Συμβουλές για υγιεινή διατροφή: Αποδείξτε τη διατροφή σας για πάρτι

Περιεχόμενο

• Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη σεζόν των πάρτι χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση βάρους στις διακοπές;
• Συνεχίστε να διαβάζετε για να βρείτε ακόμη περισσότερους τρόπους για να αποτρέψετε την αύξηση του βάρους των διακοπών.
• Θέλετε να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους των διακοπών για να δείχνετε υπέροχη όλη τη σεζόν. Δείτε πώς.
• Ακολουθούν ακόμη περισσότεροι τρόποι για να αποτρέψετε την αύξηση βάρους στις διακοπές.
• Αξιολόγηση για

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη σεζόν των πάρτι χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση βάρους στις διακοπές;

Οι επόμενοι δύο μήνες θα είναι γεμάτοι γιορτές και διασκέδαση, για να μην αναφέρουμε μερικά εμπόδια στην υγιεινή διατροφή. Για να μην υπερβάλλετε, είναι καλύτερο να περπατήσετε σε ένα πάρτι με πρόγραμμα παιχνιδιού. Εδώ είναι μερικές συμβουλές υγιεινής διατροφής για να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο.

Κανε μια επιλογή

Θα προτιμούσατε να φαίνεστε ζεστοί στο επόμενο γιορτινό πάρτι ή να πάτε στην πόλη στο τραπέζι του μπουφέ; Χρησιμοποιήστε τις γιορτές της σεζόν ως κίνητρο για να δείχνετε υπέροχα με το ντύσιμο του πάρτι σας. Αποφύγετε τρόφιμα για πάρτι που κόβουν τη μέση, όπως τηγανητά ορεκτικά και παχυντικά πατατάκια και ντιπ. Αντ 'αυτού, στραφείτε προς τις χορταστικές, επιλογές χαμηλών θερμίδων, όπως οι πρώτες και οι γαρίδες, προτείνει η Susan Burke March, R.D., η συγγραφέας Κάνοντας τον έλεγχο του βάρους Δεύτερη φύση: Ζήστε λεπτό φυσικά. Το να κάνετε υγιεινές επιλογές είναι μια αυτόματη ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, έτσι θα φαίνεστε και θα αισθάνεστε καλύτερα -- και θα λικνίζετε το μικρό μαύρο φόρεμά σας.

Φάτε εκ των προτέρων

Ακριβώς επειδή ξέρετε ότι η φίλη σας έφτιαξε το διάσημο πιάτο της δεν σημαίνει ότι πρέπει να λιμοκτονήσετε στην προετοιμασία -- στην πραγματικότητα, θα πρέπει να φάτε στην προετοιμασία. Ο Μάρτιος προτείνει να έχετε ένα σνακ, όπως άπαχο γιαούρτι ή ένα φρούτο, πριν βγείτε έξω. Είναι λιγότερο πιθανό να φάτε υπερβολικά ή να κάνετε ανθυγιεινές επιλογές φαγητού σε ένα πάρτι διακοπών, εάν έχετε αφαιρέσει την άκρη από την όρεξή σας εκ των προτέρων.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να βρείτε ακόμη περισσότερους τρόπους για να αποτρέψετε την αύξηση του βάρους των διακοπών.

[header = Συμβουλές για υγιεινή διατροφή: αποτρέψτε την αύξηση του βάρους των διακοπών - και δείξτε και αισθανθείτε υπέροχα.]

Θέλετε να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους των διακοπών για να δείχνετε υπέροχη όλη τη σεζόν. Δείτε πώς.

Μάθε να λες «όχι»

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τα παχυντικά φαγητά για πάρτι είναι να εφαρμόσετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής πριν από την εκδήλωση. Ένας καλός οικοδεσπότης θα θέλει να βεβαιωθεί ότι απολαμβάνετε τον εαυτό σας και συμμετέχετε στον ναύλο. Όταν της προσφέρεται μια επιλογή που δεν είναι φιλική προς τη δίαιτα, ο Μάρτς συνιστά να πει: "Ευχαριστώ, αλλά πραγματικά διψάω αυτή τη στιγμή. Maybeσως δοκιμάσω αργότερα". Στη συνέχεια, κατευθυνθείτε προς το μπαρ και πιάστε ένα κοκτέιλ χαμηλών θερμίδων, όπως ένα κρασί ή ελαφριά μπύρα.

Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα

Αν έχεις ένα ποτήρι στο ένα χέρι, είναι πιο δύσκολο να κρατήσεις ένα πιάτο και να φας. Στην αρχή της εκδήλωσης, γεμίστε ένα πιάτο με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Στη συνέχεια, κρατήστε ένα ποτό στο χέρι σας για το υπόλοιπο βράδυ. Το καλύτερο στοίχημά σας για ποτό είναι το νερό ή η σόδα, αλλά αν θέλετε να το γιορτάσετε με ένα κοκτέιλ, κάντε το κάτι που μπορείτε να πιείτε για το μεγαλύτερο μέρος της βραδιάς. Είναι πιο πιθανό να πιείτε ένα ζαχαρούχο κοκτέιλ - και να επιστρέψετε για ένα ξαναγέμισμα - παρά ένα ποτήρι σαμπάνια ή κρασί. Επίσης, κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με την συναναστροφή με φίλους -- σε τελική ανάλυση, για αυτό είστε εκεί.

Πάρε την τούρτα σου

Δεν χρειάζεται να στερηθείτε τον εαυτό σας από το αγαπημένο σας κέρασμα διακοπών. Αν ανυπομονείτε για την πίτα πεκάν της μαμάς κάθε ημέρα των Ευχαριστιών, τότε απολαύστε μια μικρή φέτα-απλά μην επιστρέψετε για δευτερόλεπτα! Είναι απόλυτα υγιές να επιδίδεστε με μέτρο και να επιβραβεύετε τον εαυτό σας για την τήρηση ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής. Απλά λάβετε υπόψη ότι το αγαπημένο σας επιδόρπιο θα έχει τόσο πιο γλυκιά γεύση αν είναι μια ιδιαίτερη απόλαυση, παρά ένα συνηθισμένο φαινόμενο.

Ακολουθούν ακόμη περισσότεροι τρόποι για να αποτρέψετε την αύξηση βάρους στις διακοπές.

Αξιολόγηση για