6 πράγματα που τα άτομα με άγχος υψηλής λειτουργίας θέλουν να γνωρίζετε

Περιεχόμενο

• 1. «Δεν είμαι απλώς μια ανησυχία».
• 2. «Ακριβώς επειδή δεν μπορείς να δεις την ασθένειά μου δεν σημαίνει ότι δεν είναι εκεί».
• 3. «Δεν μπορώ απλώς να το βγάλω έξω».
• 4. «Μια καλή μέρα για μένα είναι συνειδητή, όχι φυσική.»
• 5. «Αλλά οι κακές μέρες είναι φυσιολογικές».
• 6. «Θέλω απλώς να ακούσω.»

Πώς βλέπουμε τα σχήματα του κόσμου που επιλέγουμε να γίνουμε - και η ανταλλαγή συναρπαστικών εμπειριών μπορεί να πλαισιώσει τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε ο ένας τον άλλον, προς το καλύτερο. Αυτή είναι μια ισχυρή προοπτική.

Το άγχος είναι μέρος της φυσιολογικής ζωής. Οι άνθρωποι είναι προγραμματισμένοι να αντιμετωπίζουν τακτικά ένα συγκεκριμένο άγχος.

Παρόμοια με το άγχος, ένα υγιές άγχος είναι αυτό που μας οδηγεί να κάνουμε το καλύτερο δυνατό, είτε σπουδάζουμε για μια εξέταση, πραγματοποιούμε τακτικούς ελέγχους στο γιατρό ή σκεφτόμαστε μια σημαντική απόφαση για τη ζωή.

Όλοι έχουμε κάποιο άγχος σε κάποιο σημείο. Αλλά για τους περισσότερους από εμάς, είναι περιστασιακό και προσωρινό.

Τούτου λεχθέντος, όταν ο φόβος ή οι έντονες σωματικές αντιδράσεις αρχίζουν να σέρνονται μαζί με το άγχος, μεταμορφώνεται σε μια διαταραχή άγχους.

«Τα συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τις καθημερινές δραστηριότητες, όπως την απόδοση εργασίας, τη σχολική εργασία και τις σχέσεις», σημειώνει το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, το οποίο εκτιμά ότι οι διαταραχές άγχους επηρεάζουν το 19% των Αμερικανών ενηλίκων κάθε χρόνο.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών άγχους. Κυμαίνονται από γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) έως διάφορες διαταραχές που σχετίζονται με τη φοβία. Σε πολλές από αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να είναι εύκολο να δούμε πώς η κατάσταση επηρεάζει ένα άτομο, ειδικά εάν συνδέεται με κάτι όπως PTSD ή OCD.

Αλλά το άγχος υψηλής λειτουργίας είναι λίγο πιο δύσκολο να αναγνωριστεί, κυρίως επειδή εκείνοι που ζουν με αυτό φαίνεται να είναι καλά. Αλλά βαθιά μέσα, δεν είναι.

«Το άγχος υψηλής λειτουργίας εξακολουθεί να είναι ένα ζήτημα χρόνιας ψυχικής υγείας που έχει διαρκή επίδραση στην υγεία, τις σχέσεις και την αυτοεκτίμησή σας», λέει η Δρ Μαρία Σιφρίν, κλινική ψυχολόγος. «Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι [εκείνοι που έχουν πληγεί] είναι απλώς άγχος στη δουλειά ή χρειάζονται διακοπές ή κάποια άλλη κατάσταση που προκαλούν στην ταλαιπωρία τους, όταν στην πραγματικότητα υποφέρουν από άγχος υψηλής λειτουργίας».

Δείτε πώς είναι να ζείτε με άγχος υψηλής λειτουργίας, από τέσσερα άτομα που το κάνουν καθημερινά.

1. «Δεν είμαι απλώς μια ανησυχία».

«Το να ζεις με άγχος υψηλής λειτουργίας είναι πιθανώς παρόμοιο με εκείνο που ζει με άλλες καταστάσεις, αλλά το πρόβλημα με το άγχος είναι ότι δεν μπορεί να φανεί. Μπορώ να πω σε κάποιον ότι ανησυχώ, αλλά αυτό συχνά θεωρείται μέρος του χαρακτήρα μου. Ξέρετε, "Ω, είναι μια ανησυχία." Όχι, δεν είμαι. Παλεύω μια ασθένεια. " - Λίντα

«Ποτέ δεν κατάλαβα πραγματικά ότι το άγχος ήταν μια διαγνωστική κατάσταση. Με οδήγησαν να πιστέψω ότι μεγάλωνα ότι ήμουν «μωρό» που αναστατώθηκε από ασυνήθιστα πράγματα. Νομίζω ότι επειδή είμαι σε υψηλή λειτουργία, το άγχος μου εμφανίζεται συχνά ως ερεθισμός, θυμός και απογοήτευση. " - Άλεξ

2. «Ακριβώς επειδή δεν μπορείς να δεις την ασθένειά μου δεν σημαίνει ότι δεν είναι εκεί».

«Ένα από τα πράγματα που δυσκολεύομαι περισσότερο ως άτομο με άγχος υψηλής λειτουργίας είναι το γεγονός ότι άλλοι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας και των φίλων μου, συγχωρούν εύκολα τις στιγμές που το άγχος μου μου δίνει προβλήματα, επειδή δεν φαίνεται να έχω τίποτα λάθος »μαζί μου. Έχω ακόμα αϋπνίες και ανήσυχες νύχτες λόγω υπερβολικής σκέψης. Εξακολουθώ να μαθαίνω κάθε μέρα πώς ένα «φυσιολογικό» άτομο υποτίθεται ότι αντιδρά σε ορισμένες καταστάσεις. Είναι πολύ πιο δύσκολο να το μιλάς όταν δεν φαίνεται ορατά. - Άλεξ

«Νομίζω ότι υπάρχουν λανθασμένες αντιλήψεις ότι το άγχος υψηλής λειτουργίας μοιάζει πολύ με τη μανία. Αλλά για μένα, αυτό δεν είναι αλήθεια. Το μεγαλύτερο μέρος του άγχους μου είναι εσωτερικό. Κάνω πολύ καλή δουλειά να το κρύψω, γιατί έχω μια οικογένεια (και ένα εμπορικό σήμα) για προστασία. Χρειάζομαι τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι το αντιμετωπίζω με υγιείς τρόπους. Και είμαι κυρίως. Αλλά υπάρχει μεγάλη διαφορά στο να είσαι μανιακός και να είσαι ανήσυχος. " - Στέφανος

«Έχω μια καριέρα που αγαπώ και μια εξαιρετική σχέση. Είμαι εθελοντής στην κοινότητά μου. Είμαι εκεί έξω στον κόσμο, αλλά με μια αόρατη κατάσταση υγείας. Μερικές φορές νιώθω πολύ δυσαρεστημένος και θυμωμένος για το πόσο σκληρά πρέπει να δουλέψω για να διαχειριστώ την υγεία μου. Νομίζω ότι μέρος του είναι γενετικό, μέρος του ήταν εμπειρίες οικογένειας προέλευσης και μέρος αυτού είναι ο τρόπος ζωής μου. " - Ντάνα

3. «Δεν μπορώ απλώς να το βγάλω έξω».

«Υπάρχουν μέρες που νιώθω σαν ένα επιστημονικό πείραμα, προσπαθώντας κάθε φάρμακο που συνταγογραφεί ο γιατρός μου, ελπίζοντας ότι ένας από αυτούς θα κάνει τη ζωή να φυσιοθετήσει ξανά. Μερικές φορές το φάρμακο λειτουργεί για λίγο και σταματά. Ένα πρόσφατο ιατρικό κατέστρεψε τη λίμπιντο μου για μερικούς μήνες.Στα 35, που δεν είναι πλέον σε θέση να συνδεθεί με τη σύζυγό μου σεξουαλικά, προσθέτει βουνά ντροπής πάνω από έναν ήδη αχνιστό σωρό ενοχής. Γι 'αυτό ταξιδεύω πίσω στο γραφείο του γιατρού για μια άλλη ταπεινωτική επίσκεψη και της λέω ακριβώς ποιες είναι οι παρενέργειες μου. Προσπαθούμε λοιπόν ένα νέο med. Και ελπίζουμε για διαφορετικά αποτελέσματα. " - Στέφανος

«Πρέπει πραγματικά να διαχειριστώ προληπτικά το επίπεδο άγχους μου εντοπίζοντας τι προσθέτει ή αφαιρεί από την ενέργειά μου. Έχω κάνει μεγάλες αλλαγές στη ζωή για να υποστηρίξω την ψυχική μου υγεία. Διαλογίζομαι καθημερινά και αυτό βοηθά πολύ. Χρειάζομαι επίσης τακτική σωματική δραστηριότητα. Μου αρέσουν τα αμαξώματα, όπως ο βελονισμός και το μασάζ. Πρέπει να είμαι πολύ προσεκτικός για να κοιμάμαι αρκετά, να τρώω καλά ισορροπημένα γεύματα και να ελαχιστοποιώ την καφεΐνη. Συναντώ επίσης τακτικά με έναν σύμβουλο. Πρέπει να περιορίσω την πρόσληψη ειδήσεων. " - Ντάνα

4. «Μια καλή μέρα για μένα είναι συνειδητή, όχι φυσική.»

«Για μένα, μια καλή μέρα σημαίνει ότι δεν ελέγχω αμέσως το τηλέφωνό μου όταν ξυπνάω. Περιμένω έως ότου είχα 10 έως 15 λεπτά για να διαλογιστώ στην πίσω βεράντα. Μια καλή μέρα σημαίνει ότι το κάνω να δουλεύει στην ώρα του. Δεν αισθάνομαι την ανάγκη να ζητήσω συγγνώμη για ένα εκατομμύριο μικρά πράγματα που κανείς άλλος δεν παρατηρεί και δεν κλειδώνω στον πάγκο του μπάνιου στη δουλειά για τρία λεπτά σιωπής. Φτάνω σπίτι, είμαι παρών με τη γυναίκα και τα παιδιά μου, τρώω δείπνο και παίρνω πέντε έως έξι ώρες αδιάλειπτου ύπνου. Αυτή είναι μια πολύ καλή μέρα. " - Στέφανος

«Η υψηλή λειτουργία για μένα σημαίνει ότι μπορώ να είμαι παραγωγικός. Οι ανησυχίες μου δεν σταματούν πολύ. Το πιο σημαντικό, σημαίνει ότι μπορώ να αναγνωρίσω τα συμπτώματά μου, να κάνω δράση και να αποτρέψω το άγχος από το να ανατινάξει. Η δράση μπορεί να σημαίνει φάρμακο κατά του άγχους, σάρωση σώματος, βαθιές αναπνοές ή επικοινωνία με ασφαλή άτομα για να τους ενημερώσουν πώς αισθάνομαι. " - Λίντα

5. «Αλλά οι κακές μέρες είναι φυσιολογικές».

«Μέρος αυτού που κάνει μια μέρα κακή είναι αυτό που αποκαλώ ανώνυμο φόβο. Φοβάστε, αλλά δεν ξέρετε γιατί ή τι. Δεν είναι κάτι λογικό. Απλώς αισθάνεστε φοβισμένοι, ανήσυχοι, ανήσυχοι για κάτι που απλά δεν μπορείτε να ονομάσετε. Είναι δύσκολο να έρθεις από αυτό και συμβαίνει πολύ συχνά σε μένα. Οι κακές μέρες είναι εκείνες που φοβάσαι, δεν ξέρεις γιατί και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα - εκτός από το να στραφείς στα φάρμακα και την ελπίδα σου. " - Λίντα

«Επιθέσεις πανικού, τρόμος, ιδεοψυχαναγκαστικές σκέψεις, αδυναμία χαλάρωσης για μεγάλα χρονικά διαστήματα: Αυτό είναι το μυαλό μου σε μια συνεχή κατάσταση άγχους. Το άγχος για μένα μοιάζει με συνεχή άλεση ή τρίψιμο στον εγκέφαλό μου. Έπρεπε να χάσω τη δουλειά ή να μειώσω σοβαρά τις δραστηριότητες κατά τη διάρκεια άσχημων περιόδων άγχους. Έχω ακυρώσει σίγουρα τα πράγματα την τελευταία στιγμή με φίλους και συγγενείς επειδή το άγχος ήταν πολύ συντριπτικό. " - Ντάνα

6. «Θέλω απλώς να ακούσω.»

«Θα ήθελα οι άνθρωποι να με αντιμετωπίζουν με κατανόηση και συμπόνια. Αυτά είναι τα μόνα πράγματα που πραγματικά χρειάζομαι. Εάν με ενημερώσετε ότι βλέπω και ακούω, αλλάζει ολόκληρη την προοπτική μου. Θέλω οι άνθρωποι να γνωρίζουν ότι αυτό είναι το φυσιολογικό μου και μερικές φορές δεν μπορώ απλώς να «ηρεμήσω». Όσο το άγχος μου μπορεί να τους φθείρει, είναι ακόμη χειρότερο για μένα. Μερικές φορές τα χέρια μου τινάζουν χωρίς καλό λόγο και αυτό είναι εξαιρετικά ενοχλητικό. Αλλά δεν είμαι τρελός. Απλώς παλεύω. " - Στέφανος

«Μην κρίνεις ένα βιβλίο από το εξώφυλλο του. Δεν έχετε ιδέα τι συμβαίνει κάτω από την κουκούλα. Μην χρησιμοποιείτε όρους όπως «διπολικό», «ανησυχητικό» και «καυτό χάος» για να περιγράψετε κανέναν. Είναι προσβλητικό και ελαχιστοποιεί τον αγώνα για να είναι ένα λειτουργικό και παραγωγικό μέλος της κοινωνίας. Τέλος, αν αισθάνεστε έτσι, μην νομίζετε ποτέ ότι είστε μόνοι. " - Λίντα

Ο Meagan Drillinger είναι συγγραφέας ταξιδιών και ευεξίας. Η εστίασή της είναι να αξιοποιήσει στο έπακρο τα βιωματικά ταξίδια διατηρώντας παράλληλα έναν υγιή τρόπο ζωής. Τα γραπτά της έχουν εμφανιστεί, μεταξύ άλλων, στα Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly και Time Out New York. Επισκεφθείτε την ιστολόγιο ή Ίνσταγκραμ.