Η "Fat Yoga" προσαρμόζει μαθήματα γιόγκα σε γυναίκες μεγάλου μεγέθους

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η άσκηση μπορεί να είναι καλή για όλους, αλλά τα περισσότερα μαθήματα δεν είναι πραγματικά καλά για κάθε σώμα.

"Έκανα γιόγκα για σχεδόν μια δεκαετία και κανένας δάσκαλος δεν με βοήθησε ποτέ να κάνω την εξάσκηση για το κυρτό μου σώμα", λέει η Anna Guest-Jelley, ιδρύτρια και διευθύνουσα σύμβουλος της Curvy Yoga με έδρα το Νάσβιλ. «Απλώς συνέχισα να υποθέτω ότι το πρόβλημα ήταν το σώμα μου και ότι μόλις έχασα x ποσό βάρους, τελικά θα «το έπαιρνα». Στη συνέχεια, μια μέρα μου φάνηκε ότι το πρόβλημα δεν ήταν ποτέ το σώμα μου. Απλώς οι καθηγητές μου δεν ήξεραν πώς να διδάσκουν σώματα όπως το δικό μου ».

Αυτή η θεοφάνεια παρακίνησε την Guest-Jelley να ανοίξει το δικό της στούντιο, ένα ειδικά σχεδιασμένο για πραγματικές γυναίκες σαν αυτήν. Και τα μαθήματα είχαν άμεση επιτυχία, γεγονός που την ενθάρρυνε να εκπαιδεύσει άλλους να διδάσκουν «χοντρή γιόγκα». Τώρα, τα στούντιο για μεγαλύτερα σώματα εμφανίζονται σε όλη τη χώρα, αλλάζοντας την ιδέα του fitness να είναι αποκλειστικό για την εφαρμογή. (Δείτε 30 λόγους για τους οποίους αγαπάμε τη γιόγκα.)

Ο τύπος των τροποποιήσεων που ενσωματώνει η Guest-Jelley στις τάξεις της περιλαμβάνει το να δίνει οδηγίες στους μαθητές να απομακρύνουν τη σάρκα του στομάχου από την πτυχή του ισχίου τους όταν σκύβουν προς τα εμπρός ή να χρησιμοποιούν μια στάση μεγαλύτερη από το πλάτος του ισχίου σε όρθιες στάσεις-μικρές τροποποιήσεις που μπορεί να κάνει ο δάσκαλος. δεν νομίζω ότι εμποδίζουν τους μαθητές να ξεκινήσουν.

Και η δημοτικότητα της λιπαρής γιόγκα σε ολόκληρο το έθνος είναι απόδειξη ότι όλα αυτά είναι πραγματικά προβλήματα για τους καμπυλωτούς γιόγκι. Αλλά ο στόχος αυτών των στούντιο, λένε οι εκπαιδευτές, δεν είναι μόνο να κάνουν τη γιόγκα προσβάσιμη σε άτομα όλων των σχημάτων και μεγεθών. Είναι επίσης για να τους βοηθήσει να μάθουν να αγαπούν το σώμα τους με τη μορφή που έχουν ήδη, γι 'αυτό οι δάσκαλοι έχουν αγκαλιάσει τη δυσάρεστη ετικέτα της «χοντρή γιόγκα».

"Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι" χοντρός "σημαίνει ατημέλητος, ανεξέλεγκτος, βρώμικος ή τεμπέλης", δήλωσε η Anna Ipox, ιδιοκτήτρια της Fat Yoga στο Πόρτλαντ. Νιου Γιορκ Ταιμς κομμάτι στην τάση. «Δεν το κάνει». Η Guest-Jelley συμφωνεί, αλλά προσθέτει ότι οι δάσκαλοι γιόγκα πρέπει να συναντούν τους μαθητές τους -ανεξαρτήτως μεγέθους- όπου κι αν βρίσκονται. «Ενώ αισθάνομαι άνετα να αναφέρω το σώμα μου ως παχύσαρκο και το κάνω επειδή πιστεύω ότι είναι σημαντικό να το επαναλάβω ως ουδέτερο περιγραφικό, ξέρω ότι λόγω της αρνητικής προκατάληψης έχει γίνει άδικα στην κοινωνία ότι δεν είναι όλοι έτοιμοι ή θέλουν για να το κάνουμε αμέσως », λέει, προσθέτοντας ότι δεν θα υπάρξει ποτέ μια λέξη που να αγαπάται καθολικά από όλους, ακόμη και« καμπύλη ». (Η αγάπη για τον εαυτό κυριαρχεί στο Διαδίκτυο όλη την εβδομάδα-και το αγαπάμε.)

Επισημαίνει επίσης ότι οι τροποποιήσεις που διδάσκει μπορούν να βοηθήσουν άτομα όλων των μεγεθών. «Το ότι τα μαθήματα είναι χρήσιμα για άτομα με καμπύλες δεν σημαίνει ότι είναι μόνο χρήσιμο για άτομα με καμπύλες! », λέει.

Ωστόσο, υπάρχει λόγος ύπαρξης του ονόματος. Οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτό το μάθημα γιόγκα θα είναι διαφορετικό από το παραδοσιακό, ξεκινώντας από τη στιγμή που θα περάσουν από την πόρτα, λέει ο Guest-Jelley. Οι μαθητές στα μαθήματά της καλωσορίζονται με ανοιχτές ερωτήσεις για να τις γνωρίσουν, αντί να υποθέσουν ότι είναι αρχάριοι μόνο και μόνο επειδή είναι καμπύλες (όπως λέει πολύ συχνά συμβαίνει στα παραδοσιακά μαθήματα). (Αν είστε πραγματικά αρχάριος, όμως, εδώ είναι 10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν από το πρώτο σας μάθημα γιόγκα.) Πριν ξεκινήσει η πρακτική, δίνονται σε όλους όλα τα στηρίγματα που μπορεί να χρειαστούν, ώστε κανείς να μην χρειάζεται να φύγει από το δωμάτιο για να πάρει κάτι, το οποίο εξηγεί ότι οι άνθρωποι είναι συχνά απρόθυμοι να κάνουν εάν αισθάνονται ότι είναι οι μόνοι που "δεν μπορούν" να κάνουν κάτι. Στη συνέχεια, κάθε τάξη ξεκινά με αποσπάσματα, ποιήματα ή διαλογισμούς που επιβεβαιώνουν το σώμα.

Η μεγαλύτερη αλλαγή είναι ο τρόπος που γίνεται η ίδια η γιόγκα, με την παραδοχή ότι εμπλέκονται περισσότερο από μυς και οστά. «Ακολουθούμε και τις δύο στάσεις και τη συνολική τάξη για να μετακινηθούμε από την πιο υποστηριζόμενη έκδοση μιας πόζας στη λιγότερο», λέει. "Πολλά παραδοσιακά μαθήματα κάνουν το αντίθετο, οπότε ενώ μπορεί να προσφέρονται επιλογές, μερικές φορές εκτίθενται ως λιγότερο από ή" αν δεν μπορείτε να το κάνετε ", έστω και σιωπηρά. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει τους μαθητές να επιλέξουν το σωστό για αυτούς γιατί κανείς δεν θέλει να νιώθει ότι είναι ο μόνος που δεν μπορεί να κάνει κάτι».

Ανεξάρτητα από το πώς το ονομάζετε, η γιόγκα-λιπαρή, αδύνατη ή αλλιώς-αφορά το πώς να βοηθήσετε καλύτερα τους ανθρώπους να βρίσκονται όπου και αν βρίσκονται αυτή τη στιγμή στη σχέση τους με το σώμα τους, λέει.

"Οι μαθητές μας συχνά αναφέρουν ότι οι τάξεις μας όχι μόνο τους δίνουν τις πληροφορίες που χρειάζονται για να κάνουν τις πόζες να λειτουργήσουν για αυτούς, αλλά και την άδεια να το κάνουν. Αυτό το κομμάτι της άδειας είναι ζωτικής σημασίας!" αυτή λέει. «Επειδή οι τάξεις μας είναι συχνά πιο διαφορετικές στο σώμα από άλλες και όλοι κάνουν κάτι ελαφρώς διαφορετικό από το διπλανό τους, οι άνθρωποι μπορούν να χαλαρώσουν και να επικεντρωθούν περισσότερο χωρίς να ανησυχούν για το αν το σώμα τους μπορεί να έχει το ίδιο σχήμα με όλους τους άλλους στην τάξη. γιατί ας είμαστε ειλικρινείς, αυτό δεν είναι δυνατόν έτσι κι αλλιώς! »

Αξιολόγηση για