Fenugreek για το μητρικό γάλα: Πώς αυτό το μαγικό βότανο μπορεί να βοηθήσει με την προμήθεια

Περιεχόμενο

• Τι είναι το fenugreek;
• Βοηθά πραγματικά το fenugreek στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος;
• Πόσο πρέπει να πάρετε;
• Παρενέργειες του fenugreek
• Και είναι ασφαλές για το μωρό
• Αλληλεπιδράσεις με άλλα βότανα ή φάρμακα
• Εναλλακτικές λύσεις που μπορούν επίσης να ενισχύσουν την παροχή γάλακτος

Ο θηλασμός του μωρού σας μπορεί να είναι ένα από τα πιο ικανοποιητικά και εκπληκτικά πράγματα που θα κάνετε ποτέ στη ζωή σας. Αλλά όταν κουράζεις το μωρό που κλαίει και αναρωτιέσαι αν είναι ακόμη πεινασμένη παρόλο που θηλάζει φαινομενικά ώρες στο τέλος, η ικανοποίηση και η ικανοποίηση μπορεί να αντικατασταθεί με απογοήτευση.

Περίπου 3 στις 4 νέες μητέρες στις Ηνωμένες Πολιτείες αρχίζουν να θηλάζουν τα μωρά τους, αλλά πολλές σταματούν είτε μερικώς είτε πλήρως εντός των πρώτων μηνών.

Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που πολλές νέες μητέρες προωθούν τη φόρμουλα; Ανησυχούν ότι δεν έχουν αρκετό γάλα για να ικανοποιήσουν το βάθος που είναι το στομάχι του μωρού. Ο αγώνας είναι πραγματικός.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι περισσότερες γυναίκες κάνω να έχουν επαρκή ποσότητα γάλακτος - και ακόμη και να παράγουν περισσότερο από το ένα τρίτο περισσότερο γάλα από ό, τι χρειάζονται τα μωρά τους - μπορεί ακόμα να έχετε περιστάσεις που σας ωθούν να θέλετε να δοκιμάσετε και να ενισχύσετε την παραγωγή. Εκεί μπορεί να έρθουν φυσικές θεραπείες όπως το fenugreek.

Το Fenugreek χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες από θηλάζουσες γυναίκες που θέλουν να αυξήσουν την προσφορά τους. Λειτουργεί όμως;

Τι είναι το fenugreek;

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) είναι ένα βότανο που μεγαλώνει σε ύψος περίπου 2 έως 3 πόδια (60 έως 90 εκατοστά). Έχει μικρά, λευκά άνθη και κάθε πράσινο φύλλο χωρίζεται σε τρία μικρότερα φύλλα.

Μπορεί να έχετε συναντήσει fenugreek χωρίς να το γνωρίζετε: Το βότανο έχει γεύση σαν σφενδάμι που χρησιμοποιείται για να προσθέσει γεύση στο τεχνητό σιρόπι σφενδάμνου και οι αλεσμένοι σπόροι χρησιμοποιούνται σε κάρυ. Αυτοί οι μικροί χρυσοί σπόροι είναι αυτό που μας ενδιαφέρει.

Βοηθά πραγματικά το fenugreek στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος;

Μια ανασκόπηση του 2018 για μελέτες 122 μητέρων που έλαβαν fenugreek έδειξε ότι το βότανο πραγματικά αυξήθηκε - σημαντικά αυξήθηκε, σύμφωνα με τα λόγια των αναλυτών - η ποσότητα γάλακτος που παρήγαγαν.

Και μια μελέτη του 2018 συνέκρινε 25 μητέρες που έλαβαν ένα σούπερ μείγμα fenugreek, τζίντζερ και κουρκούμη με 25 μητέρες που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Βόιλα! Οι μητέρες που έλαβαν το σούπερ μείγμα είχαν αύξηση 49% του όγκου γάλακτος την 2η εβδομάδα και 103% αύξηση την 4η εβδομάδα. (Αλλά και πάλι, αυτή η μελέτη εξέτασε ένα φυτικό μείγμα και όχι απλώς fenugreek. Το fenugreek υποτίθεται ότι έχει συνέβαλε.)

Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι γιατί λειτουργεί το fenugreek. Μπορεί να έχει σχέση με τα φυτοοιστρογόνα (φυτικά χημικά παρόμοια με τα οιστρογόνα) που περιέχει το fenugreek.

Πόσο πρέπει να πάρετε;

Εάν ψάχνετε αυτά τα οφέλη στη ζωή σας, ίσως θέλετε να μάθετε για το πόσο fenugreek θα κάνει το κόλπο.

Οι πότες τσαγιού από βότανα μπορούν απλώς να βυθίσουν 1 κουταλάκι του γλυκού ολόκληρους σπόρους fenugreek σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για περίπου 15 λεπτά και να πιουν ελεύθερα δύο ή τρεις φορές την ημέρα.

Αν ψάχνετε για μια πιο συμπυκνωμένη μορφή fenugreek, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε συμπληρώματα κάψουλας. Μια καλή δόση είναι συνήθως 2 έως 3 κάψουλες (580 έως 610 χιλιοστόγραμμα ανά κάψουλα) τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα, αλλά ελέγξτε τις οδηγίες συσκευασίας.

Οι κάψουλες Fenugreek λειτουργούν γρήγορα, οπότε οι τυχερές μητέρες πιθανότατα θα παρατηρήσουν αύξηση στην παραγωγή γάλακτος σε μόλις 24 έως 72 ώρες. Άλλοι ίσως χρειαστεί να περιμένουν περίπου 2 εβδομάδες - και μερικές φορές το fenugreek δεν είναι η απάντηση.

Πριν ξεκινήσετε, να θυμάστε ότι τα συμπληρώματα βοτάνων δεν ρυθμίζονται με τον ίδιο τρόπο που είναι τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή τον σύμβουλο γαλουχίας προτού πάρετε οποιοδήποτε φυτικό φάρμακο και ακολουθήστε αξιόπιστες μάρκες.

Παρενέργειες του fenugreek

Θυμάστε τη μελέτη με 25 μητέρες που θηλάζουν; Τα καλά νέα είναι ότι δεν καταγράφηκαν δυσμενείς επιπτώσεις. Και fenugreek είναι στη λίστα GRAS Food and Drug Administration (FDA) (είναι «γενικά αναγνωρισμένη ως ασφαλής»).

Αλλά το LactMed - μια βάση δεδομένων με πληροφορίες για τα ναρκωτικά, καθώς σχετίζεται με τη γαλουχία - αναφέρει ορισμένες ανησυχίες. Λέει ότι το fenugreek είναι κυρίως «καλά ανεκτό», αλλά μερικές από τις πιο συχνές πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν:

• εμετος
• ναυτία
• αέριο
• διάρροια
• ούρα που μυρίζει σαν σιρόπι σφενδάμου

Ακολουθεί επίσης ένα σημαντικό σημείο που πρέπει να θυμάστε: Εάν είστε έγκυος, θα θελήσετε να μείνετε μακριά από το fenugreek - μπορεί να προκαλέσει συστολές της μήτρας.

Και είναι ασφαλές για το μωρό

Το Fenugreek είναι επίσης πιθανό ασφαλές για το μωρό σας. Μια μελέτη του 2019 συνέκρινε τις μητέρες που έπαιρναν τσάι από βότανα του Μητρικού γάλακτος - ένα φυσικό τσάι που περιέχει φρούτα πικρού μάραθου, γλυκάνισου και κορίανδρου, σπόρου fenugreek και άλλων βοτάνων - με μια ομάδα δοκιμών που έπιναν τσάι λεμονιού.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη τήρησαν λεπτομερή ημερολόγια. Κανείς δεν ανέφερε δυσμενείς επιπτώσεις στο μωρό τους κατά τη διάρκεια της μελέτης των 30 ημερών ή του πρώτου έτους της ζωής των μωρών τους.

Αλληλεπιδράσεις με άλλα βότανα ή φάρμακα

Δεν υπάρχουν αναφερόμενες αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα για όσους λαμβάνουν fenugreek για αύξηση της παραγωγής γάλακτος. Αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το fenugreek μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, οπότε οι γυναίκες που έχουν διαβήτη μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσουν τη δοσολογία της ινσουλίνης.

Μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με αραιωτικά αίματος όπως η βαρφαρίνη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε fenugreek ή άλλα συμπληρώματα βοτάνων, ειδικά εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα ή έχετε διαβήτη.

Εναλλακτικές λύσεις που μπορούν επίσης να ενισχύσουν την παροχή γάλακτος

Εάν δεν σας αρέσει η ιδέα να δοκιμάσετε το fenugreek για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος, ακολουθούν ορισμένα συμπληρώματα που ίσως προτιμάτε.

• Στην ανασκόπηση των μελετών του 2018, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι φοίνικες χρονολογούνται και Coleus amboinicus Lour, ένα πολυετές φυτό που μυρίζει και έχει γεύση ρίγανη (πίτσα κάποιος;) αύξησε την παραγωγή γάλακτος ακόμη καλύτερα από τα συμπληρώματα fenugreek.
• Οι σπόροι μάραθου δημιουργούν ένα υπέροχο τσάι που φαίνεται να βοηθά στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος.
• Το ευλογημένο γαϊδουράγκαθο είναι ένα άλλο τσάι που μπορείτε να παρασκευάσετε από το αποξηραμένο βότανο.

Η τροποποίηση του τρόπου με τον οποίο θηλάζετε μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της προσφοράς σας. Προσπάθησε να:

• θηλάζετε συχνά
• αντλία μεταξύ τροφοδοσίας
• ταΐζετε και από τις δύο πλευρές κάθε φορά που αγκαλιάζεστε με το μωρό σας

Με αυτές τις στρατηγικές, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι η ποσότητα γάλακτος αυξάνεται και ότι έχετε γίνει επαγγελματίας.

Ο θηλασμός είναι μια τέχνη. (Σκέφτεστε αυτούς τους ονειρεμένους πίνακες των βρεφών που θηλάζουν;) Αλλά δεν είναι πάντα εύκολο. Το Fenugreek μπορεί να βοηθήσει, ειδικά εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τον εφοδιασμό.

Εάν εξακολουθείτε να διαπιστώνετε ότι ο θηλασμός του παιδιού σας είναι μια πρόκληση, επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή τον σύμβουλο γαλουχίας - τα φυτικά φάρμακα δεν θα λύσουν όλα τα προβλήματα παροχής γάλακτος.