Φαινυλαλανίνη

Περιεχόμενο

• Δράση φαινυλαλανίνης στον έλεγχο της πείνας
• Φροντίδα που πρέπει να λαμβάνεται με συμπλήρωμα φαινυλαλανίνης
• Τρόφιμα πλούσια σε φαινυλαλανίνη
• Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, δείτε επίσης:

Η φαινυλαλανίνη μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους, επειδή συμμετέχει σε διαδικασίες που ρυθμίζουν την πρόσληψη τροφής και δίνουν στο σώμα μια αίσθηση κορεσμού. Η φαινυλαλανίνη είναι ένα αμινοξύ που μπορεί να βρεθεί φυσικά σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως κρέας, ψάρι και γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, και με τη μορφή συμπληρωμάτων που πωλούνται σε φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Η χρήση συμπληρωμάτων φαινυλαλανίνης πρέπει να συνταγογραφείται από τον γιατρό ή τον διατροφολόγο και αντενδείκνυται για άτομα με προβλήματα όπως υπέρταση, καρδιακές παθήσεις και έγκυες γυναίκες.

Δράση φαινυλαλανίνης στον έλεγχο της πείνας

Η φαινυλαλανίνη δρα στον έλεγχο της πείνας επειδή συμμετέχει στο σχηματισμό ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης, ουσιών που είναι σημαντικές για τη ρύθμιση της πρόσληψης τροφής και που συμμετέχουν επίσης στον έλεγχο της μάθησης, της διάθεσης και της μνήμης. Επιπλέον, η φαινυλαλανίνη διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης χολοκυστοκινίνης, η οποία δρα στο έντερο και δίνει στο σώμα μια αίσθηση κορεσμού.

Συνήθως η συνιστώμενη δόση φαινυλαλανίνης είναι 1000 έως 2000 mg την ημέρα, αλλά ποικίλλει ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του ατόμου, όπως η ηλικία, η σωματική δραστηριότητα και η παρουσία προβλημάτων όπως το άγχος και το άγχος. Ωστόσο, η συμπλήρωση φαινυλαλανίνης από μόνη της δεν αρκεί για να χάσει βάρος, καθώς η απώλεια βάρους συμβαίνει μόνο όταν υπάρχει επίσης μια υγιεινή διατροφή.

Φροντίδα που πρέπει να λαμβάνεται με συμπλήρωμα φαινυλαλανίνης

Πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα συμπληρώματα φαινυλαλανίνης επειδή η περίσσεια αυτού του αμινοξέος μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως καούρα, ναυτία και πονοκέφαλο. Η φαινυλαλανίνη αντενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις:

• Καρδιακές παθήσεις;
• Υπέρταση;
• Έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες
• Άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για τη θεραπεία της κατάθλιψης ή άλλων ψυχολογικών διαταραχών.
• Άτομα με φαινυλκετονουρία.

Έτσι, η συμπλήρωση της φαινυλαλανίνης θα πρέπει να καθοδηγείται από τον γιατρό ή τον διατροφολόγο για να διασφαλίζει τα ευεργετικά αποτελέσματά της.

Τρόφιμα πλούσια σε φαινυλαλανίνη

Η φαινυλαλανίνη υπάρχει φυσικά σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως κρέας, ψάρι, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, σόγια, φασόλια και καλαμπόκι. Η κατανάλωση φαινυλαλανίνης στα τρόφιμα δεν ενέχει κινδύνους για την υγεία και μόνο τα άτομα με φαινυλκετονουρία πρέπει να αποφεύγουν αυτές τις τροφές. Δείτε μια πλήρη λίστα με τρόφιμα πλούσια σε φαινυλαλανίνη.

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, δείτε επίσης:

• Η απώλεια βάρους γρήγορα
• Πώς να τρώτε υγιεινά για να χάσετε βάρος