Τι μπορεί να είναι μυϊκή αδυναμία και τι να κάνετε

Περιεχόμενο

• 1. Έλλειψη σωματικής άσκησης
• 2. Φυσική γήρανση
• 3. Έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D
• 4. Γρίπη και κρυολογήματα
• 5. Χρήση αντιβιοτικών
• 6. Αναιμία
• 7. Κατάθλιψη και άγχος
• 8. Διαβήτης
• 9. Καρδιακές παθήσεις
• 10. Αναπνευστικά προβλήματα

Η μυϊκή αδυναμία είναι πιο συχνή μετά από μια μεγάλη σωματική προσπάθεια, όπως η ανύψωση πολύ βάρους στο γυμναστήριο ή η επανάληψη της ίδιας εργασίας για μεγάλο χρονικό διάστημα και γενικά τείνει να είναι πιο εντοπισμένη, εμφανίζεται στα πόδια, τα χέρια ή το στήθος, ανάλογα των μυών που χρησιμοποιούνταν.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι μυϊκές ίνες τραυματίζονται και πρέπει να ανακάμψουν, καθιστώντας δυσκολότερο να έχουμε δύναμη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι υπόλοιποι μύες που επηρεάζονται συνήθως ανακουφίζουν την αδυναμία και δίνει περισσότερη διάθεση. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε την άσκηση του ίδιου μυός δύο ημέρες στη σειρά στο γυμναστήριο, για παράδειγμα, έτσι ώστε ο μυς να έχει χρόνο να ανακάμψει.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες αιτίες που μπορούν επίσης να προκαλέσουν μυϊκή αδυναμία, όπως το κρύο, που προκαλεί αίσθημα αδυναμίας σε όλους τους μυς του σώματος. Και ενώ οι περισσότερες αιτίες είναι ήπιες, υπάρχουν επίσης σοβαρότερες περιπτώσεις που πρέπει να αξιολογηθούν από γιατρό, ειδικά εάν η αδυναμία διαρκεί περισσότερο από 3 έως 4 ημέρες.

1. Έλλειψη σωματικής άσκησης

Όταν ένα άτομο δεν κάνει καμία σωματική δραστηριότητα και κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα στη δουλειά ή στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση, για παράδειγμα, οι μύες του χάνουν δύναμη, καθώς δεν χρησιμοποιούνται. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα αρχίζει να αντικαθιστά τις μυϊκές ίνες με λίπος και, ως εκ τούτου, ο μυς είναι λιγότερο ικανός να συστέλλεται.

Εκτός από τη σωματική αδράνεια, αυτή η αιτία είναι επίσης πολύ συχνή στους ηλικιωμένους και τα άτομα που κοιμούνται και, εκτός από την αδυναμία, υπάρχει επίσης η τάση να μειώνεται ο όγκος των μυών και να δυσκολεύονται να κάνουν δραστηριότητες που ήταν εύκολες.

Τι να κάνω: όποτε είναι δυνατόν, είναι σημαντικό να κάνετε σωματική δραστηριότητα όπως περπάτημα, τρέξιμο ή προπόνηση με βάρη, τουλάχιστον 2 έως 3 φορές την εβδομάδα. Για τα άτομα που κοιμούνται, είναι επίσης σημαντικό να ασκείστε στο κρεβάτι για να διατηρείτε τους μυς σας υγιείς. Δείτε μερικά παραδείγματα ασκήσεων για άτομα που κοιμούνται.

2. Φυσική γήρανση

Με τα χρόνια, οι μυϊκές ίνες χάνουν τη δύναμή τους και γίνονται πιο αδύναμες, ακόμη και σε ηλικιωμένους που ασκούν τακτικά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα αίσθημα γενικευμένης αδυναμίας, το οποίο εμφανίζεται αργά με την ηλικία.

Τι να κάνω: διατηρήστε την άσκηση της σωματικής άσκησης, κάνοντας μόνο τις προσπάθειες που επιτρέπονται από τον ίδιο τον οργανισμό. Σε αυτό το στάδιο, είναι επίσης σημαντικό να συνδυάσετε τις ημέρες προπόνησης με μια ημέρα ανάπαυσης, καθώς το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει και να αποφύγει τον τραυματισμό. Δείτε τις πιο συνιστώμενες ασκήσεις για ηλικιωμένους.

3. Έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι δύο πολύ σημαντικά μέταλλα για να διασφαλιστεί η σωστή λειτουργία των μυών, οπότε όταν τα επίπεδα σας είναι πολύ χαμηλά, μπορείτε να αισθανθείτε σταθερή μυϊκή αδυναμία, εκτός από άλλα συμπτώματα όπως μυϊκούς σπασμούς, έλλειψη μνήμης, μυρμήγκιασμα και ευερεθιστότητα.

Τι να κάνω: η βιταμίνη D παράγεται στον ίδιο τον οργανισμό και μέσω της τακτικής έκθεσης στον ήλιο ενεργοποιείται και αρχίζει να λειτουργεί. Το ασβέστιο, από την άλλη πλευρά, μπορεί να απορροφηθεί από ορισμένα τρόφιμα όπως γάλα, τυρί, γιαούρτι, μπρόκολο ή σπανάκι. Εάν αυτά τα δύο μέταλλα βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε φάρμακα που συνταγογραφήθηκαν από το γιατρό.

Δείτε επίσης μια πιο ολοκληρωμένη λίστα με τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο.

4. Γρίπη και κρυολογήματα

Η εκτεταμένη μυϊκή αδυναμία και η υπερβολική κόπωση είναι πολύ κοινά συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης και συμβαίνουν επειδή το σώμα προσπαθεί να καταπολεμήσει τον ιό της γρίπης, οπότε υπάρχει λιγότερη διαθέσιμη ενέργεια για τη σωστή λειτουργία των μυών. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι μύες μπορεί επίσης να φλεγμονώσουν λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας του σώματος, γι 'αυτό η αδυναμία μπορεί να είναι πιο σοβαρή σε μερικούς ανθρώπους.

Εκτός από τη γρίπη, οποιαδήποτε άλλη μόλυνση του σώματος με ιούς ή βακτήρια, μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτού του είδους τα συμπτώματα, ιδίως σε περιπτώσεις ασθενειών όπως ηπατίτιδα C, δάγκειος πυρετός, ελονοσία, φυματίωση, HIV ή νόσος Lyme.

Τι να κάνω: εάν υποψιάζεστε τη γρίπη ή το κρυολόγημα, θα πρέπει να μείνετε στο σπίτι, να πίνετε άφθονο νερό και να ξεκουράζεστε, αποφεύγοντας πιο έντονες δραστηριότητες, όπως για παράδειγμα στο γυμναστήριο. Εάν η αδυναμία δεν βελτιωθεί ή εάν εμφανιστεί υψηλός πυρετός και άλλα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν ένα πιο σοβαρό πρόβλημα, είναι σημαντικό να πάτε στον γενικό ιατρό για να εντοπίσετε την αιτία και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία.

5. Χρήση αντιβιοτικών

Η χρήση ορισμένων αντιβιοτικών, όπως η σιπροφλοξασίνη ή η πενικιλίνη, και άλλα φάρμακα, όπως αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή φάρμακα για υψηλή χοληστερόλη, μπορεί να έχουν παρενέργειες όπως η εμφάνιση κούρασης και μυϊκής αδυναμίας.

Τι να κάνω: πρέπει να ζητηθεί η γνώμη του γιατρού που συνταγογράφησε το φάρμακο για να αξιολογήσει την πιθανότητα αλλαγής του φαρμάκου. Ειδικά στην περίπτωση των αντιβιοτικών, δεν πρέπει να διακόπτετε τη θεραπεία χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό.

6. Αναιμία

Η αναιμία είναι μια από τις κύριες αιτίες της εμφάνισης υπερβολικής κόπωσης, ωστόσο, όταν είναι πιο σοβαρή, μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία, καθιστώντας πιο δύσκολη την κίνηση των χεριών και των ποδιών σας, για παράδειγμα. Αυτό συμβαίνει επειδή η τιμή των ερυθρών αιμοσφαιρίων είναι πολύ χαμηλή και ως εκ τούτου υπάρχει λιγότερη μεταφορά οξυγόνου στους μυς.

Τι να κάνω: η αναιμία είναι πιο συχνή σε έγκυες γυναίκες και άτομα που δεν τρώνε κρέας και, ως εκ τούτου, εάν υπάρχει υποψία αυτής της ασθένειας, θα πρέπει να πάει στον γενικό ιατρό για να κάνει μια εξέταση αίματος και να αξιολογήσει τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, ξεκινώντας την κατάλληλη θεραπεία . Κατανοήστε πώς αντιμετωπίζεται η αναιμία.

7. Κατάθλιψη και άγχος

Ορισμένες ψυχιατρικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν πολύ έντονες σωματικές αισθήσεις, ειδικά σε επίπεδα ενέργειας και διάθεσης. Στην περίπτωση της κατάθλιψης, είναι σύνηθες για το άτομο να αισθάνεται χαμηλή σε ενέργεια και επομένως μπορεί να αντιμετωπίσει πολλή μυϊκή αδυναμία καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Στην περίπτωση των πασχόντων από άγχος, για παράδειγμα, τα επίπεδα αδρεναλίνης είναι πάντα πολύ υψηλά και το σώμα κουράζεται περισσότερο με την πάροδο του χρόνου, με αποτέλεσμα υπερβολική αδυναμία.

Τι να κάνω: θα πρέπει να ζητηθεί η γνώμη ψυχολόγου και ψυχιάτρου για να εκτιμηθεί εάν υπάρχουν ψυχιατρικά προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν με ψυχοθεραπεία ή φάρμακα, όπως η φλουοξετίνη ή η αλπραζολάμη.

8. Διαβήτης

Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και όταν συμβαίνει αυτό, οι μύες δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά, οπότε είναι πιθανό να αισθανθείτε μείωση της δύναμης. Επιπλέον, όταν η ποσότητα του σακχάρου είναι πολύ υψηλή, τα νεύρα μπορεί να αρχίσουν να υποφέρουν από τραυματισμούς, αποτυγχάνοντας να διατηρήσουν σωστά κάποιες μυϊκές ίνες, οι οποίες καταλήγουν σε ατροφία.

Γενικά, το άτομο με διαβήτη έχει και άλλα συμπτώματα όπως υπερβολική δίψα, ξηροστομία, συχνή ώθηση ούρησης και πληγές που χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν. Κάντε τη δοκιμή μας για να μάθετε ποιος είναι ο κίνδυνος διαβήτη.

Τι να κάνω: θα πρέπει να πάτε στον γενικό ιατρό ή τον ενδοκρινολόγο που μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις για να αξιολογήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν υπάρχει διαβήτης ή αυξημένος κίνδυνος, είναι σημαντικό να αποφύγετε την κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών και να κάνετε τη θεραπεία που συνιστά ο γιατρός.

9. Καρδιακές παθήσεις

Ορισμένες καρδιακές παθήσεις, ιδίως καρδιακή ανεπάρκεια, προκαλούν μείωση του όγκου του αίματος που κυκλοφορεί στο σώμα και, ως εκ τούτου, υπάρχει λιγότερο διαθέσιμο οξυγόνο για διανομή. Όταν συμβαίνει αυτό, οι μύες δεν μπορούν να συστέλλονται σωστά και, ως εκ τούτου, γίνεται πιο δύσκολο να κάνετε δραστηριότητες που κάποτε ήταν απλές, όπως ανέβασμα σκαλοπατιών ή τρέξιμο.

Αυτές οι περιπτώσεις είναι πιο συχνές μετά την ηλικία των 50 ετών και συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα όπως αίσθημα δύσπνοιας, πρήξιμο στα πόδια, αίσθημα παλμών ή συχνός βήχας, για παράδειγμα.

Τι να κάνω: Εάν υπάρχει υποψία καρδιακής νόσου, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο για εξετάσεις, όπως το ηλεκτροκαρδιογράφημα και το ηχοκαρδιογράφημα, προκειμένου να προσδιορίσετε εάν υπάρχουν αλλαγές που απαιτούν ειδική θεραπεία.

10. Αναπνευστικά προβλήματα

Άτομα με αναπνευστικά προβλήματα, όπως άσθμα ή πνευμονικό εμφύσημα, για παράδειγμα, μπορεί να υποφέρουν συχνότερα από μυϊκή αδυναμία. Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα οξυγόνου είναι γενικά χαμηλότερα από το κανονικό, ειδικά κατά τη διάρκεια ή μετά από μια κρίση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο μυς λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο και, επομένως, δεν είναι τόσο δυνατός.

Τι να κάνω: πρέπει να διατηρήσει τη θεραπεία που συνιστά ο γιατρός και να ξεκουράζεται όταν εμφανίζεται μυϊκή αδυναμία. Άτομα που δεν έχουν αναπνευστικά προβλήματα, αλλά είναι ύποπτα, πρέπει να συμβουλευτούν έναν πνευμονολόγο για να πραγματοποιήσουν τις απαραίτητες εξετάσεις και να ξεκινήσουν την κατάλληλη θεραπεία.