Πάρτε τους κοιλιακούς και τον πισινό σας στη μπάλα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Οι σφιχτοί κοιλιακοί και ένας γλυπτός γλουτός είναι οι κορυφαίοι στη λίστα θερινών επιθυμιών όλων, αλλά το να κάνεις τις συνηθισμένες πιέσεις και καταλήψεις συνεχώς μπορεί να γίνει κουραστικό και ακόμη και να επιβραδύνει την πρόοδό σου, αν είναι οι μόνες κινήσεις που έχεις στο ρεπερτόριό σου. Τα καλά νέα: Μπορεί να έχετε καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα χρησιμοποιώντας μια μπάλα σταθερότητας.

Όταν κάνετε crunches και squats, αν δεν δίνετε μεγάλη προσοχή στη φόρμα, είναι εύκολο να εξαπατήσετε και να αποφύγετε τη χρήση των μυών που χρειάζεστε περισσότερο για να δυναμώσετε, λέει η προπονήτρια του Σαν Φρανσίσκο και ειδικός στο Pilates, Elisabeth Crawford, συγγραφέας του Ισορροπία στη μπάλα (Equilibrio, 2000). Έτσι ο Crawford σχεδίασε αυτήν την αποκλειστική προπόνηση κοιλιακών και γλουτών με βάση το Pilates που καθιστά την εξαπάτηση σχεδόν αδύνατη. Χρησιμοποιώντας μια μπάλα σταθερότητας, αυτές οι προκλητικές αλλά χαριτωμένες κινήσεις σας αναγκάζουν να εμπλέξετε περισσότερους μυς και να διατηρήσετε την απόλυτη εστίαση. αν γίνεσαι ατημέλητος για ένα δευτερόλεπτο, χάνεις την ισορροπία σου. Το αποτέλεσμα αυτής της προπόνησης που καταπολεμά την πλήξη είναι υπέροχοι κοιλιακοί και πιο σφριγηλός γλουτός με ελάχιστα σετ και επαναλήψεις."Παίρνετε τα οφέλη από μια ρουτίνα γυμναστικής και τη διασκέδαση να παίζετε με ένα παιχνίδι", λέει ο Crawford. Πηγαίνετε λοιπόν να πάρετε μια μπάλα!

Κάντε κλικ εδώ για την προπόνηση!

Αξιολόγηση για