Τι πρέπει να γνωρίζετε για την απώλεια βάρους με αλάτι Epsom

Περιεχόμενο

• Μπορούν τα λουτρά με αλάτι Epsom να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;
• Οφέλη του αλατιού Epsom
• Πώς να δημιουργήσετε ένα λουτρό με αλάτι Epsom
• Πώς να κάνετε μπάνιο με αλάτι Epsom:
• Πόσο συχνά μπορώ να κάνω μπάνιο με αλάτι Epsom;
• Κίνδυνοι λουτρών με αλάτι Epsom
• Συμπέρασμα

Μπορούν τα λουτρά με αλάτι Epsom να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Από την ανακάλυψή του, οι άνθρωποι έχουν στραφεί στο αλάτι Epsom ως λαϊκή θεραπεία για να θεραπεύσουν κάθε είδους ασθένειες. Ονομάστηκε για την τοποθεσία στην Αγγλία όπου ανακαλύφθηκε, το αλάτι Epsom εκτιμάται ότι χρησιμοποιείται τουλάχιστον 400 χρόνια.

Η αποτελεσματικότητα των λουτρών με αλάτι Epsom για οφέλη για την υγεία είναι ανοιχτή για συζήτηση. Πολλοί πιστεύουν ότι όταν κάνετε μπάνιο σε νερό με διαλυμένο αλάτι Epsom, τα δραστικά συστατικά (μαγνήσιο και θειικό άλας) απορροφώνται γρήγορα από το δέρμα σας.

Όσοι ασκούν λαϊκές θεραπείες πιστεύουν ότι αυτά τα συστατικά παράγουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.

Μια ανασκόπηση του μαγνησίου το 2016 στο περιοδικό Journal of Nutrition and Food Services ανέφερε ότι δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι το μαγνήσιο μπορεί να απορροφηθεί καλά μέσω του δέρματός σας.

Οι ερευνητές σημείωσαν ότι η μόνη μελέτη που έδειξε οριστικά την ικανότητα του δέρματος να απορροφά μαγνήσιο ήταν μικρή, δεν αξιολογήθηκε από ομοτίμους και δεν έχει αναπαραχθεί.

Ομοίως, το 2009 μια μικρή αλλά αξιόπιστη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το θειικό μαγνήσιο δεν απορροφήθηκε από το δέρμα σας.

Ωστόσο, σε μια πιλοτική μελέτη του 2017, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που χρησιμοποίησαν μια κρέμα που περιέχει μαγνήσιο είχαν αυξημένα επίπεδα μαγνησίου στα ούρα τους σε σύγκριση με μια ομάδα που χρησιμοποίησε μια κρέμα που δεν περιείχε το μέταλλο.

Παρά τα αντικρουόμενα στοιχεία, αν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε λουτρά με αλάτι Epsom για απώλεια βάρους και άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία, είναι χαμηλού κινδύνου και ίσως αξίζει να το δοκιμάσετε.

Οφέλη του αλατιού Epsom

Τα κύρια οφέλη του αλατιού Epsom προέρχονται από τα ενεργά συστατικά του. Παρόλο που το αλάτι Epsom μοιάζει και μοιράζεται ένα όνομα με το επιτραπέζιο αλάτι, είναι στην πραγματικότητα διαφορετικές χημικές ενώσεις.

Το επιτραπέζιο άλας είναι νάτριο και όχι μαγνήσιο και θειικό άλας. Ωστόσο, τα συστατικά του αλατιού Epsom είναι ζωτικής σημασίας μέταλλα για το σώμα και δύσκολο να προκύψουν μόνο μέσω διατροφής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να τα απορροφήσουν μέσω του δέρματος τους κατά τη διάρκεια του μπάνιου.

Η λήψη αλατισμένων λουτρών Epsom δεν θα προκαλέσει δραστική απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να υποστηρίξει τον υγιή τρόπο ζωής σας. Σε συνδυασμό με άλλες στρατηγικές απώλειας βάρους, τα λουτρά με αλάτι Epsom μπορεί να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Τα λουτρά με αλάτι Epsom μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους με:

• βελτίωση της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών
• μείωση του κινδύνου μεταβολικού συνδρόμου
• υποστηρίζοντας τα συστήματα αποτοξίνωσης του σώματος
• χαλάρωση της δυσκοιλιότητας
• αντικαθιστώντας τη συναισθηματική διατροφή με ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος

Μια ανασκόπηση του 2009 ανέφερε ότι τα επίπεδα μαγνησίου στα τρόφιμα μειώνονται. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να έχετε έναν καλό λόγο να δοκιμάσετε να αποκτήσετε αυτό το ορυκτό με άλλους τρόπους.

Τα ακόλουθα συστήματα και λειτουργίες του σώματος βασίζονται σε υγιή επίπεδα μαγνησίου για να λειτουργήσουν σωστά:

• καρδιακή και κυκλοφορία
• χρήση ινσουλίνης
• νευρικό σύστημα
• ηλεκτρολύτες και ασβέστιο
• χρήση σεροτονίνης και σταθεροποίηση της διάθεσης
• αποτοξίνωση και έκπλυση βαρέων μετάλλων

Το άλας Epsom είναι επίσης γεμάτο θειικό άλας. Τα θειικά άλατα είναι σημαντικά για:

• σχηματισμός εγκεφαλικού ιστού
• επαρκή μυϊκή πρωτεΐνη
• υγιείς αρθρώσεις
• λειτουργία του πεπτικού συστήματος
• αποτοξίνωση στο πάγκρεας

Συνδυάζοντας αυτές τις λίστες, μπορείτε να δείτε πώς τα λουτρά με αλάτι Epsom μπορεί να είναι ευεργετικά για τη γενική υγεία σας και θα μπορούσαν να υποστηρίξουν στόχους απώλειας βάρους.

Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί πόσο καλά οι άνθρωποι μπορούν να απορροφήσουν το μαγνήσιο και το θειικό άλας από το νερό του λουτρού.

Άλλα πιθανά οφέλη του αλατιού Epsom περιλαμβάνουν:

• χαλάρωση
• χαλάρωση πρήξιμο και πονόλαιμοι
• βελτίωση της κυκλοφορίας
• προωθώντας τον καλύτερο ύπνο
• επούλωση του δέρματος

Πώς να δημιουργήσετε ένα λουτρό με αλάτι Epsom

Πώς να κάνετε μπάνιο με αλάτι Epsom:

• Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό (ένα υγιές εύρος θερμότητας είναι μεταξύ 92 ° F έως 100 ° F (33 ° C έως 37 ° C).
• Προσθέστε περίπου δύο φλιτζάνια αλάτι Epsom.
• Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων στο νερό εάν θέλετε. Βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε πολύ λάδι και χρησιμοποιείτε μόνο λάδια που γνωρίζετε ότι δεν είστε ευαίσθητοι.
• Μουλιάστε στο μπάνιο για τουλάχιστον 12 λεπτά. (Μερικοί γιατροί προτείνουν έως και 40 λεπτά, αλλά θα πρέπει να ξεκινήσετε με χαμηλότερα χρονικά διαστήματα και να δείτε πώς αισθάνεται.)
• Κρατήστε ένα πλαστικό ποτήρι νερό στο μπάνιο μαζί σας για να πιείτε κατά τη διάρκεια και μετά από ένα λουτρό αλατιού Epsom για να αποφύγετε την αφυδάτωση και να βοηθήσετε την αποτοξίνωση του σώματός σας.

Όταν αγοράζετε αλάτι Epsom, επιλέξτε ένα αλάτι που φέρει την ένδειξη "USP" (που σημαίνει Φαρμακοποιία Ηνωμένων Πολιτειών) και ένα που φέρει στην ετικέτα ένα κουτί γεγονότων για τα ναρκωτικά. Και τα δύο υποδεικνύουν ότι το προϊόν είναι ρυθμισμένο και ασφαλές για ανθρώπινη χρήση.

Πόσο συχνά μπορώ να κάνω μπάνιο με αλάτι Epsom;

Μπορείτε να κάνετε τακτικά μπάνιο με αλάτι Epsom, αλλά πιθανώς όχι κάθε μέρα. Δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε την υπερβολική έκθεση. Να θυμάστε ότι το σώμα σας έχει τη δική του φυσική διαδικασία για αποτοξίνωση.

Οι υγιείς συνήθειες μπορούν να υποστηρίξουν και να διατηρήσουν αυτές τις φυσικές διεργασίες, αλλά δεν είναι πάντα απαραίτητες και πολλά δεν είναι πάντα καλύτερα.

Όταν κάθεστε σε λουτρό με αλάτι Epsom, το σώμα σας ανταποκρίνεται στο αυξημένο μαγνήσιο και θειικό άλας στο περιβάλλον και αυτό μπορεί να προκαλέσει αντίδραση αποτοξίνωσης.

Το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να διατηρήσει μια ισορροπία θρεπτικών ουσιών και μετάλλων και η υπερβολική έκθεση θα μπορούσε να τονίσει το σώμα σας ή να προκαλέσει τοξικότητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα με διαβήτη και όποιος πάσχει από νεφρική νόσο πρέπει να αποφεύγουν τα λουτρά με αλάτι Epsom.

Ρωτήστε το γιατρό σας εάν θέλετε να κάνετε τα λουτρά με αλάτι Epsom τακτικό μέρος του τρόπου ζωής σας. Μόνο ένας γιατρός που γνωρίζει το ιστορικό υγείας σας μπορεί να σας πει εάν είναι ασφαλές για εσάς ή όχι.

Κίνδυνοι λουτρών με αλάτι Epsom

Αν και το άλας Epsom περιέχει πολύ σημαντικό μαγνήσιο και θειικά άλατα, το σώμα σας χρειάζεται μόνο τη σωστή ποσότητα αυτών των θρεπτικών ουσιών, όχι πάρα πολλά από αυτά.

Αν και η υπερβολική δόση μαγνησίου είναι σπάνια, ειδικά από τα λουτρά με αλάτι Epsom, η υπερβολική ποσότητα μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει:

• δίψα
• υπόταση
• υπνηλία
• μυϊκή αδυναμία
• αναπνευστική κατάθλιψη
• ΚΑΡΔΙΑΚΗ αρρυθμια
• κώμα
• θάνατος

Επειδή το μαγνήσιο υποβάλλεται σε επεξεργασία από τα νεφρά, όποιος έχει προβλήματα στα νεφρά θα πρέπει να αποφεύγει το αλάτι Epsom και να συμβουλευτεί έναν γιατρό πριν λάβει συμπληρώματα μαγνησίου.

Τα λουτρά με αλάτι Epsom μπορεί επίσης να είναι κακό για εσάς εάν έχετε διαβήτη, επειδή η εμβάπτιση σε μπανιέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο βλάβης στο δέρμα στα πόδια σας.

Συμπέρασμα

Δεν είναι σαφές εάν τα λουτρά με αλάτι Epsom μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και τα αποτελέσματα είναι ως επί το πλείστον ανέκδοτα. Αλλά οι κίνδυνοι είναι χαμηλοί για άτομα χωρίς επιπλοκές στην υγεία. Και στο τέλος, κανείς δεν λυπάται ποτέ για ένα χαλαρωτικό, ζεστό μπάνιο.