Εκπαιδεύτρια «Ο μεγαλύτερος ηττημένος» Erica Lugo σχετικά με το γιατί η ανάκαμψη της διατροφικής διαταραχής είναι μια μάχη για όλη τη ζωή

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η Erica Lugo θα ήθελε να ξεπεράσει το ρεκόρ: Δεν βρισκόταν στη δίνη της διατροφικής της διαταραχής ενώ εμφανιζόταν ως προπονήτρια στο Ο μεγαλύτερος χαμένος το 2019. Ωστόσο, ο εκπαιδευτής γυμναστικής βίωνε μια ροή παρεμβατικών σκέψεων που αναγνώρισε ως προβληματικές και δυνητικά επικίνδυνες.

"Το Binging και το καθάρισμα είναι αυτό που έκανα για λιγότερο από ένα χρόνο, πριν από περισσότερα από πέντε χρόνια", λέει. «Ένα πράγμα που έβγαλαν τα μέσα ενημέρωσης εκτός πλαισίου ήταν ότι έλεγαν ότι είχα διατροφική διαταραχή όταν ήμουν στην εκπομπή - δεν έπασχα από μια ενεργή διατροφική διαταραχή στην εκπομπή, υπέφερα από τις σκέψεις μιας διατροφικής διαταραχής στην Υπάρχει τεράστια διαφορά. Ως κάποιος που είχε διατροφική διαταραχή, υπάρχει μια γιορτή στο κεφάλι σας όταν κλείσατε ένα χρόνο χωρίς καθαρές εκπομπές. Θα μπορούσα να κλάψω επειδή γιόρτασα πέντε χρόνια-και στη συνέχεια διάβασα ένα άρθρο που ισχυριζόμουν ότι το είχα ακόμα Είναι σχεδόν σαν ένα χαστούκι στο πρόσωπο για όλη τη σκληρή δουλειά που έχω κάνει ».

Αν και η Lugo θεωρεί τον εαυτό της απαλλαγμένο από τις συμπεριφορές φαγητού και καθαρισμού που σχετίζονται με τη βουλιμία, δεν είναι απρόσβλητη από τις κοινωνικές πιέσεις ή τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες που έχουν οι εκπαιδευτές για να ταιριάζουν με μια στερεότυπη αισθητική. Έτσι, όταν ένα τρολ του Instagram άφησε ένα σχόλιο σε μια από τις αναρτήσεις της πριν από μερικές εβδομάδες, ένιωσε υποχρεωμένη να το απαντήσει δημόσια. Το επίμαχο σχόλιο; "Φαίνεσαι μεγάλος και χωρίς μερίδες. Για κάποιον που τρώει υγιεινά και γυμνάζεται πολύ, είσαι μεγάλος. Μπορεί να θέλεις να μην είσαι προπονητής υγείας". (Σχετικά: One Perfect Move: Erica Lugo's Super Plank Series)

Ο Λούγκο λέει ότι ο ίδιος ο μπάρμπα δεν ήταν μοναδικός. Περιήγησε σε ανεπιθύμητα και ανενημέρωτα σχόλια για το σώμα της, αφού έχασε περισσότερα από 150 κιλά, επέζησε από διάγνωση καρκίνου του θυρεοειδούς και άλλαξε τη ζωή της για να γίνει πιστοποιημένη προσωπική προπονήτρια στο τιμόνι μιας διαδικτυακής πλατφόρμας εκπαίδευσης, Erica Love Fit - όλα αυτά κατά την τεκμηρίωση την εμπειρία της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αλλά όταν ξύπνησε με το συγκεκριμένο σχόλιο νωρίτερα αυτόν τον μήνα, το είδε ως μια στιγμή που διδάσκεται.

"Όταν κάποιος έκανε το σχόλιο ότι είμαι μεγάλη και πιθανότατα δεν πρέπει να είμαι προπονητής υγείας, σκέφτηκα ότι ήρθε η ώρα να απευθυνθώ στον ελέφαντα στο δωμάτιο", λέει. "Είχα πάρει 10 κιλά από τα γυρίσματα σε διάστημα δύο ετών επειδή επέστρεψα στη θεραπεία λόγω αυτών των σκέψεων διατροφικής διαταραχής. Χρειάστηκε να δουλέψω στις σκέψεις και τις ενέργειες. Κάποιος μπορεί να μην είναι ενεργά βουλιμικός ή ανορεξικός, αλλά αυτό δεν σημαίνει Δεν έχουν τις σκέψεις ή θέλουν να καθαρίσουν το φαγητό ή να περιορίσουν το φαγητό ή να ασκηθούν ή κρατούνται σκλάβοι των σκέψεών τους για διατροφικές διαταραχές. Δεν φεύγουν απλώς».

Εκ των υστέρων, η Λούγκο μπορεί να εντοπίσει κάποια ξεκάθαρα προειδοποιητικά σημάδια ότι το μυαλό της είχε αρχίσει να ολισθαίνει πίσω σε ακατάστατο έδαφος, παρόλο που δεν ενήργησε ποτέ στις παρορμήσεις για να συμμετάσχει σε βουλιμικές συμπεριφορές.

"Εάν χάσετε οποιοδήποτε είδος βάρους, φοβάστε πάντα ότι θα επιστρέψει και εργάζεστε πάντα για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας", λέει. "Είχα τη δική μου εσωτερική πίεση," ωχ, τώρα πρέπει σίγουρα να το διατηρήσω ". Μετρούσα κάθε μικρό πράγμα που έτρωγα και γυμναζόμουν έξι ημέρες την εβδομάδα και έκανα X βήματα την ημέρα. Δεν ήταν απλώς ένα φυσιολογικό, «ω, θέλω να κινηθώ και να φάω καλά», ήταν, «όχι, Έρικα, εσύ πρέπει να το κάνω αυτό, και δεν είμαι αυτός. πίτσα, έχεις ένα κομμάτι πίτσα και προχωράς». Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν τελείωσα με την εκπομπή, ζήτησα ξανά βοήθεια γιατί για να πω, «πρέπει να σταματήσεις στις Χ θερμίδες ή να χτυπήσεις Χ ποσότητα θερμίδων στο ρολόι σου», αυτό δεν είναι φυσιολογικό για μένα και το ήξερα ότι θα ήταν χιονόμπαλα σε παλιές συμπεριφορές αν το αφήσω ».

Πιστεύει ότι η αύξηση βάρους 10 κιλών μετά την επιστροφή στη θεραπεία στην αρχή του τρέχοντος έτους ήταν μια υγιής αποκατάσταση. Anταν μια επίδραση της επιστροφής σε έναν τόπο σταθερότητας αφού έγινα πολύ άκαμπτος με την καταμέτρηση θερμίδων και την άσκηση.

Η Λούγκο αναζήτησε για πρώτη φορά θεραπεία πριν από σχεδόν έξι χρόνια, όταν έτρωγε ενεργά και έκανε κάθαρση σε τακτική βάση. "Είχα ήδη χάσει όλο το βάρος και ήμουν σε μια πολύ κακή συναισθηματικά καταχρηστική σχέση", λέει. "Αυτή ήταν επίσης η εποχή που το Instagram είχε αρχίσει πραγματικά να απογειώνεται, οι άνθρωποι άρχισαν να δίνουν προσοχή στους "influencers" και το "snarking" στους influencers έγινε πολύ μεγάλο πράγμα. Ανάμεσα στις πιέσεις αυτής της συναισθηματικά καταχρηστικής σχέσης - η πρώτη σχέση που έκανα Ήμουν από το διαζύγιό μου [το 2014] — και έχοντας περάσει από αυτή τη σημαντική μεταμόρφωση του σώματος, άρχισα να διαβάζω αυτά τα πραγματικά απαίσια σχόλια στο διαδίκτυο και με ανάγκασε να αναζητήσω διέξοδο».

Συνεχίζει, "Τότε αναπτύχθηκε αυτή η διατροφική διαταραχή πριν από σχεδόν έξι χρόνια. Το κράτησα μυστικό, διήρκεσε λίγο λιγότερο από ένα χρόνο και τελείωσε γιατί ειλικρινά φοβόμουν για την υγεία μου. Η καρδιά μου άρχισε να φτερουγίζει λίγο. και με τρόμαξε». (Οι κύκλοι υπερφαγίας και εκκαθάρισης της βουλιμίας μπορούν να οδηγήσουν σε ηλεκτρολυτικές και χημικές ανισορροπίες που μπορούν να επηρεάσουν την καρδιακή λειτουργία, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Διαταραχών Διατροφής.)

Αν και η θεραπεία βοήθησε τη Λούγκο να απελευθερωθεί τελικά από τις συμπεριφορές της βουλιμίας, η διάγνωση του καρκίνου της και ο ανεμοστρόβιλος της σταδιοδρομίας που ακολούθησε την απομάκρυνε από τη συνεχή αυτο-φροντίδα. «Διαγνώστηκα με καρκίνο την επόμενη ημέρα των Ευχαριστιών το 2018, έκανα εγχείρηση τον Ιανουάριο του 2019, ακτινοβολία τον Μάρτιο του 2019 και μετά ξεκίνησα Ο μεγαλύτερος χαμένος τον Αύγουστο του 2019 ", λέει." Δεν είχα χρόνο να φροντίσω τον εαυτό μου και τη νοοτροπία μου - ήταν μόνο η επιβίωση και στη συνέχεια η τρέξιμο με αδρεναλίνη, οπότε νομίζω ότι αγνόησα όλα όσα είχα μάθει στη θεραπεία για τόσο πολύ καιρό που οι παλιοί νόμιζαν τα μοτίβα άρχισαν να επιστρέφουν. Το άφησα να φύγει για πάνω από ένα χρόνο [και νομίζω] αυτό ήταν που το έκανε να επιστρέψει γιατί δεν φρόντιζα ενεργά τον εαυτό μου και τη νοοτροπία μου. Απλώς σας δείχνει ότι ανεξάρτητα από τον εθισμό ή τους αγώνες που έχετε, είναι κάτι που πρέπει ενεργά να φροντίσετε γιατί μπορεί να επανέλθει αν δεν το κάνετε».

Η Λούγκο άρχισε να παρατηρεί το μυαλό της να γυρίζει πίσω σε έναν προβληματικό χώρο κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων της παράστασης, αλλά κατάφερε να κρατήσει τις συμπεριφορές μακριά, καλώντας τα εργαλεία που είχε αναπτύξει όλα τα προηγούμενα χρόνια της ανάρρωσής της. Ωστόσο, ο πειρασμός να επιστρέψουμε σε αυτές τις συμπεριφορές ήταν συντριπτικός.

«Δεν ήταν η πίεση κανενός παρά μόνο η δική μου, και στην πραγματικότητα όλοι στο σόου, από τους παραγωγούς μέχρι το δίκτυο, ήταν καταπληκτικοί και πάντα με έκαναν να νιώθω όμορφη και υπέροχη», λέει. "Έβαλα αυτή την πίεση στον εαυτό μου και αυτές οι σκέψεις άρχισαν να επιστρέφουν. Είχα σταματήσει τη θεραπεία γιατί ένιωθα ότι την είχα υπό έλεγχο. Αλλά αυτό που δεν καταλαβαίνουν οι άνθρωποι είναι ότι μπορεί να μην έχετε διατροφική διαταραχή, αλλά αυτές οι σκέψεις Ποτέ μην φύγεις. Είναι κάτι που θα σε κυνηγάει για την υπόλοιπη ζωή σου. Είναι σχεδόν σαν ένας μικρός διάβολος στο κεφάλι μου και όταν κοιτάζω ένα συγκεκριμένο φαγητό, ο διάβολος θα πει, "ω, αυτό είναι εύκολο να καθαριστεί, αυτό θα εμφανιστεί εύκολα, «ή« γεια, φάε αυτό και καθαρίστε το αργότερα - κανείς δεν θα το μάθει ». Και αυτό είναι κάτι - με τρελαίνει ακόμα και το λέω τώρα γιατί δεν έχω μιλήσει ποτέ ανοιχτά γι 'αυτό ». (Σχετικό: Πώς το κλείδωμα του κορωνοϊού μπορεί να επηρεάσει την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής — και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό)

Το πραγματικό σημείο καμπής που ενέπνευσε τον Λούγκο να αναζητήσει ξανά υποστήριξη ήρθε μετά από μια ιδιαίτερα εξαντλητική μέρα στα γυρίσματα. «Είχα εξαντληθεί», λέει. «Ήταν μια μέρα 15 ωρών, είχαμε χάσει την πρόκληση και ήμουν ακόμα νέος στα γυρίσματα – κανείς δεν ήξερε ότι ήμουν στην εκπομπή, οπότε έπρεπε να το κρατήσω μυστικό, ώστε να μην έχω κανέναν να το αποκαλύψω. επειδή έπρεπε να το κρατήσω κλειστό. Έφαγα μια φέτα πίτσα επειδή είχαμε αυτά τα σνακ αργά τη νύχτα στο γύρισμα και στο δρόμο για το σπίτι μου, που ήταν περίπου 45 λεπτά, σκεφτόμουν συνέχεια, "μπορείτε να πάτε σπίτι και να καθαρίσετε και κανείς δεν θα μάθει ». Και κάθισα στο μπάνιο με τα γόνατά μου σφιγμένα στο στήθος μου όλη τη νύχτα, και σκεφτόμουν: «Έρικα, δούλεψες πέντε χρόνια, γιατί ξαναέρχονται αυτές οι σκέψεις;». Όταν λοιπόν επέστρεψα από τα γυρίσματα και την περιοδεία στα μέσα ενημέρωσης, ήξερα ότι έπρεπε να επιστρέψω στη θεραπεία ».

Υπήρξε μια άλλη εκπληκτική τροπή των γεγονότων που ώθησε τον Λούγκο πίσω στη θεραπεία, επίσης. "Μία από τις πρώην φίλες του συζύγου μου πέθανε πραγματικά από διατροφική διαταραχή πέρυσι", λέει. "Πέθανε σε ηλικία 38 ετών. Απλώς δεν αξίζει τον κόπο. Όταν έκανα πέντε χρόνια χωρίς καθαρισμό και πέθανε μόλις πέρυσι, ήταν ένα τεράστιο κάλεσμα αφύπνισης για να συνεχίσω την ανάρρωσή μου. και το ταξίδι μου και να το μοιραστώ με ανθρώπους ».

Όταν η πανδημία χτύπησε, η Λούγκο χρησιμοποίησε την εντολή παύσης στην επαγγελματική της τροχιά για να επανασυνδεθεί στην προσωπική της θεραπεία. «Είχα όλο αυτό τον χρόνο να αφιερώσω στην διαδικτυακή θεραπεία», λέει. "Επομένως, επειδή ο αποκλεισμός είναι πραγματικά όταν επιστρέφω στη θεραπεία επειδή αυτό δεν φεύγει ποτέ. Το ότι διαθέτετε όλα τα εργαλεία δεν σημαίνει" εντάξει έφυγε "."

Η Λούγκο λέει ότι τον τελευταίο ενάμιση χρόνο, κατάφερε να βρει ξανά τα πόδια της όσον αφορά την καταπολέμηση των σκέψεων διατροφικής διαταραχής. «Βρίσκομαι σε ένα πολύ πιο ευτυχισμένο και υγιές μέρος και δεν είμαι πλέον αιχμάλωτη των επιλογών τροφίμων ή της προπόνησης συνεχώς γιατί αφήνω αυτή την πίεση», λέει. «Νόμιζα ότι ήταν καιρός να ανοιχτώ και θέλω να δώσω περισσότερη ευαισθητοποίηση και φως σε αυτό γιατί ξέρω αν υπέφερα στη σιωπή, δεν μπορώ να φανταστώ πόσοι άλλοι άνθρωποι υποφέρουν στη σιωπή». (Σχετικά: Το προσωπικό ταξίδι της Erica Lugo για απώλεια βάρους την καθιστά έναν από τους πιο σχετικούς εκπαιδευτές)

Παρά την αναζωπύρωση των διαταραγμένων σκέψεων κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων, η Lugo λέει ότι εκτιμά την πλατφόρμα Ο μεγαλύτερος χαμένος της έχει προσφέρει. «Ήμουν τόσο ευγνώμων που συμμετείχα στο σόου γιατί για πρώτη φορά, υπήρχε ένας γυμναστής που δεν είχε κοιλιακούς έξι πακέτα και είχε χαλαρό δέρμα και δεν ήταν νούμερο 0 ή 2», λέει. "Wentταν αντίθετος με τον κανόνα και ήμουν ενθουσιασμένος γι 'αυτό. Όταν περνάμε μέσα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ακούμε πάντα" είναι ένας κύριος ρόλος και δεν βλέπετε στα παρασκήνια "και οι άνθρωποι άρχισαν να παρατηρούν ότι εγώ έβαλα βάρος από τότε που ήμουν στην τηλεόραση, αλλά αυτό που δεν συνειδητοποιούν είναι ότι είμαι ο πιο ευτυχισμένος και υγιής που ήμουν ποτέ και δεν συνειδητοποιούν ότι υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές μάχες που εσωτερικεύουν και διατηρούν οι άνθρωποι τους εαυτούς τους."

Για άλλους που μπορεί να παλεύουν με μια διατροφική διαταραχή ή οποιαδήποτε μορφή προβληματικών σκέψεων και συμπεριφορών σχετικά με το φαγητό, την άσκηση, το βάρος ή την εικόνα του σώματος, η Lugo συνιστά να αναζητήσουν πόρους, όπως το NEDA. "Μια από τις αγαπημένες μου φράσεις είναι," η ασθένεια ευδοκιμεί στα μυστικά "και όσο περισσότερο κρατάτε το μυστικό για τον εαυτό σας και αρνείστε να ζητήσετε βοήθεια, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να είστε η πιο ευτυχισμένη, πιο υγιής εκδοχή σας", λέει. "Και "πιο υγιές" δεν σημαίνει μέγεθος παντελονιού, σημαίνει πώς ζεις; Πώς αγαπάς ενεργά τον εαυτό σου; Ή είσαι άρρωστος στα κρυφά; Μπορείς να ζητήσεις βοήθεια και όλοι δυσκολεύονται σε κάποιο βαθμό, είτε αυτό σημαίνει περιορισμό των θερμίδων ή να ασκείστε καθημερινά ή αν πρόκειται για ανορεξία ή βουλιμία. Είναι εξαιρετικά σημαντικό, ειδικά με την πλατφόρμα που έχω, να είμαι ανοιχτός και ειλικρινής σε αυτό ".

Εάν αντιμετωπίζετε μια διατροφική διαταραχή, μπορείτε να καλέσετε την Εθνική Γραμμή Βοήθειας για Διατροφικές Διαταραχές χωρίς χρέωση στο (800)-931-2237, να συνομιλήσετε με κάποιον στο myneda.org/helpline-chat ή να στείλετε μήνυμα στον NEDA στο 741-741 για 24/7 υποστήριξη κρίσης.

Αξιολόγηση για