10 από τις καλύτερες μάρκες αρωματισμένου νερού

Περιεχόμενο

• 1. Συντήξεις κατεψυγμένων κήπων
• 2. Spindrift
• 3. ΜΟΝΟ νερό
• 4. Πιείτε απλό αφρώδες νερό σφενδάμνου
• 5. Ήχος ανθρακούχο νερό
• 6. Πολικό Seltzer
• 7. Βατερλώ
• 8. LaCroix
• 9. Άσχημο
• 10. Πριέρ
• Σπιτικό αρωματισμένο νερό
• Πώς να επιλέξετε
• Η κατώτατη γραμμή

Εάν αγοράσετε κάτι μέσω συνδέσμου σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Πώς λειτουργεί.

Τα αρωματισμένα νερά μπορούν να αποτελέσουν μια υγιή προσθήκη στο ψυγείο ή στο ψυγείο σας.

Πολλοί άνθρωποι τα πίνουν αντί για αναψυκτικά και άλλα ζαχαρούχα ποτά, τα οποία συχνά συσκευάζουν υπερβολικές θερμίδες και λίγη έως καθόλου θρεπτική αξία (1).

Ανάλογα με τον τύπο, τα αρωματισμένα νερά μπορεί να είναι δροσιστικά και ενυδατικά χωρίς να συμβάλλουν στην ανεπιθύμητη αύξηση βάρους. Ορισμένες ποικιλίες διαθέτουν ακόμη και ευεργετικά αντιοξειδωτικά από εκχυλίσματα φυτών και χυμούς φρούτων (2).

Εδώ είναι 10 από τις καλύτερες μάρκες αρωματισμένου νερού με βάση τη θρεπτική τους αξία.

1. Συντήξεις κατεψυγμένων κήπων

Το Frozen Garden fusions είναι μείγματα 100% φρούτων και βοτάνων κατεψυγμένα σε μικρά κομμάτια, επιτρέποντάς σας να δοκιμάσετε το νερό σας στο σπίτι. Απλώς ρίχνετε ένα κομμάτι σε ένα ποτήρι νερό και ανακατεύετε περιστασιακά μέχρι να λιώσει σε 3-5 λεπτά.

Κάθε κομμάτι παράγει 12 ουγγιές (355 mL) αρωματισμένου νερού που περιέχει μόνο 5 θερμίδες, 1 γραμμάριο υδατανθράκων και χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητά συστατικά - συν 6% της ημερήσιας αξίας (DV) για τη βιταμίνη C (3).

Δεδομένου ότι οι συντήξεις γίνονται από πραγματικά φρούτα, παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τη φλεγμονή και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιας νόσου (4, 5).

Αγοράστε online Frozen Garden fusions.

2. Spindrift

Το Spindrift παράγει ανθρακούχο νερό από πραγματικούς χυμούς φρούτων και πουρέ.

Αυτά τα συστατικά το διαφοροποιούν από πολλές άλλες μάρκες, οι οποίες μπορεί να χρησιμοποιούν φυσικές γεύσεις, αλλά δεν προσδιορίζουν τις συγκεκριμένες πηγές.

Επιπλέον, τα προϊόντα τους δεν περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, βαφές και τεχνητά συστατικά.

Το Spindrift διατίθεται σε διάφορες γεύσεις, όπως ασβέστη βατόμουρου, μάνγκο πορτοκαλιού και αγγούρι. Ανάλογα με τη γεύση, κάθε 12 ουγκιές (355 mL) μπορεί να περιέχει 2-17 θερμίδες, 0-4 γραμμάρια υδατανθράκων και έως και 10% χυμό φρούτων (6).

Αγοράστε ανθρακούχο νερό Spindrift online.

3. ΜΟΝΟ νερό

Το JUST Water είναι ένα μη ανθρακούχο νερό πηγής εφοδιασμένο με οργανικά φρούτα.

Τα αποστάγματα φρούτων, που ονομάζονται επίσης αρώματα, είναι μία από τις πολλές φυσικές αρωματικές ουσίες που έχουν εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Παράγονται με τη θέρμανση των φρούτων, τη συλλογή των ατμών που προκύπτουν και τη συμπύκνωσή τους για χρήση σε τρόφιμα και ποτά (7).

Κάθε κουτί 16,9 ουγκιών (500 mL) δεν περιέχει θερμίδες, πρόσθετα σάκχαρα και τεχνητά γλυκαντικά.

Συγκεκριμένα, το κουτί είναι κατασκευασμένο κυρίως από χαρτί ενώ το πώμα του είναι κατασκευασμένο από ζαχαροκάλαμο (8).

Επιπλέον, το χαρτοκιβώτιο μπορεί να ξαναγεμιστεί, κάτι που μπορεί να το κάνει ελκυστικό αν θέλετε να αποφύγετε πλαστικά μπουκάλια νερού μίας χρήσης - τα οποία δεν έχουν σχεδιαστεί για επαναχρησιμοποίηση (9).

Αγοράστε JUST Water online.

4. Πιείτε απλό αφρώδες νερό σφενδάμνου

Ποτό Τα απλά ανθρακούχα νερά περιέχουν ανθρακούχο νερό σφενδάμνου και συμπυκνώματα χυμού.

Το νερό σφενδάμου είναι ο διαυγής, ελαφρώς γλυκός χυμός που βρίσκεται στα πλατάνια. Συλλέγεται πατώντας ένα στόμιο σε ένα δέντρο σφενδάμνου, το οποίο επιτρέπει στο χυμό να ρέει έξω.

Αν και μπορεί να βράσει σε σιρόπι σφενδάμου, το ίδιο το νερό σφενδάμνου δεν είναι κολλώδες - στην πραγματικότητα, μοιάζει και μοιάζει με κανονικό νερό.

Είναι μια φυσική πηγή αντιοξειδωτικών και βασικών μετάλλων, όπως το μαγγάνιο, που παίζει ρόλο στην πέψη, το μεταβολισμό και την ανοσοαπόκριση (10, 11).

Δεδομένου ότι το νερό σφενδάμνου και τα συμπυκνώματα χυμού συμβάλλουν σε φυσικά σάκχαρα, αυτά τα αρωματισμένα νερά δεν περιέχουν θερμίδες. Ωστόσο, έχουν περίπου 70% λιγότερες θερμίδες από την ίδια μερίδα ενός αναψυκτικού (12).

Κάθε 12 ουγκιές (355 mL) μπορεί να περιέχει 40 θερμίδες, 10 γραμμάρια υδατανθράκων, 40% του DV για το μαγγάνιο, 4% του DV για ασβέστιο και 1% του DV για το κάλιο (13).

Αγορά για ποτό Απλό αφρώδες νερό σφενδάμνου online.

5. Ήχος ανθρακούχο νερό

Η εταιρεία Sound εμποτίζει αφρώδες νερό με μια ποικιλία από οργανικά τσάγια, βότανα και εκχυλίσματα φρούτων για να δημιουργήσει μοναδικούς συνδυασμούς γεύσεων.

Αυτά τα ποτά είναι χωρίς θερμίδες, γλυκαντικά και τεχνητά συστατικά. Οι ποικιλίες πράσινου και μαύρου τσαγιού περιέχουν 45 mg καφεΐνης ανά 12 ουγκιές (355 mL) δοχείου, ενώ οι γεύσεις τζίντζερ και ιβίσκου δεν περιέχουν καφεΐνη (14).

Αν και τα προϊόντα της Sound δεν έχουν μελετηθεί συγκεκριμένα, το πράσινο και το μαύρο τσάι συνδέονται με πολλά οφέλη για την υγεία λόγω της υψηλής συγκέντρωσης φυτικών ενώσεων που ονομάζονται φλαβονοειδή (15).

Για παράδειγμα, πολλές μελέτες σε ανθρώπους συσχετίζουν το πράσινο τσάι με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (16, 17).

Ψωνίστε για λαμπερό νερό ήχου στο διαδίκτυο.

6. Πολικό Seltzer

Το Polar Beverages προσφέρει 18 γεύσεις νερού seltzer, καθώς και πολλές εποχιακές ποικιλίες.

Τα μόνα συστατικά είναι ανθρακούχο νερό και φυσικές γεύσεις, που προέρχονται από αποστάγματα φρούτων (18).

Χωρίς ζάχαρη, χωρίς θερμίδες και δεν περιέχουν τεχνητά συστατικά.

Αγορά για νερό Polar seltzer online.

7. Βατερλώ

Τα αφρώδη νερά Waterloo είναι απαλλαγμένα από ζάχαρη, γλυκαντικά και άλλα πρόσθετα. Τα μόνα συστατικά είναι ανθρακούχο νερό και φυσικές γεύσεις που προέρχονται από αποστάγματα φρούτων (19).

Επιπλέον, τα κουτιά τους δεν περιέχουν διφαινόλη Α (BPA), μια βλαβερή χημική ουσία που βρίσκεται στη συσκευασία πολλών τροφίμων και ποτών (20).

Ψωνίστε για ανθρακούχο νερό Waterloo online.

8. LaCroix

Αυτό το δημοφιλές ανθρακούχο νερό έρχεται σε περισσότερες από 20 γεύσεις.

Τα προϊόντα LaCroix δεν έχουν θερμίδες, πρόσθετα σάκχαρα, τεχνητά γλυκαντικά ή άλλα τεχνητά συστατικά. Είναι αρωματισμένα με φυσικά αποστάγματα φρούτων (21).

Αγοράστε για ανθρακούχο νερό με γεύση LaCroix online.

9. Άσχημο

Τα άσχημα ανθρακούχα νερά φτιάχνονται χωρίς θερμίδες, ζάχαρη ή τεχνητά συστατικά. Τα προϊόντα τους εγχύονται με εκχυλίσματα φρούτων, φυσικά αρώματα και αιθέρια έλαια (22).

Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ συμπυκνωμένα έλαια που εξάγονται από φυτά που μεταφέρουν ισχυρές γεύσεις και αρώματα. Παρόλο που δεν πρέπει ποτέ να τα καταναλώνετε μόνοι τους, το FDA έχει εγκρίνει ορισμένους τύπους σε μικρές ποσότητες για αρωματικά τρόφιμα και ποτά (23).

Ψωνίστε για άσχημο αρωματισμένο νερό σε απευθείας σύνδεση.

10. Πριέρ

Το ανθρακούχο νερό Perrier προέρχεται από τη Γαλλία και διατίθεται ευρέως σε όλη τη Βόρεια Αμερική και την Ευρώπη.

Αν και είναι γνωστό για το απλό μεταλλικό του νερό, η Perrier πωλεί επίσης γεύσεις λεμονιού, ασβέστη και ροζ γκρέιπφρουτ. Όλα είναι χωρίς θερμίδες και περιέχουν 4% του DV για ασβέστιο ανά δοχείο 8,5 ουγγιών (250 mL) (24).

Όπως και άλλες μάρκες, το Perrier περιέχει μόνο ανθρακούχο νερό και φυσικές γεύσεις (25).

Ψωνίστε για ανθρακούχο νερό Perrier online.

Σπιτικό αρωματισμένο νερό

Εάν προτιμάτε να εξοικονομήσετε χρήματα και να μειώσετε τα απόβλητα, είναι εύκολο να φτιάξετε αρωματισμένο νερό στο σπίτι.

Απλά προσθέστε τα αγαπημένα σας φέτες φρούτων και βοτάνων στο κρύο νερό - όσο περισσότερο το αφήνετε, τόσο ισχυρότερη είναι η γεύση.

Ακολουθούν μερικοί δημοφιλείς συνδυασμοί γεύσεων:

• λεμόνι και ασβέστη
• φράουλα και αγγούρι
• καρπούζι και μέντα
• βατόμουρο και φασκόμηλο
• βατόμουρο και πορτοκάλι

Το θρεπτικό περιεχόμενο των σπιτικών αρωματισμένων νερών ποικίλλει ανάλογα με τη συνταγή. Ωστόσο, τα σπιτικά αρωματισμένα νερά είναι συνήθως πολύ χαμηλά σε θερμίδες και μπορεί να παρέχουν βιταμίνη C και άλλες υδατοδιαλυτές βιταμίνες από τα φρέσκα φρούτα (26).

Επιπλέον, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αποτυπώματος άνθρακα.

Υπολογίζεται ότι 38 δισεκατομμύρια πλαστικά μπουκάλια νερό καταλήγουν σε χώρους υγειονομικής ταφής κάθε χρόνο μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η κατανάλωση σπιτικού αρωματισμένου νερού από ένα ποτήρι ή ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των απορριμμάτων (27).

Πώς να επιλέξετε

Όταν επιλέγετε αρωματισμένα νερά, θα πρέπει να αποφεύγετε αυτά με πρόσθετα σάκχαρα, όπως ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, καθώς αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και άλλα προβλήματα υγείας (28, 29).

Με βάση τις προσωπικές σας προτιμήσεις, μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν τεχνητά συστατικά όπως συντηρητικά, αρωματικές ύλες, βαφές και γλυκαντικά.

Ενώ οι μελέτες σε ανθρώπους συνδέουν τα τεχνητά γλυκαντικά με την παχυσαρκία και άλλες σχετικές καταστάσεις, άλλες έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους όταν καταναλώνονται στη θέση της ζάχαρης (30, 31).

Πολλά αρωματισμένα νερά περιέχουν φυσικές γεύσεις, οι οποίες προέρχονται από ζωικές ή φυτικές πηγές. Τούτου λεχθέντος, ορισμένα από αυτά είναι πολύ επεξεργασμένα και δεν απαιτείται από τις εταιρείες να αποκαλύψουν τις πηγές τους (32, 33).

Αν αυτό σας απασχολεί, προτιμάτε να φτιάχνετε αρωματισμένο νερό στο σπίτι χρησιμοποιώντας φρέσκα φρούτα και νερό σε φέτες.

Η κατώτατη γραμμή

Μια ποικιλία από υπέροχα αρωματισμένα νερά είναι διαθέσιμα στην αγορά.

Οι επιλογές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο είναι χαμηλές σε θερμίδες ή χωρίς θερμίδες - χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητά συστατικά.

Την επόμενη φορά που ψάχνετε για λίγο γλυκύτητα ή ψεκάστε, πάρτε ένα από αυτά τα ποτά αντί για σόδα.