Έχετε ένα υγιεινό σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα

Περιεχόμενο

• Λίγα υγιεινά τρόφιμα ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις ενός πολυάσχολου τρόπου ζωής, όπως ένα υγιεινό σάντουιτς - είναι εύκολο να το φτιάξετε και να το μεταφέρετε και σας χορταίνει γρήγορα.
• Δοκιμάστε ένα λιωμένο τόνου, το οποίο είναι γεμάτο με οφέλη ωμέγα 3, βιταμίνη C, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ και σίδηρο.
• Lookάχνετε για περισσότερα οφέλη ωμέγα 3 αλλά δεν θέλετε να λιώσει ο τόνος;
• Αξιολόγηση για

Λίγα υγιεινά τρόφιμα ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις ενός πολυάσχολου τρόπου ζωής, όπως ένα υγιεινό σάντουιτς - είναι εύκολο να το φτιάξετε και να το μεταφέρετε και σας χορταίνει γρήγορα.

Όμως, ενώ η γαλοπούλα και το τυρί με χαμηλά λιπαρά σε σιτάρι ολικής αλέσεως είναι μια βολική και υγιεινή επιλογή, η καθημερινή κατανάλωση μπορεί να γίνει βαρετή. Το μυστικό για να επαναφέρετε τον ενθουσιασμό στο γεύμα σας; Απλά προσθέστε θερμότητα. Η τήξη διαφορετικών γεύσεων μαζί δημιουργεί ένα πραγματικά χορταστικό γεύμα. Χρησιμοποιήστε νόστιμα, υψηλής ποιότητας συστατικά για την υγιεινή γέμιση σάντουιτς για να διασφαλίσετε ότι θα έχετε την ίδια ισορροπία γεύσης σε κάθε μπουκιά.

"Αυτό που τρώτε μπορεί να καθορίσει πόση ενέργεια θα έχετε για το υπόλοιπο της ημέρας και αν θα το παρακάνετε στο δείπνο", λέει η Marisa Moore, R.D., εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτολογικής Ένωσης.

Δοκιμάστε ένα λιωμένο τόνου, το οποίο είναι γεμάτο με οφέλη ωμέγα 3, βιταμίνη C, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ και σίδηρο.

Or, αν είστε λάτρης του κρέατος, απολαύστε το Reuben. Σε σύγκριση με τις παραδοσιακές συνταγές, η εκδοχή μας έχει 223 λιγότερες θερμίδες και το ένα τρίτο των λιπαρών. Μια άλλη επιλογή υγιεινών τροφίμων που θα ικανοποιήσει κάθε όρεξη είναι ένα κλαμπ γαλοπούλας στη σχάρα.

Σίγουρα, το ψήσιμο ενός υγιούς σάντουιτς απαιτεί περισσότερο χρόνο, αλλά μια μπουκιά από αυτά τα τρία πεντανόστιμα χτενίσματα και θα εκπλαγείτε ότι κάτι τόσο νόστιμο δεν απαιτεί ώρες στην κουζίνα.

Lookάχνετε για περισσότερα οφέλη ωμέγα 3 αλλά δεν θέλετε να λιώσει ο τόνος;

Σχήμα παρέχει εξαιρετικές πληροφορίες για άλλους τρόπους για να αποκτήσετε τα ωμέγα 3 οφέλη που θέλετε και χρειάζεστε:

• Ψημένη σαλάτα σολομού Pumpernickel
• Διπλός Σολομός Σφενδάμου Μουστάρδας
• Σολομός ποσέ με κρέμα άνηθο και λεμόνι Κασά

Αξιολόγηση για