Φυσιοθεραπεία για ακράτεια ούρων

Περιεχόμενο

• 1. Ασκήσεις Kegel
• 2. Καταθλιπτικές ασκήσεις
• 3. Κολπικοί κώνοι
• 5. Ηλεκτροδιέγερση
• 5. Βιοανάδραση
• 6. Καλή στάση
• Πώς να ξέρετε εάν η θεραπεία αρχίζει να ισχύει
• Χρόνος θεραπείας για ακράτεια ούρων
• Πώς μπορεί να βοηθήσει το φαγητό

Στη φυσιοθεραπεία υπάρχουν εξαιρετικές επιλογές θεραπείας για τον έλεγχο των ούρων, οι οποίες υποδεικνύονται πριν ή μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Η φυσιοθεραπεία συνίσταται στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους για την πρόληψη της ακούσιας απώλειας ούρων, αλλά για να έχει το αναμενόμενο αποτέλεσμα, πρέπει να πραγματοποιείται καθημερινά στο σπίτι, εκτός από το να πηγαίνετε στην κλινική τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Στη φυσιοθεραπεία για ακράτεια ούρων, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ασκήσεις Kegel, ηλεκτροδιέγερση, βιοανάδραση και κολπικοί κώνοι. Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να ενδείκνυται για όλες τις περιπτώσεις ακράτειας, επείγοντος, άγχους, σε άνδρες, γυναίκες, παιδιά, ακόμη και μετά την αφαίρεση του προστάτη.

Παρακάτω παρουσιάζουμε πώς μπορεί να γίνει κάθε τεχνική.

1. Ασκήσεις Kegel

Για να εκτελέσετε τις ασκήσεις Kegel πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε τους μύες του πυελικού εδάφους: απλώς προσπαθήστε να κρατάτε το κατούρημα ενώ ουρείτε. Εάν μπορείτε τουλάχιστον να μειώσετε την ποσότητα ούρων λίγο, αυτό σημαίνει ότι συστέλλετε τους σωστούς μυς.

Για να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις, πρέπει να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη σας με κατούρημα, και στη συνέχεια πρέπει να ξαπλώσετε στην πλάτη σας και να κάνετε αυτήν τη συστολή 10 φορές στη σειρά και στη συνέχεια πρέπει να ξεκουραστείτε για 5 δευτερόλεπτα. Τότε πρέπει να γίνουν 9 ακόμη επαναλήψεις αυτής της σειράς, συνολικά 100 συστολές.

Μετά από λίγες μέρες, μπορεί να προστεθεί μια μπάλα ανάμεσα στα πόδια ή τις ελαστικές ταινίες για να διατηρηθεί η συγκέντρωση και να διευκολυνθεί σωστά η ολοκλήρωση του πλήρους σετ.

2. Καταθλιπτικές ασκήσεις

Για να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις, πρέπει να καθίσετε ή να σταθείτε, και να συρρικνώσετε την κοιλιά σας όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ πιπιλίζετε επίσης τους μυς του πυελικού εδάφους. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, θα πρέπει να αναπνέετε κανονικά, αλλά για να βεβαιωθείτε ότι οι μύες μέσα στον κόλπο συστέλλονται σωστά, μπορεί να σχετίζεται με τη χρήση ηλεκτροδιέγερσης.

3. Κολπικοί κώνοι

Λίγες εβδομάδες μετά την ικανότητα σωστής εκτέλεσης των ασκήσεων Kegel, ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να υποδείξει την εισαγωγή μικρών κώνων στον κόλπο, για να ενισχύσει περαιτέρω τους μυς του πυελικού εδάφους. Οι κώνοι έχουν διαφορετικά βάρη και πρέπει πρώτα να ξεκινήσετε με το ελαφρύτερο. Για καλύτερα αποτελέσματα, ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να δείξει ότι η άσκηση πραγματοποιείται σε διαφορετικές θέσεις, καθιστές, ξαπλωμένες ή όρθιες, με σκοπό να μην αφήσει τον κώνο να πέσει από τον κόλπο.

Οι πρώτες ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται με τη γυναίκα ξαπλωμένη και στη συνέχεια η ένταση των ασκήσεων θα πρέπει να αυξάνεται έως ότου η γυναίκα είναι σε θέση να κρατήσει τον κώνο μέσα στον κόλπο για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα σε όρθια θέση και, στη συνέχεια, όταν εκτελεί κατάληψη για παράδειγμα. Μια άλλη άσκηση είναι να εισάγετε τον κώνο στον κόλπο και να μην τον πέσετε ενώ περπατάτε για 15 έως 20 λεπτά.

5. Ηλεκτροδιέγερση

Η ηλεκτροδιέγερση είναι ένας άλλος πόρος στον οποίο η συσκευή τοποθετείται μέσα στον κόλπο ή γύρω από το πέος και εκπέμπει ένα ελαφρύ, πλήρως ανθεκτικό ηλεκτρικό ρεύμα, το οποίο κάνει τη σύσπαση του περινέου ακούσια. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι αυτό δεν αποφέρει μεγάλο όφελος στη θεραπεία, αλλά μπορεί να βοηθήσει πολύ στις γυναίκες που δεν ξέρουν ακριβώς ποιον μυ να συστέλλονται, αποτελούν μια καλή επιλογή για τις πρώτες συνεδρίες.

5. Βιοανάδραση

Έτσι, όπως και με την ηλεκτροδιέγερση, πρέπει να εισαχθεί μια μικρή συσκευή στον κόλπο, συνδεδεμένη με έναν υπολογιστή, ο οποίος θα παράγει εικόνες και ήχους κατά τη διάρκεια της συστολής του περινέου. Αυτή η συσκευή μπορεί να είναι χρήσιμη για να μπορούν οι γυναίκες να εντοπίζουν τους μυς που συστέλλονται, έχοντας μεγαλύτερη επίγνωση της δύναμης που χρειάζονται κατά τη διάρκεια κάθε κίνησης.

6. Καλή στάση

Είναι επίσης μέρος της θεραπείας να διατηρείτε πάντα καλή στάση καθισμάτων, επειδή υπάρχει λιγότερη πίεση στο πυελικό δάπεδο, γεγονός που συμβάλλει στην ταχύτερη θεραπεία της ακράτειας. Προκειμένου να καθίσει στη σωστή στάση του σώματος, πρέπει πάντα να κάθεται πάνω από τα μικρά οστά του άκρου, χωρίς να διασχίζει τα πόδια, και να διατηρεί μια μικρή συστολή των κοιλιακών. Σε αυτήν τη θέση, οι μύες του πυελικού εδάφους ενισχύονται φυσικά.

Πώς να ξέρετε εάν η θεραπεία αρχίζει να ισχύει

Προκειμένου να επιβεβαιωθεί ότι η θεραπεία που έχει έχει το αναμενόμενο αποτέλεσμα, ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει το περινεόμετρο (δοκιμή Wilcoxon) και τη δοκιμή όπου 2 δάχτυλα εισάγονται στον κόλπο, ζητώντας να συσσωρευτεί το περίνεο (δοκιμή Wilcoxon). Έτσι, είναι δυνατό να εκτιμηθεί η ικανότητα αυτών των μυών να συστέλλονται από την πρώτη συνεδρία.

Χρόνος θεραπείας για ακράτεια ούρων

Ο χρόνος που απαιτείται για τη θεραπεία της ακράτειας ούρων εξαρτάται από το βαθμό εξασθένησης του περινέου και τις προσπάθειες του ατόμου να εκτελέσει τις ασκήσεις. Η μέση διάρκεια της θεραπείας κυμαίνεται από 6 μήνες έως 1 έτος, και σε περίπου 6 έως 8 εβδομάδες είναι δυνατόν να παρατηρήσετε τα πρώτα αποτελέσματα. Αλλά μετά από αυτήν την περίοδο, συνιστάται να συνεχίζετε τις ασκήσεις εβδομαδιαίως, για να διασφαλίζετε τα αποτελέσματα για μεγάλες περιόδους.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για να θεραπεύσει την ακράτεια, αλλά σε περίπου 5 χρόνια, είναι σύνηθες να επανεμφανίζονται τα ίδια συμπτώματα, καθιστώντας απαραίτητο να καταφύγετε ξανά στη φυσιοθεραπεία.

Πώς μπορεί να βοηθήσει το φαγητό

Δείτε πώς να πίνετε νερό με το σωστό μέτρο και τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε το κατούρημα σας σε αυτό το βίντεο: