Φυσικές θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Φυσικές θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα
• Κεράσια ή χυμό κερασιού
• Μαγνήσιο
• Τζίντζερ
• Ζεστό νερό με ξύδι μήλου μηλίτη, χυμό λεμονιού και κουρκούμη
• Σπόροι σέλινου ή σέλινου
• Τσάι τσουκνίδας
• Πικραλίδα
• Σπόροι γαϊδουράγκαθου
• Υβίσκος
• Τοπική εφαρμογή κρύου ή ζεστού
• Μήλα
• Μπανάνες
• Άλατα Epsom
• Άλλες συμβουλές για τη μείωση των εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας
• Εξαλείψτε τους παράγοντες διατροφής
• Ενυδατώνετε συχνά
• Ξεκουράσου αρκετά
• Η κατώτατη γραμμή

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η ουρική αρθρίτιδα είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που προκαλεί πόνο παρόμοιο με την οστεοαρθρίτιδα, αν και υπάρχουν κάποιες ξεχωριστές διαφορές.

Προκαλείται από υψηλή συσσώρευση ουρικού οξέος στο αίμα. Το ουρικό οξύ στη συνέχεια συσσωρεύεται στις αρθρώσεις, προκαλώντας φλεγμονή με δυσφορία και πόνο.

Ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν. Ωστόσο, εάν ο πόνος της ουρικής αρθρίτιδας είναι πολύ ξαφνικός ή έντονος, επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε κάποια από τις παρακάτω θεραπείες.

Φυσικές θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα

Κεράσια ή χυμό κερασιού

Σύμφωνα με μια έρευνα του 2016, τα κεράσια - είτε ξινά, γλυκά, κόκκινα, μαύρα, σε εκχύλισμα, ως χυμός ή ωμά - είναι μια πολύ δημοφιλής και δυνητικά επιτυχημένη θεραπεία για πολλούς.

Μια μελέτη του 2012 και μια άλλη την ίδια χρονιά προτείνουν επίσης ότι τα κεράσια μπορεί να λειτουργήσουν για την πρόληψη των επιθέσεων ουρικής αρθρίτιδας.

Αυτή η έρευνα προτείνει τρεις μερίδες οποιουδήποτε κερασιού σε διάστημα δύο ημερών, η οποία θεωρήθηκε η πιο αποτελεσματική.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα διαιτητικό μέταλλο. Μερικοί ισχυρίζονται ότι είναι καλό για την ουρική αρθρίτιδα επειδή η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να επιδεινώσει το χρόνιο φλεγμονώδες στρες στο σώμα, αν και καμία μελέτη δεν το αποδεικνύει.

Ωστόσο, μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι το επαρκές μαγνήσιο σχετίζεται με χαμηλότερα και υγιέστερα επίπεδα ουρικού οξέος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας. Αυτό ισχύει για άνδρες αλλά όχι για γυναίκες στη μελέτη.

Δοκιμάστε να πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου, αλλά διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες της ετικέτας. Ή, τρώτε καθημερινά τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας ή την εμφάνιση ουρικής αρθρίτιδας μακροπρόθεσμα.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι μια μαγειρική τροφή και βότανο που συνταγογραφείται για φλεγμονώδεις καταστάσεις. Η ικανότητά του να βοηθήσει την ουρική αρθρίτιδα είναι καλά τεκμηριωμένη.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το τοπικό τζίντζερ μείωσε τον πόνο που σχετίζεται με το ουρικό οξύ στην ουρική αρθρίτιδα. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι σε άτομα με υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος (υπερουριχαιμία), το επίπεδο ουρικού οξέος στον ορό τους μειώθηκε από το τζίντζερ. Αλλά τα άτομα ήταν αρουραίοι και το τζίντζερ ελήφθη εσωτερικά και όχι τοπικά.

Κάντε μια συμπίεση τζίντζερ ή πάστα με βραστό νερό με 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ. Μουλιάστε ένα νιπτήρα στο μείγμα. Όταν κρυώσει, απλώστε το νιπτήρα στην περιοχή όπου αντιμετωπίζετε πόνο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για 15 έως 30 λεπτά. Ο ερεθισμός του δέρματος είναι δυνατός, επομένως είναι καλύτερο να κάνετε πρώτα μια δοκιμή σε ένα μικρό κομμάτι δέρματος.

Πάρτε τζίντζερ εσωτερικά με βραστό νερό και βάζοντας 2 κουταλάκια του γλυκού τζίντζερ για 10 λεπτά. Απολαύστε 3 φλιτζάνια την ημέρα.

Οι αλληλεπιδράσεις είναι δυνατές. Ενημερώστε πρώτα το γιατρό σας προτού πάρετε μεγάλες ποσότητες τζίντζερ.

Ζεστό νερό με ξύδι μήλου μηλίτη, χυμό λεμονιού και κουρκούμη

Το ξύδι μήλου μηλίτη, ο χυμός λεμονιού και ο κουρκούμη συνιστώνται συχνά ανεκδοτικά για την ουρική αρθρίτιδα. Μαζί, δημιουργούν ένα ευχάριστο ποτό και θεραπεία.

Καμία ισχυρή έρευνα δεν υποστηρίζει ξίδι μηλίτη μήλου για ουρική αρθρίτιδα, αν και μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να υποστηρίξει τα νεφρά. Διαφορετικά, η έρευνα είναι πολλά υποσχόμενη για χυμό λεμονιού και κουρκούμη για τη μείωση του ουρικού οξέος.

Ανακατέψτε το χυμό από ένα συμπιεσμένο μισό λεμόνι σε ζεστό νερό. Συνδυάστε με 2 κουταλάκια του γλυκού κουρκούμη και 1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη. Προσαρμόστε στη γεύση. Πίνετε δύο έως τρεις φορές την ημέρα.

Σπόροι σέλινου ή σέλινου

Το σέλινο είναι μια τροφή που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία των ουροφόρων προβλημάτων. Για την ουρική αρθρίτιδα, το εκχύλισμα και οι σπόροι του λαχανικού έχουν γίνει δημοφιλείς θεραπείες στο σπίτι.

Η πειραματική χρήση είναι καλά τεκμηριωμένη, αν και η επιστημονική έρευνα είναι λιγοστή. Πιστεύεται ότι το σέλινο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή.

Τα επαρκή ποσά σέλινου για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας δεν τεκμηριώνονται. Δοκιμάστε να τρώτε σέλινο πολλές φορές την ημέρα, ειδικά ωμό σέλινο, χυμό, εκχύλισμα ή σπόρους.

Εάν αγοράζετε ένα απόσπασμα ή συμπλήρωμα, ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες της ετικέτας.

Τσάι τσουκνίδας

Τσουκνίδα (Urtica dioica) είναι ένα φυτικό φάρμακο για την ουρική αρθρίτιδα που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τον πόνο.

Η παραδοσιακή χρήση αναφέρεται συχνά στις μελέτες. Δεν υπάρχει ακόμη έρευνα που να αποδεικνύει ότι λειτουργεί. Μία μελέτη έδειξε ότι προστατεύει τους νεφρούς, αλλά τα άτομα ήταν αρσενικά κουνέλια και ο νεφρικός τραυματισμός προκλήθηκε από τη χορήγηση γενταμικίνης, ενός αντιβιοτικού.

Για να δοκιμάσετε αυτό το τσάι, ετοιμάστε ένα φλιτζάνι με βραστό νερό. Απότομα 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένη τσουκνίδα ανά φλιτζάνι νερό. Πίνετε έως και 3 φλιτζάνια την ημέρα.

Πικραλίδα

Τα τσάγια, τα εκχυλίσματα και τα συμπληρώματα πικραλίδας χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της υγείας του ήπατος και των νεφρών.

Μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος σε όσους διατρέχουν κίνδυνο τραυματισμού στα νεφρά, όπως φαίνεται σε μια μελέτη του 2013 και του 2016, αλλά αυτά ήταν σε αρουραίους. Η πικραλίδα δεν είναι αποδεδειγμένη για να βοηθήσει την ουρική αρθρίτιδα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσάι πικραλίδας, εκχύλισμα ή συμπλήρωμα. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες της ετικέτας.

Σπόροι γαϊδουράγκαθου

Το γαϊδουράγκαθο είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται για την υγεία του ήπατος.

Μια μελέτη του 2016 πρότεινε ότι μπορεί να μειώσει το ουρικό οξύ εν μέσω καταστάσεων που μπορούν να βλάψουν τα νεφρά και μια άλλη από το 2013 το υποστηρίζει. Ωστόσο, και οι δύο μελέτες αφορούσαν αρουραίους.

Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας σε ένα συμπλήρωμα γαϊδουράγκαθου ή συζητήστε το με το γιατρό σας.

Υβίσκος

Ο ιβίσκος είναι ένα λουλούδι στον κήπο, φαγητό, τσάι και παραδοσιακή φυτική θεραπεία.

Μπορεί να είναι μια λαϊκή θεραπεία που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας. Μία μελέτη έδειξε ότι ο ιβίσκος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος, αν και αυτή η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε αρουραίους.

Χρησιμοποιήστε ένα συμπλήρωμα, τσάι ή εκχύλισμα. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες της ετικέτας.

Τοπική εφαρμογή κρύου ή ζεστού

Η εφαρμογή κρύου ή ζεστού νερού σε φλεγμονώδεις αρθρώσεις μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική.

Μελέτες και απόψεις σχετικά με αυτό είναι μικτές. Συνήθως συνιστάται και εμποτίζεται το μούσκεμα με κρύο νερό. Πακέτα πάγου μπορεί επίσης να λειτουργήσουν.

Το μούλιασμα σε ζεστό νερό συνιστάται μόνο όταν η φλεγμονή δεν είναι τόσο έντονη.

Εναλλακτικές εφαρμογές ζεστού και κρύου μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες.

Μήλα

Οι φυσικοί ιστότοποι υγείας μπορούν να προτείνουν τα μήλα ως μέρος των δίαιτων που μειώνουν την ουρική αρθρίτιδα. Ο ισχυρισμός: Τα μήλα περιέχουν μηλικό οξύ, το οποίο μειώνει το ουρικό οξύ.

Ωστόσο, δεν υπάρχουν μελέτες που να το υποστηρίζουν για την ουρική αρθρίτιδα. Τα μήλα περιέχουν επίσης φρουκτόζη, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπερουριχαιμία, οδηγώντας σε εξάρσεις ουρικής αρθρίτιδας.

Η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα είναι καλή για τη γενική υγεία. Μπορεί να είναι ελαφρώς ευεργετικό για την ουρική αρθρίτιδα, αλλά μόνο εάν δεν προσθέτει υπερβολική ημερήσια κατανάλωση ζάχαρης.

Μπανάνες

Οι μπανάνες πιστεύεται ότι είναι καλές για την ουρική αρθρίτιδα.Είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο βοηθά τον ιστό και τα όργανα του σώματος να λειτουργούν σωστά.

Οι μπανάνες περιέχουν επίσης σάκχαρα, συμπεριλαμβανομένης της φρουκτόζης, η οποία μπορεί να προκαλέσει ουρική αρθρίτιδα. Πολλά τρόφιμα είναι υψηλότερα σε κάλιο και χαμηλότερα σε ζάχαρη από ό, τι οι μπανάνες, όπως τα σκούρα πράσινα φύλλα και τα αβοκάντο.

Φάτε μια μπανάνα την ημέρα για όφελος. Δεν υπάρχουν ακόμη μελέτες που να υποστηρίζουν κανένα όφελος από τις μπανάνες για την ουρική αρθρίτιδα.

Άλατα Epsom

Μερικοί άνθρωποι συνιστούν ένα λουτρό με άλατα Epsom για την αποφυγή επιθέσεων ουρικής αρθρίτιδας.

Η ιδέα είναι ότι τα άλατα Epsom είναι πλούσια σε μαγνήσιο, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι το μαγνήσιο δεν μπορεί να απορροφηθεί επαρκώς μέσω του δέρματος για να αποφέρει οφέλη για την υγεία.

Για να δοκιμάσετε τα άλατα Epsom, ανακατέψτε 1 έως 2 φλιτζάνια στο μπάνιο σας. Βυθίστε ολόκληρο το σώμα σας ή μόνο συγκεκριμένες αρθρώσεις για ανακούφιση από τα συμπτώματα.

Άλλες συμβουλές για τη μείωση των εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας

Εξαλείψτε τους παράγοντες διατροφής

Η διατροφή συχνά σχετίζεται στενά με εξάρσεις ουρικής αρθρίτιδας και πόνο. Η αποφυγή ενεργοποιήσεων και η διατροφή σε καλή δίαιτα ουρικής αρθρίτιδας είναι μια σημαντική θεραπεία από μόνη της.

Οι μελέτες δείχνουν ότι το κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά, η ζάχαρη και το αλκοόλ είναι οι πιο πιθανές αιτίες. Αντ 'αυτού, κολλήστε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, όσπρια και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Ενυδατώνετε συχνά

Η κατανάλωση άφθονου νερού είναι σημαντική για τη λειτουργία των νεφρών. Η διατήρηση των νεφρών σε καλή κατάσταση μπορεί επίσης να μειώσει τη συσσώρευση κρυστάλλου ουρικού οξέος και τις επιθέσεις ουρικής αρθρίτιδας.

Φροντίστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να πίνετε άφθονο νερό, το οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο για την ουρική αρθρίτιδα. Ωστόσο, καμία μελέτη δεν δείχνει ότι μπορεί να αντικαταστήσει τις θεραπείες ουρικής αρθρίτιδας.

Ξεκουράσου αρκετά

Οι επιθέσεις της ουρικής αρθρίτιδας μπορούν να επηρεάσουν την κίνηση και την κινητικότητα.

Για να αποφύγετε την επιδείνωση των συμπτωμάτων, χαλαρώστε και μείνετε βλαστημένοι ενώ οι φλεγμονή των αρθρώσεων. Αποφύγετε την άσκηση, την άσκηση μεγάλων βαρών και την υπερβολική χρήση αρθρώσεων, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο και τη διάρκεια της εξάπλωσης.

Η κατώτατη γραμμή

Υπάρχουν πολλές επιλογές για βοήθεια ή αποτροπή ουρικής αρθρίτιδας στο σπίτι. Τα περισσότερα είναι φυσικά και έχουν ελάχιστες ή καθόλου παρενέργειες.

Πάντα να ρωτάτε πρώτα το γιατρό σας προτού προσθέσετε ένα συμπλήρωμα στο σχήμα σας. Αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες θα μπορούσαν να είναι δυνατές με συμπληρώματα βοτάνων.

Ποτέ μην αντικαθιστάτε τις καθιερωμένες, συνταγογραφούμενες θεραπείες ουρικής αρθρίτιδας με οικιακή θεραπεία χωρίς να ενημερώσετε το γιατρό σας. Κανένα από τα συνιστώμενα φυτικά συμπληρώματα δεν ρυθμίζεται από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων για το τι περιέχουν ή για το πόσο καλά λειτουργούν. Αγοράστε μόνο συμπληρώματα από αξιόπιστες εταιρείες για ασφάλεια.

Εάν ο πόνος της ουρικής αρθρίτιδας είναι σημαντικός, ξαφνικός ή έντονος - ή εάν σταματήσει να λειτουργεί το σπίτι - επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.