Λειτουργεί πραγματικά ο λιναρόσπορος για όμορφα μαλλιά;

Περιεχόμενο

• Τι είναι ο λιναρόσπορος;
• Πώς ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά
• Πώς να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο για τα μαλλιά σας
• Κίνδυνοι από τη χρήση λιναρόσπορου
• Η κατώτατη γραμμή

Αν και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες σε διατροφικές και συμπληρωματικές πρακτικές υγείας, ο λιναρόσπορος έχει δημιουργήσει φήμη για έναν άλλο σκοπό: τα μαλλιά σας.

Είτε εφαρμόζετε τοπικά λιναρόσπορο ως λάδι, είτε ίσως τρώτε περισσότερο αλεσμένο λιναρόσπορο σε τακτική βάση, υπάρχει η πεποίθηση ότι κάτι τέτοιο θα κάνει τα μαλλιά σας πιο δυνατά για καλύτερη ανάπτυξη και συνολική διαχείριση.

Ενώ η έρευνα είναι λεπτή, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το αλεσμένο λιναρόσπορο και το λιναρόσπορο προσφέρουν πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία.

Τι είναι ο λιναρόσπορος;

Γνωστός για το χρυσό-καφέ χρώμα του, ο λιναρόσπορος θεωρείται μια θρεπτική δύναμη για το συνδυασμό βασικών μακροεντολών και μικροθρεπτικών συστατικών. Αυτά περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

Παρά τα θρεπτικά συστατικά του, ολόκληρος ο λιναρόσπορος δεν απορροφάται εύκολα από το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος που είτε αλέθονται σε μορφή σκόνης για φαγητό, είτε ψυχρής συμπίεσης για να εξαχθεί το λάδι για μαγείρεμα και γεύση ορισμένων πιάτων.

Το λιναρόσπορο χρησιμοποιείται επίσης σε μια ποικιλία συμπληρωματικών πρακτικών υγείας και για οικιακές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των μαλλιών.

Πώς ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά

Όταν εφαρμόζεται στα μαλλιά σας, οποιοσδήποτε τύπος φυτικού ελαίου μπορεί να βοηθήσει στη στεγανοποίηση της επιδερμίδας, η οποία βοηθά στην αποφυγή θραύσης και φριζάρισμα για βέλτιστη ανάπτυξη. Το λιναρόσπορο προσφέρει ακόμη πιο συγκεκριμένα οφέλη με βάση το συνολικό θρεπτικό του προφίλ.

Τα ακόλουθα συστατικά μπορούν να προσφέρουν συγκεκριμένα οφέλη για τα μαλλιά σας:

• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μπορεί να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο λιναρόσπορος έχει λιπαρό οξύ που βρίσκεται συχνά στα ψάρια, αλλά είναι μια διαφορετική μορφή που ονομάζεται άλφα-λινολενικό οξύ (ALA). Τα ψάρια, από την άλλη πλευρά, είναι πηγή docosahexaenoic acid (DHA) και eicosapentaenoic acid (EPA). Το φυτικό ALA είναι γνωστό για τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή - συμβάλλοντας σε ασθένειες σε όλο το σώμα που μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ανάπτυξη των μαλλιών.
• Βιταμίνες Β. Το Flaxseed είναι μια αξιόπιστη πηγή βιταμινών Β, μια ομάδα θρεπτικών συστατικών που είναι γνωστό ότι κάνουν τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν και να είναι πιο υγιή με πιο γρήγορο ρυθμό.
• Βιταμίνη Ε. Αυτό είναι αντιοξειδωτικό είναι επίσης άμεσα διαθέσιμο σε ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια. Όσον αφορά την υγεία των μαλλιών, η βιταμίνη Ε μειώνει τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών στο τριχωτό της κεφαλής σας, προωθώντας έτσι την ανάπτυξη των μαλλιών. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να προάγει ισχυρότερα θυλάκια των μαλλιών.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα θρεπτικά οφέλη του λιναρόσπορου, προτιμάτε να τρώτε αλεσμένους σπόρους ή λάδι. Οι τοπικές εφαρμογές μπορούν επίσης να βοηθήσουν αισθητικά σε προσωρινή βάση.

Πώς να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο για τα μαλλιά σας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία των μαλλιών του λιναρόσπορου. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείτε λιναρόσπορο απευθείας στα μαλλιά σας, δεν προσθέτετε απλώς ολόκληρους ή θρυμματισμένους σπόρους - αντίθετα, θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε το λάδι.

Μπορείτε να βρείτε λιναρόσπορο στο τμήμα μαγειρικού λαδιού στο μανάβικο σας, καθώς και σε ειδικά καταστήματα ευεξίας.

Για να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο ως μάσκα μαλλιών, ρίξτε μια μικρή ποσότητα λαδιού στα χέρια σας και κάντε μασάζ απευθείας στα μαλλιά σας. Αφήστε για έως και 15 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε και σαμπουάν κανονικά.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο ως πλύσιμο προ-προετοιμασίας μετά το λούσιμο. Απλώς ξεπλύνετε το λάδι από τα μαλλιά σας πριν χρησιμοποιήσετε ένα μαλακτικό.

Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα τζελ από λιναρόσπορο. Αντί να ξεπλένεται όπως θα κάνατε μια μάσκα, το τζελ μαλλιών λιναρόσπορου έχει σχεδιαστεί για να παραμένει στα μαλλιά σας όλη την ημέρα μέχρι την επόμενη συνεδρία σαμπουάν.

Το λιναρόσπορο διατίθεται σε κάψουλες για συμπλήρωμα διατροφής. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε τυχόν συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένου του λιναρόσπορου. Τα συμπληρώματα μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία (δείτε παρακάτω για ορισμένους από τους κινδύνους του λιναρόσπορου).

Ενώ η δοσολογία εξαρτάται από τον κατασκευαστή, ορισμένες μάρκες σας δίνουν οδηγίες να παίρνετε έως και έξι κάψουλες λιναρόσπορου την ημέρα.

Τέλος, μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη του λιναρόσπορου τρώγοντας θρυμματισμένους σπόρους. Μπορείτε να προσθέσετε λιναρόσπορο για μια γεύση καρύδας σε καθημερινά γεύματα όπως πλιγούρι βρώμης, σαλάτες και δημητριακά.

Με την πάροδο του χρόνου, τα μαλλιά σας μπορεί να γίνουν πιο λεία και πιο δυνατά χάρη στα λιπαρά οξέα και τα αντιοξειδωτικά στον λιναρόσπορο. Όπως συμβαίνει με κάθε «superfood», ο λιναρόσπορος απολαμβάνεται καλύτερα ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Κίνδυνοι από τη χρήση λιναρόσπορου

Παρόλο που το λιναρόσπορο είναι φυσική πηγή τροφής με βάση τα φυτά, μπορεί να ενέχει ορισμένους κινδύνους.

• γαστρεντερικές παρενέργειες, όπως κράμπες στην κοιλιά, φούσκωμα, αέρια, διάρροια και δυσκοιλιότητα
• τοξικότητα από την κατανάλωση άγριων σπόρων
• μειωμένη αρτηριακή πίεση
• πιθανός αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του προστάτη
• αυξημένο επίπεδο οιστρογόνων (μόνο από λιναρόσπορο), το οποίο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• ορισμένες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, ειδικά με αραιωτικά αίματος, φάρμακα χοληστερόλης και ινσουλίνη για τη διαχείριση του διαβήτη
• ευαισθησία του δέρματος σε τοπικά έλαια

Επίσης, ενώ το λιναρόσπορο είναι ένας καλός τρόπος για να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με πολύ απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αυτή δεν είναι η πιο άφθονη μορφή αυτών.

Τα ωμέγα-3 από τον λιναρόσπορο πρέπει να μετατραπούν σε DHA και EPA προτού το σώμα σας να τα απορροφήσει, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε μόνο ένα κλάσμα ωμέγα 3s στο τέλος.

Εάν θέλετε να πάρετε περισσότερα ωμέγα-3 στη διατροφή σας, ίσως προτιμάτε να τρώτε λιπαρά ψάρια ή να παίρνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου. Το να βασίζεσαι μόνο στο λιναρόσπορο δεν αρκεί.

Η κατώτατη γραμμή

Το λιναρόσπορο και το λιναρόσπορο είναι αναμφίβολα υγιή φυτικά συμπληρώματα που μπορείτε να προσθέσετε στα καθημερινά σας γεύματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται να μην μπορείτε να πάρετε λιναρόσπορο εσωτερικά. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές να το πάρετε.

Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε λιναρόσπορο τοπικά στα μαλλιά σας για άμεση απαλότητα και περιποίηση.

Ωστόσο, παίρνετε τον λιναρόσπορο σας, θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να εξασκηθείτε και σε άλλες υγιεινές πρακτικές περιποίησης μαλλιών, όπως τακτικές περικοπές ή περιποιήσεις, περιποιήσεις σαμπουάν και περιποίηση.