Καούρα κατά την εγκυμοσύνη: 11 θεραπείες για την κατάσβεση της φωτιάς

Περιεχόμενο

• Ήταν κάτι που έφαγα;
• Αν λοιπόν δεν είναι το burrito, τι το προκαλεί;
• Ορμόνες
• Μεγαλώνοντας μωρό
• Αργή πέψη
• Αποδεδειγμένοι τρόποι να δροσιστείτε το «κάψιμο»
• 1. Προσέξτε τι τρώτε
• 2. Τρώτε συχνά μικρά γεύματα αντί για τρία την ημέρα
• 3. Καθίστε ευθεία όταν τρώτε
• 4. Μην τρώτε μέσα σε τρεις ώρες από το κρεβάτι
• 5. Μην καπνίζετε
• 6. Σηκώστε το κεφάλι σας 6 έως 9 ίντσες όταν κοιμάστε
• 7. Φορέστε φαρδιά ρούχα
• 8. Πιείτε μετά τα γεύματα και όχι μαζί τους
• 9. Δοκιμάστε τον βελονισμό
• 10. Μην πίνετε αλκοόλ
• 11. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα για την καούρα
• Αλλά μην το κάνεις αυτό
• Το πακέτο

Τον Απρίλιο του 2020, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ζήτησε να αφαιρεθούν όλες οι μορφές συνταγογραφούμενης και μη συνταγογραφούμενης (OTC) ρανιτιδίνης (Zantac) από την αγορά των ΗΠΑ. Αυτή η σύσταση έγινε επειδή μη αποδεκτά επίπεδα NDMA, ένα πιθανό καρκινογόνο (χημική ουσία που προκαλεί καρκίνο), βρέθηκαν σε ορισμένα προϊόντα ρανιτιδίνης. Εάν σας συνταγογραφείται ρανιτιδίνη, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ασφαλείς εναλλακτικές επιλογές προτού σταματήσετε το φάρμακο. Εάν παίρνετε OTC ρανιτιδίνη, σταματήστε να παίρνετε το φάρμακο και μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για εναλλακτικές επιλογές. Αντί να μεταφέρετε αχρησιμοποίητα προϊόντα ρανιτιδίνης σε έναν ιστότοπο λήψης ναρκωτικών, απορρίψτε τα σύμφωνα με τις οδηγίες του προϊόντος ή ακολουθώντας τις οδηγίες του FDA.

Ήταν κάτι που έφαγα;

Περιμένατε τους πρησμένους αστραγάλους, την πρωινή αδιαθεσία και τα αυξανόμενα στήθη. Αλλά αυτή η καμένη δυσπεψία; Από που προήλθε;

Όπως υποδηλώνει το όνομα, η καούρα (που ονομάζεται επίσης γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και δυσπεψία οξέος) αισθάνεται σαν μια φλογερή ανακίνηση που ξεκινά πίσω από το στήθος σας και ταξιδεύει στον οισοφάγο σας, έναν σωλήνα που συνδέει το λαιμό σας με το στομάχι σας. Αυτά τα οξέα μπορούν ακόμη και να φτάσουν μέχρι το λαιμό σας.

Εκτός από την αίσθηση καψίματος - η οποία μπορεί να διαρκέσει αρκετά λεπτά έως αρκετές ώρες - μπορείτε επίσης:

• αισθάνεστε φουσκωμένοι
• χτυπά πολύ
• έχεις ξινή γεύση στο στόμα σου
• έχουν πονόλαιμο
• βήχας συχνά

Ενώ το burrito που φάγατε για δείπνο πιθανότατα δεν βοήθησε τα πράγματα (τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να επιδεινώσουν την καούρα), η αίσθηση καψίματος που έχει να κάνει περισσότερο με τις ορμόνες από τα jalapenos.

Αν λοιπόν δεν είναι το burrito, τι το προκαλεί;

Εάν νιώθετε σαν να χορεύετε φωτιά τριών συναγερμών στο στήθος σας, δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με μια μελέτη, έως και το 45 τοις εκατό των μητέρων που πρόκειται να είναι καούρα. Και εάν είχατε καούρα πριν από την εγκυμοσύνη, είναι πιθανότερο να το έχετε κατά τη διάρκεια.

Η καούρα μπορεί να πυροδοτήσει, για να το πούμε, σε οποιοδήποτε σημείο της εγκυμοσύνης, αλλά είναι πιο συνηθισμένο κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου. Οι ειδικοί δεν είναι ακριβώς σίγουροι για το τι προκαλεί το σιγοκαίρισμα, αλλά υποψιάζονται ότι είναι ένα πρόβλημα τριών σημείων.

Ορμόνες

Η προγεστερόνη, που ονομάζεται επίσης «ορμόνη της εγκυμοσύνης» επειδή τροφοδοτεί τη μήτρα σας και το μωρό μέσα σε αυτήν, είναι ο κύριος ένοχος πίσω από την καούρα που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη.

Η προγεστερόνη δρα ως χαλαρωτικό μυών. Σε περίπτωση καούρας, η ορμόνη μπορεί να χαλαρώσει τον σφιχτό μυ (που ονομάζεται κάτω βαλβίδα του οισοφάγου) που κλείνει το στομάχι σας από τον οισοφάγο σας.

Όταν τρώτε ή πίνετε, ο μυς ανοίγει κανονικά για να αφήσει το περιεχόμενο στο στομάχι πριν κλείσει σφιχτά. Όμως, τα αυξανόμενα επίπεδα προγεστερόνης που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να κάνουν αυτό το μυ να χαλαρώσει, επιτρέποντας στο οξύ του στομάχου να αναρροφήσει τον οισοφάγο σας και ακόμη και στο λαιμό σας.

Μεγαλώνοντας μωρό

Καθώς η μήτρα σας επεκτείνεται με το αναπτυσσόμενο μωρό σας, ανταγωνίζεται για χώρο με μερικά από τα άλλα όργανα σας. Όπως ένας σωλήνας οδοντόκρεμας που συμπιέζεται, η αναπτυσσόμενη μήτρα σας ασκεί πίεση στο στομάχι σας, καθιστώντας πιο πιθανό ότι τα οξέα του στομάχου θα διαρρεύσουν & horbar; ειδικά εάν το στομάχι σας είναι γεμάτο.

Όσο μεγαλώνει η μήτρα σας, τόσο πιθανότερο είναι να πιεστεί το στομάχι σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εξηγήσετε γιατί η καούρα είναι πιο συχνή καθώς προχωράτε κατά την εγκυμοσύνη.

Αργή πέψη

Χάρη στην προγεστερόνη, το περιεχόμενο του στομάχου κολλάει περισσότερο από το κανονικό. Καθώς η πέψη επιβραδύνεται και το στομάχι παραμένει πληρέστερο περισσότερο, αυξάνονται οι πιθανότητες καούρας.

Αποδεδειγμένοι τρόποι να δροσιστείτε το «κάψιμο»

Η καούρα μπορεί να είναι άβολα, αλλά εδώ μπορείτε να πυροδοτήσετε:

1. Προσέξτε τι τρώτε

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα όξινα και πικάντικα τρόφιμα δημιουργούν περισσότερο οξύ στομάχου από ό, τι τα ήπια (μέχρι να ξανασυναντηθούμε, Taco Tuesday!). Αποφύγετε τα εσπεριδοειδή, τις ντομάτες, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, την καφεΐνη, τη σοκολάτα, τις σόδες και άλλα όξινα τρόφιμα. Επίσης, αποφύγετε τα τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα, τα οποία επιβραδύνουν την πέψη.

2. Τρώτε συχνά μικρά γεύματα αντί για τρία την ημέρα

Αυτό βοηθά να αποφευχθεί η κατάθλιψη του στομάχου και το επιτρέπει να αδειάσει γρηγορότερα.

3. Καθίστε ευθεία όταν τρώτε

Η μαμά σου είχε δίκιο για αυτό - και, επίσης, πολλά άλλα πράγματα. Η βαρύτητα θα βοηθήσει το φαγητό σας να μείνει έτοιμο.

4. Μην τρώτε μέσα σε τρεις ώρες από το κρεβάτι

Το ξεκίνημα της πέψης πριν ξαπλώσετε - που επιβραδύνει την εκκένωση του στομάχου σας - για τη νύχτα θα βοηθήσει στον έλεγχο της καούρας σας.

5. Μην καπνίζετε

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να καπνίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η καούρα είναι μόνο ένας από αυτούς. Οι χημικές ουσίες στα τσιγάρα προκαλούν τη χαλάρωση της βαλβίδας που διατηρεί το περιεχόμενο του στομάχου. Αυτό επιτρέπει στα οξέα και τα άπεπτα τρόφιμα να εκτοξεύονται προς τα πάνω και να παίρνουν τον φλογερό στόχο τους.

6. Σηκώστε το κεφάλι σας 6 έως 9 ίντσες όταν κοιμάστε

Ο ευκολότερος τρόπος για να το επιτύχετε αυτό είναι τοποθετώντας μαξιλάρια κάτω από τους ώμους σας, σηκώνοντας το κεφάλι του κρεβατιού σας με μπλοκ τοποθετημένα κάτω από τα πόδια του κρεβατιού ή αγοράζοντας ένα ειδικό μαξιλάρι σφήνας για τοποθέτηση μεταξύ του στρώματος και του ελατηρίου κουτιού. Ο ύπνος που υποστηρίζεται είναι ένας άλλος τρόπος για να έχετε τη βαρύτητα για εσάς.

7. Φορέστε φαρδιά ρούχα

Βγείτε από το Spanx και οποιοδήποτε άλλο ένδυμα που δημιουργεί πίεση γύρω από το μεσαίο τμήμα σας. Κουνήστε το χτύπημά σας, και το ελαστικό, άνετο παντελόνι!

8. Πιείτε μετά τα γεύματα και όχι μαζί τους

Πίνετε υγρά μαζί με το φαγητό σας και θα μπορούσατε να δημιουργήσετε ένα υπερβολικό, λαχταριστό στομάχι περιβάλλον που προετοιμάζεται για την καούρα.

9. Δοκιμάστε τον βελονισμό

Σε μια μελέτη του 2015, οι έγκυες γυναίκες που έλαβαν βελονισμό έναντι εκείνων που δεν έδειξαν καμία διαφορά στα συμπτώματά τους - αλλά οι γυναίκες που είχαν βελονισμό ανέφεραν βελτίωση της ικανότητάς τους να κοιμούνται και να τρώνε.

10. Μην πίνετε αλκοόλ

Εκτός από το γεγονός ότι η έκθεση στο αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει κάθε είδους προβλήματα στο αναπτυσσόμενο μωρό σας & horbar; τα πάντα, από χαμηλό βάρος γέννησης έως μαθησιακές δυσκολίες & horbar; Το αλκοόλ μπορεί επίσης να χαλαρώσει τη βαλβίδα που διατηρεί το περιεχόμενο του στομάχου στο στομάχι.

11. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα για την καούρα

Αυτό περιλαμβάνει εξωχρηματιστηριακά (OTC) - ορισμένα είναι ασφαλή για λήψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα αντιόξινα βοηθούν στην εξουδετέρωση του οξέος στο στομάχι σας και στην εξάλειψη αυτής της αίσθησης καψίματος. Η Σχολή Ιατρικής και Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν λέει ότι τα OTC αντιόξινα που περιέχουν ανθρακικό ασβέστιο (όπως Tums) είναι ασφαλή στη χρήση.

Εάν δεν έχετε καταφέρει να ηρεμήσετε την καούρα σας με αλλαγές στον τρόπο ζωής, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει φάρμακα για την καούρα όπως το Tagamet και το Prilosec, τα οποία γενικά θεωρούνται ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ενώ αυτά τα φάρμακα είναι διαθέσιμα OTC, ενδέχεται να λάβετε μια συνταγή για ισχυρότερη δόση εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι είναι δικαιολογημένο.

Αλλά μην το κάνεις αυτό

Όταν είστε έγκυος, πρέπει να σκεφτείτε την ασφάλεια όλων όσων βάζετε και στο σώμα σας. Μερικά φάρμακα για την καούρα που μπορεί να είναι εντάξει για τη μη έγκυο αδελφή σας & horbar; αλλά όχι για εσάς & horbar; περιλαμβάνω:

• Αντιόξινα που περιέχουν όξινο ανθρακικό νάτριο, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τη διόγκωση.
• Αντιόξινα που περιέχουν ασπιρίνη, τα οποία μπορεί να είναι τοξικά για το μωρό σας. Η χρήση ασπιρίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει συσχετιστεί με απώλεια εγκυμοσύνης, καρδιακά ελαττώματα και αιμορραγία στον εγκέφαλο σε πρόωρα βρέφη. (Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας έχει ασπιρίνη ως θεραπεία ή προληπτικό για άλλες επιπλοκές της εγκυμοσύνης, όπως η προεκλαμψία.)
• Αντιόξινα που περιέχουν τριπυριτικό μαγνήσιο, τα οποία δεν έχουν αποδειχθεί ασφαλή για χρήση κατά την εγκυμοσύνη.

Το πακέτο

Ενώ η καούρα της εγκυμοσύνης είναι συχνή και δυσάρεστη, η ζύμη θα υποχωρήσει μόλις γεννηθείτε και τα επίπεδα ορμονών επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Μπορεί να μην μπορείτε να αποτρέψετε την καούρα, ειδικά εάν είστε επιρρεπείς σε αυτό ακόμη και όταν δεν είστε έγκυος, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε να σβήσετε τις φλόγες με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η κατανάλωση μικρών γευμάτων, η αποφυγή πικάντικων ή λιπαρών τροφών και κοιμάσαι με το κεφάλι και τους ώμους σου ανυψωμένους.

Εάν αυτά τα μέτρα δεν φέρνουν αρκετή ανακούφιση, μιλήστε με το γιατρό σας για φάρμακα που είναι ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.