Φυσιοθεραπεία για ρήξη συνδέσμου γόνατος (ACL)

Περιεχόμενο

• Πότε να ξεκινήσετε τη φυσιοθεραπεία
• Πώς γίνεται η φυσιοθεραπεία του γόνατος
• Πόσος χρόνος διαρκεί η θεραπεία;
• Πότε να επιστρέψετε στο γυμναστήριο ή στα σπορ

Η φυσιοθεραπεία ενδείκνυται για τη θεραπεία σε περίπτωση ρήξης του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου (ACL) και είναι μια καλή εναλλακτική λύση στη χειρουργική επέμβαση για την ανασυγκρότηση αυτού του συνδέσμου.

Η θεραπεία με φυσιοθεραπεία εξαρτάται από την ηλικία και από το εάν υπάρχουν άλλα προβλήματα στο γόνατο, αλλά συνήθως γίνεται με τη χρήση συσκευών, ασκήσεων τεντώματος, κινητοποίησης των αρθρώσεων και ενίσχυσης των εμπρόσθιων και οπίσθιων μυών του μηρού, κυρίως για τη διασφάλιση της σταθερότητας αυτής της άρθρωσης και της επιστροφής καθημερινών δραστηριοτήτων το συντομότερο δυνατό.

Πότε να ξεκινήσετε τη φυσιοθεραπεία

Η φυσιοθεραπεία μπορεί να ξεκινήσει την ίδια ημέρα που έσπασε ο σύνδεσμος του γόνατος και η θεραπεία πρέπει να είναι προοδευτική και να πραγματοποιείται καθημερινά έως ότου το άτομο αναρρώσει πλήρως. Οι συνεδρίες μπορούν να διαρκέσουν από 45 λεπτά έως 1 ή 2 ώρες, ανάλογα με τη θεραπεία που επέλεξε ο φυσιοθεραπευτής και τους διαθέσιμους πόρους.

Πώς γίνεται η φυσιοθεραπεία του γόνατος

Αφού αξιολογήσει το γόνατο και παρατηρήσει τις εξετάσεις μαγνητικής τομογραφίας, εάν το άτομο έχει ένα, ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να καθορίσει πώς θα είναι η θεραπεία, η οποία πρέπει πάντα να εξατομικεύεται για να ικανοποιεί τις ανάγκες που παρουσιάζει το άτομο.

Ωστόσο, ορισμένες δυνατότητες που μπορούν να υποδειχθούν είναι:

• Ποδήλατο γυμναστικής για 10 έως 15 λεπτά για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης.
• Χρήση παγοκιβωτίων, το οποίο μπορεί να εφαρμοστεί κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, με το πόδι ανυψωμένο.
• Ηλεκτροθεραπεία με υπερηχογράφημα ή TENS για την ανακούφιση του πόνου και τη διευκόλυνση της αποκατάστασης του συνδέσμου.
• Κινητοποίηση της επιγονατίδας;
• Ασκήσεις για κάμψη του γόνατος που αρχικά πρέπει να εκτελεστεί με τη βοήθεια του φυσιοθεραπευτή.
• Ασκήσεις ισομετρίας να ενισχύσει ολόκληρο το μηρό και το πίσω μέρος του μηρού.
• Ενίσχυση ασκήσεων μύες μηρών (απαγωγείς και προσαγωγείς ισχίου, επέκταση και κάμψη στο γόνατο, καταλήψεις, ασκήσεις πίεσης ποδιών και καταλήψεις με ένα πόδι).
• Τεντώνει που αρχικά πρέπει να εκτελεστεί με τη βοήθεια του φυσιοθεραπευτή, αλλά αυτό αργότερα μπορεί να ελεγχθεί από το ίδιο το άτομο.

Αφού το άτομο είναι σε θέση να μην αισθανθεί πόνο και είναι ήδη δυνατό να εκτελέσετε τις ασκήσεις χωρίς μεγάλους περιορισμούς, μπορείτε να αυξήσετε το βάρος και να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων. Κανονικά, συνιστάται να κάνετε 3 σετ από 6 έως 8 επαναλήψεις κάθε άσκησης, αλλά τότε μπορείτε να αυξήσετε τη δυσκολία της άσκησης προσθέτοντας βάρος και αυξάνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων.

Δείτε εδώ μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για το γόνατο που, αν και στο βίντεο ενδείκνυνται σε περίπτωση αρθροπάθειας, μπορούν επίσης να ενδείκνυνται για ανάρρωση από ρήξη ACL:

Πόσος χρόνος διαρκεί η θεραπεία;

Ο αριθμός των απαιτούμενων συνεδριών εξαρτάται από τη γενική υγεία του ατόμου, την ηλικία και την τήρηση της θεραπείας, αλλά γενικά οι νεαροί ενήλικες και οι έφηβοι σε καλή υγεία, που κάνουν συνεδρίες φυσικοθεραπείας τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, αναρρώνουν περίπου 30 συνεδρίες, αλλά αυτό δεν είναι κανόνας και μπορεί να απαιτείται περισσότερος χρόνος για πλήρη αποκατάσταση.

Μόνο ο φυσιοθεραπευτής που διευθύνει τη θεραπεία θα είναι σε θέση να υποδείξει περίπου τον χρόνο θεραπείας που θα χρειαστεί, αλλά κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ο φυσιοθεραπευτής θα είναι σε θέση να επαναξιολογεί συνεχώς το άτομο για να επαληθεύσει τα αποτελέσματα και, ως εκ τούτου, να μπορεί να αλλάξει ή Προσθέστε άλλες τεχνικές φυσικοθεραπείας, οι οποίες ανταποκρίνονται καλύτερα στον επιδιωκόμενο στόχο.

Πότε να επιστρέψετε στο γυμναστήριο ή στα σπορ

Η επιστροφή στο γυμναστήριο ή το άθλημα μπορεί να διαρκέσει μερικές ακόμη εβδομάδες, επειδή όταν εξασκείτε οποιοδήποτε είδος αθλήματος όπως τρέξιμο, ποδόσφαιρο, muay thai, χάντμπολ ή μπάσκετ, χρειάζεστε ακόμη μια τελική θεραπεία, με στόχο τη βελτίωση της ικανότητάς σας να κινείτε κατά τη διάρκεια αυτόν τον τύπο εκπαίδευσης.

Σε αυτήν την περίπτωση, η θεραπεία θα πρέπει βασικά να γίνεται με ασκήσεις στο τραμπολίνο, bosu και άλλα όπως, τρέξιμο carioca, το οποίο αποτελείται από μια πλευρική διαδρομή που διασχίζει τα πόδια, που τρέχει με ξαφνικές αλλαγές κατεύθυνσης, περικοπές και στροφές.Ο φυσιοθεραπευτής μπορεί προσωπικά να δείξει την καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε πάλι τζόκινγκ, όπως ένα τρέξιμο, ή όταν μπορείτε να επιστρέψετε στην προπόνηση με βάση το βάρος ανάλογα με τον περιορισμό της κίνησης και εάν υπάρχει πόνος.

Αυτή η τελευταία φάση των ασκήσεων είναι σημαντική για όλους τους ανθρώπους, αλλά ειδικά στην περίπτωση των ασκούμενων σωματικής άσκησης επειδή βοηθούν στις τελικές προσαρμογές και στην πλήρη αποκατάσταση του τραυματισμού και επίσης στην εμπιστοσύνη του ατόμου να επιστρέψει στο άθλημα, επειδή εάν το άτομο επιστρέφει αλλά όχι ακόμη εάν αισθάνεστε ασφαλείς, μπορεί να προκύψει ένας νέος τραυματισμός σε αυτόν τον σύνδεσμο ή άλλη δομή.