Φυσιοθεραπεία Herniated Disc

Περιεχόμενο

• Οφέλη της φυσικής θεραπείας σε κήλη δίσκου
• 6 τρόποι θεραπείας δίσκων με κήλη
• 1. Χρήση ηλεκτρονικού εξοπλισμού
• 2. Θέρμανση
• 3. Τέντωμα για δίσκο με κήλη
• 4. Ασκήσεις για δίσκους με κήλη
• 5. Αυχενική ή οσφυϊκή έλξη
• 6. Τεχνικές χειρισμού
• Καθημερινή φροντίδα

Η φυσιοθεραπεία είναι εξαιρετική για τη θεραπεία δίσκων με κήλη και μπορεί να γίνει με ασκήσεις τεντώματος και ενίσχυσης, με ηλεκτρονικό εξοπλισμό, χρησιμοποιώντας θερμή συμπίεση. Άλλες τεχνικές που μπορούν να είναι χρήσιμες είναι το Pilates, η υδροθεραπεία, το RPG και η σπονδυλική έλξη, για παράδειγμα.

Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιούνται καθημερινά τα σαββατοκύριακα, όταν το άτομο είναι σε μεγάλο πόνο, αλλά μπορεί να πραγματοποιείται μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, όταν ο πόνος προκύπτει μόνο σε ορισμένες καταστάσεις, όπως για παράδειγμα όταν κατεβάζετε ή σηκώνετε κάποιο βάρος από το πάτωμα.

Οφέλη της φυσικής θεραπείας σε κήλη δίσκου

Η φυσικοθεραπεία για κήλη δίσκου έχει τα ακόλουθα οφέλη:

• Ανακούφιση από πόνο στην πλάτη και πόνο που εκπέμπεται στα χέρια ή τα πόδια, για παράδειγμα.
• Αυξημένο εύρος κίνησης.
• Μεγαλύτερη φυσική αντίσταση.
• Αποφύγετε τη χειρουργική επέμβαση της σπονδυλικής στήλης.
• Μειώστε τα φάρμακα για τον πόνο.

Οι αυχενικοί δίσκοι συμβαίνουν όταν ο δίσκος μεταξύ των σπονδυλικών σπονδύλων έχει υποστεί βλάβη και μπορεί να προκαλέσει συμπίεση της νευρικής ρίζας, για παράδειγμα. Συνήθως πριν από την ανακάλυψη της κήλης, περίπου 10 χρόνια πριν υπήρχε κάποιος πόνος στη σπονδυλική στήλη. Οι περιοχές της σπονδυλικής στήλης που πλήττονται περισσότερο είναι οι αυχενικές και οσφυϊκές περιοχές.

6 τρόποι θεραπείας δίσκων με κήλη

Μέσα στη φυσιοθεραπεία μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφοροι πόροι για την καταπολέμηση του πόνου και την αποκατάσταση της ισορροπίας και της ευεξίας του ατόμου που έχει δίσκο με κήλη. Μερικές δυνατότητες θεραπείας για άτομα με σοβαρό πόνο είναι:

1. Χρήση ηλεκτρονικού εξοπλισμού

Συσκευές όπως υπερηχογράφημα, γαλβανικό ρεύμα, TENS και λέιζερ μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αντιφλεγμονώδη που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, μειώνοντας τον πόνο και την ταλαιπωρία στη σπονδυλική στήλη. Πρέπει να εφαρμόζονται ανάλογα με την ανάγκη που παρουσιάζει το άτομο και η διάρκεια δράσης του κυμαίνεται μεταξύ 8 και 25 λεπτών, για κάθε περιοχή θεραπείας.

2. Θέρμανση

Είναι ένας άλλος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη και να προετοιμάσετε το σώμα για μασάζ, διότι αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και την άφιξη περισσότερων θρεπτικών ουσιών στους ιστούς. Η θερμότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με θερμαινόμενους σάκους ή πετσέτες ή υπέρυθρο φως, για παράδειγμα, για περίπου 20 λεπτά.

3. Τέντωμα για δίσκο με κήλη

Οι ασκήσεις τεντώματος υποδεικνύονται από την αρχή των συνεδριών φυσικοθεραπείας, καθώς είναι σημαντικές για την αύξηση της ευελιξίας, την ομαλοποίηση του μυϊκού τόνου και την αναδιοργάνωση των μυϊκών ινών και είναι επίσης εξαιρετικές για τη βελτίωση της στάσης του σώματος στην καθημερινή ζωή.

Τέντωμα για κήλη οσφυϊκού δίσκου

4. Ασκήσεις για δίσκους με κήλη

Ενδείκνυται όταν το άτομο δεν έχει οξύ πόνο και βοηθά στην ενίσχυση των μυϊκών ομάδων που είναι αδύναμες ή ανισορροπημένες. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ασκήσεων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν, όπως η Παγκόσμια Στάση Εκπαίδευσης, το Κλινικό Πιλάτες και η Υδροθεραπεία, για παράδειγμα, τα τελευταία 2 μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως σωματική δραστηριότητα.

Οι ασκήσεις RPG είναι μονότονες, αλλά είναι πολύ χρήσιμες, καθώς είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για να αποφύγετε την εγχείρηση δίσκων με κήλη. Οι ασκήσεις Pilates ενδείκνυνται ιδιαίτερα επειδή ενισχύουν τους μικρούς μύες, αλλά είναι πολύ σημαντικό ότι διατηρούν την πλάτη όρθια και τη δύναμη της κοιλιάς, η οποία προστατεύει επίσης τη σπονδυλική στήλη. Η υδροθεραπεία πραγματοποιείται μέσα στην πισίνα, καθοδηγούμενη από έναν φυσιοθεραπευτή και αποτελείται από ασκήσεις που περιλαμβάνουν τρέξιμο στο νερό και ακόμη και κολύμπι.

Σε αυτό το βίντεο αναφέρω μερικές ασκήσεις για ισχιαλγία, οι οποίες υποδεικνύονται σε περίπτωση δίσκων με κήλη:

5. Αυχενική ή οσφυϊκή έλξη

Αυτός είναι ένας τύπος θεραπείας που μπορεί να πραγματοποιηθεί χειροκίνητα, όπου ο φυσιοθεραπευτής κρατά το λαιμό του ατόμου σταθερά, ξαπλωμένο σε φορείο, διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη και τραβώντας το κεφάλι κάθετα, για να προωθήσει την απελευθέρωση της έντασης μεταξύ των σπονδύλων, επιτρέποντας μεγαλύτερη ενυδάτωση του σπονδυλικού δίσκου και μερικές φορές, η επιστροφή του στην αρχική θέση. Η έλξη της σπονδυλικής στήλης μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί σε συγκεκριμένο εξοπλισμό που λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο, τραβώντας το λαιμό προς τη μία κατεύθυνση και τον οσφυϊκό στην αντίθετη κατεύθυνση, διατηρώντας την έλξη για 20 έως 30 δευτερόλεπτα, για περίπου 5 έως 10 επαναλήψεις, για παράδειγμα.

6. Τεχνικές χειρισμού

Οι τεχνικές χειραγώγησης μπορούν να εκτελεστούν στη σπονδυλική στήλη και να μειώσουν την πίεση στη σπονδυλική στήλη, να ευθυγραμμίσουν ξανά όλες τις δομές του σώματος και συχνά προκαλούν ένα αίσθημα μεγαλύτερης ελαφρότητας και ευκολίας κίνησης. Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για όταν το άτομο δυσκολεύεται να κάνει ορισμένες κινήσεις επειδή αισθάνεται «παγιδευμένο».

Κάθε συνεδρία φυσιοθεραπείας πρέπει να εξατομικεύεται και διαρκεί περίπου 1 ώρα, αλλά επιπλέον ορισμένες ασκήσεις πρέπει επίσης να εκτελούνται στο σπίτι, όταν υποδεικνύεται από τον φυσιοθεραπευτή.

Δείτε άλλες επιλογές θεραπείας για δίσκους με κήλη.

Καθημερινή φροντίδα

Το άτομο που έχει αυχενική ή οσφυϊκή κήλη χρειάζεται κάποια φροντίδα που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, όπως:

• Αποφύγετε να κάθεστε ή να ξαπλώνετε για περισσότερο από 2 ώρες, αρκεί να μην κοιμάστε.
• Κοιμηθείτε στη σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης.
• Όταν κατεβάζετε για να σηκώνετε κάτι από το πάτωμα, λυγίζετε πάντα τα πόδια σας αντί να λυγίζετε το σώμα σας προς τα εμπρός.
• Προτιμώντας να συνεχίσει να κινείται για να μειώσει την ακαμψία της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να περπατά ή να ποδηλατεί, για παράδειγμα.
• Προτιμήστε ένα σταθερό στρώμα που υποστηρίζει καλύτερη σπονδυλική στήλη, επίσης αποφύγετε να καθίσετε σε πολύ μαλακούς και χαμηλούς καναπέδες και καρέκλες.
• Τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, όπως το τζίντζερ και ο σολομός, είναι τα πιο κατάλληλα κάθε φορά που έχετε κρίση στη σπονδυλική στήλη.

Δείτε αυτές και άλλες συμβουλές στο παρακάτω βίντεο:

Οι ασκήσεις όπως το σχοινάκι ή τα μαθήματα άλματος στο γυμναστήριο δεν συνιστώνται περισσότερο επειδή μπορούν να ευνοήσουν τη συμπίεση του δίσκου, ξεκινώντας μια νέα εικόνα πόνου. Οι ασκήσεις στο νερό, όπως η αερόμπικ στο νερό, είναι πιο κατάλληλες επειδή στο νερό το σώμα είναι ελαφρύτερο, χωρίς να έχει τόσο μεγάλη επίδραση στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη.