Glucomannan: Σε τι χρησιμεύει και πώς να το πάρετε

Περιεχόμενο

• Σε τι χρησιμεύει
• Πώς να πάρετε
• Παρενέργειες και αντενδείξεις

Η γλυκομαννάνη ή η γλυκομαννάνη είναι ένας πολυσακχαρίτης, δηλαδή είναι μια μη εύπεπτη φυτική ίνα, διαλυτή στο νερό και εξάγεται από τη ρίζα του Κόντζακ, το οποίο είναι επιστημονικά ένα φαρμακευτικό φυτό Amorphophallus konjac, καταναλώνεται ευρέως στην Ιαπωνία και την Κίνα.

Αυτή η ίνα είναι ένα φυσικό κατασταλτικό της όρεξης επειδή μαζί με το νερό σχηματίζει ένα πήκτωμα στο πεπτικό σύστημα που καθυστερεί την εκκένωση του γαστρικού συστήματος, είναι εξαιρετική για την καταπολέμηση της πείνας και την εκκένωση του εντέρου, μειώνοντας την κοιλιακή φούσκωμα και βελτιώνοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα. Το Glucomannan πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, σε ορισμένα φαρμακεία και μέσω Διαδικτύου σε μορφή σκόνης ή κάψουλας.

Σε τι χρησιμεύει

Το Glucomannan χρησιμεύει για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος επειδή είναι πλούσιο σε διαλυτές ίνες, παρέχοντας πολλά οφέλη για την υγεία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς:

• Προωθήστε ένα αίσθημα κορεσμού, καθώς αυτή η ίνα επιβραδύνει τη γαστρική εκκένωση και την εντερική διέλευση, βοηθώντας στον έλεγχο της πείνας. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να ευνοήσει την απώλεια βάρους.
• Ρυθμίστε το μεταβολισμό του λίπους, βοηθώντας στη μείωση των επιπέδων ελεύθερων λιπαρών οξέων και χοληστερόλης στο αίμα. Για το λόγο αυτό, η κατανάλωση γλυκομαννάνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
• Ρυθμίστε την εντερική διέλευση, διότι ευνοεί την αύξηση του όγκου των περιττωμάτων και προάγει την ανάπτυξη του εντερικού μικροβίου, καθώς ασκεί πρεβιοτικό αποτέλεσμα, βοηθώντας στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
• Βοηθήστε στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι ευεργετική στον έλεγχο του διαβήτη.
• Προωθήστε την αντιφλεγμονώδη δράση στο σώμα. Η κατάποση της γλυκομαννάνης μπορεί να μειώσει την παραγωγή προφλεγμονωδών ουσιών, ειδικά σε ατοπική δερματίτιδα και αλλεργική ρινίτιδα, ωστόσο απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να αποδειχθεί αυτό το αποτέλεσμα.
• Αυξήστε τη βιοδιαθεσιμότητα και την απορρόφηση ορυκτών όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος και ψευδάργυρος.
• Πρόληψη καρκίνου του παχέος εντέρου, καθώς είναι πλούσιο σε διαλυτές ίνες που δρουν ως πρεβιοτικά, διατηρώντας τη βακτηριακή χλωρίδα και προστατεύοντας το έντερο.

Επιπλέον, η γλυκομαννάνη μπορεί επίσης να βελτιώσει τις φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου, όπως η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος του Crohn, καθώς προφανώς η πρόσληψη αυτής της διαλυτής ίνας βοηθά στην καταπολέμηση παθογόνων μικροοργανισμών, διεγείρει την επούλωση του εντέρου, ρυθμίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και βελτιώνει ικανότητα δημιουργίας συστηματικής ανοσοαπόκρισης.

Πώς να πάρετε

Για να χρησιμοποιήσετε τη γλυκομαννάνη, είναι σημαντικό να διαβάσετε τις ενδείξεις στην ετικέτα, η ποσότητα που πρέπει να λαμβάνεται ποικίλλει ανάλογα με την ποσότητα των ινών που παρουσιάζει το προϊόν.

Συνήθως ενδείκνυται να λαμβάνετε 500 mg έως 2 g την ημέρα, σε δύο ξεχωριστές δόσεις, μαζί με 2 ποτήρια νερό στο σπίτι, επειδή το νερό είναι απαραίτητο για τη δράση των ινών. Ο καλύτερος χρόνος για τη λήψη αυτής της ίνας είναι 30 έως 60 λεπτά πριν από τα κύρια γεύματα. Η μέγιστη δόση είναι 4 γραμμάρια την ημέρα. Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής πρέπει να συνοδεύεται από επαγγελματία υγείας όπως ο γιατρός ή ο διατροφολόγος.

Παρενέργειες και αντενδείξεις

Όταν δεν λαμβάνεται αρκετό νερό, το κέικ κοπράνων μπορεί να γίνει πολύ ξηρό και σκληρό, προκαλώντας σοβαρή δυσκοιλιότητα, ακόμη και εντερική απόφραξη, μια πολύ σοβαρή κατάσταση, η οποία πρέπει να επανεξεταστεί αμέσως, αλλά για να αποφύγετε αυτήν την επιπλοκή, πάρτε κάθε κάψουλα με 2 μεγάλα ποτήρια από νερό.

Τα καψάκια γλυκομαννάνης δεν πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα με οποιοδήποτε άλλο φάρμακο, καθώς μπορεί να επηρεάσει την απορρόφησή του. Ούτε πρέπει να λαμβάνονται από παιδιά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας και σε περίπτωση απόφραξης του οισοφάγου.