Τι είναι το εμπλουτισμένο κρασί; Τύποι, οφέλη και μειονεκτήματα

Περιεχόμενο

• Τι είναι το εμπλουτισμένο κρασί;
• Τύποι εμπλουτισμένου κρασιού
• Πιθανά οφέλη
• Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
• Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς
• Μπορεί να προστατεύσει από τις χρόνιες ασθένειες
• Πιθανά μειονεκτήματα
• Με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
• Περιέχει περισσότερο αλκοόλ
• Με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
• Η κατώτατη γραμμή

Το εμπλουτισμένο κρασί είναι κρασί που περιέχει αποσταγμένο ποτό, όπως μπράντυ.

Εκτός από την υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ, το εμπλουτισμένο κρασί διαθέτει μοναδική γεύση και άρωμα που το ξεχωρίζει από τις κανονικές ποικιλίες.

Ωστόσο, και οι δύο τύποι έχουν ομοιότητες, ειδικά όταν πρόκειται για τα οφέλη για την υγεία τους και τα πιθανά μειονεκτήματα.

Αυτό το άρθρο εξετάζει τους τύπους, τα οφέλη και τα μειονεκτήματα του εμπλουτισμένου κρασιού.

Τι είναι το εμπλουτισμένο κρασί;

Πριν από τη σύγχρονη ψύξη, το εμπλουτισμένο κρασί παρήχθη σε μια προσπάθεια να αποφευχθεί η αλλοίωση του κρασιού αυξάνοντας την περιεκτικότητα σε αλκοόλ (1).

Το κρασί υφίσταται μια διαδικασία που ονομάζεται ζύμωση, η οποία συμβαίνει όταν η μαγιά μετατρέπει τη ζάχαρη από τα σταφύλια σε αλκοόλη και διοξείδιο του άνθρακα (2).

Τα αποσταγμένα οινοπνευματώδη ποτά όπως το μπράντυ προστίθενται σε διάφορους χρόνους κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ζύμωσης, η οποία αυξάνει την περιεκτικότητα σε αλκοόλ και μεταβάλλει τη γεύση του τελικού προϊόντος.

Εάν προστεθούν οινοπνευματώδη πριν ολοκληρωθεί η διαδικασία ζύμωσης, το εμπλουτισμένο κρασί αποκτά μια πιο γλυκιά γεύση. Αντίθετα, το κρασί τείνει να είναι πιο ξηρό εάν προστεθούν τα οινοπνευματώδη ποτά αργότερα.

Τόσο οι γλυκές όσο και οι ξηρές ποικιλίες συχνά σερβίρονται ως απεριτίφ ή πεπτικά πριν ή μετά τα γεύματα για να τονώσουν την όρεξη και την πέψη.

Ορισμένοι τύποι χρησιμοποιούνται επίσης στο μαγείρεμα για να προσθέσετε μια υπέροχη συστροφή στις αγαπημένες σας συνταγές.

Περίληψη Το εμπλουτισμένο κρασί παράγεται με την προσθήκη αποσταγμένων οινοπνευματωδών ποτών στο κρασί κατά τη διάρκεια ή μετά τη ζύμωση. Διατίθεται τόσο σε ξηρές όσο και σε γλυκές ποικιλίες, συχνά σερβίρονται πριν ή μετά τα γεύματα ή χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα.

Τύποι εμπλουτισμένου κρασιού

Διατίθενται διάφοροι τύποι εμπλουτισμένου κρασιού, καθένας από τους οποίους διαφέρει ως προς τη γεύση και τη μέθοδο παραγωγής.

Εδώ είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι εμπλουτισμένου κρασιού:

• Λιμάνι κρασί. Αυτός ο τύπος προέρχεται από την Πορτογαλία, αλλά παράγεται τώρα παγκοσμίως. Το μπράντυ προστίθεται στο κρασί πριν τελειώσει η ζύμωση, με αποτέλεσμα μια πιο γλυκιά γεύση.
• Σέρυ. Το Sherry διατίθεται σε διάφορες ποικιλίες με βάση τον τύπο των σταφυλιών που χρησιμοποιούνται. Αν και είναι παραδοσιακά ξηρό, μερικές φορές γλυκαίνεται και σερβίρεται ως επιδόρπιο κρασί.
• Μαδέρα. Προέρχεται από τα Πορτογαλικά Νησιά της Μαδέρας, αυτός ο τύπος θερμαίνεται και οξειδώνεται εκθέτοντάς τον στον αέρα. Το μπράντυ προστίθεται σε διαφορετικούς χρόνους κατά τη ζύμωση, προκαλώντας διαφορές στις γεύσεις.
• Μάρσαλα. Το Marsala είναι ένα κοινό κρασί μαγειρικής που ενισχύεται μετά τη ζύμωση, προσφέροντάς του μια ξεχωριστή ξηρή γεύση. Είναι επίσης μερικές φορές γλυκαντικό, καθιστώντας το μια εξαιρετική προσθήκη στις συνταγές επιδορπίων.
• Βερμούτ. Διαθέσιμο τόσο ξηρό όσο και γλυκό, το βερμούτ είναι ένα εμπλουτισμένο λευκό κρασί που είναι συχνά αρωματισμένο με βότανα και μπαχαρικά όπως σκελίδες και κανέλα. Χρησιμοποιήθηκε επίσης για την παρασκευή κοκτέιλ όπως μαρτίνι, Μανχάταν και Negronis.

Περίληψη Διατίθενται πολλοί τύποι εμπλουτισμένου κρασιού, ο καθένας ποικίλλει ανάλογα με τη μοναδική γεύση και τη μέθοδο παραγωγής τους.

Πιθανά οφέλη

Όπως το κανονικό κρασί, το εμπλουτισμένο κρασί μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Το εμπλουτισμένο κρασί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι ισχυρές ενώσεις που βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών για την προστασία από την καταστροφή των κυττάρων και τις χρόνιες ασθένειες (3).

Συγκεκριμένα, το κρασί περιέχει αντιοξειδωτικά όπως κατεχίνη, επικατεχίνη και προανθοκυανιδίνες (4).

Το κόκκινο κρασί είναι επίσης πλούσιο σε ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό που πιστεύεται ότι βοηθά σε καταστάσεις όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και ορισμένους τύπους καρκίνου (5, 6, 7).

Σημειώστε ότι το κόκκινο κρασί μπορεί να είναι υψηλότερο σε αντιοξειδωτικά, καθώς παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας το δέρμα των σταφυλιών, τα οποία είναι ιδιαίτερα υψηλά σε αυτές τις ευεργετικές ενώσεις (8).

Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι το σώμα σας μπορεί να μην απορροφά τα αντιοξειδωτικά στο εμπλουτισμένο κρασί καλά, οπότε είναι καλύτερο να εστιάσετε στην λήψη της πλειονότητας της πρόσληψης από θρεπτικά τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά (9).

Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς

Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια πρόσληψη κρασιού μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς (10, 11).

Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι η ελαφριά έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη, καθώς και 30% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις (12).

Επιπλέον, μια μελέτη 4 εβδομάδων σε 69 άτομα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση κόκκινου κρασιού αύξησε τα επίπεδα της HDL (καλής) χοληστερόλης έως και 16% (13).

Η HDL χοληστερόλη βοηθά στην απομάκρυνση της συσσώρευσης λιπαρών πλακών από τις αρτηρίες σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (14).

Λάβετε υπόψη ότι η έντονη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει την καρδιά σας και να συμβάλει στην αλκοολική καρδιομυοπάθεια, η οποία είναι μια ασθένεια που βλάπτει την ικανότητα της καρδιάς σας να αντλεί αποτελεσματικά το αίμα (15).

Μπορεί να προστατεύσει από τις χρόνιες ασθένειες

Ορισμένες μελέτες σημειώνουν ότι το εμπλουτισμένο κρασί μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αρκετών χρόνιων παθήσεων.

Για παράδειγμα, μια μεγάλη μελέτη έδειξε ότι η μακροχρόνια, μέτρια πρόσληψη κρασιού συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 σε γυναίκες με υπερβολικό βάρος (16).

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση κρασιού μπορεί να βελτιώσει την ψυχική και εγκεφαλική υγεία μειώνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης και άνοιας (17, 18, 19, 20).

Η μέτρια πρόσληψη κρασιού συνδέεται επίσης με μειωμένο κίνδυνο διαφόρων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του παχέος εντέρου, των ωοθηκών και του προστάτη (21, 22, 23).

Περίληψη Τα εμπλουτισμένα κρασιά περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως ρεσβερατρόλη, κατεχίνη και επικατεχίνη. Με μέτρο, η κατανάλωση εμπλουτισμένου κρασιού μπορεί να σχετίζεται με βελτιωμένη υγεία της καρδιάς και χαμηλότερο κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων.

Πιθανά μειονεκτήματα

Η υπερβολική κατανάλωση ενισχυμένου κρασιού μπορεί να σχετίζεται με πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες

Σε σύγκριση με το κανονικό κρασί, το εμπλουτισμένο κρασί είναι συχνά υψηλότερο σε θερμίδες.

Ουγγιά για ουγγιά, επιδόρπια κρασιά όπως το σέρι μπορεί να συσκευάσει σχεδόν διπλάσιες θερμίδες κόκκινου κρασιού (24, 25).

Αν και το εμπλουτισμένο κρασί είναι συνήθως μεθυσμένο σε μικρότερες μερίδες από το κανονικό κρασί, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει γρήγορη συσσώρευση θερμίδων, αυξάνοντας τον κίνδυνο αύξησης βάρους.

Επομένως, είναι σημαντικό να μετριάσετε την πρόσληψη και να διατηρήσετε μία έως δύο μερίδες την ημέρα.

Το μέγεθος της μερίδας μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του κρασιού και την περιεκτικότητα σε αλκοόλ, αλλά μία μερίδα εμπλουτισμένου κρασιού είναι συνήθως περίπου 3 ουγγιές (88 ml).

Περιέχει περισσότερο αλκοόλ

Το εμπλουτισμένο κρασί έχει πολύ υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ από τις κανονικές ποικιλίες.

Λόγω της προσθήκης αποσταγμένων οινοπνευματωδών ποτών, όπως μπράντυ, τα εμπλουτισμένα κρασιά μπορούν να περιέχουν αλκοόλ 17-20%, σε σύγκριση με το 10-15% για το παραδοσιακό κρασί.

Η τακτική κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση από το αλκοόλ, η οποία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης όταν διακοπεί η χρήση (26).

Επιπλέον, η υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ μπορεί να συμβάλει σε ηπατική νόσο, αύξηση βάρους, εγκεφαλική βλάβη και καρδιακή ανεπάρκεια (27, 28, 29, 30).

Ο περιορισμός της ημερήσιας κατανάλωσης αλκοόλ είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη των ανεπιθύμητων ενεργειών.

Η μέτρια κατανάλωση ορίζεται ως ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες στις πιο πρόσφατες Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς (31).

Με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Σε σύγκριση με πολλούς άλλους τύπους αλκοόλ, το κρασί είναι φυσικά υψηλότερο σε ζάχαρη, καθώς παρασκευάζεται από σταφύλια.

Το ενισχυμένο κρασί συσκευάζει ακόμη περισσότερη ζάχαρη, καθώς παρασκευάζονται πολλές ποικιλίες με την προσθήκη αλκοολούχων ποτών στο κρασί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ζύμωσης πριν από τη μετατροπή των σακχάρων σε αλκοόλ.

Άλλοι τύποι γλυκαίνονται μετά τη ζύμωση, ενισχύοντας περαιτέρω την περιεκτικότητα σε σάκχαρα.

Τα γλυκά κρασιά επιδόρπιο, όπως τα κρασιά λιμανιού, περιέχουν περίπου 7 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα 3 ουγκιών (88 ml) (24).

Η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων ζάχαρης έχει συνδεθεί με μια σειρά από καταστάσεις υγείας, όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, τα ηπατικά προβλήματα και οι καρδιακές παθήσεις (32).

Για αυτόν τον λόγο, οι Διατροφικές Οδηγίες 2015-2020 για τους Αμερικανούς προτείνουν τον περιορισμό της προστιθέμενης πρόσληψης ζάχαρης σε λιγότερο από το 10% των ημερήσιων θερμίδων σας, το οποίο μεταφράζεται σε περίπου 50 γραμμάρια σε μια τυπική δίαιτα 2.000 θερμίδων (31).

Αυτό σημαίνει ότι μόνο ένα ποτήρι εμπλουτισμένο κρασί μπορεί να χτυπήσει περίπου το 14% του ημερήσιου ορίου σας για προσθήκη ζάχαρης, γι 'αυτό είναι σημαντικό να απολαύσετε αυτή τη γλυκιά απόλαυση με μέτρο ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Περίληψη Το εμπλουτισμένο κρασί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και περιέχει ζάχαρη και αλκοόλ, και τα δύο έχουν συνδεθεί με δυσμενείς επιπτώσεις όταν καταναλώνονται σε περίσσεια.

Η κατώτατη γραμμή

Το εμπλουτισμένο κρασί είναι κρασί που περιέχει αποσταγμένο ποτό όπως μπράντυ.

Οι κοινές ποικιλίες περιλαμβάνουν το κρασί από λιμάνια, το σέρι και το βερμούτ. Διαφέρουν στη γεύση με βάση τα συστατικά τους και τον βαθμό ζύμωσης.

Αν και η μέτρια πρόσληψη εμπλουτισμένου κρασιού μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Επομένως, είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη και να απολαύσετε εμπλουτισμένο κρασί ως περιστασιακή θεραπεία ως μέρος μιας στρογγυλής, υγιεινής διατροφής.