Πόνος στο πέλμα του ποδιού κατά το ξύπνημα (πελματιαία fasciitis): αιτίες και θεραπεία

Περιεχόμενο

• Κύρια συμπτώματα
• Αιτίες της πελματιαίας περιτονίας
• Πώς είναι η θεραπεία

Ο πόνος στη σόλα του ποδιού κατά το ξύπνημα είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα της πελματιαίας περιτονίας, η οποία είναι μια κατάσταση στην οποία ο μόνος ιστός είναι φλεγμονώδης, προκαλώντας πόνο στο πέλμα του ποδιού, αίσθημα καύσου και δυσφορία όταν περπατάτε και περπατάτε τρέξε. Αυτή η κατάσταση είναι πιο συχνή σε γυναίκες που φορούν ψηλά τακούνια για μεγάλο χρονικό διάστημα, δρομείς και υπέρβαρα άτομα.

Η θεραπεία για την πελματιαία fasciitis είναι αργή και μπορεί να διαρκέσει περίπου 1 χρόνο έως 18 μήνες, αλλά είναι σημαντικό να μειωθεί ο πόνος και να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής του ατόμου. Ορισμένες επιλογές είναι τα παυσίπονα, τα αντιφλεγμονώδη και η φυσιοθεραπεία που μπορούν να γίνουν με συσκευές όπως υπερήχους και κύματα σοκ, για παράδειγμα.

Κύρια συμπτώματα

Το πιο χαρακτηριστικό σύμπτωμα της πελματιαίας περιτονίας είναι ο πόνος στη μέση της φτέρνας όταν περπατάτε στο έδαφος αμέσως μετά το ξύπνημα, αλλά άλλα συμπτώματα που μπορεί να υπάρχουν είναι:

• Πόνος στο πέλμα του ποδιού που επιδεινώνεται όταν φοράτε ψηλά τακούνια ή τρέξιμο.
• Αίσθημα καύσου στο πέλμα του ποδιού.
• Αίσθημα «άμμου» όταν πιέζετε τη θέση της περιτονίας.

Τα συμπτώματα σχετίζονται με την πάχυνση της περιτονίας λόγω φλεγμονής και την παρουσία ίνωσης και ασβεστοποίησης σε αυτόν τον ιστό. Η διάγνωση μπορεί να γίνει από τον ορθοπεδικό ή φυσιοθεραπευτή, λαμβάνοντας υπόψη μόνο τα συμπτώματα και πραγματοποιώντας συγκεκριμένες εξετάσεις που προκαλούν πόνο ακριβώς στην πληγείσα περιοχή. Οι εξετάσεις απεικόνισης όπως οι ακτινογραφίες δεν δείχνουν άμεσα φασλίτιδα, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμες για τον αποκλεισμό άλλων ασθενειών.

Αιτίες της πελματιαίας περιτονίας

Οι αιτίες της πελματιαίας περιτονίας μπορεί να σχετίζονται με μεγάλες βόλτες ή τρέξιμο, με τη χρήση πολύ σκληρών παπουτσιών, εκτός από το ότι σχετίζεται με το γεγονός ότι το πόδι του ατόμου είναι πολύ κοίλο και ότι είναι υπέρβαρο. Ο συνδυασμός αυτών των παραγόντων μπορεί να συμβάλει στη φλεγμονή αυτού του ιστού, ο οποίος εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο, καθιστώντας δυσκολότερη τις καθημερινές δραστηριότητες.

Η χρήση ψηλών τακουνιών οδηγεί συνεχώς σε μειωμένη κινητικότητα του τένοντα του Αχιλλέα, η οποία ευνοεί επίσης τη φαστίτιδα. Είναι επίσης κοινό ότι εκτός από την περιτονία, υπάρχει και το τακούνι της φτέρνας, το οποίο χαρακτηρίζεται από έντονο πόνο σε αυτήν την περιοχή. Μάθετε άλλες αιτίες πόνου στο πέλμα του ποδιού.

Πώς είναι η θεραπεία

Η θεραπεία της πελματιαίας περιτονίας μπορεί να γίνει με τη χρήση αντιφλεγμονωδών, υπό την ένδειξη του ορθοπεδικού και της φυσιοθεραπείας, όπου ο στόχος θα είναι η αποπληθωρισμό της περιοχής, η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και η αφαίρεση των οζιδίων που σχηματίζονται στους τένοντες, εάν υπάρχουν .

Άλλες χρήσιμες συμβουλές για τη θεραπεία της πελματιαίας fasciitis μπορεί να είναι:

• Εφαρμόστε παγοκύστη για 15 λεπτά στα πέλματα των ποδιών σας, περίπου 2 φορές την ημέρα.
• Χρησιμοποιήστε μια σόλα που υποδεικνύεται από τον ορθοπεδικό ή φυσιοθεραπευτή.
• Τεντώστε τη σόλα του ποδιού και του μυός της "πατάτας ποδιών", παραμένοντας κάτω από μια ελαφρώς κεκλιμένη επιφάνεια, όπως η αναρρίχηση μιας ράμπας, για παράδειγμα. Το τέντωμα γίνεται καλά όταν αισθάνεστε την «πατάτα» του ποδιού να τεντώνεται. Αυτή η θέση πρέπει να διατηρηθεί για τουλάχιστον 1 λεπτό, 3 έως 4 φορές στη σειρά.
• Φορέστε άνετα παπούτσια που στηρίζουν επαρκώς τα πόδια σας, αποφεύγοντας τη χρήση σκληρών παπουτσιών.

Αυτός ο τραυματισμός είναι πολύ συχνός στους δρομείς λόγω της χρήσης παπουτσιών για τρέξιμο που δεν είναι κατάλληλα για τρέξιμο ή της παρατεταμένης χρήσης παπουτσιών για τρέξιμο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνιστάται συνήθως να χρησιμοποιείτε παπούτσια τρεξίματος για μόλις 600 χλμ. Και πρέπει να αλλάξετε μετά από αυτήν την περίοδο, ωστόσο, είναι δυνατό να χρησιμοποιείτε αυτά τα παπούτσια για μέρα με τη μέρα, αντενδείκνυται μόνο σε προπονήσεις και αγώνες τρεξίματος.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία της πελματιαίας περιτονίας.