Fatty Liver: Τι είναι και πώς να το ξεφορτωθείτε

Περιεχόμενο

• Τι είναι το λιπαρό συκώτι;
• Τι προκαλεί λιπαρό συκώτι;
• Συμπτώματα του λιπαρού ήπατος
• Διατροφικές στρατηγικές για την απαλλαγή από το λιπαρό συκώτι
• Χάστε βάρος και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση σε περίπτωση υπερβολικού βάρους ή παχύσαρκου
• Μειώστε τους υδατάνθρακες, ειδικά τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες
• Συμπεριλάβετε τρόφιμα που προάγουν την απώλεια λίπους στο συκώτι
• Άσκηση που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους του ήπατος
• Συμπληρώματα που μπορούν να βελτιώσουν το λιπαρό ήπαρ
• Γαϊδουράγκαθο
• Μπερμπερίνη
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
• Λήψη οικιακού μηνύματος

Η λιπώδης ηπατική νόσος γίνεται όλο και πιο συχνή σε πολλά μέρη του κόσμου, επηρεάζοντας περίπου το 25% των ανθρώπων παγκοσμίως (1).

Συνδέεται με την παχυσαρκία, τον διαβήτη τύπου 2 και άλλες διαταραχές που χαρακτηρίζονται από αντίσταση στην ινσουλίνη.

Επιπλέον, εάν το λιπώδες ήπαρ δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να εξελιχθεί σε πιο σοβαρές ηπατικές παθήσεις και άλλα προβλήματα υγείας.

Τι είναι το λιπαρό συκώτι;

Το λιπαρό ήπαρ εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται πολύ λίπος στα κύτταρα του ήπατος. Αν και είναι φυσιολογικό να υπάρχει λίγη ποσότητα λίπους σε αυτά τα κύτταρα, το ήπαρ θεωρείται λιπαρό εάν περισσότερο από το 5% του είναι λίπος (2).

Ενώ η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε λιπαρό συκώτι, σε πολλές περιπτώσεις δεν παίζει ρόλο.

Ορισμένες καταστάσεις λιπώδους ήπατος εμπίπτουν στην ευρεία κατηγορία μη αλκοολικής ηπατικής νόσου (NAFLD), η οποία είναι η πιο κοινή ηπατική νόσος σε ενήλικες και παιδιά στις Δυτικές χώρες (2, 3).

Το μη αλκοολικό λιπαρό ήπαρ (NAFL) είναι το αρχικό, αναστρέψιμο στάδιο της ηπατικής νόσου. Δυστυχώς, συχνά δεν γίνεται διάγνωση. Με την πάροδο του χρόνου, το NAFL μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο σοβαρή ηπατική κατάσταση γνωστή ως μη αλκοολική στεατοπαπατίτιδα ή NASH.

Το NASH περιλαμβάνει μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους και φλεγμονή που βλάπτει τα ηπατικά κύτταρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ίνωση ή ουλώδη ιστό, καθώς τα ηπατικά κύτταρα τραυματίζονται επανειλημμένα και εξαφανίζονται.

Δυστυχώς, είναι δύσκολο να προβλεφθεί εάν το λιπώδες ήπαρ θα εξελιχθεί σε NASH, γεγονός που αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο κίρρωσης (σοβαρές ουλές που επηρεάζουν τη λειτουργία του ήπατος) και καρκίνο του ήπατος (4, 5).

Το NAFLD συνδέεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο άλλων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και νεφρική νόσο (6, 7, 8).

Συμπέρασμα: Το λιπαρό ήπαρ εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται πολύ λίπος στο ήπαρ. Το λιπαρό ήπαρ είναι αναστρέψιμο σε πρώιμο στάδιο, αλλά μερικές φορές εξελίσσεται σε προχωρημένη ηπατική νόσο.

Τι προκαλεί λιπαρό συκώτι;

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ή να συμβάλουν στην ανάπτυξη λιπώδους ήπατος:

• Ευσαρκία: Η παχυσαρκία περιλαμβάνει φλεγμονή χαμηλού βαθμού που μπορεί να προάγει την αποθήκευση λίπους στο ήπαρ. Εκτιμάται ότι το 30-90% των παχύσαρκων ενηλίκων έχουν NAFLD και αυξάνεται στα παιδιά λόγω της επιδημίας της παιδικής παχυσαρκίας (2, 3, 9, 10).
• Υπερβολικό λίπος στην κοιλιά: Τα άτομα με φυσιολογικό βάρος μπορεί να αναπτύξουν λιπώδες συκώτι εάν είναι «παχύσαρκα», που σημαίνει ότι μεταφέρουν πολύ λίπος γύρω από τη μέση (11).
• Αντίσταση στην ινσουλίνη: Η αντίσταση στην ινσουλίνη και τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν την αποθήκευση λίπους στο ήπαρ σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικό σύνδρομο (12, 13).
• Υψηλή πρόσληψη εξευγενισμένων υδατανθράκων: Η συχνή πρόσληψη εξευγενισμένων υδατανθράκων προάγει την αποθήκευση λίπους του ήπατος, ειδικά όταν καταναλώνονται υψηλές ποσότητες από υπέρβαρα ή ανθεκτικά στην ινσουλίνη άτομα (14, 15).
• Κατανάλωση ποτών ζάχαρης: Τα γλυκά με ζάχαρη ποτά όπως η σόδα και τα ενεργειακά ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί στη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ σε παιδιά και ενήλικες (16, 17).
• Μειωμένη υγεία του εντέρου: Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η ανισορροπία στα βακτήρια του εντέρου, προβλήματα με τη λειτουργία φραγμού του εντέρου ("διαρροή εντέρου") ή άλλα θέματα υγείας του εντέρου μπορεί να συμβάλουν στην ανάπτυξη του NAFLD (18, 19).

Συμπέρασμα: Οι αιτίες του NAFLD περιλαμβάνουν παχυσαρκία, αντίσταση στην ινσουλίνη, υπερβολική πρόσληψη εξευγενισμένων υδατανθράκων και ζάχαρης, καθώς και εξασθενημένη υγεία του εντέρου.

Συμπτώματα του λιπαρού ήπατος

Υπάρχουν πολλά σημεία και συμπτώματα του λιπώδους ήπατος, αν και ενδέχεται να μην υπάρχουν όλα αυτά.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε καν ότι έχετε λιπαρό συκώτι.

• Κόπωση και αδυναμία
• Ελαφρύς πόνος ή πληρότητα στη δεξιά ή κεντρική κοιλιακή περιοχή
• Αυξημένα επίπεδα ηπατικών ενζύμων, συμπεριλαμβανομένων των AST και ALT
• Αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης
• Αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων

Εάν το λιπώδες ήπαρ προχωρήσει σε NASH, ενδέχεται να εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Απώλεια όρεξης
• Ναυτία και έμετος
• Μέτριο έως σοβαρό κοιλιακό άλγος
• Κιτρίνισμα των ματιών και του δέρματος

Είναι σημαντικό να βλέπετε τακτικά το γιατρό σας για τυπικές εξετάσεις και εξετάσεις αίματος που μπορούν να διαγνώσουν το λιπώδες ήπαρ στο πρώιμο, αναστρέψιμο στάδιο.

Συμπέρασμα: Το λιπαρό ήπαρ μπορεί να προκαλέσει λεπτά συμπτώματα και συχνά ανιχνεύεται με εξετάσεις αίματος. Το NASH συνήθως περιλαμβάνει πιο έντονα συμπτώματα, όπως κοιλιακό άλγος και αδιαθεσία.

Διατροφικές στρατηγικές για την απαλλαγή από το λιπαρό συκώτι

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από το λιπώδες συκώτι, όπως η απώλεια βάρους και η μείωση των υδατανθράκων. Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος στο συκώτι.

Χάστε βάρος και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση σε περίπτωση υπερβολικού βάρους ή παχύσαρκου

Η απώλεια βάρους είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την αντιστροφή του λιπώδους ήπατος εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους έχει αποδειχθεί ότι προάγει την απώλεια ηπατικού λίπους σε ενήλικες με NAFLD, ανεξάρτητα από το εάν η απώλεια βάρους επιτεύχθηκε κάνοντας διατροφικές αλλαγές μόνοι ή σε συνδυασμό με χειρουργική επέμβαση ή άσκηση άσκησης (20, 21, 22, 23, 24).

Σε μια μελέτη τριών μηνών για υπέρβαρους ενήλικες, η μείωση της πρόσληψης θερμίδων κατά 500 θερμίδες την ημέρα οδήγησε σε απώλεια 8% του σωματικού βάρους, κατά μέσο όρο, και σημαντική μείωση της βαθμολογίας του λιπαρού ήπατος (21).

Επιπλέον, φαίνεται ότι οι βελτιώσεις στο λίπος του ήπατος και στην ευαισθησία στην ινσουλίνη μπορεί να διατηρηθούν ακόμη και αν ανακτηθεί μέρος του βάρους (25).

Μειώστε τους υδατάνθρακες, ειδικά τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες

Φαίνεται ότι ο πιο λογικός τρόπος αντιμετώπισης του λιπαρού ήπατος θα ήταν η μείωση του διατροφικού λίπους.

Ωστόσο, οι ερευνητές αναφέρουν μόνο περίπου το 16% του λίπους του ήπατος σε άτομα με NAFLD προέρχεται από διαιτητικό λίπος. Αντίθετα, τα περισσότερα ηπατικά λίπη προέρχονται από λιπαρά οξέα στο αίμα τους και περίπου το 26% του ηπατικού λίπους σχηματίζεται σε μια διαδικασία που ονομάζεται de novo λιπογένεση (DNL) (26).

Κατά τη διάρκεια του DNL, ​​οι υπερβολικοί υδατάνθρακες μετατρέπονται σε λίπος. Ο ρυθμός με τον οποίο εμφανίζεται το DNL αυξάνεται με την υψηλή πρόσληψη τροφών και ποτών πλούσιων σε φρουκτόζη (27).

Σε μια μελέτη, οι παχύσαρκοι ενήλικες που κατανάλωναν δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και εξευγενισμένους υδατάνθρακες για τρεις εβδομάδες παρουσίασαν αύξηση κατά 27% στο λίπος του ήπατος, κατά μέσο όρο, παρόλο που το βάρος τους αυξήθηκε μόνο κατά 2% (15).

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή του NAFLD. Αυτές περιλαμβάνουν δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, μεσογειακών και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (28, 29, 30, 31, 32, 33, 34).

Σε μια μελέτη, το ηπατικό λίπος και η αντίσταση στην ινσουλίνη μειώθηκαν σημαντικά περισσότερο όταν οι άνθρωποι κατανάλωναν μεσογειακή δίαιτα από ό, τι όταν κατανάλωναν δίαιτα χαμηλών λιπαρών, με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, παρόλο που η απώλεια βάρους ήταν παρόμοια και στις δύο δίαιτες (33).

Παρόλο που η δίαιτα μεσογειακής και πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το λίπος του ήπατος από μόνη της, μια μελέτη που τα συνδυάζει έδειξε πολύ εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Σε αυτή τη μελέτη, 14 παχύσαρκοι άνδρες με NAFLD ακολούθησαν μια μεσογειακή κετογονική δίαιτα. Μετά από 12 εβδομάδες, 13 από τους άνδρες παρουσίασαν μείωση του λίπους του ήπατος, συμπεριλαμβανομένων τριών που πέτυχαν πλήρη επίλυση του λιπώδους ήπατος (31).

Συμπεριλάβετε τρόφιμα που προάγουν την απώλεια λίπους στο συκώτι

Εκτός από τη μείωση των υδατανθράκων και την αποφυγή της υπερβολικής πρόσληψης θερμίδων, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και ποτά που μπορεί να είναι ευεργετικά για το λιπαρό συκώτι:

• Μονοακόρεστα λίπη: Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα όπως το ελαιόλαδο, τα αβοκάντο και οι ξηροί καρποί μπορούν να προωθήσουν την απώλεια λίπους στο ήπαρ (35, 36).
• Πρωτεΐνη ορού γάλακτος: Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το ηπατικό λίπος έως και 20% σε παχύσαρκες γυναίκες. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων των ηπατικών ενζύμων και να προσφέρει άλλα οφέλη σε άτομα με πιο προχωρημένη ηπατική νόσο (37, 38).
• Πράσινο τσάι: Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι που ονομάζονται κατεχίνες βοήθησαν στη μείωση του λίπους του ήπατος και της φλεγμονής σε άτομα με NAFLD (39).
• Διαλυτές ίνες: Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση 10-14 γραμμάρια διαλυτών ινών καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ηπατικού λίπους, στη μείωση των επιπέδων των ηπατικών ενζύμων και στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη (40, 41).

Συμπέρασμα: Η απώλεια βάρους, η αποφυγή υπερκατανάλωσης τροφής, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων τροφών στη διατροφή σας και η μείωση της ζάχαρης και των υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους του ήπατος.

Άσκηση που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους του ήπατος

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του λίπους του ήπατος.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση σε αντοχή ή προπόνηση αντίστασης αρκετές φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποσότητα του λίπους που είναι αποθηκευμένο στα ηπατικά κύτταρα, ανεξάρτητα από το εάν συμβαίνει απώλεια βάρους (42, 43, 44).

Σε μια μελέτη τεσσάρων εβδομάδων, 18 παχύσαρκοι ενήλικες με NAFLD που ασκούσαν για 30-60 λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα παρουσίασαν μείωση κατά 10% στο λίπος του ήπατος, παρόλο που το σωματικό τους βάρος παρέμεινε σταθερό (44).

Η προπόνηση με υψηλή ένταση (HIIT) έχει επίσης αποδειχθεί ευεργετική για τη μείωση του λίπους του ήπατος (45, 46).

Σε μια μελέτη 28 ατόμων με διαβήτη τύπου 2, η εκτέλεση HIIT για 12 εβδομάδες οδήγησε σε εντυπωσιακή μείωση 39% στο λίπος του ήπατος (46).

Ωστόσο, ακόμη και η άσκηση χαμηλότερης έντασης μπορεί να είναι αποτελεσματική στη στόχευση λίπους στο ήπαρ. Σύμφωνα με μια μεγάλη ιταλική μελέτη, φαίνεται ότι το πόσο ασκείστε είναι πιο σημαντικό.

Σε αυτή τη μελέτη, 22 διαβητικοί που ασκήθηκαν δύο φορές την εβδομάδα για 12 μήνες είχαν παρόμοιες μειώσεις στο λίπος του ήπατος και στο κοιλιακό λίπος, ανεξάρτητα από το εάν η ένταση της άσκησής τους θεωρήθηκε χαμηλή έως μέτρια ή μέτρια έως υψηλή (47).

Δεδομένου ότι η τακτική άσκηση είναι σημαντική για τη μείωση του λίπους του ήπατος, επιλέγοντας κάτι που σας αρέσει και μπορείτε να ακολουθήσετε είναι η καλύτερη στρατηγική σας.

Συμπέρασμα: Η άσκηση αντοχής, η προπόνηση δύναμης ή η προπόνηση με διαστήματα υψηλής ή χαμηλής έντασης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους του ήπατος. Η συνεχής άσκηση είναι το κλειδί.

Συμπληρώματα που μπορούν να βελτιώσουν το λιπαρό ήπαρ

Αποτελέσματα από διάφορες μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες βιταμίνες, βότανα και άλλα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους του ήπατος και στη μείωση του κινδύνου εξέλιξης της ηπατικής νόσου.

Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ειδικοί λένε ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε τυχόν συμπληρώματα, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα.

Γαϊδουράγκαθο

Το γαϊδουράγκαθο, ή η σιλυμαρίνη, είναι ένα βότανο γνωστό για τις επιδράσεις του στο συκώτι (48).

Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το γαϊδουράγκαθο, μόνο του ή σε συνδυασμό με βιταμίνη Ε, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, της φλεγμονής και της ηπατικής βλάβης σε άτομα με NAFLD (49, 50, 51, 52).

Σε μια μελέτη 90 ημερών για άτομα με λιπαρό ήπαρ, η ομάδα που έλαβε συμπλήρωμα σιλυρινίνης-βιταμίνης Ε και ακολούθησε δίαιτα χαμηλών θερμίδων παρουσίασε διπλάσια μείωση στο μέγεθος του ήπατος από την ομάδα που ακολούθησε τη διατροφή χωρίς να λάβει το συμπλήρωμα (52) .

Οι δόσεις του εκχυλίσματος γαϊδουράγκαθου που χρησιμοποιήθηκε σε αυτές τις μελέτες ήταν 250-337 mg την ημέρα.

Ωστόσο, παρόλο που οι ειδικοί πιστεύουν ότι το γαϊδουράγκαθο δείχνει υπόσχεση για χρήση στο NAFLD, πιστεύουν ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητά του τόσο για βραχυπρόθεσμη όσο και για μακροχρόνια χρήση (53).

Μπερμπερίνη

Η βερβερίνη είναι μια φυτική ένωση που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ινσουλίνης και χοληστερόλης, μαζί με άλλους δείκτες υγείας (54).

Αρκετές μελέτες δείχνουν επίσης ότι μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με λιπώδες συκώτι (55, 56, 57).

Σε μια μελέτη 16 εβδομάδων, 184 άτομα με NAFLD μείωσαν την πρόσληψη θερμίδων και ασκούσαν για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Μια ομάδα έλαβε βερβερίνη, μια πήρε φάρμακο ευαισθητοποίησης ινσουλίνης και η άλλη ομάδα δεν έλαβε συμπλήρωμα ή φάρμακα (57).

Όσοι έλαβαν 500 mg βερβερίνης, τρεις φορές την ημέρα στα γεύματα, εμφάνισαν μείωση 52% στο λίπος του ήπατος και μεγαλύτερες βελτιώσεις στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και σε άλλους δείκτες υγείας από τις άλλες ομάδες.

Οι ερευνητές λένε ότι παρά αυτά τα ενθαρρυντικά αποτελέσματα, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητα της βερβερίνης για το NAFLD (58).

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αναγνωριστεί με πολλά οφέλη για την υγεία. Τα μακράς αλυσίδας ωμέγα-3 EPA και DHA βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, σαρδέλες, ρέγγα και σκουμπρί.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη ωμέγα-3 μπορεί να βελτιώσει την υγεία του ήπατος σε ενήλικες και παιδιά με λιπώδες ήπαρ (59, 60, 61, 62, 63).

Σε μια ελεγχόμενη μελέτη 51 υπέρβαρων παιδιών με NAFLD, η ομάδα που έλαβε DHA είχε 53% μείωση του ηπατικού λίπους, σε σύγκριση με 22% στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Η ομάδα DHA έχασε επίσης περισσότερο λίπος στην κοιλιά και λίπος γύρω από την καρδιά (60).

Επιπλέον, σε μια μελέτη 40 ενηλίκων με λιπώδες συκώτι, το 50% αυτών που έλαβαν ιχθυέλαιο εκτός από τις διατροφικές αλλαγές είχαν μειώσεις στο λίπος του ήπατος, ενώ το 33% παρουσίασε πλήρη ανάλυση του λιπώδους ήπατος (63).

Οι δόσεις των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που χρησιμοποιήθηκαν σε αυτές τις μελέτες ήταν 500-1.000 mg την ημέρα σε παιδιά και 2–4 γραμμάρια την ημέρα σε ενήλικες.

Αν και όλες οι παραπάνω μελέτες χρησιμοποίησαν ιχθυέλαιο, μπορείτε να έχετε τα ίδια οφέλη καταναλώνοντας ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ωμέγα-3 αρκετές φορές την εβδομάδα.

Είναι σημαντικό, αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα συμπληρώματα φαίνεται να ενισχύουν τις επιπτώσεις των αλλαγών στον τρόπο ζωής. Η λήψη τους χωρίς μια υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση πιθανότατα θα έχει μικρή επίδραση στο λίπος του ήπατος.

Συμπέρασμα: Τα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιστροφή του NAFLD περιλαμβάνουν γαϊδουράγκαθο, βερβερίνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Είναι πιο αποτελεσματικά όταν συνδυάζονται με αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Λήψη οικιακού μηνύματος

Το λιπαρό ήπαρ μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας. Ευτυχώς, μπορεί να αντιστραφεί εάν αντιμετωπιστεί σε πρώιμο στάδιο.

Ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή, η αύξηση της σωματικής άσκησης και ίσως η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να μειώσει το υπερβολικό λίπος του ήπατος και να μειώσει τον κίνδυνο εξέλιξής του σε πιο σοβαρή ηπατική νόσο.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα ισπανικά.