Σε τι χρησιμεύει η Νιασίνη

Περιεχόμενο

• Συνιστώμενη ποσότητα

Η νιασίνη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β3, εκτελεί λειτουργίες στο σώμα, όπως βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, ανακούφιση των ημικρανιών, μείωση της χοληστερόλης και βελτίωση του ελέγχου του διαβήτη.

Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά και λαχανικά και προστίθεται επίσης σε προϊόντα όπως το αλεύρι σίτου και το αλεύρι αραβοσίτου. Δείτε την πλήρη λίστα εδώ.

Έτσι, η επαρκής κατανάλωση νιασίνης είναι σημαντική για τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας των ακόλουθων λειτουργιών στο σώμα:

• Χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης
• Παραγωγή ενέργειας για τα κύτταρα.
• Διατηρήστε την υγεία των κυττάρων και προστατεύστε το DNA.
• Διατηρήστε την υγεία του νευρικού συστήματος.
• Διατηρήστε την υγεία του δέρματος, του στόματος και των ματιών.
• Πρόληψη καρκίνου του στόματος και του λαιμού.
• Βελτιώστε τον έλεγχο του διαβήτη.
• Βελτίωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας
• Αποτρέψτε ασθένειες όπως Αλτσχάιμερ, καταρράκτη και αθηροσκλήρωση.

Επιπλέον, η ανεπάρκεια νιασίνης προκαλεί πελλάγρα, μια σοβαρή ασθένεια που προκαλεί συμπτώματα όπως σκοτεινά σημεία στο δέρμα, σοβαρή διάρροια και άνοια. Δείτε πώς γίνεται η διάγνωση και η θεραπεία σας.

Συνιστώμενη ποσότητα

Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση νιασίνης ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, όπως φαίνεται στον παρακάτω πίνακα:

Τα συμπληρώματα νιασίνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση του ελέγχου της υψηλής χοληστερόλης σύμφωνα με ιατρικές συμβουλές, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες όπως μυρμήγκιασμα, πονοκέφαλο, κνησμό και ερυθρότητα του δέρματος.

Δείτε τα συμπτώματα που προκαλούνται από ανεπάρκεια νιασίνης.