Θεραπεία και ανάκαμψη από τραυματισμούς «Fallen Onto a Outstretched Hand»

Περιεχόμενο

• Τι είναι το FOOSH;
• Προκαλεί τραυματισμό FOOSH
• Συνηθισμένοι τύποι τραυματισμών FOOSH
• Σκαφοειδές κάταγμα
• Κάταγμα περιφερικής ακτίνας
• Ακτινικό στυλοειδές κάταγμα
• Κάταγμα ακτινικής κεφαλής
• Σκαφολάντι δάκρυ
• Άπω ραχιαίο κάταγμα άρθρωσης
• Άγκιστρο κάταγμα hamate
• Συνοβίτιδα
• Κυτταρίτιδα
• Μώλωπας
• Τραυματισμός στο λαιμό ή στον ώμο
• Διάγνωση τραυματισμών FOOSH
• Πώς να αντιμετωπίσετε τραυματισμούς FOOSH
• Οικιακές θεραπείες
• Ιατρικές θεραπείες
• Πότε να δείτε γιατρό
• Ανάκτηση από τραυματισμούς FOOSH
• Πρόληψη τραυματισμών
• Πάρε μακριά

Τι είναι το FOOSH;

Το FOOSH είναι το ψευδώνυμο για έναν τραυματισμό που προκλήθηκε από το ότι «έπεσε σε ένα τεντωμένο χέρι». Αυτοί οι τραυματισμοί είναι από τους πιο κοινούς τραυματισμούς που επηρεάζουν τα χέρια και τους καρπούς που εμφανίζονται όταν προσπαθείτε να σπάσετε μια πτώση.

Η σοβαρότητα των τραυματισμών FOOSH μπορεί να ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με διάφορους παράγοντες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• τη δύναμη του αντίκτυπού σας με το έδαφος
• τον τύπο του εδάφους στο οποίο έχετε πέσει
• τον τρόπο με τον οποίο έχετε πέσει
• εάν έχετε υπάρχουσες καταστάσεις υγείας ή τραυματισμούς που επηρεάζουν τα χέρια και τους καρπούς σας.

Η θεραπεία ενός τραυματισμού FOOSH εξαρτάται από τη σοβαρότητά του. Ορισμένες περιπτώσεις FOOSH μπορεί να προκαλέσουν σπασμένα οστά και να σας στείλουν στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης, ενώ άλλες θεραπεύονται για μερικές εβδομάδες με τέντωμα και ανάπαυση.

Προκαλεί τραυματισμό FOOSH

Οι τραυματισμοί FOOSH συμβαίνουν συχνά σε άτομα που συμμετέχουν σε αθλήματα όπου οι πτώσεις είναι συχνές, όπως ποδηλασία βουνού, σκι και ποδόσφαιρο.

Οποιοσδήποτε μπορεί να τραυματιστεί με FOOSH εάν πέσει σε σκληρή επιφάνεια και προσπαθήσει να συγκρατηθεί με τα χέρια ή τα χέρια τους. Τα λανθασμένα υποδήματα μπορεί να δημιουργήσουν κινδύνους πτώσης και επίσης να οδηγήσουν σε πτώσεις. Η έλλειψη ισορροπίας ή συντονισμού, η κακή όραση ή τα φάρμακα που προκαλούν υπνηλία, μπορεί επίσης να προκαλέσουν πτώσεις με τραυματισμούς FOOSH.

Συνηθισμένοι τύποι τραυματισμών FOOSH

Σκαφοειδές κάταγμα

Ένα σκαφοειδές κάταγμα είναι ένα σπάσιμο σε ένα από τα οκτώ μικρά οστά που αποτελούν τον καρπό. Είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς FOOSH. Το κύριο σύμπτωμα είναι ο πόνος, με ή χωρίς πρήξιμο ή μώλωπες, στο πλάι του αντίχειρά σας. Θα παρατηρήσετε αυτόν τον πόνο μέσα σε λίγες μέρες από την πτώση σας.

Ο τραυματισμός μερικές φορές πιστεύεται ότι είναι διάστρεμμα ή στέλεχος επειδή συνήθως δεν προκαλεί φυσική παραμόρφωση. Αλλά η αναβολή της θεραπείας για ένα κάταγμα σκαφοειδούς μπορεί να οδηγήσει σε μελλοντικές επιπλοκές που προκαλούνται από εσφαλμένη επούλωση.

Οι επιπλοκές μπορεί να περιλαμβάνουν κακή ροή αίματος στα οστά σας, απώλεια οστών και αρθρίτιδα. Εάν αισθάνεστε πόνο στην αντίχειρα του καρπού σας μετά από πτώση, επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Η θεραπεία εξαρτάται από τη σοβαρότητά της. Λιγότερο σοβαρά κατάγματα μπορούν να αντιμετωπιστούν βάζοντας το χέρι και τον καρπό σας σε ένα καστ, ενώ τα σοβαρά κατάγματα απαιτούν χειρουργική επέμβαση για την επιδιόρθωση του σπασμένου οστού.

Κάταγμα περιφερικής ακτίνας

Τα περιφερικά ακτινικά κατάγματα, συμπεριλαμβανομένων των καταγμάτων Colles και Smith, είναι συνηθισμένοι τραυματισμοί FOOSH. Επηρεάζουν τον καρπό σας όπου συναντά την ακτίνα του βραχίονα σας. Η ακτίνα είναι το μεγαλύτερο από τα δύο οστά στο αντιβράχιο σας. Συχνά αυτός ο τύπος κατάγματος θα προκαλέσει πρήξιμο, μετατόπιση των οστών, μώλωπες και έντονο πόνο κατά μήκος της ακτίνας σας. Θα αισθανθείτε επίσης πόνο όταν προσπαθείτε να μετακινήσετε τον καρπό σας.

Εάν έχετε ένα μικρό κάταγμα, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να φορέσετε ένα ελαφρύ καστ ή νάρθηκα και να το αφήσετε να επουλωθεί με την πάροδο του χρόνου από μόνο του. Πριν το κάνετε αυτό, ο γιατρός σας ίσως χρειαστεί να ισιώσει δυνατά τα οστά σας εκτελώντας αυτό που ονομάζεται κλειστή μείωση. Μια κλειστή μείωση μπορεί να γίνει χωρίς να το κόψετε στο δέρμα σας, αλλά μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό.

Με πιο σοβαρά κατάγματα, ένας γιατρός συνιστά συχνότερα χειρουργική θεραπεία ακολουθούμενη από φυσική ή επαγγελματική θεραπεία.

Ακτινικό στυλοειδές κάταγμα

Το ακτινικό στυλοειδές είναι μια οστική προβολή στην αντίχειρα του καρπού σας, ενώ το στυλοειδές στέρνο είναι μια οστική προβολή στην πλευρά του καρπού. Ένας τραυματισμός FOOSH μπορεί να σπάσει αυτά τα οστά σε πρόσκρουση. Ο τραυματισμός συχνά παρουσιάζει μόνο πόνο χωρίς οπτικά σημάδια τραυματισμού όπως πρήξιμο και μώλωπες.

Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε ένα στυλοειδές κάταγμα το συντομότερο δυνατό για να αποφύγετε επιπλοκές. Η θεραπεία εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Οι πιο σοβαροί τραυματισμοί απαιτούν πιο εκτεταμένες θεραπείες, όπως χειρουργική επέμβαση. Αυτός ο τραυματισμός συνυπάρχει συχνά με κάταγμα σκαφοειδούς, οπότε ένας γιατρός πρέπει πάντα να ελέγχει προσεκτικά αυτό το μέρος του καρπού για τραυματισμό.

Κάταγμα ακτινικής κεφαλής

Η ακτινική κεφαλή βρίσκεται στην κορυφή του οστού της ακτίνας, ακριβώς κάτω από τον αγκώνα. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται αυτόν τον τραυματισμό πρώτα ως πόνο στον καρπό και τον αγκώνα. Μπορεί να πονάει τόσο πολύ που είναι δύσκολο να κινηθείς.

Η αδυναμία μετακίνησης του αγκώνα είναι μια καλή ένδειξη για πιθανό κάταγμα ακτινικής κεφαλής. Τα κατάγματα της ακτινικής κεφαλής δεν εμφανίζονται πάντα σε ακτίνες Χ.

Η θεραπεία περιλαμβάνει πάγο, ανύψωση και ανάπαυση είτε με σφεντόνα ή νάρθηκα, ακολουθούμενη από φυσική θεραπεία. Η ελεγχόμενη κίνηση είναι σημαντική με αυτόν τον τραυματισμό. Τα εκτεταμένα κατάγματα της ακτινικής κεφαλής όπου έχει υποστεί βλάβη το οστό απαιτούν χειρουργική επέμβαση.

Σκαφολάντι δάκρυ

Το scapholunate είναι ένας σύνδεσμος (μια σκληρή ταινία ιστού) στον καρπό. Επειδή προκαλεί πόνο και συνήθως καμία φυσική παραμόρφωση, μερικοί άνθρωποι κάνουν λάθος αυτόν τον τραυματισμό FOOSH για διάστρεμμα. Ωστόσο, σε αντίθεση με ένα διάστρεμμα, αυτός ο τραυματισμός συνεχίζει να προκαλεί πόνο με την πάροδο του χρόνου και δεν θεραπεύεται από μόνος του.

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, ένα δάκρυ scapholunate μπορεί να οδηγήσει σε έναν τύπο εκφυλιστικής αρθρίτιδας του καρπού που ονομάζεται προχωρημένη κατάρρευση scapholunate (SLAC).

Η θεραπεία περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση ακολουθούμενη από φυσιοθεραπεία και προσεκτική παρακολούθηση επιπλοκών. Αυτός ο τραυματισμός δεν θεραπεύεται πάντα σωστά, ακόμη και με χειρουργική επέμβαση. Με αυτήν την κατάσταση, είναι σημαντικό να ελέγξετε τον καρπό σας για τυχόν τραυματισμούς που θα μπορούσαν να είχαν υποστεί κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου σας.

Άπω ραχιαίο κάταγμα άρθρωσης

Αυτή η άρθρωση βρίσκεται στον καρπό όπου συναντώνται το μεγάλο οστό του βραχίονα, η ακτίνα και το μικρό οστό του, το ulna. Αποτελείται από οστά και τριγωνικό ιστό μαλακών ιστών, συνδέσμων και χόνδρων. Με αυτόν τον τραυματισμό FOOSH, θα αισθανθείτε πόνο κατά μήκος της πλευράς του ροζιού σας, ειδικά όταν σηκώνετε. Μπορεί επίσης να ακούσετε έναν θόρυβο κλικ ή να αισθάνεστε ότι ο καρπός σας είναι ασταθής όταν σπρώχνετε το χέρι σας σε κάτι.

Η χειρουργική επέμβαση είναι σχεδόν πάντα απαραίτητη για τη θεραπεία αυτού του τραυματισμού, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο να τεθεί στη σωστή θέση για θεραπεία. Η γρήγορη θεραπεία μπορεί να βελτιώσει την προοπτική ελαχιστοποιώντας το χρόνο που απαιτείται για τη θεραπεία και μεγιστοποιώντας τις πιθανότητες σωστής ευθυγράμμισης των οστών σας. Εάν ένας γιατρός εντοπίσει ένα απώτερο ραχιαίο κάταγμα της άρθρωσης, θα πρέπει επίσης να ελέγξει για σημάδια βλάβης στους γύρω μαλακούς ιστούς και τους συνδέσμους, τα οποία συχνά συνυπάρχουν.

Άγκιστρο κάταγμα hamate

Το hamate είναι ένα οστό σε σχήμα σφήνας στην πλευρά του ροζ του καρπού. Μια μικρή προβολή σε αυτό το οστό ονομάζεται «γάντζος του hamate». Τα άτομα με αυτόν τον τραυματισμό συχνά βιώνουν μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα κατά μήκος του δακτυλίου και των δακτύλων ροζ. Αυτό συμβαίνει επειδή το άγκιστρο του hamate βρίσκεται πολύ κοντά στο ulnar νεύρο.

Εκτός από το μούδιασμα ή το μυρμήγκιασμα, ένα άτομο με άγκιστρο από κάταγμα hamate θα βιώσει πόνο κατά μήκος της γωνίας του καρπού, εξασθενημένη λαβή και πόνο όταν κάμπτεται το ροζ και τα δάχτυλα.

Η θεραπεία εξαρτάται από την έκταση του τραυματισμού. Εάν το κάταγμα είναι ήπιο, ένα βραχίονα μπορεί να είναι αποτελεσματικό, αλλά απαιτείται στενή παρακολούθηση για να διασφαλιστεί ότι ο τραυματισμός θεραπεύεται σωστά.

Για πιο εκτεταμένα κατάγματα όπου το άγκιστρο του hamate μετατοπίζεται, μπορεί να είναι απαραίτητο να αφαιρεθεί χειρουργικά το οστό από τον καρπό. Με αυτόν τον τύπο χειρουργικής επέμβασης, η καλή φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας καλής ικανότητας κίνησης και πρόσφυσης.

Συνοβίτιδα

Μια αρθρική άρθρωση είναι ένας σύνδεσμος όπου δύο οστά συνδέονται σε μια κοιλότητα επενδεδυμένη με χόνδρο που είναι γεμάτη με υγρό που ονομάζεται αρθρικό υγρό. Η αρθρίτιδα είναι οδυνηρή, μη φυσιολογική διόγκωση αρθρικής άρθρωσης που προκαλεί περιορισμένο εύρος κίνησης.

Ενώ θεωρείται ως τραυματισμός FOOSH, η αρθρίτιδα μπορεί επίσης να προκληθεί από αρθρίτιδα ή υποκείμενες αυτοάνοσες διαταραχές. Ένας γιατρός μπορεί να επανεξετάσει το ιατρικό σας ιστορικό για να αποκαλύψει τυχόν υποκείμενες αιτίες της αρθρίτιδας.

Είναι σημαντικό να διακρίνετε αυτόν τον τραυματισμό από άλλους που προκαλούν παρόμοια συμπτώματα, όπως κατάγματα. Η αρθρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί μαζί με λοίμωξη, η οποία μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο και τον πόνο.

Τα σημάδια πυρετού δείχνουν ότι έχετε λοίμωξη και ότι πρέπει να αναζητήσετε επείγουσα θεραπεία για να αποφύγετε την απώλεια αίματος στα δάχτυλά σας. Η απώλεια αίματος στα δάχτυλά σας μπορεί να προκαλέσει βλάβη μπορεί να απαιτεί ακρωτηριασμό ή / και βλάβη στους άλλους γύρω μαλακούς ιστούς. Σε περιπτώσεις αρθρίτιδας που δεν περιλαμβάνουν λοίμωξη, ένας γιατρός θα κάνει μια φυσική εξέταση, μερικές εξετάσεις απεικόνισης και πιθανώς εργαστηριακές μελέτες για να προσδιορίσει την καλύτερη πορεία θεραπείας. Η συνήθης θεραπεία περιλαμβάνει το νάρθηκα της άρθρωσης και τη λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων για τη μείωση του πρηξίματος.

Κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα είναι ένας κοινός τύπος βακτηριακής λοίμωξης του δέρματος που μπορεί να συμβεί στον τόπο τραυματισμών FOOSH. Κυρίως, αυτή η κατάσταση επηρεάζει άτομα που είναι μεγαλύτερα, που έχουν ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα ή που έχουν μεγάλες και μολυσμένες πληγές που προκαλούνται από πτώση.

Επειδή οι λοιμώξεις των οστών μπορεί να είναι πολύ σοβαρές, είναι σημαντικό για έναν γιατρό να κάνει εξετάσεις απεικόνισης για να αποκλείσει τυχόν εσωτερικούς τραυματισμούς των οστών πριν ξεκινήσει τη θεραπεία για τη λοίμωξη. Εάν δεν βρεθούν δομικοί τραυματισμοί, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει αντιβιοτικά για τη θεραπεία της λοίμωξης.

Μώλωπας

Με το φως να πέφτει ή να πέφτει σε μαλακές επιφάνειες, μερικοί άνθρωποι θα υποστούν μόνο ελαφρύ μώλωπες στο δέρμα των χεριών τους. Συχνά ένα FOOSH προκαλεί μώλωπες στις παλάμες των χεριών καθώς τα επεκτείνετε σε μια προσπάθεια να σπάσετε την πτώση σας. Οι μώλωπες μπορεί να προκαλέσουν αποχρωματισμό, πόνο και ελαφρύ πρήξιμο στο δέρμα σας.

Οι περισσότερες μώλωπες θεραπεύονται από μόνες τους χωρίς θεραπεία σε δύο έως τέσσερις εβδομάδες. Μπορείτε να εφαρμόσετε μια σκεπαστή συσκευασία πάγου ή μια σακούλα κατεψυγμένων τροφίμων στο μωλωπισμένο μέρος του χεριού σας για 10 έως 20 λεπτά κάθε φορά για να μειώσετε τον πόνο. Τα αντιφλεγμονώδη χάπια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Σε περιπτώσεις σκληρών πτώσεων, οι μώλωπες μπορεί να είναι πιο σοβαρές και επηρεάζουν τους μυς και τα οστά εκτός από το δέρμα. Αυτοί οι τραυματισμοί απαιτούν περαιτέρω θεραπεία. Μερικές φορές αυτές οι μώλωπες δεν είναι εμφανείς. Εάν συνεχίσετε να αισθάνεστε πόνο στα χέρια σας όπου έπληξαν το έδαφος, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Θα ελέγξουν για κατεστραμμένα οστά ή μυς που μπορεί να απαιτούν χειρουργική θεραπεία.

Τραυματισμός στο λαιμό ή στον ώμο

Παρόλο που ο λαιμός και ο ώμος βρίσκονται μακριά από το χέρι ή τον καρπό σας, ο αντίκτυπος της πτώσης στα χέρια σας μπορεί να τραυματίσει αυτά τα μέρη του σώματός σας.

Τα κατάγματα του αυχένα απαιτούν σφεντόνα σε λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις και χειρουργική επέμβαση σε πιο σοβαρές περιπτώσεις. Οι ώμοι μερικές φορές μετατοπίζονται από το να πέσουν στο χέρι σας και μπορούν να επισκευαστούν από έναν γιατρό που κάνει τον ώμο σας πίσω στη θέση του. Τα κατάγματα της κεφαλής του βραχίονα δεν είναι συνηθισμένα με αυτόν τον τύπο τραυματισμού. Όλοι αυτοί οι τραυματισμοί αναγνωρίζονται εύκολα από πόνο και πρήξιμο, καθώς και εξετάσεις απεικόνισης.

Διάγνωση τραυματισμών FOOSH

Ένας τραυματισμός FOOSH μπορεί συνήθως να διαγνωστεί με φυσική εξέταση - στην οποία ένας γιατρός θα ελέγξει το εύρος κίνησής σας - σε συνδυασμό με εξετάσεις απεικόνισης όπως ακτινογραφίες, μαγνητικές τομογραφίες ή αξονική τομογραφία. Ωστόσο, ορισμένοι τραυματισμοί ενδέχεται να μην εμφανίζονται σε τεστ απεικόνισης.

Πώς να αντιμετωπίσετε τραυματισμούς FOOSH

Η θεραπεία των τραυματισμών FOOSH εξαρτάται από τον τύπο του τραυματισμού και τη σοβαρότητά του. Οι περισσότεροι τραυματισμοί FOOSH απαιτούν κάποια ιατρική περίθαλψη, αλλά μετά από αυτό, μπορούν να αντιμετωπιστούν με φροντίδα στο σπίτι. Οι ήπιες μώλωπες που προκαλούνται από το FOOSH είναι πλήρως διαχειρίσιμες μόνο με φροντίδα στο σπίτι.

Οικιακές θεραπείες

Η καλύτερη θεραπεία στο σπίτι για τυχόν τραυματισμό FOOSH είναι ο πάγος, η ανύψωση και η ανάπαυση. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε τραυματισμό FOOSH πιο σοβαρό από μια ελαφριά μώλωπα από την πρόσκρουση, μπορείτε να νάρθηκες την πληγείσα περιοχή μέχρι να λάβετε ιατρική περίθαλψη. Ένας νάρθηκας σταθεροποιεί τυχόν σπασμένα οστά ή σχισμένους συνδέσμους και μειώνει τον πόνο διατηρώντας τον τραυματισμό σας σε ηρεμία.

Μπορείτε να κάνετε έναν προσωρινό νάρθηκα χρησιμοποιώντας κοινά είδη οικιακής χρήσης. Η εφαρμογή κρύου στον τραυματισμένο χώρο και η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου και του πρηξίματος.

Ιατρικές θεραπείες

Οι ήπιοι τραυματισμοί FOOSH αντιμετωπίζονται με νάρθηκα, στήριγμα ή χύτευση του προσβεβλημένου μέρους του χεριού, του βραχίονα ή του καρπού για έως και έξι εβδομάδες. Συνήθως χρειάζονται άλλες έξι εβδομάδες για να αρχίσει να λειτουργεί κανονικά το προσβεβλημένο μέρος.

Απαιτείται χειρουργική επέμβαση για πιο σοβαρούς τραυματισμούς FOOSH. Οι περισσότερες χειρουργικές επεμβάσεις περιλαμβάνουν τη σύνδεση των δύο σπασμένων άκρων ενός σπασμένου οστού. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μεταμόσχευση οστών, χρήση μεταλλικών ράβδων ή άλλες χειρουργικές τεχνικές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως και με το γάντζο των καταγμάτων hamate, είναι απαραίτητη η αφαίρεση των οστών.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης, τα λεπτά οστά και οι σύνδεσμοι των χεριών και των καρπών μπορεί να γίνουν άκαμπτα. Οι ελεγχόμενες κινήσεις μέσω της φυσικοθεραπείας μπορούν να τις βοηθήσουν να τις ενισχύσουν και να τις κάνουν πλήρως λειτουργικές ξανά.

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν αντιμετωπίζετε αφόρητο πόνο στο χέρι, τον καρπό ή το χέρι σας μετά από πτώση στο τεντωμένο χέρι ή στα χέρια σας, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με γιατρό ή να πάτε σε δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Ο συνεπής πόνος, οίδημα, μώλωπες, κλικ, πυρετός ή περιορισμένο εύρος κίνησης είναι όλα σημάδια τραυματισμού που απαιτεί ιατρική περίθαλψη.

Μώλωπες οστών και μυών χρειάζονται επίσης ιατρική βοήθεια. Εάν ο πόνος σας δεν εξαφανιστεί μέσα σε λίγες εβδομάδες, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό.

Ανάκτηση από τραυματισμούς FOOSH

Η αποκατάσταση περιλαμβάνει συνήθως φυσιοθεραπεία για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες και να αποκαταστήσετε το πλήρες φάσμα κίνησης. Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας δείξει τον σωστό τρόπο για να φορέσετε υποστηρικτικές συσκευές όπως τιράντες, νάρθηκες ή σφεντόνες ενώ ο τραυματισμός σας εξακολουθεί να θεραπεύεται. Θα σας διδάξουν επίσης ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε.

Πρόληψη τραυματισμών

Εάν είστε αθλητής, μπορείτε να αποτρέψετε έναν τραυματισμό FOOSH φορώντας προστατευτικό εξοπλισμό όταν συμμετέχετε στο άθλημά σας. Γνωρίστε τα φυσικά σας όρια όσον αφορά τη συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες και μάθετε πώς να διατηρείτε τον εαυτό σας ασφαλή όταν συμμετέχετε σε οποιοδήποτε ακραίο άθλημα.

Κατά τη διάρκεια της καθημερινής σας ζωής, μπορείτε να αποτρέψετε τραυματισμούς FOOSH με το να γνωρίζετε το περιβάλλον σας. Φορέστε κατάλληλα υποδήματα για τον καιρό και τις δραστηριότητες στις οποίες συμμετέχετε για να αποφύγετε την ολίσθηση ή την πτώση. Εάν έχετε προβλήματα όρασης, φροντίστε να τα αντιμετωπίσετε. Επιπλέον, λάβετε προφυλάξεις όταν περπατάτε εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε μια κατάσταση υγείας που σας κάνει να υπνηθείτε.

Πάρε μακριά

Η σοβαρότητα ενός τραυματισμού FOOSH εξαρτάται από την επίδραση της πτώσης σας, εάν έχετε υπάρχουσες συνθήκες υγείας, την τρέχουσα φυσική σας υγεία και τον τύπο της επιφάνειας στην οποία πέφτετε.

Οι περισσότεροι τραυματισμοί FOOSH απαιτούν κάποιο είδος ιατρικής θεραπείας και η φυσιοθεραπεία μπορεί συνήθως να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρηγορότερα και πιο υγιεινά. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.