφιά, ακόμα κι αν βρίσκεται στην αυλή μου.

4. Δημιουργήστε ομορφιά στο χώμα

Η κηπουρική είναι ένας χαλαρωτικός και ικανοποιητικός τρόπος για να απολαύσετε το ύπαιθρο. Δεν είμαι πολύ καλός σε αυτό, αλλά συχνά περιπλανώμαι στη γειτονιά μου για να δω τι έχουν δημιουργήσει οι γείτονές μου. Πάντα ήθελα να μεγαλώσω τα λαχανικά και τα μπαχαρικά μου. Ζηλεύω αυτούς με αυτήν την ικανότητα. Το να είσαι σε θέση να μεγαλώνεις και να τρώς απευθείας από τη γη σου είναι εκπληκτικό.

Βρίσκω ευχαρίστηση να κόβω το γκαζόν μου. Βγαίνω στα ακουστικά μου και ακούω κάποια καλή παλιά εναλλακτική λύση της δεκαετίας του '80 στην Πανδώρα και έκοψα. Έχω στον εαυτό μου κάποιο αντηλιακό, ένα ωραίο μεγάλο καπέλο και ένα ζευγάρι πάνινα παπούτσια που δεν με πειράζει να βρωμίσω. Φοράω επίσης τα γάντια συμπίεσης. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση του πόνου της υπερβολικής χρήσης των χεριών μου, τα οποία είναι εξαιρετικά ευαίσθητα.

Απλώς βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι για τα επακόλουθα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει: μερικά τοπικά μπαλώματα - Icy Hot ή ό, τι θέλετε, ένα ωραίο μπάνιο και ένα άνετο μέρος για να χαλαρώσετε για λίγο. Αν και η κηπουρική είναι ώριμη, μπορεί να κάνει έναν αριθμό στα χέρια και την πλάτη, οπότε πάρτε το χρόνο σας και ακούστε το σώμα σας.

5. Μεταβείτε στο drive-in

Η χαμένη τέχνη παρακολούθησης ταινιών έχει αναληφθεί από τους Netflix και Hulu. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα πιο διασκεδαστικό από το να παρακολουθείτε μια ταινία κάτω από τα αστέρια, ειδικά αν είστε σε ένα μετατρέψιμο. Όταν ήμουν παιδί, η μητέρα μου με πήγαινε στο αυτοκίνητο κάθε σαββατοκύριακο. Εάν έχετε ένα που ζείτε, πηγαίνετε σίγουρα.

Φυσικά, δεν μπορούμε να βγάζουμε τα ίδια σνακ που κάναμε. Συνήθως συσκευάζω λίγο granola, νερό και είτε το Sprite Zero είτε ένα θερμό φυτικό τσάι, ανάλογα με τον καιρό. Άρχισα επίσης να φτιάχνω το δικό μου ποπ κορν στο σπίτι χωρίς να το βάζω όλα τα συσκευασμένα βούτυρα και άλλα είδη. Πολύ πιο υγιεινό!

Για να προετοιμαστείτε για αυτό, φροντίστε να φοράτε άνετα ρούχα και να έχετε μερικά μαξιλάρια. Έχω την τάση να γίνω άκαμπτος αν κάθεω για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε φέρνω μαζί μου το μαξιλάρι του σώματος. Μπορώ επίσης να βγώ από το αυτοκίνητο και να τεντώσω χωρίς να παρεμβαίνω με άλλους προστάτες, όπως σε ένα κανονικό θέατρο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να απολαύσετε το να βρίσκεστε έξω ενώ παρακολουθείτε μια ταινία.

6. Διασκέδαση στην παραλία

Το νερό είναι καταπληκτικό για τις αρθρώσεις. Έζησα πέντε λεπτά από τον ωκεανό για 14 χρόνια της ζωής μου. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, πηγαίναμε εκεί με το σώμα μας και παίζουμε στα κύματα. Κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, είχαμε φωτιές και ψητά marshmallows ενώ ακούσαμε τα κύματα να συντρίβονται.

Το να βρίσκεστε κοντά στο νερό είναι τόσο χαλαρωτικό, είτε είστε μέσα σε αυτό είτε απλώς το ακούτε. Αγόρασα ένα ζευγάρι παπούτσια για να προστατέψω τα πόδια μου - έχω αρθριτικά δάκτυλα, γι 'αυτό μου αρέσει να τα προστατεύω με όποιο τρόπο μπορώ, ανεξάρτητα από το αν είμαι στην άμμο ή στο νερό. Είναι επίσης ωραίο να κάνετε μια βόλτα κατά μήκος της παραλίας στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας.

Για μια μέρα στην παραλία, συσκευάστε στον εαυτό σας ένα καλό ζευγάρι παπούτσια, ένα σακάκι και μερικά διασκεδαστικά σνακ. Βεβαιωθείτε ότι αν είναι ηλιόλουστο, φοράτε αντηλιακό και φοράτε καπέλο. Έχω επενδύσει επίσης σε γυαλιά που σκοτεινιάζουν όταν πηγαίνω έξω. Η RA μου έχει επηρεάσει τα μάτια μου, γι 'αυτό πρέπει να προστατεύσω ό, τι μένει από αυτά. Τα γυαλιά ηλίου και το αντηλιακό είναι πάντα σημαντικά όταν ταξιδεύετε έξω.

7. Θέατρο στο πάρκο

Οι περισσότερες πόλεις προσφέρουν κάποιες θεατρικές παραστάσεις σε τοπικά πάρκα, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Αυτό ήταν το αγαπημένο μου για πολλά χρόνια.

Το να βρεις ένα ωραίο σημείο στη σκηνή είναι το κλειδί για μένα, αφού τα μάτια μου είναι τόσο άσχημα. Συνήθως συσκευάζω πολλά μαξιλάρια, μια άνετη καρέκλα, μερικά υγιεινά σνακ και ποτά για την παράσταση. Η πόλη μου προσφέρει δωρεάν παραστάσεις κάθε εβδομάδα έως το τέλος του καλοκαιριού. Υπάρχουν επίσης δωρεάν παραστάσεις κλασικής μουσικής το φθινόπωρο σε άλλες τοποθεσίες. Τι υπέροχος τρόπος για να περάσετε ένα βράδυ!

Η δωρεάν, άνετη ψυχαγωγία που περιβάλλεται από την υπόλοιπη πόλη ενώ βρίσκεστε έξω είναι καταπληκτική. Είναι ωραίο να απολαύσετε ψυχαγωγία χωρίς να βρίσκεστε σε ένα βουλωμένο μπαρ ή νυχτερινό κέντρο διασκέδασης. Μου θυμίζει ότι είμαι ακόμα μέρος της κοινωνίας. Μπήκα σε έναν διαδικτυακό ιστότοπο που με ενημερώνει όταν υπάρχουν τοπικές εκδηλώσεις σαν αυτές για παρακολούθηση.

Πάντα φροντίζω να σχεδιάζω τα φάρμακά μου ανάλογα και να νιώθω άνετα για τη νύχτα. Αν υπάρχει μόνο χώρος για γκαζόν, θα φέρω τη δική μου καρέκλα και μαξιλάρια, και ίσως κάποια τοπική κρέμα για τον πόνο. Συνήθως έχω κάποιον να πάει μαζί μου, αφού δεν μπορώ να δω καλά τη νύχτα. Είμαι πάντα προετοιμασμένος για αν θα κάθομαι για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Θα κάνω επίσης κάποιες εκτάσεις πριν και κατά τη διάρκεια της παράστασης, οπότε δεν θα είμαι πολύ σκληρός όταν τελειώσει.

Συμπέρασμα

Η RA δεν χρειάζεται να σε κρατάει παγιδευμένο στο σπίτι. Δεν πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν - με μια μικρή τροποποίηση για τις ανάγκες σας, οτιδήποτε είναι δυνατό! Είτε σας αρέσει το γυμναστήριο, η τέχνη, το φαγητό ή απλά να χαλαρώσετε στην μπροστινή βεράντα σας, αρκεί να είστε προετοιμασμένοι για το ταξίδι σας, μπορείτε να έχετε μια ευχάριστη στιγμή να βρίσκεστε έξω στον κόσμο. Μπορείτε να ζήσετε.

Η Τζίνα Μάρα διαγνώστηκε με ΡΑ το 2010. Απολαμβάνει το χόκεϊ και συνεισφέρει CreakyJoints. Συνδεθείτε μαζί της στο Twitter @ginasabres.