Επικεφαλίδα στο ποδόσφαιρο: Πόσο επικίνδυνο είναι;

Περιεχόμενο

• Τι είναι το ποδόσφαιρο;
• Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι της επικεφαλίδας;
• Συμπτώματα
• Υπερβολικοί τραυματισμοί
• Ποιος διατρέχει τον μεγαλύτερο κίνδυνο;
• Υπάρχουν τρόποι ελαχιστοποίησης των κινδύνων;
• Νέοι νόμοι ποδοσφαίρου των ΗΠΑ σχετικά με την επικεφαλίδα
• Πρωτόκολλο διάσεισης
• Πότε να δείτε γιατρό
• Βασικά προϊόντα

Ως το πιο δημοφιλές άθλημα στον κόσμο, το ποδόσφαιρο παίζεται από άτομα όλων των ηλικιών. Το άθλημα απολαμβάνουν 265 εκατομμύρια παίκτες, συμπεριλαμβανομένων επαγγελματιών και ερασιτεχνών αθλητών.

Ενώ οι ποδοσφαιριστές είναι γνωστοί για την εξειδικευμένη τους πορεία, χρησιμοποιούν επίσης το κεφάλι τους. Αυτή η τεχνική, που ονομάζεται τίτλος, είναι όταν ένας παίκτης χτυπά σκόπιμα την μπάλα με το κεφάλι του.

Η επικεφαλίδα είναι ένας σημαντικός ελιγμός ποδοσφαίρου. Ωστόσο, υπάρχει μια αυξανόμενη ανησυχία σχετικά με την ασφάλειά του και την πιθανή σύνδεση με εγκεφαλική βλάβη.

Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τους πιθανούς κινδύνους του ποδοσφαίρου, καθώς και συμβουλές για την πρόληψη εγκεφαλικών τραυματισμών.

Τι είναι το ποδόσφαιρο;

Η επικεφαλίδα είναι μια τεχνική ποδοσφαίρου. Ένας παίκτης χτυπά την μπάλα με το κεφάλι του για να την μετακινήσει σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Μπορούν να κατευθύνουν τη μπάλα προς έναν άλλο παίκτη, απέναντι από το γήπεδο ή στο γκολ του αντιπάλου.

Για να επικεντρωθεί μια μπάλα, ο παίκτης πρέπει να στηρίξει τους μυς του λαιμού του. Πρέπει επίσης να μετακινήσουν ολόκληρο το σώμα τους σε μια γρήγορη κίνηση για να χτυπήσουν σωστά την μπάλα.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι σύνηθες για τους ποδοσφαιριστές να επικεντρώνονται απαλά μια μπάλα επανειλημμένα. Αλλά σε ένα ανταγωνιστικό περιβάλλον, συνήθως επικεφαλής της μπάλας με μεγαλύτερο αντίκτυπο.

Κατά μέσο όρο, ένας παίκτης μπορεί να οδηγήσει την μπάλα 6 έως 12 φορές κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού.

Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι της επικεφαλίδας;

Η επικεφαλίδα θεωρείται βασική ικανότητα ποδοσφαίρου. Αλλά ο αντίκτυπος της επικεφαλίδας παρουσιάζει κίνδυνο τραυματισμού στο κεφάλι και στον εγκέφαλο.

Μερικοί τραυματισμοί είναι αρκετά σοβαροί για να προκαλέσουν προβλήματα αμέσως ή μετά από μερικές εποχές. Ωστόσο, είναι επίσης δυνατό να αναπτυχθούν αργά συμπτώματα μετά από επαναλαμβανόμενους μικρότερους τραυματισμούς.

Αυτοί οι τραυματισμοί μπορεί να συμβούν λόγω της επαφής με το κεφάλι. Μπορεί επίσης να συμβούν κατά την τυχαία επαφή με κεφάλι, όταν δύο παίκτες κατευθύνονται για την ίδια μπάλα. Πιθανοί τραυματισμοί περιλαμβάνουν:

Συμπτώματα

Μια διάσειση συμβαίνει όταν το κεφάλι σας χτυπηθεί πολύ σκληρά. Είναι ένας τύπος τραυματικού εγκεφαλικού τραυματισμού. Στο ποδόσφαιρο, περίπου το 22% όλων των τραυματισμών είναι διάσειση.

Μετά από διάσειση, μπορεί να μείνετε ξύπνιοι ή να χάσετε συνείδηση. Άλλα πιθανά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πονοκέφαλο
• δυσκολία εστίασης
• απώλεια μνήμης
• σύγχυση
• θολή όραση
• ζάλη
• προβλήματα ισορροπίας
• ναυτία
• ευαισθησία στο φως ή το θόρυβο

Υπερβολικοί τραυματισμοί

Ένας υποσυμβατικός τραυματισμός συμβαίνει επίσης όταν το κεφάλι ενός ατόμου χτυπιέται με ισχυρή δύναμη. Αλλά σε αντίθεση με μια διάσειση, δεν είναι αρκετά σοβαρό για να προκαλέσει εμφανή συμπτώματα.

Ωστόσο, ο τραυματισμός προκαλεί κάποια εγκεφαλική βλάβη. Με την πάροδο του χρόνου, οι επαναλαμβανόμενοι δευτερεύοντες τραυματισμοί μπορούν να συσσωρευτούν και να οδηγήσουν σε σοβαρότερες ζημιές.

Αυτός ο τύπος επαναλαμβανόμενου τραύματος κεφαλής σχετίζεται με χρόνια τραυματική εγκεφαλοπάθεια (CTE), μια προοδευτική νευροεκφυλιστική νόσο. Ο κίνδυνος CTE είναι υψηλότερος όταν κάποιος βιώνει τόσο υποσυμβατικούς εγκεφαλικούς τραυματισμούς όσο και διάσειση για πολλά χρόνια.

Το CTE δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητό. Πολλοί παράγοντες, όπως τα γονίδια και η διατροφή, μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το τραύμα της κεφαλής οδηγεί στο CTE.

Τα συμπτώματα είναι επίσης διαφορετικά για κάθε άτομο. Πιθανά πρώτα σημάδια περιλαμβάνουν:

• κακός αυτοέλεγχος
• παρορμητική συμπεριφορά
• προβλήματα μνήμης
• μειωμένη προσοχή
• προβλήματα προγραμματισμού και εκτέλεσης εργασιών (εκτελεστική δυσλειτουργία)

Εκτός από το ποδόσφαιρο, το CTE έχει δει σε αθλητές που παίζουν άλλα αθλήματα επαφής όπως πάλη, ποδόσφαιρο και χόκεϊ επί πάγου. Απαιτείται πιο συγκεκριμένη έρευνα για να κατανοήσουμε πώς συνδέεται το ποδόσφαιρο με το CTE.

Ποιος διατρέχει τον μεγαλύτερο κίνδυνο;

Γενικά, οι νεότεροι ποδοσφαιριστές είναι πιο πιθανό να τραυματιστούν από τον εγκέφαλο.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν έχουν κατακτήσει πλήρως την τεχνική. Καθώς μαθαίνουν πώς να κατευθύνουν, συνήθως χρησιμοποιούν λανθασμένες κινήσεις του σώματος. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού τραυματισμού.

Επιπλέον, ο εγκέφαλός τους ωριμάζει ακόμα. Οι λαιμοί τους είναι επίσης συνήθως πιο αδύναμοι σε σύγκριση με τους λαιμούς των παλαιότερων παικτών.

Λόγω αυτών των παραγόντων, οι νεότεροι παίκτες είναι πιο ευάλωτοι στους κινδύνους του τίτλου.

Υπάρχουν τρόποι ελαχιστοποίησης των κινδύνων;

Αν και δεν είναι πάντα δυνατό να αποφευχθούν πλήρως εγκεφαλικοί τραυματισμοί στο ποδόσφαιρο, υπάρχουν τρόποι μείωσης του κινδύνου:

• Εξασκηθείτε στη σωστή τεχνική. Η εκμάθηση της σωστής τεχνικής από την αρχή μπορεί να προστατεύσει το κεφάλι σας. Αυτό περιλαμβάνει τη σταθεροποίηση του λαιμού και του κορμού σας με τρόπο που μειώνει τις επιβλαβείς επιπτώσεις.
• Φοράτε καλύμματα κεφαλής. Τα καλύμματα κεφαλής, όπως και τα κράνη, ελαχιστοποιούν επίσης την πρόσκρουση. Τα κράνη είναι επενδεδυμένα με επένδυση που μειώνει το σοκ στο κρανίο σας.
• Ακολούθησε τους κανόνες. Κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού, γίνετε καλό άθλημα και ακολουθήστε τους κανόνες. Αυτό μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμού σας κατά λάθος ή άλλου παίκτη.
• Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη καθοδήγηση. Οι προπονητές μπορούν να διδάξουν στους αθλητές να αποκτήσουν καλύτερο έλεγχο των κινήσεών τους. Συζητήστε με τον προπονητή εάν ανησυχείτε για εγκεφαλικούς τραυματισμούς.

Νέοι νόμοι ποδοσφαίρου των ΗΠΑ σχετικά με την επικεφαλίδα

Το 2016, η Ομοσπονδία ποδοσφαίρου των Ηνωμένων Πολιτειών, που συνήθως αναφέρεται ως ποδόσφαιρο των ΗΠΑ, εξέδωσε εντολή για την πορεία του στο ποδόσφαιρο για νέους.

Απαγορεύει στους παίκτες ηλικίας 10 ετών και κάτω να μπλοκάρουν ποδόσφαιρο. Αυτό σημαίνει ότι οι προπονητές δεν επιτρέπεται να τους διδάσκουν τεχνικές επικεφαλίδας.

Για παιδιά ηλικίας 11 έως 13 ετών, η προπόνηση περιορίζεται σε 30 λεπτά κάθε εβδομάδα. Ο παίκτης δεν μπορεί να παίξει μια μπάλα περισσότερο από 15 έως 20 φορές την εβδομάδα.

Ο σκοπός αυτού του νόμου είναι η ευαισθητοποίηση σχετικά με τους τραυματισμούς στο κεφάλι και την προστασία νεότερων παικτών. Τέθηκε σε ισχύ τον Ιανουάριο του 2016.

Πρωτόκολλο διάσεισης

Εάν πιστεύετε ότι έχετε διάσειση, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο πρωτόκολλο. Αυτό περιλαμβάνει μια σειρά βημάτων που βοηθούν στη διαχείριση της αποκατάστασης διάσεισης, όπως τα εξής:

1. Σταματήστε τη δραστηριότητα και ξεκουραστείτε αμέσως. Αποφύγετε τη σωματική και ψυχική άσκηση. Εξετάστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης της ομάδας, εάν είναι δυνατόν.
2. Επισκεφτείτε έναν γιατρό για αξιολόγηση, ακόμα κι αν δεν έχετε άμεσα συμπτώματα. Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να χρειαστούν ώρες ή ημέρες για να εμφανιστούν.
3. Ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 1 έως 2 ημέρες. Ξεκουραστείτε από σπορ, σχολείο ή εργασία. Μείνετε μακριά από περιοχές που υπερδιέγερσης του εγκεφάλου, όπως πολυσύχναστα εμπορικά κέντρα. Ομοίως, αποφύγετε την ανάγνωση, την αποστολή μηνυμάτων κειμένου ή άλλες δραστηριότητες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα.
4. Εάν είστε στο σχολείο, περιμένετε να επιστρέψετε στην τάξη έως ότου ο γιατρός σας πει ότι είναι καλό να το κάνετε.
5. Επιστρέψτε για να παίξετε όταν ο γιατρός σας λέει ότι είναι εντάξει. Εξασκηθείτε σε ελαφριές αερόβιες ασκήσεις όπως περπάτημα ή κολύμπι για 15 λεπτά.
6. Εάν δεν έχετε συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ελαφριάς άσκησης, ξεκινήστε την αθλητική δραστηριότητα.
7. Ξεκινήστε αθλητικές ασκήσεις χωρίς επαφή εάν δεν έχετε συμπτώματα κατά τη διάρκεια συγκεκριμένης αθλητικής δραστηριότητας.
8. Ξεκινήστε την πρακτική πλήρους επαφής. Εάν δεν έχετε συμπτώματα, μπορείτε να επιστρέψετε στον ανταγωνισμό.

Κάθε ομάδα, οργανισμός και σχολείο έχει το δικό του πρωτόκολλο. Φροντίστε να ακολουθήσετε τη διαδικασία, μαζί με τις οδηγίες του γιατρού σας.

Πότε να δείτε γιατρό

Δεδομένου ότι ορισμένα συμπτώματα εγκεφαλικών τραυματισμών δεν είναι εμφανή στην αρχή, προσέξτε πάντα το σώμα σας.

Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα αφού ξεκινήσετε στο ποδόσφαιρο:

• επαναλαμβανόμενος εμετός
• ασυνείδητο που διαρκεί περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα
• επιδείνωση του πονοκέφαλου
• μόνιμη σύγχυση
• επιληπτικές κρίσεις
• επίμονη ζάλη
• η όραση αλλάζει

Βασικά προϊόντα

Η μετάβαση στο ποδόσφαιρο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διάσεισης. Με την πάροδο του χρόνου, οι επαναλαμβανόμενοι υποσυμβατικοί τραυματισμοί μπορούν επίσης να συσσωρευτούν και να προκαλέσουν εγκεφαλική βλάβη.

Αλλά με σωστή τεχνική και προστατευτικό γρανάζι κεφαλής, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο.

Μπορείτε επίσης να παραμείνετε προετοιμασμένοι μαθαίνοντας το πρωτόκολλο διάσεισης. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε τραυματισμό στο κεφάλι, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.