3 λάθη που μειώνουν το μεταβολισμό και δεν σας αφήνουν να χάσετε βάρος
Περιεχόμενο
Το να περνάς πολλές ώρες χωρίς να τρώεις τίποτα, να μην κοιμάσαι καλά και να ξοδεύεις ώρες μπροστά από την τηλεόραση, τον υπολογιστή ή το κινητό τηλέφωνο είναι τα 3 πιο κοινά λάθη που αποτρέπουν την απώλεια βάρους επειδή μειώνουν το μεταβολισμό.
Είναι φυσιολογικό ο μεταβολισμός να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου και αφού συμπληρώσει 30 χρόνια το άτομο μπορεί να κερδίσει μισό κιλό ετησίως, χωρίς να αλλάξει τίποτα στη διατροφή του, μόνο λόγω της επίδρασης της γήρανσης. Αλλά μερικά σημάδια που μπορεί να δείχνουν ότι ο μεταβολισμός σας είναι ήδη αργός είναι η αύξηση βάρους, η τριχόπτωση, τα αδύναμα νύχια και το λιπαρό και ατέλειωτο δέρμα.
Εδώ υποδεικνύουμε εδώ 3 βασικές φροντίδες που πρέπει να υιοθετήσετε για να δώσετε αυτόν τον επιταχυνόμενο μεταβολισμό, κάνοντας το σώμα σας να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια ακόμα και όταν σταματήσει. Τα 3 σφάλματα είναι:
1. Φάτε λίγο
Πολλές φορές για να χάσουν βάρος, οι θερμίδες που καταναλώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα μειώνονται, αλλά με αυτό το σώμα μπαίνει σε "κατάσταση έκτακτης ανάγκης" και εξοικονομεί θερμίδες, καθιστώντας τη διαδικασία απώλειας βάρους πιο αργή, για να μην αναφέρουμε ότι λιγότερο σημαντικά θρεπτικά συστατικά αφήνουν επίσης το δέρμα άσχημα και αδύναμα μαλλιά, δέρμα και νύχια. Επιπλέον, ο όγκος των κοπράνων μειώνεται επίσης πολύ και το έντερο τείνει να επιβραδύνει τις κινήσεις του, επιδεινώνοντας τη δυσκοιλιότητα.
Δείτε πώς πρέπει να γίνει μια υγιεινή διατροφή για να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να μειώσετε τον μεταβολισμό.
2. Κοιμηθείτε λίγο
Το να κοιμάστε λιγότερες ώρες από ό, τι χρειάζεστε όχι μόνο μειώνει το μεταβολισμό σας μακροπρόθεσμα, αυξάνει επίσης την όρεξή σας, καθιστώντας δυσκολότερο να αντισταθείτε στον πειρασμό ενός πιο ορεκτικού επιδόρπιου ή απλώς να ακολουθήσετε τη διατροφή σας.
Είναι φυσικό ότι ο ερεθισμός και η αποθάρρυνση ελέγχουν την κατάσταση όταν είστε πολύ κουρασμένοι, οπότε μάθετε πώς να προγραμματίζετε έναν καλό ύπνο κάνοντας κλικ εδώ.
3. Παρακολουθήστε πολλή τηλεόραση
Δεν είναι πραγματικά τηλεόραση, υπολογιστής ή κινητό τηλέφωνο, αλλά ο χρόνος που αφιερώνεται καθμένος ή ξαπλωμένος χωρίς να κάνει τίποτα άλλο. Αυτή η συνήθεια μειώνει σημαντικά την ενεργειακή σας δαπάνη και αυτό με την πάροδο του χρόνου αναγκάζει το σώμα σας να προσαρμοστεί σε αυτό, και η επιθυμία για άσκηση μιας δραστηριότητας σε εκείνη την περίοδο μειώνεται όλο και περισσότερο και στη συνέχεια η τεμπελιά διευθετείται.
Μια καλή τεχνική για την εξουδετέρωση αυτού, εκτός από τον περιορισμό του χρόνου παρακολούθησης της τηλεόρασης, είναι να κατεβείτε από τον καναπέ σε κάθε μεσοδιάστημα ή κάθε 20 λεπτά ή να κάνετε χειροκίνητη εργασία μπροστά από την τηλεόραση που μπορεί να γίνει όπως πτυσσόμενα ρούχα ή πλαστικές σακούλες.
Ο μεταβολισμός σας περιλαμβάνει όλες τις λειτουργίες που πρέπει να κάνει το σώμα σας για να διατηρήσει όλα τα όργανα σε λειτουργία από την καρδιά στον εγκέφαλο. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση λιπών ως πηγή ενέργειας και η οικονομία της κάνει την αύξηση του τοπικού λίπους και επίσης επιβραδύνει την ταχύτητα απώλειας βάρους και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Δείτε το παρακάτω βίντεο για 3 λόγους για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τα πάντα στην κορυφή:
Νέα Άρθρα
Το εβδομαδιαίο σας ωροσκόπιο για τις 22 Αυγούστου 2021