Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για τη γρίπη

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για τη γρίπη
• Οφέλη
• Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις από τη χρήση αιθέριων ελαίων
• Τι λέει η έρευνα
• Άλλες επιλογές θεραπείας
• Τι μπορείτε να κάνετε τώρα

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η γρίπη σημαίνει αύξηση της αυτοεξυπηρέτησης καθώς περιμένετε να ξεκινήσει η μόλυνση. Μια αποτελεσματική μέθοδος αυτο-φροντίδας είναι η χρήση αιθέριων ελαίων ως τοπικό τρίψιμο ή για αρωματοθεραπεία. Αυτά τα έντονα αρωματικά έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της γρίπης, ειδικά καθαρίζοντας τη ρινική οδό και μειώνοντας τους πονοκεφάλους. Μερικά έλαια μπορεί ακόμη και να έχουν αντιιικά οφέλη για τη θεραπεία λοιμώξεων και τη μείωση του πυρετού. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε αυτά τα έλαια και ποια να χρησιμοποιήσετε για τη γρίπη.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για τη γρίπη

Η εισπνοή είναι ο πιο ευεργετικός τρόπος χρήσης αιθέριων ελαίων για γρίπη. Μπορείτε να εισπνεύσετε αιθέρια έλαια ρουθώντας απευθείας το μπουκάλι ή προσθέτοντας μερικές σταγόνες λαδιού σε βαμβάκι ή μαντήλι. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην εκκαθάριση των ρινικών διόδων σας ώστε να μπορείτε να αναπνέετε καλύτερα. Τα λάδια μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα και να καταστρέψετε.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέρια έλαια σε:

• διαχύτη, για τον καθαρισμό του αέρα
• αραιώστε σε ένα λάδι φορέα και προσθέστε σε ατμόλουτρο
• ένα λάδι μεταφοράς, για μασάζ στο κεφάλι, το λαιμό ή τα πόδια
• ένα μεγάλο μπολ με ζεστό νερό, για εισπνοή ατμού
• ζεστές ή κρύες κομπρέσες

Οφέλη

Τα οφέλη εξαρτώνται από την εφαρμογή και τον τύπο του λαδιού. Για παράδειγμα, τα μενθόλη και τα αποτελέσματα ψύξης του ελαίου μέντας μπορεί να λειτουργούν καλύτερα σε ένα τρίψιμο στο στήθος παρά σε ένα διαχύτη. Με τοπικές εφαρμογές, φροντίστε να αραιώσετε το λάδι πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα σας.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ουγγιά λαδιού φορέα, όπως λάδι καρύδας, για κάθε λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου.

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις από τη χρήση αιθέριων ελαίων

Δραστικότητα: Τα αιθέρια έλαια είναι εξαιρετικά ισχυρά. Αποφύγετε τη λήψη αιθέριων ελαίων από το στόμα. Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε συμπυκνωμένο ποσό. Εάν δεν αραιώσετε τα έλαια, μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα, τα μάτια και τους πνεύμονες. Μπορείτε να αραιώσετε αιθέρια έλαια με λάδια φορέα όπως λάδι καρύδας, λάδι αβοκάντο, καστορέλαιο ή άλλα. Αραιώστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο με μια ουγγιά λαδιού φορέα. Ανάλογα με το αιθέριο έλαιο, η αναλογία μπορεί να διαφέρει. Κάντε μια δοκιμή επιθέματος στο εσωτερικό του αντιβραχίου σας για να ελέγξετε τυχόν ευαισθησίες στο δέρμα.

Ποιότητα: Φροντίστε να αγοράσετε τα αιθέρια έλαια σας από μια αξιόπιστη πηγή. Πρέπει να αποστέλλουν τα λάδια σας σε γυάλινες φιάλες. Τα πλαστικά μπουκάλια αυξάνουν τον κίνδυνο μόλυνσης και μειώνουν τη διάρκεια ζωής του λαδιού.

Εγκυμοσύνη: Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τη χρήση αιθέριου ελαίου. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, ίσως θελήσετε να αποφύγετε τη χρήση αιθέριων ελαίων. Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα σχετικά με την ασφάλεια των αιθέριων ελαίων για παιδιά ή έγκυες γυναίκες. Μπορεί να είναι τοξικό σε μεγάλες δόσεις.

Τι λέει η έρευνα

Υπάρχει περιορισμένη έρευνα για τα αιθέρια έλαια και τη γρίπη, ειδικά στους ανθρώπους. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το αιθέριο έλαιο έχει ιδιότητες που μπορούν να καταπολεμήσουν τους ιούς, να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της γρίπης και να αυξήσουν την άνεση κατά τη διάρκεια της ασθένειας.

Μια μελέτη του 2010 εξέτασε ένα εμπορικό μείγμα αιθέριου ελαίου από γαρίφαλο, άγριο πορτοκάλι και κανέλα. Η εφαρμογή του μείωσε τα ίη vitro ιικά σωματίδια κατά 90 τοις εκατό. Το μείγμα ελαίου μείωσε επίσης τη μόλυνση.

Μια ανασκόπηση των αιθέριων ελαίων του 2014 αναγνώρισε τα οφέλη για την υγεία των αιθέριων ελαίων. Σημείωσαν επίσης αντιβακτηριακές, αντιμυκητιασικές, αντιιικές και άλλες ιδιότητες που μπορεί να έχουν εφαρμογές για ανθρώπινη ιατρική.

Άλλες επιλογές θεραπείας

Ενώ τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της γρίπης και να μειώσουν τα συμπτώματά σας, δεν πρέπει να βασίζεστε σε αυτά ως τη μόνη θεραπεία σας. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα λειτουργούν καλύτερα και μπορεί ακόμη και να μειώσουν τον χρόνο ανάρρωσης. Τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα έχουν παρενέργειες όπως υπνηλία ή εγρήγορση, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε:

• αποσυμφορητικά, τα οποία πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για λίγες ημέρες για να αποφευχθούν τυχόν συμπτώματα ανάκαμψης
• αντιισταμινικά, τα οποία εμποδίζουν τα τυπικά συμπτώματα της γρίπης όπως το φτέρνισμα, τον κνησμό και τη ρινική καταρροή
• ακεταμινοφαίνη, η οποία ανακουφίζει τον πυρετό και άλλο πόνο που σχετίζεται με τη γρίπη
• παστίλιες στο λαιμό, τις οποίες μπορείτε να πιπιλίζετε για να ανακουφίσετε έναν κνησμώδη λαιμό

Περιορίστε τα φάρμακα που παίρνετε για να αποφύγετε την υπερφόρτωση του συστήματός σας. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν έχετε συμπτώματα για περισσότερο από τρεις ημέρες ή εάν επιδεινώνονται.

Τι μπορείτε να κάνετε τώρα

Μάθετε τα συμπτώματα της γρίπης, ώστε να γνωρίζετε πότε να ξεκινήσετε τη θεραπεία με αιθέρια έλαια. Μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια αμέσως όταν αισθάνεστε συμπτώματα γρίπης. Προσθέστε μερικές σταγόνες στο μπάνιο σας, διαχύστε τις στον αέρα ή ανακατέψτε τις με ένα λάδι φορέα για τρίψιμο.

Μπορείτε να βρείτε αιθέρια έλαια στο διαδίκτυο ή σε ένα κατάστημα υγείας. Η διατήρηση μερικών βασικών ελαίων, όπως το δέντρο τσαγιού, η μέντα και η λεβάντα, μπορεί να είναι χρήσιμη, ακόμα κι αν δεν είστε άρρωστοι. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν με το άγχος ή τον πόνο.

Για να αποφύγετε τον εαυτό σας από τη γρίπη, κρατήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή και κάνοντας τον ετήσιο εμβολιασμό σας για τη γρίπη.