4 απλές ασκήσεις που βελτιώνουν τη θολή όραση

Περιεχόμενο

• Πώς να κάνετε τις ασκήσεις
• 1. Κοιτάξτε
• 2. Κοιτάξτε προς τα κάτω
• 3. Κοιτάξτε προς τα δεξιά
• 4. Κοιτάξτε προς τα αριστερά

Υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της θόλωσης και της θολής όρασης, επειδή τεντώνουν τους μυς που συνδέονται με τον κερατοειδή, ο οποίος κατά συνέπεια βοηθά στη θεραπεία του αστιγματισμού.

Ο αστιγματισμός χαρακτηρίζεται από την ομίχλη του κερατοειδούς, που μπορεί να προκληθεί από γενετικούς παράγοντες και από το να μην αναβοσβήνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που συνηθίζεται σε άτομα που εργάζονται με υπολογιστές ή που ξοδεύουν πολύ χρόνο σε κινητά τηλέφωνα ή tablet. Είναι σύνηθες ότι σε περίπτωση αστιγματισμού το άτομο έχει συχνά πονοκεφάλους και αισθάνεται κουρασμένος και πρέπει να φοράει γυαλιά ή φακούς επαφής για να ξαναδεί καλά.

Μια άλλη κοινή αιτία θολής όρασης είναι η πρεσβυωπία, γνωστή ως κουρασμένη όραση. Δείτε ασκήσεις που βοηθούν στη μείωση του πόνου και της κόπωσης των ματιών.

Πώς να κάνετε τις ασκήσεις

Η αρχική θέση πρέπει να είναι καθισμένη με το κεφάλι στραμμένο προς τα εμπρός, χωρίς γυαλιά ή φακό επαφής. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία και η αναπνοή να είναι ήρεμη. Τότε πρέπει:

1. Κοιτάξτε

Μία από τις ασκήσεις που βοηθούν στην εστίαση της όρασης είναι να κοιτάζετε προς τα πάνω, χωρίς να κουνάτε το κεφάλι σας, χωρίς να στραγγίζετε ή να τεντώνετε τα μάτια και να διατηρείτε τα μάτια σας σε αυτήν τη θέση για περίπου 20 δευτερόλεπτα, αναβοσβήνοντας ταυτόχρονα τα μάτια σας, τουλάχιστον 5 φορές.

2. Κοιτάξτε προς τα κάτω

Η προηγούμενη άσκηση θα πρέπει επίσης να γίνει κοιτάζοντας προς τα κάτω, χωρίς να κουνάτε το κεφάλι σας, χωρίς να σφίγγετε ή να τεντώνετε τα μάτια σας και να κρατάτε τα μάτια σας σε αυτήν τη θέση για περίπου 20 δευτερόλεπτα, αναβοσβήνοντας ταυτόχρονα τα μάτια σας, τουλάχιστον 5 φορές.

3. Κοιτάξτε προς τα δεξιά

Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτήν την άσκηση κοιτάζοντας προς τα δεξιά, χωρίς να κουνάτε το κεφάλι σας και κρατώντας τα μάτια σας σε αυτήν τη θέση για 20 δευτερόλεπτα, θυμηθείτε να αναβοσβήνετε κάθε 3 ή 4 δευτερόλεπτα.

4. Κοιτάξτε προς τα αριστερά

Τέλος, πρέπει να κάνετε την προηγούμενη άσκηση, αλλά αυτή τη φορά κοιτάζοντας προς τα αριστερά.

Για να διευκολύνετε την εκτέλεση των ασκήσεων, μπορείτε να επιλέξετε ένα αντικείμενο και να το κοιτάτε πάντα.

Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται κάθε μέρα, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, έτσι ώστε τα αποτελέσματα να μπορούν να παρατηρηθούν και σε περίπου 4 έως 6 εβδομάδες θα πρέπει να είναι δυνατόν να παρατηρηθεί κάποια βελτίωση στην όραση.

Επιπλέον, για να διασφαλιστεί η υγεία των ματιών, είναι σημαντικό να μην τρίβετε ή να τεντώνετε τα μάτια σας για να προσπαθήσετε να δείτε καλύτερα. Είναι επίσης σημαντικό να φοράτε ποιοτικά γυαλιά ηλίου, τα οποία διαθέτουν φίλτρα UVA και UVB, για να φιλτράρετε τις υπεριώδεις ακτίνες, οι οποίες επίσης επηρεάζουν την όραση.

Συνιστάται επίσης να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό την ημέρα για να διατηρήσετε το σώμα και, κατά συνέπεια, τον κερατοειδή καλά ενυδατωμένο.