Θα μπορούσε ένα ξυπνητήρι γιόγκα να μεταμορφώσει τα πρωινά σας;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αν έπρεπε να χαρακτηρίσω τον τόνο που βάζει το συνηθισμένο μου ξυπνητήρι για την επόμενη μέρα αφού με συγκλονίσει στη συνείδηση, θα το ονόμαζα «μανιακό». Δεν βοηθάει ούτε το ότι χτυπάω το snooze κατά μέσο όρο δύο έως τρεις φορές. Όχι ακριβώς ένα "χαιρετήστε την ημέρα με κινητήρια ενέργεια!" είδος σεναρίου.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο με ενθουσίασε η Yoga Wake Up, μια εφαρμογή που στέλνει έναν δάσκαλο γιόγκα στο κρεβάτι σας (ουσιαστικά, φυσικά-μην είστε ανατριχιαστικός) για να σας ξυπνήσει μέσω καθησυχαστικών οδηγιών και καθοδηγούμενων διατάσεων.

«Είχαμε πολλούς ανθρώπους να έρχονται σε εμάς και να λένε ότι αυτό αλλάζει πραγματικά τα πρωινά μου», λέει η Lizzie Brown, της οποίας ο σύζυγος και συνιδρυτής, Joaquin Brown, πήρε την αρχική ιδέα κατά τη διάρκεια του μαθήματος της Jen Smith's Spirit Yoga σε μια Ισημερία στο Λος Άντζελες.

Αντί να τελειώσει μόνο με τη σαβάσανα, το μάθημα ξεκίνησε με αυτό και ο τρόπος που ο Σμιθ χαλάρωσε τους ανθρώπους από τη στάση ξεκούρασης στο ενεργό τμήμα της τάξης τον έκανε να σκεφτεί ότι η ίδια ιδέα θα μπορούσε να εφαρμοστεί και στο να σηκωθεί και να σηκωθεί από το κρεβάτι.

Πως δουλεύει

Η εφαρμογή φιλοξενεί αυτήν τη στιγμή περισσότερα από 30 "ξυπνήματα" και νέα προστίθενται την ίδια εβδομάδα. Το καθένα είναι μια ηχογράφηση ενός δασκάλου (μπορεί να αναγνωρίσετε κάποιους γνωστούς γιόγκι όπως η Rachelle Tratt και ο Derek Beres) που κυμαίνεται από πέντε έως 15 λεπτά. Και διατρέχουν τη γκάμα όσον αφορά το στυλ, από έναν διαλογισμό προσευχής ευγνωμοσύνης που υπόσχεται ότι «επικαλείται την παρουσία της παγκόσμιας ενέργειας αγάπης» έως καθαρά σωματικές διατάσεις με λίγη ρύθμιση πρόθεσης. Απλώς κατεβάζετε αυτό που θέλετε (μερικά είναι δωρεάν, άλλα πληρώνετε), το επιλέγετε και ορίζετε τον χρόνο αφύπνισης.

το δοκίμασα

Πριν βάλω το πρώτο μου ξυπνητήρι γιόγκα, αντιμετώπισα δύο ζητήματα. Ένα: Ο σύζυγός μου γενικά σηκώνεται μία ή δύο ώρες αργότερα από μένα, πράγμα που σημαίνει ότι συνήθως κλείνω το ξυπνητήρι μου όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να προσπαθήσω να μην τον ενοχλήσω. Είναι πολύ καλό άθλημα, αλλά είμαι σίγουρος ότι το να στρίβω και να γυρίζω με τους θορύβους του τροπικού δάσους στις 6 το πρωί θα τον ενοχλήσω. Δεύτερον: Είναι ένας μεγάλος τύπος και η πολύ μικρή μου σκυλίτσα έχει ένα κόλπο που το λέει «γίνε όσο το δυνατόν μεγαλύτερος στο κρεβάτι το βράδυ», που σημαίνει ότι δεν υπάρχει πολύς χώρος στο κρεβάτι queen size για επιμήκεις ασάνες. (Maybeσως το Yoga Wake Up θα πρέπει να συνεργαστεί με μια εταιρεία στρώματος για να προσφέρει εκπτώσεις στο California King;)

Αλλά μια μέρα που ο άντρας μου έπρεπε να σηκωθεί νωρίτερα από το κανονικό, έβαλα το «Gentle Dawn Extended» της Laurel Erilane να με ξεσηκώσει. Έπειτα, ένα λεπτό πριν προγραμματιστεί να σβήσει (το ορκίζομαι), ο σκύλος μου πετάει από το κρεβάτι και αρχίζει να γκρινιάζει στην πόρτα, οπότε προτού επιτρέψω στον εαυτό μου να με ξυπνήσει με τρόπο ζεν, πρέπει να σηκωθώ και ντροπιασμένος άφησέ την να βγει από το δωμάτιο. Ξαναγυρνάω στο κρεβάτι και κλείνω τα μάτια μου για 30 δευτερόλεπτα, περιμένοντας ένα απαλό ξημέρωμα.

Πρώτα, ακούω καταπραϋντικούς θορύβους της φύσης και στη συνέχεια η φωνή της Erilane μου λέει να κουνώ αργά τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών μου. Υπάρχουν μερικές χαλαρές στάσεις στο κρεβάτι, και μετά μου λέει να σηκωθώ, ακολουθούμενη από μια σύντομη σειρά από στροφές προς τα εμπρός στο κρεβάτι, προς τα κάτω σκύλο, στάση του παιδιού και γάτα-αγελάδα. Όταν τελειώσει, οι μύες μου αισθάνονται πολύ πιο ξύπνιοι από το συνηθισμένο με τρόπο που σίγουρα θα μπορούσα να συνηθίσω.

«Ακόμη και κάνοντας απλώς 10 λεπτά πτυχώσεις προς τα εμπρός, ίσως μερικούς χαιρετισμούς στον ήλιο… απλά χαλαρώνετε τα πάντα αρκετά για να σας διευκολύνουν κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας», λέει ο Brown.

Επίσης αισθάνομαι πιο ήρεμος και συγκεντρωμένος από το κανονικό, σαν να ξεκινάω τη μέρα με μια πιο θεμελιωμένη νοοτροπία. Αυτό σκέφτομαι, εν όψει beeline για την καφετιέρα, φυσικά.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο Well + Good.

Περισσότερα από το Well + Good:

Θεραπεύστε την ψυχή σας με την εκπαίδευση γιόγκα

Η ακολουθία της γιόγκα για να σε κάνει υπερήρωα πάνω και έξω από το χαλάκι

5 λαμπρές συμβουλές για να κάνετε γιόγκα στο σπίτι

Αξιολόγηση για