Υγιείς Απόκριες Θεραπείες

Περιεχόμενο

• Αποκριές πάρτι
• Σνακ που αγοράστηκαν στο κατάστημα
• Εργαλεία διαχείρισης

Έχετε μια υγιή Απόκριες

Το Halloween είναι μια από τις πιο αναμενόμενες διακοπές της χρονιάς για πολλά παιδιά, ακόμη και για μερικούς ενήλικες. Η συμμετοχή σε πάρτι, η συλλογή καραμελών από πόρτα σε πόρτα και η απόλαυση σε ζαχαρούχα λιχουδιές είναι όλα μέρος της διασκέδασης. Η ενίσχυση του θρεπτικού περιεχομένου των αποκριών μπορεί να κάνει την ευκαιρία διασκεδαστική χωρίς τον κίνδυνο κοιλοτήτων, παχυσαρκίας και χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης. Ξανασκεφτείτε το μενού αποκριών σας για έναν μοναδικό τρόπο να γιορτάσετε.

Αποκριές πάρτι

Το πάρτι αποκριών είναι ένας ιδανικός τρόπος για να διατηρήσετε τα παιδιά σας ασφαλή, να γνωρίσετε τους φίλους των παιδιών σας και να ελέγξετε την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνουν τα μικρά τέρατά σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να προσφέρετε ένα μπολ καραμέλα ή να παγώσετε μερικά cupcakes. Σερβίρετε αυτά τα γλυκά με μέτρο, παράλληλα με μια επιδερμίδα υγιεινών σνακ, όπως φρούτα, χορτοφάγους δίσκους και ποπ κορν. Άλλες υγιεινές σπιτικές αποκριές περιλαμβάνουν:

• Ξεφλουδισμένα μάτια σταφυλιών: Τα παιδιά θα πάρουν ένα λάκτισμα από αυτά τα ψαλιδωτά αλόγου
• Έντερα μακαρονιών ολικής αλέσεως: Βάλτε ένα τρομακτικό γύρισμα σε ένα καθημερινό γεύμα. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε τα ζυμαρικά σας με μια επιπλέον κολλώδη συνοχή και να κόψετε φέτες σπαγγέτι εγκεφάλου.
• Spider web πίτσα: Ζητήστε από τους καλεσμένους σας να φτιάξουν τα δικά τους αγγλικά muffins ή τορτίγια ολικής αλέσεως, σάλτσα ντομάτας, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και λωρίδες κόκκινου ή πράσινου πιπεριού.
• Apple φανάρια: Αφήστε τα tweens να χαράξουν τα πρόσωπα στις πλευρές ολόκληρων των μήλων. Τα μικρότερα παιδιά μπορεί να χρειάζονται βοήθεια με αιχμηρά μαχαίρια.
• Σκυλιά μούμια: Τυλίξτε τα χοτ ντογκ γαλοπούλας με κονσέρβα ζύμης ψωμιού και ψήνουμε μέχρι να ροδίσουν.
• Pretzel φαντάσματα: Βυθίστε το πάνω μισό μιας παχιάς ράβδου pretzel σε λιωμένη λευκή σοκολάτα και διακοσμήστε με βρώσιμα σημάδια
• Παρασκευή μαγισσών: Συνδυάστε 100 τοις εκατό χυμό φρούτων με νερό seltzer.Σερβίρετε με ένα κολλώδες σκουλήκι τυλιγμένο γύρω από το άχυρο.

Σνακ που αγοράστηκαν στο κατάστημα

Το κόλπο ή οι θεραπευτές που φτάνουν στην πόρτα σας πιθανότατα έχουν λάβει οδηγίες να δέχονται μόνο προσυσκευασμένες λιχουδιές. Παρόλο που η καραμέλα είναι βασικός ναύλος για τις περισσότερες γειτονιές, το να κάνεις μια πιο υγιεινή πινελιά στις Απόκριες δεν χρειάζεται να οδηγήσει στο χαρτί υγείας του σπιτιού σου! Πολλά υγιεινά σνακ, οι ίδιες λιχουδιές που μπορείτε να τοποθετήσετε στο κουτί με φαγητό του παιδιού σας, μπορούν να κάνουν διπλή εργασία σε αυτήν την ειδική βραδιά. Ατομικά συσκευασμένα πακέτα αποξηραμένων φρούτων, κουλουράκια, κόμμι χωρίς ζάχαρη, μπαστούνια τυριών, κουτιά χυμού ή κράκερ σνακ είναι εναλλακτικές λύσεις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλών θερμίδων και χαμηλότερης περιεκτικότητας σε ζάχαρη από τις τυπικές απολαύσεις που το παιδί σας μεταφέρει στο σπίτι με το κουβά Οκτώβριος. Αυτά τα σνακ μπορούν να παρέχουν στα φαντάσματα και τα gobins σε μέγεθος πίντας μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνη C. Οι μη βρώσιμες επιλογές για διανομή σε παιδιά μπορεί να περιλαμβάνουν αυτοκόλλητα, μολύβια με θέμα την πτώση και προσωρινά τατουάζ.

Εργαλεία διαχείρισης

Για να μειώσετε τον πειρασμό να σνακ στην καραμέλα αποκριών κατά τη διάρκεια του τέχνασμα ή της θεραπείας, το Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις προτείνει να προσφέρετε στα παιδιά σας μια επιλογή από υγιεινά τρόφιμα πριν βγούν στη γειτονιά. Τα παιδιά που είναι ενθουσιασμένα για τις διακοπές μπορεί να μην έχουν την υπομονή να καθίσουν για ένα πλήρες γεύμα. Αντ 'αυτού, αντικαταστήστε τα φέτες φρούτων, το τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα άπαχα μεσημεριανά κρέατα, ή γιαούρτι χωρίς λιπαρά, πλούσια σε πρωτεΐνες σνακ που θα τους προσφέρουν τροφή όλη τη νύχτα. Τις ημέρες μετά τις Απόκριες, ορίστε όρια για τα παιδιά σας σχετικά με την ποσότητα καραμέλας που μπορούν να καταναλώνουν κάθε μέρα. Βεβαιωθείτε ότι τρώνε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως πριν από τις λιχουδιές.