Άσκηση Αλλαγής

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Διατήρησα ένα υγιές βάρος 135 κιλών, το οποίο ήταν κατά μέσο όρο για το ύψος μου 5 πόδια, 5 ίντσες, μέχρι να ξεκινήσω το μεταπτυχιακό σχολείο στα 20 μου. Για να αντέξω τον εαυτό μου, δούλεψα σε 10ωρη βάρδια νεκροταφείου σε ένα ομαδικό σπίτι και πέρασα τη βάρδια μου καθισμένος και τρώγοντας πρόχειρο φαγητό. Μετά τη δουλειά, κοιμήθηκα, έπιασα μια γρήγορη μπουκιά (όπως μπιφτέκι ή πίτσα), πήγα στην τάξη και σπούδασα, χωρίς να αφήνω χρόνο στο πρόγραμμα μου για άσκηση ή υγιεινή διατροφή.

Μια μέρα, μετά από τρία χρόνια ζωής με αυτό το ταραχώδες πρόγραμμα, πάτησα στη ζυγαριά και έμεινα άναυδος όταν η βελόνα έφτασε τα 185 κιλά. Δεν μπορούσα να πιστέψω ότι είχα πάρει 50 κιλά.

Δεν ήθελα να πάρω άλλο βάρος, γι 'αυτό δεσμεύτηκα να κάνω την υγεία μου Νο 1 προτεραιότητά μου. Εγκατέλειψα τη νυχτερινή δουλειά και βρήκα δουλειά με ευέλικτο ωράριο, επιτρέποντάς μου τον χρόνο που χρειαζόμουν για να τρώω υγιεινά, να γυμνάζομαι και να σπουδάζω.

Όσον αφορά το φαγητό, σταμάτησα να τρώω έξω και ετοίμασα πιο υγιεινά τρόφιμα όπως ψητό κοτόπουλο και ψάρι, καθώς και πολλά φρούτα και λαχανικά. Σχεδίασα τα γεύματά μου εκ των προτέρων και έκανα τις δικές μου αγορές τροφίμων, ώστε να μην φέρνω στο σπίτι ανθυγιεινά τρόφιμα. Κρατούσα ένα περιοδικό τροφίμων για να παρακολουθώ τι έτρωγα και πώς ένιωθα. Το ημερολόγιο με βοήθησε να δω ότι όταν έτρωγα υγιεινά, ένιωθα καλύτερα τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Ένα μήνα αργότερα, άρχισα να γυμνάζομαι, αφού ήξερα ότι ήταν απαραίτητο για την υγιή απώλεια βάρους. Ξεκίνησα να περπατάω ένα με δύο μίλια την ημέρα, τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα, ανάλογα με το πρόγραμμά μου. Όταν άρχισα να χάνω 1-2 κιλά την εβδομάδα, ενθουσιάστηκα. Αφού πρόσθεσα βηματικά αερόμπικ και βίντεο προπόνησης με βάρη, το βάρος άρχισε να πέφτει πιο γρήγορα.

Χτύπησα το πρώτο μου οροπέδιο αφού είχα χάσει 25 κιλά. Στην αρχή απογοητεύτηκα που η κλίμακα δεν θα κουνιόταν. Έκανα λίγο διάβασμα και έμαθα ότι αν άλλαζα κάποια πτυχή της προπόνησής μου, όπως την ένταση, τη διάρκεια ή τον αριθμό των επαναλήψεων, θα μπορούσα να συνεχίσω να προοδεύω. Ένα χρόνο αργότερα, ήμουν 50 κιλά πιο ελαφριά και μου άρεσε το νέο μου σχήμα.

Συνέχισα να ζω υγιεινά για τα επόμενα έξι χρόνια ενώ τελείωσα τις σπουδές μου και παντρεύτηκα. Έφαγα ό, τι ήθελα, αλλά με μέτρο. Όταν έμαθα ότι ήμουν έγκυος στο πρώτο μου παιδί, ενθουσιάστηκα, αλλά και φοβήθηκα ότι θα έχανα το σχήμα μου πριν την εγκυμοσύνη μετά τη γέννα.

Συζήτησα τους φόβους μου με τον γιατρό μου και συνειδητοποίησα ότι το «να τρώω για δύο» ήταν απλώς ένας μύθος. Χρειάστηκε μόνο να φάω επιπλέον 200-500 θερμίδες για να διατηρήσω μια υγιή εγκυμοσύνη ενώ συνέχιζα την άσκηση. Αν και πήρα 50 κιλά, επέστρεψα στα κιλά πριν από την εγκυμοσύνη μέσα σε ένα χρόνο μετά τη γέννηση του γιου μου. Η μητρότητα έχει αναδιαμορφώσει τους στόχους μου - αντί να είμαι αδύνατη και να φαίνομαι όμορφη, τώρα εστιάζω να είμαι μια καλή και υγιής μητέρα.

Αξιολόγηση για