Κατανόηση του στελέχους Hip Flexor

Περιεχόμενο

• Ποιοι είναι οι καμπτήρες ισχίου;
• Πώς αισθάνεται το στέλεχος του flexor του ισχίου;
• Τι προκαλεί το στέλεχος του flexor του ισχίου;
• Θεραπεία στέλεχος ισχίου
• Υπόλοιπο
• Οικιακές θεραπείες
• Ποιες είναι οι προοπτικές για το στέλεχος του flexor του ισχίου;

Ποιοι είναι οι καμπτήρες ισχίου;

Ανυψώνοντας το γόνατό σας προς το σώμα σας απαιτείται πολλοί μύες, οι οποίοι είναι συλλογικά γνωστοί ως κάμψη ισχίου. Οι μύες κάμψης ισχίου περιλαμβάνουν:

• τους κύριους μύες του λαγόνου και του psoas, επίσης γνωστούς ως iliopsoas σας
• το ορθό femoris, το οποίο είναι μέρος των τετρακέφαλων

Αυτοί οι μύες και οι τένοντες που τους συνδέουν με τα οστά σας μπορούν εύκολα να τεντωθούν εάν τους χρησιμοποιήσετε υπερβολικά.

Το κύριο έργο των κάμψεων ισχίου είναι να φέρετε το γόνατό σας προς το στήθος σας και να λυγίσετε στη μέση. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με στέλεχος κάμψης ισχίου μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρή και μπορεί να επηρεάσουν την κινητικότητά σας. Εάν δεν ξεκουραστείτε και αναζητήσετε θεραπεία, τα συμπτώματα στέλεχος του καμπτήρα του ισχίου θα μπορούσαν να επιδεινωθούν. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές δραστηριότητες και θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων στέλεχος κάμψης ισχίου.

Πώς αισθάνεται το στέλεχος του flexor του ισχίου;

Το κύριο σύμπτωμα του στέλεχος του flexor είναι ο πόνος στο μπροστινό μέρος του ισχίου. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με την πάθηση. Αυτά περιλαμβάνουν:

• πόνος που φαίνεται να έρχεται ξαφνικά
• αυξάνοντας τον πόνο όταν σηκώνεις το μηρό σου προς το στήθος σου
• πόνος κατά το τέντωμα των μυών του ισχίου
• μυϊκοί σπασμοί στο ισχίο ή στο μηρό σας
• τρυφερότητα στην αφή στο μπροστινό μέρος του ισχίου σας
• πρήξιμο ή μώλωπες στην περιοχή του ισχίου ή του μηρού σας

Μπορεί να αισθανθείτε αυτόν τον πόνο όταν τρέχετε ή περπατάτε.

Τι προκαλεί το στέλεχος του flexor του ισχίου;

Το στέλεχος του καμπτήρα του ισχίου εμφανίζεται όταν χρησιμοποιείτε τους μυς και τους τένοντες του καμπτήρα του ισχίου. Ως αποτέλεσμα, οι μύες και οι τένοντες γίνονται φλεγμονώδεις, επώδυνοι και επώδυνοι. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό από άλλους να παρουσιάσουν στέλεχος κάμψης ισχίου. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ποδηλάτες
• χορευτές
• πολεμικοί καλλιτέχνες
• kickers σε μια ομάδα ποδοσφαίρου
• ποδοσφαιριστές
• συμμετέχοντες αερόμπικ

Οι αθλητές που πηδούν ή τρέχουν κατά την εκτέλεση υψηλών κλωτσιών στο γόνατο διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο για στέλεχος κάμψης ισχίου. Εάν κάνετε βαθιά τέντωμα, όπως τραβώντας το μηρό σας προς τα πίσω, είναι επίσης πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε τάση κάμψης ισχίου.

Ένα στέλεχος κάμψης ισχίου αντιπροσωπεύει ένα σχίσιμο στους μυς. Αυτά τα δάκρυα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά:

• Δάκρυ βαθμού Ι: ένα μικρό δάκρυ, στο οποίο μόνο μερικές ίνες έχουν υποστεί ζημιά
• Δάκρυ βαθμού II: σημαντικός αριθμός μυϊκών ινών έχει υποστεί ζημιά και έχετε μέτρια απώλεια της λειτουργίας του καμπτήρα του ισχίου
• Δάκρυ βαθμού III: ο μυς έχει σπάσει εντελώς ή σχιστεί, και συνήθως δεν μπορείτε να περπατήσετε χωρίς χούφτα

Σύμφωνα με την Αυστραλιανή Ένωση Φυσικοθεραπείας, οι περισσότεροι τραυματισμοί είναι Βαθμού ΙΙ.

Θεραπεία στέλεχος ισχίου

Υπόλοιπο

Είναι σημαντικό να ξεκουράσετε τους προσβεβλημένους μύες εάν έχετε στέλεχος κάμψης ισχίου. Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αλλάξετε τις συνήθεις δραστηριότητές σας για να αποφύγετε την υπερβολική επέκταση των μυών. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε κολύμπι αντί να οδηγήσετε ποδήλατο.

Οικιακές θεραπείες

Οι περισσότερες περιπτώσεις στέλεχος του flexor του ισχίου μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι χωρίς την ανάγκη συνταγογραφούμενων φαρμάκων ή πιο επεμβατικών θεραπειών. Ακολουθούν μερικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου του στέλεχος του κάμπου ισχίου:

1. Εφαρμόστε ένα παγωμένο πακέτο πάγου στην πληγείσα περιοχή για χρονικά διαστήματα 10 έως 15 λεπτών.

Ποιες είναι οι προοπτικές για το στέλεχος του flexor του ισχίου;

Το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να επουλωθεί το στέλεχος του καμπτήρα εξαρτάται από το πόσο σοβαρός είναι ο τραυματισμός. Ένα ήπιο στέλεχος μπορεί να χρειαστεί μερικές εβδομάδες για να επουλωθεί. Ωστόσο, ένα σοβαρό στέλεχος μπορεί να διαρκέσει έξι εβδομάδες ή περισσότερο, σύμφωνα με το Summit Medical Group. Η αποτυχία ανάπαυσης και ανάκτησης στέλεχος κάμψης ισχίου συνήθως οδηγεί μόνο σε χειρότερο τραυματισμό και μεγαλύτερο πόνο αργότερα.

Εάν το στέλεχος του flexor του ισχίου σας προκαλεί αδυναμία ή τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν μετά από θεραπείες στο σπίτι για επτά ημέρες, καλέστε το γιατρό σας.