8 καλύτερα υγιή τσιπ

Περιεχόμενο

• Μια σημείωση για την τιμή
• 1. Τσιπ με ρόδινο αλάτι Barnana
• 2. Τσιπ γλυκά πατατάκια του Τζάκσον
• 3. Safe + Fair ελαιόλαδο και θαλασσινά αλάτι ποπ κορν κουίνουα
• 4. Μικρότερα κακά Paleo
• 5. Φτιαγμένο από Φύση Veggie Pops
• 6. Σιέτ τσιπς
• 7. Χορτοφάγες του Μπραντ
• 8. Χορτάρια χόρτων χωρίς κόκκους Forager Project
• Πώς να επιλέξετε
• Η κατώτατη γραμμή

Εάν αγοράσετε κάτι μέσω συνδέσμου σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Πώς λειτουργεί.

Τραγανό, αλμυρό και εντελώς νόστιμο, τα τσιπ είναι από τα πιο αγαπημένα από όλα τα σνακ.

Ενώ η γεύση τους είναι αναμφισβήτητη, πολλά δημοφιλή τσιπ είναι πολύ επεξεργασμένα και συσκευάζονται με ανθυγιεινά συστατικά, όπως προσθήκη ζάχαρης και τεχνητού χρώματος.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μάρκες τσιπ που δημιουργούν προϊόντα από υγιεινά συστατικά, έχοντας κατά νου την υγεία των καταναλωτών.

Οι μάρκες σε αυτήν τη λίστα είναι φτιαγμένες με θρεπτικά, ολόκληρα συστατικά τροφίμων και δεν περιέχουν πρόσθετα όπως εξευγενισμένα έλαια, τεχνητά χρώματα και πρόσθετα σάκχαρα (1).

Εδώ είναι 8 από τις καλύτερες υγιεινές μάρκες στην αγορά.

Μια σημείωση για την τιμή

Οι τιμές των προϊόντων σε αυτήν τη συλλογή είναι συγκρίσιμες και κυμαίνονται μεταξύ 0,60 $ και 1,40 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια). Τα μεγέθη της τσάντας κυμαίνονται γενικά μεταξύ 3, 4 και 5 ουγγιών (85, 110 και 140 γραμμάρια).

Μερικές φορές μπορείτε να βρείτε προσφορές πολλαπλών πακέτων στο διαδίκτυο, οι οποίες ενδέχεται να μειώσουν περαιτέρω την τιμή ανά ουγγιά.

Οδηγός τιμολόγησης

• $ = κάτω από 1 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια)
• $$ = πάνω από $ 1 ανά ουγγιά (28 γραμμάρια)

1. Τσιπ με ρόδινο αλάτι Barnana

Τιμή: $

Υπάρχουν πολλά που αγαπούν για τα τσιπς της μπανάνας. Κατ 'αρχάς, αυτά τα τσιπ παρασκευάζονται με υγιή συστατικά, όπως βιολογικά προϊόντα, οργανικό λάδι καρύδας και ροζ αλάτι Ιμαλαΐων. Επιπλέον, αυτά τα τσιπ είναι vegan, paleo-friendly, πιστοποιημένα βιολογικά και kosher (2).

Επιπλέον, η γεύση του ροζ αλατιού είναι χαμηλή σε νάτριο, παρέχοντας μόλις 75 mg ανά 1 ουγγιά (28 γραμμάρια) μερίδα, γεγονός που καθιστά αυτά τα τσιπ μια καλή εναλλακτική λύση για όσους παρακολουθούν την πρόσληψη νατρίου.

Επιπλέον, η μάρκα Barnana λαμβάνει σοβαρά υπόψη τη βιωσιμότητα, συνεργαζόμενη με τους αγρότες για τη μείωση των απορριμμάτων τροφίμων χρησιμοποιώντας ατελή προϊόντα που διαφορετικά θα απορρίπτονταν για τη δημιουργία των προϊόντων τους.

Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για μια μερίδα 1 ουγγιάς (28 γραμμάρια):

• Θερμίδες: 150
• Υδατάνθρακες: 17 γραμμάρια
• Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
• Λίπος: 9 γραμμάρια
• Ινα: 1 γραμμάριο
• Νάτριο: 75 mg
• Προστιθέμενη ζάχαρη: 0 γραμμάρια

Αγοράστε μάρκες Barnana online.

2. Τσιπ γλυκά πατατάκια του Τζάκσον

Τιμή: $

Οι μάρκες Τζάκσον με γλυκές πατάτες είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν επιθυμείτε τραγανά, αλμυρά σνακ.

Αυτές οι μάρκες παρασκευάζονται με τρία μόνο συστατικά - γλυκοπατάτες, λάδι καρύδας και θαλασσινό αλάτι. Το λάδι καρύδας είναι μια εξαιρετική επιλογή για τηγάνισμα τσιπς λόγω της σταθερότητάς του σε υψηλές θερμοκρασίες (3).

Πολλές δημοφιλείς μάρκες τηγανίζονται σε λάδι canola. Ενώ είναι σταθερή σε υψηλές θερμοκρασίες, είναι επίσης υψηλή σε λιπαρά ωμέγα-6 που αυξάνουν τη φλεγμονή στο σώμα σας όταν καταναλώνεται σε περίσσεια (4, 5).

Επειδή οι σύγχρονες δίαιτες τείνουν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ωμέγα-6 και χαμηλά σε αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3, είναι καλύτερο να μειώσετε την πρόσληψη εξευγενισμένων, πλούσιων σε ωμέγα-6 λιπαρών όπως το έλαιο canola.

Επιπλέον, αυτά τα τσιπ είναι ελαφρώς υψηλότερα σε φυτικές ίνες και χαμηλότερα σε νάτριο από τα παραδοσιακά πατατάκια (6, 7).

Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για μερίδα 1 ουγγιάς (28 γραμμάρια) (6):

• Θερμίδες: 150
• Υδατάνθρακες: 18 γραμμάρια
• Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
• Λίπος: 9 γραμμάρια
• Ινα: 3 γραμμάρια
• Νάτριο: 150 mg
• Προστιθέμενη ζάχαρη: 0 γραμμάρια

Ψωνίστε για το Honest Jackson γλυκοπατάτας στο Διαδίκτυο.

3. Safe + Fair ελαιόλαδο και θαλασσινά αλάτι ποπ κορν κουίνουα

Τιμή: $

Το Safe + Fair κάνει σνακ φαγητά φιλικά προς τις αλλεργίες, συμπεριλαμβανομένων των τσιπ. Τα τσιπς από ελαιόλαδο και ποπ κορν θαλασσινού αλατιού περιέχουν θρεπτικά συστατικά, όπως ολόκληρα κινόα, σπόρους λιναριού, ηλιόσπορους και σπόρους chia.

Αυτά τα τραγανά τσιπ είναι χαμηλότερα σε θερμίδες και υψηλότερα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες από τα παραδοσιακά πατατάκια, καθιστώντας τα μια καλή εναλλακτική λύση για τις δημοφιλείς μάρκες τσιπ. Επιπλέον, αυτά τα τσιπ ψήνονται, δεν τηγανίζονται και παρασκευάζονται με ελαιόλαδο (7, 8).

Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για μερίδα 1 ουγγιάς (28 γραμμάρια) (8):

• Θερμίδες: 110
• Υδατάνθρακες: 18 γραμμάρια
• Πρωτεΐνη: 2 γραμμάρια
• Λίπος: 4 γραμμάρια
• Ινα: 4 γραμμάρια
• Νάτριο: 190 mg
• Προστιθέμενη ζάχαρη: 0 γραμμάρια

Αγοράστε μάρκες Safe + Fair ελαιόλαδο και θαλασσινά αλάτι ποπ κορν quinoa online.

4. Μικρότερα κακά Paleo

Τιμή: $

Πολλά προϊόντα ρουφηξιάς τυριών περιέχουν μια σειρά συστατικών που δεν είναι καλά για τη γενική υγεία, όπως τεχνητές γεύσεις, τεχνητό χρωματισμό και βελτιωτικά γεύσης όπως το γλουταμινικό νάτριο (MSG). Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και θερμίδες, καθιστώντας τις λιγότερο υγιεινές επιλογές σνακ (9, 10).

Ωστόσο, υπάρχουν πιο υγιεινές επιλογές ρουφηξιών τυριών στην αγορά, συμπεριλαμβανομένων των Lesser Evil Paleo Puffs.

Η γεύση cheesiness "Χωρίς τυρί" αποτελείται από θρεπτικά συστατικά όπως λάδι καρύδας, σκόνη γλυκοπατάτας, μαγιά θρεπτικών συστατικών και μουστάρδα εδάφους, και δεν περιέχει τεχνητά χρώματα, γεύσεις ή βελτιωτικά γεύσης.

Επιπλέον, είναι χαμηλότερες σε θερμίδες και νάτριο από άλλα προϊόντα ρουφηξιάς τυριού (9, 10, 11).

Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για μερίδα 1 ουγγιάς (28 γραμμάρια) (11):

• Θερμίδες: 130
• Υδατάνθρακες: 18 γραμμάρια
• Πρωτεΐνη: λιγότερο από 1 γραμμάριο
• Λίπος: 6 γραμμάρια
• Ινα: 1 γραμμάριο
• Νάτριο: 190 mg
• Προστιθέμενη ζάχαρη: 0 γραμμάρια

Αγοράστε online για μικρότερα κακά Paleo Puffs.

5. Φτιαγμένο από Φύση Veggie Pops

Τιμή: $$

Αν ψάχνετε για μια εναλλακτική λύση με χορτοφάγο τσιπ, το Made in Nature Veggie Pops κάνει μια εξαιρετική επιλογή.

Αυτές οι μπάλες σνακ δημιουργούνται από ένα θρεπτικό μείγμα συστατικών όπως λάχανο, ρεβίθια, πιπεριές, κουνουπίδι, αμύγδαλα και ηλιόσπορους και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, γεγονός που βοηθά στην ενίσχυση του παράγοντα πληρότητας αυτού του αλμυρού σνακ (12).

Η ξινή κρέμα και το άρωμα κρεμμυδιού είναι μια εναλλακτική πυκνή θρεπτική ουσία σε σχέση με την ξινή κρέμα και τα τσιπ κρεμμυδιού, τα οποία συνήθως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά και χαμηλή σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για μια μερίδα 1 ουγγιάς (28 γραμμάρια) με την ξινή κρέμα και τη γεύση κρεμμυδιού (12):

• Θερμίδες: 140
• Υδατάνθρακες: 11 γραμμάρια
• Πρωτεΐνη: 7 γραμμάρια
• Λίπος: 7 γραμμάρια
• Ινα: 4 γραμμάρια
• Νάτριο: 280 mg
• Προστιθέμενη ζάχαρη: 0 γραμμάρια

Ψωνίστε για Made in Nature Veggie Pops online.

6. Σιέτ τσιπς

Τιμή: $$

Τα τσιπ μάρκας Siete είναι χωρίς κόκκους και μια καλή επιλογή για όσους ακολουθούν τις παλαιοί δίαιτες. Είναι φτιαγμένα με περιορισμένα συστατικά και διατίθενται σε διάφορες γεύσεις, όπως nacho, ράντσο, θαλασσινό αλάτι και αλάτι και ασβέστη που σίγουρα θα ευχαριστήσουν ακόμη και τον πιο αγαπητό τσιπ.

Η Siete χρησιμοποιεί λάδι αβοκάντο για να φτιάξει τις μάρκες τους, η οποία είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση σε λάδια υψηλής ραφιναρίσματος όπως το canola και το σογιέλαιο (13).

Το λάδι αβοκάντο αποτελείται κυρίως από μονοακόρεστα λίπη και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Είναι επίσης σταθερό όταν χρησιμοποιείται σε υψηλές θερμοκρασίες, καθιστώντας την μια καλή επιλογή για τηγάνισμα τσιπς (14).

Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για μια μερίδα 1 ουγιάς (28 γραμμάρια) με γεύση θαλασσινού αλατιού (13):

• Θερμίδες: 130
• Υδατάνθρακες: 19 γραμμάρια
• Πρωτεΐνη: 1 γραμμάρια
• Λίπος: 6 γραμμάρια
• Ινα: 3 γραμμάρια
• Νάτριο: 150 mg
• Προστιθέμενη ζάχαρη: 0 γραμμάρια

Αγοράστε μάρκες Siete online.

7. Χορτοφάγες του Μπραντ

Τιμή: $$

Τα χορτοφάγες του Brad παρασκευάζονται από αληθινά λαχανικά και έρχονται σε μια ποικιλία γεύσεων.

Είναι αποξηραμένα στον αέρα, δεν ψήνονται ή τηγανίζονται, οπότε έχουν χαμηλές θερμίδες και λιπαρά, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα λόγω των θρεπτικών συστατικών τους όπως οργανικά λαχανικά, σπόρους λιναριού, πλιγούρι φαγόπυρου και μπαχαρικά (15 ).

Ο Brad's παρασκευάζει μια σειρά από διάφορα χορτοφάγες, όπως κατσαρό λάχανο, μάρκες κόκκινου πιπεριού, τσιπ τσένταρ μπρόκολου και πατατάκια γλυκοπατάτας - όλα συσκευασμένα με λαχανικά.

Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για μια μερίδα 1 ουγγιάς (28 γραμμάρια) με γεύση κόκκινης πιπεριάς (15):

• Θερμίδες: 90
• Υδατάνθρακες: 11 γραμμάρια
• Πρωτεΐνη: 1 γραμμάρια
• Λίπος: 3 γραμμάρια
• Ινα: 4 γραμμάρια
• Νάτριο: 110 mg
• Προστιθέμενη ζάχαρη: 0 γραμμάρια

Αγοράστε για χορτοφάγες μάρκες του Brad στο διαδίκτυο.

8. Χορτάρια χόρτων χωρίς κόκκους Forager Project

Τιμή: $

Η μάρκα Forager Project παράγει βιολογικά, χωρίς κόκκους μάρκες που είναι γεμάτα με υγιή συστατικά.

Τα τσιπ χόρτα χωρίς κόκκους είναι φτιαγμένα από καρύδι τίγρης και αλεύρι μανιόκα, καθώς και λάχανο, λάδι καρύδας, σκόνη σπανάκι και μαύρο και άσπρο σουσάμι - όλα αυτά προσθέτουν στην πυκνότητα θρεπτικών ουσιών του προϊόντος (16).

Στην πραγματικότητα, κάθε σακούλα με μάρκες χωρίς κόκκους Forager Project περιέχει 1,5 φλιτζάνια οργανικά φυλλώδη πράσινα, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να αυξήσουν την πρόσληψη λαχανικών.

Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για μια μερίδα 1 ουγγιάς (28 γραμμάρια) με γεύση χόρτων χωρίς κόκκους (16):

• Θερμίδες: 130
• Υδατάνθρακες: 14 γραμμάρια
• Πρωτεΐνη: 1 γραμμάρια
• Λίπος: 8 γραμμάρια
• Ινα: 1 γραμμάρια
• Νάτριο: 125 mg
• Προστιθέμενη ζάχαρη: 0 γραμμάρια

Αγοράστε μάρκες χωρίς κόκκους Forager Project στο διαδίκτυο.

Πώς να επιλέξετε

Όταν ψωνίζετε για υγιεινές επιλογές τσιπ, είναι σημαντικό να επιλέξετε προϊόντα με βάση τα συστατικά και το διατροφικό τους προφίλ.

Σε γενικές γραμμές, όσο λιγότερα συστατικά τόσο το καλύτερο. Ωστόσο, ορισμένα υγιεινά τσιπ μπορεί να περιέχουν περισσότερα συστατικά από άλλα αν είναι αρωματισμένα. Τα μπαχαρικά, η διατροφική μαγιά και το αλάτι είναι παραδείγματα υγιεινών αρωματικών συστατικών που μπορεί να αναφέρονται στο πίσω μέρος των σακουλών με τσιπ.

Αναζητήστε μάρκες που δεν είναι κατασκευασμένες με τεχνητό χρωματισμό ή αρωματικές ουσίες και δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη. Η προστιθέμενη ζάχαρη μπορεί να αναφέρεται με πολλούς τρόπους στις ετικέτες συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του σιροπιού καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και της ζάχαρης από ζαχαροκάλαμο.

Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά του προϊόντος.

Επιλέξτε μάρκες που αποδίδουν 150 θερμίδες ή λιγότερες ανά 1 ουγγιά (28 γραμμάρια) που χρησιμεύουν για τη διατήρηση υγιών μερίδων σνακ.

Επίσης, επειδή τα περισσότερα τσιπ είναι συνήθως χαμηλά σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, είναι καλή ιδέα να τα συνδυάσετε με μια πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες σαν χούμους ή βουτιά μαύρου φασολιού για να κάνετε το σνακ σας πιο θρεπτικό.

Επιπλέον, εάν έχετε περιορισμούς στα τρόφιμα, είναι σημαντικό να επιλέξετε μάρκες που ταιριάζουν στο διατροφικό σας πρότυπο.

Η κατώτατη γραμμή

Παρόλο που πολλά δημοφιλή προϊόντα τσιπ είναι γεμάτα με ανθυγιεινά συστατικά, όπως πρόσθετα όπως τεχνητό χρωματισμό και γλυκαντικά, μπορείτε να επιλέξετε από πολλές υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.

Οι υγιεινές μάρκες σε αυτήν τη λίστα δεν είναι μόνο νόστιμες, αλλά επίσης φτιαγμένες με υγιεινά συστατικά που σίγουρα θα ικανοποιήσουν την επιθυμία σας για ένα αλμυρό, τραγανό σνακ.