Κατανόηση του συναισθηματικού μούδιασμα

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Πώς αισθάνεται το συναισθηματικό μούδιασμα;
• Τι προκαλεί συναισθηματικό μούδιασμα;
• Πώς να αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό μούδιασμα
• Επιλογές άμεσης ανακούφισης
• Αποψη

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το να αισθάνεσαι συναισθηματικά μούδιασμα ή μια γενική έλλειψη συναισθημάτων, μπορεί να είναι σύμπτωμα πολλών διαφορετικών ιατρικών καταστάσεων ή παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Μπορεί να προκαλέσει αίσθηση απομόνωσης ή συναισθηματικής αποσύνδεσης από τον υπόλοιπο κόσμο. Το μούδιασμα μπορεί να είναι αφόρητο για πολλούς ανθρώπους που το βιώνουν.

Μάθετε πώς είναι, γιατί συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίσετε και να το αποτρέψετε.

Πώς αισθάνεται το συναισθηματικό μούδιασμα;

Το συναισθηματικό μούδιασμα μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς εάν δεν το έχετε βιώσει μόνοι σας. Μερικοί άνθρωποι το περιγράφουν ως αίσθημα κενού ή απογοήτευσης, ενώ άλλοι αναφέρουν ότι αισθάνονται απομονωμένοι. Μερικοί αισθάνονται σαν να μην έχουν μέλλον ή ότι δεν υπάρχει ελπίδα για το μούδιασμα να εξασθενίσει ποτέ.

«Συχνά νιώθω αόρατα, σαν είμαι φάντασμα. Βλέπω την οικογένειά μου να αλληλεπιδρά μεταξύ τους, αλλά νιώθω σαν να υπάρχει ένα αόρατο εμπόδιο που με εμποδίζει να συμμετάσχω μαζί τους », περιγράφει η Amy H., η οποία βίωσε συναισθηματικό μούδιασμα από την κατάθλιψη. «Θέλω ένα υποβρύχιο να παρασύρεται ανιχνευμένο, να παίρνω τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων όπως το σόναρ. Ωστόσο, αν με ρωτούσατε ποια είναι τα συναισθήματά μου, δεν θα μπορούσα να σας πω. "

Η Rebecca C. * έχει παρόμοια εμπειρία με το μούδιασμα που προκαλείται από κατάθλιψη. «Ο κόσμος γύρω μου συχνά φαίνεται ελαφρώς επιφανειακός, σαν να περνάω απλώς τις κινήσεις και δεν μπορώ να συνδεθώ με το περιβάλλον μου», εξηγεί. «Με κάνει να νιώθω σαν να υπήρχε αναλογική τηλεόραση στατική στον εγκέφαλό μου. Δεν μπορώ να επικοινωνήσω ή να σκεφτώ βαθιά. "

Μερικοί άνθρωποι περιγράφουν το συναισθηματικό μούδιασμα ως αίσθημα αόριστης ή αβάσιμης. «Βασικά αισθάνεσαι όταν βγαίνεις έξω πριν κοιμηθείς», είπε η Amanda D. «Αισθάνεται σαν να είναι αόριστο. Και μερικές φορές, ειδικά όταν το περνάτε, είναι πραγματικά δύσκολο να καταλάβετε πώς ο κόσμος συνεχίζει να κινείται όταν πρέπει να σταματήσει. "

* Ορισμένα ονόματα έχουν αλλάξει κατόπιν αιτήματος των ερωτηθέντων.

Τι προκαλεί συναισθηματικό μούδιασμα;

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματικό μούδιασμα. Η κατάθλιψη και το άγχος είναι δύο από τις πιο κοινές αιτίες. Τα σοβαρά επίπεδα οξείας αυξημένης πίεσης ή νευρικότητας μπορούν επίσης να προκαλέσουν συναισθήματα συναισθηματικής μούδιασμα. Η διαταραχή του μετατραυματικού στρες, η οποία μπορεί να συνδεθεί με την κατάθλιψη και το άγχος, μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθανθείτε μούδιασμα.

Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν μούδιασμα. Οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τη διάθεση και το συναίσθημα.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί συναισθηματικό μούδιασμα. Οι ορμόνες του στρες μπορεί να πλημμυρίσουν τα συστήματά σας και να προκαλέσουν διαφορετικές αντιδράσεις στο σώμα που μπορούν να οδηγήσουν σε συναισθηματικό μούδιασμα. Για παράδειγμα, οι ορμόνες του στρες μπορούν να επηρεάσουν το λιμπικό σύστημα. Το σωματικό άκρο βρίσκεται κοντά στο κέντρο του εγκεφάλου σας και είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματά σας. Οι ορμόνες του στρες μπορούν επίσης να επηρεάσουν άλλες ορμόνες στο σώμα σας, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας. Και οι δύο επιδράσεις μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε μούδιασμα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το σώμα σας μπορεί να γίνει τόσο αγχωμένο ώστε να είστε υπερβολικά συναισθηματικοί και σωματικά κουρασμένοι. Αυτή η εξάντληση τόσο της συναισθηματικής όσο και της σωματικής ενέργειας μπορεί να δημιουργήσει συναισθηματικό μούδιασμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό μούδιασμα

Παρά το πώς μπορεί να αισθανθεί, το συναισθηματικό μούδιασμα δεν είναι μόνιμο. Η θεραπεία είναι διαθέσιμη για να παρέχει τόσο άμεση ανακούφιση όσο και μακροπρόθεσμη ύφεση.

Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία του συναισθηματικού μούδιασμα είναι να εντοπίσετε και να θεραπεύσετε την υποκείμενη αιτία. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει, αν και μπορεί να σας παραπέμψει σε θεραπευτή ή ψυχίατρο. Θα ερωτηθείτε ποια φάρμακα παίρνετε και ποια άλλα συμπτώματα έχετε. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι ένα από τα φάρμακά σας φταίει, μπορεί να το αντικαταστήσει με κάτι άλλο.

Επιλογές άμεσης ανακούφισης

Για να αρχίσετε να λαμβάνετε πιο άμεση ανακούφιση από το συναισθηματικό μούδιασμα, μπορείτε να δοκιμάσετε πολλές επιλογές θεραπείας.

Κλείστε ραντεβού με έναν ψυχίατρο: Ένας ψυχίατρος μπορεί να αλλάξει τα φάρμακά σας ή να σας συνταγογραφήσει νέο φάρμακο. Μπορούν επίσης να προσφέρουν τεχνικές αντιμετώπισης για να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε ξανά το συναισθηματικό σας συναίσθημα. Τα φάρμακα που σας συνταγογραφούν μπορεί να είναι ταχείας δράσης και να παρέχουν γρήγορη ανακούφιση. Ενώ τα αντικαταθλιπτικά χρειάζονται συνήθως περίπου έξι εβδομάδες για να αρχίσουν να εργάζονται, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα κατά του άγχους για να το πάρετε ενώ το άλλο φάρμακο συσσωρεύεται στο σύστημά σας.

Βασιστείτε στο σύστημα υποστήριξής σας: Ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε προβλήματα σύνδεσης, επικοινωνήστε με τα άτομα που σας αγαπούν. Μπορεί να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε και μπορεί να βρείτε ανακούφιση όταν τους λέτε τι βιώνετε.

Ασκηση: Όταν αισθάνεστε μούδιασμα, το τελευταίο πράγμα που ίσως θέλετε να κάνετε είναι να σηκωθείτε και να κινηθείτε, αλλά είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Τα μαθήματα τρεξίματος, κολύμβησης, γιόγκα και kickboxing είναι όλα ιδανικά για την ανακούφιση από το άγχος, αλλά ακόμη και αν κάνετε μια βόλτα στη γειτονιά, μπορείτε να πλημμυρίσετε τον εγκέφαλό σας με ενδορφίνες. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, ασκηθείτε καθημερινά.

Πάρτε αρκετό ύπνο: Εάν μπορείτε να κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες καλής ποιότητας κάθε βράδυ, θα μπορούσε να βελτιώσει γρήγορα τη διάθεσή σας.

Αποψη

Εάν αντιμετωπίζετε συναισθηματικό μούδιασμα, ξέρετε ότι ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε, δεν είστε μόνοι και δεν θα διαρκέσει για πάντα. Επικοινωνήστε με τα άτομα που αγαπάτε και κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να γεφυρώσετε το κενό και να σας φέρουν ένα βήμα πιο κοντά στο συναισθηματικό συναίσθημα.