Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Fidgeting

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Τι πρέπει να αναζητήσω;
• Ποιες είναι οι αιτίες της ανησυχίας;
• Fidgeting και ADHD
• Fidgeting και RLS
• Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί το fidgeting;
• Ποιες είναι οι προοπτικές του fidgeting;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το Fidgeting κάνει μικρές κινήσεις με το σώμα σας, συνήθως τα χέρια και τα πόδια σας.

Συνδέεται με τη μη προσοχή και συχνά αντικατοπτρίζει την ταλαιπωρία και την ανησυχία. Για παράδειγμα, εάν ακούτε μια διάλεξη για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να βρεθείτε να αγγίζετε το μολύβι σας.

Το Fidgeting μπορεί να αυξήσει τη φυσιολογική σας διέγερση και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο προσεκτικοί. Η φυσική δραστηριότητα του fidgeting μπορεί να προσφέρει μια προσωρινή απόσπαση της προσοχής από οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνετε.

Μερικοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το «ψυχικό διάλειμμα» που προσφέρει η αναταραχή είναι στην πραγματικότητα ο τρόπος του σώματός σας να προσπαθείτε να παραμείνετε εστιασμένοι στο έργο που έχετε. Ωστόσο, μια άλλη μελέτη δείχνει ότι ένα αναστατωμένο σώμα απλώς αντανακλά ένα περιπλανώμενο μυαλό.

Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει νευρικότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αναταραχή μπορεί να ανακουφίσει τα συναισθήματα του στρες.

Τι πρέπει να αναζητήσω;

Τα σημάδια ήπιας αναταραχής μπορεί να περιλαμβάνουν κινήσεις του κεφαλιού, των άκρων και του σώματος. Οι συνήθεις τύποι fidgeting περιλαμβάνουν:

• χτυπώντας το πόδι σας, τα νύχια σας ή ένα μολύβι
• αναβοσβήνει τα μάτια σας
• μετατοπίζοντας το βάρος σας
• διπλώνοντας και ξεδιπλώνοντας τα χέρια σας
• διασχίζοντας και ξετυλίγοντας τα πόδια σας

Εάν το fidgeting σας διαταράσσει την ικανότητά σας να εκτελείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, να κοιμάστε το βράδυ ή να διαχειρίζεστε στο σχολείο ή στην εργασία, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Ποιες είναι οι αιτίες της ανησυχίας;

Η ήπια αναταραχή φαίνεται να προκαλείται από την απροσεξία. Η σοβαρή αναταραχή μπορεί να προκληθεί από καταστάσεις όπως διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS).

Fidgeting και ADHD

Υπάρχουν τρεις τύποι ADHD: απρόσεκτοι, υπερκινητικοί και συνδυασμένοι. Η υπερδραστική και συνδυασμένη ADHD μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες συμπεριφορές:

• νευρικότητα και σφιγκτήρες
• δυσκολία με ήσυχες δραστηριότητες
• υπερβολική συζήτηση
• διακόπτει συχνά τους άλλους

Αυτά τα συμπτώματα είναι συχνά τυπικά για τα παιδιά. Θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν την κοινωνική ή ακαδημαϊκή λειτουργία του παιδιού σας.

Η ADHD μπορεί να είναι δύσκολη στη διάγνωση σε ενήλικες επειδή πολλά από τα συμπτώματα είναι παρόμοια με ψυχικές διαταραχές όπως άγχος, διπολική διαταραχή και κατάθλιψη. Εάν αντιμετωπίζετε τα ακόλουθα συμπτώματα, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό:

• ανησυχία
• αλλαγές διάθεσης
• ανυπομονησία
• δυσκολία διατήρησης σχέσεων
• δυσκολία ολοκλήρωσης εργασιών
• δυσκολία συγκέντρωσης

Δεν υπάρχει καμία αιτία ADHD. Η διαταραχή είναι παρούσα κατά τη γέννηση και δεν προκαλείται από περιβαλλοντικούς παράγοντες. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• γενεσιολογία
• χαμηλό βάρος γέννησης
• τραύμα στο κεφάλι
• λοίμωξη του εγκεφάλου
• έλλειψη σιδήρου
• έκθεση σε μόλυβδο, αλκοόλ, καπνό ή κοκαΐνη πριν από τη γέννηση

Fidgeting και RLS

Το Fidgeting τη νύχτα μπορεί να είναι σύμπτωμα του RLS. Πρόκειται για μια νευρολογική διαταραχή που προκαλεί ένα άβολο συναίσθημα στα πόδια σας και μια έντονη επιθυμία να τα μετακινήσετε. Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου ή όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε.

Εκτιμάται ότι περίπου 7% έως 10% του πληθυσμού των ΗΠΑ έχουν RLS. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν το RLS επηρεάζει σοβαρά τον ύπνο σας.

Η αιτία του RLS δεν είναι γνωστή. Αλλά το RLS μπορεί να προκληθεί από μεγάλες περιόδους αδράνειας, όπως ένα ταξίδι μεγάλου αυτοκινήτου, μια πτήση μεγάλων αποστάσεων ή μια ταινία μεγάλου μήκους.

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί το fidgeting;

Η κατανόηση της αιτίας της ανησυχίας σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά της. Εάν γνωρίζετε ότι είστε επιρρεπείς σε ήπια αναστάτωση, δοκιμάστε να κάνετε δραστηριότητες που είναι πιο ελκυστικές.

Η πιο σοβαρή αναταραχή που προκαλείται από ADHD μπορεί να αντιμετωπιστεί με συνταγογραφούμενα φάρμακα και συμβουλές. Ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει τη ΔΕΠΥ σας μέσω ιατρικών, εκπαιδευτικών και ψυχολογικών αξιολογήσεων.

Τα ψυχοδιεγερτικά φάρμακα όπως το methylphenidate συνταγογραφούνται συχνά για τη διαχείριση της ADHD. Οι ανεπιθύμητες ενέργειές τους μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Διαταραχή ύπνου
• μείωση της όρεξης
• κατάθλιψη, θλίψη ή άγχος
• πονοκεφάλους
• στομαχικές διαταραχές
• αύξηση της αρτηριακής πίεσης

Οι γιατροί μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους. Μερικές φορές, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συνδυασμό φαρμάκων. Η ADHD μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με συμβουλές. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.

Η σοβαρή αναταραχή που προκαλείται από το RLS μπορεί να αντιμετωπιστεί με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη διαχείριση του RLS σας με τις ακόλουθες τεχνικές:

• Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο πριν τον ύπνο.
• Δοκιμάστε μια προσεκτική δραστηριότητα πριν από τον ύπνο, όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κάνετε ένα σταυρόλεξο.
• Κάντε έναν γρήγορο περίπατο πριν από το κρεβάτι.
• Δοκιμάστε να κάνετε ελαφρύ μασάζ στα πόδια σας πριν κοιμηθείτε.

Ποιες είναι οι προοπτικές του fidgeting;

Η ήπια αναταραχή δεν είναι απειλητική για τη ζωή. Το fidgeting σας μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που οι άλλοι σας βλέπουν επειδή μπορεί να υποθέσουν ότι δεν προσέχετε. Εάν ανησυχείτε για την επίδραση που έχει το fidgeting στη ζωή σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή να ζητήσετε συμβουλή.

Η σοβαρή αναταραχή που προκαλείται από ADHD και RLS μπορεί να αντιμετωπιστεί με κατάλληλη θεραπεία.