Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από ένα μασάζ με ζεστές πέτρες;

Περιεχόμενο

• Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μασάζ με ζεστές πέτρες;
• 6 οφέλη από μασάζ με ζεστές πέτρες
• 1. Βοηθά στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης και του πόνου
• 2. Μειώνει το άγχος και το άγχος
• 3. Προωθεί τον ύπνο
• 4. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αυτοάνοσων ασθενειών
• 5. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του καρκίνου
• 6. Μπορεί να ενισχύσει την ανοσία
• Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από μασάζ με ζεστές πέτρες;
• Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις
• Η κατώτατη γραμμή

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μασάζ με ζεστές πέτρες;

Ένα μασάζ με ζεστές πέτρες είναι ένας τύπος θεραπείας μασάζ. Χρησιμοποιείται για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε τους τεταμένους μυς και τους κατεστραμμένους μαλακούς ιστούς σε όλο το σώμα σας.

Κατά τη διάρκεια ενός μασάζ με ζεστές πέτρες, λείες, επίπεδες, θερμαινόμενες πέτρες τοποθετούνται σε συγκεκριμένα μέρη του σώματός σας. Οι πέτρες είναι συνήθως κατασκευασμένες από βασάλτη, έναν τύπο ηφαιστειακού βράχου που διατηρεί τη θερμότητα. Σύμφωνα με τις Υπηρεσίες Υγείας του Πανεπιστημίου του Νιού Χάμσαϊρ, οι θερμές πέτρες μασάζ θερμαίνονται μεταξύ 130 και 145 βαθμών.

Οι πέτρες μπορούν να τοποθετηθούν:

• κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης
• στο στομάχι σας
• στο στήθος σας
• στο ΠΡΟΣΩΠΟ σου
• στις παλάμες σας
• στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας

Οι θεραπευτές μασάζ μπορεί να κρατούν θερμές πέτρες καθώς κάνουν μασάζ στο σώμα σας χρησιμοποιώντας σουηδικές τεχνικές μασάζ όπως:

• μακριές πινελιές
• κυκλικές κινήσεις
• δόνηση
• τρύπημα
• ζυμώματος

Μερικές φορές, κρύες πέτρες χρησιμοποιούνται επίσης κατά τη διάρκεια μασάζ με ζεστές πέτρες. Οι κρύες πέτρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν μετά από ζεστές πέτρες για να ηρεμήσουν τυχόν αιμοφόρα αγγεία και να καταπραΰνουν το δέρμα.

6 οφέλη από μασάζ με ζεστές πέτρες

Όλα τα μασάζ εμπίπτουν γενικά στην ομπρέλα εναλλακτικών φαρμάκων. Γίνονται μια δημοφιλής συμπληρωματική θεραπεία για πολλές καταστάσεις. Ακολουθούν ορισμένα πλεονεκτήματα του μασάζ με ζεστές πέτρες:

1. Βοηθά στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης και του πόνου

Η θερμότητα χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για να μειώσει την ένταση και τον πόνο των μυών. Βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στην πληγείσα περιοχή. Μπορεί επίσης να μειώσει τους μυϊκούς σπασμούς και να αυξήσει την ευελιξία και το εύρος κίνησης. Η ψυχρή θεραπεία βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής. Ανάλογα με τα συμπτώματά σας, η εναλλαγή ζεστών και κρύων πετρών κατά τη διάρκεια του μασάζ σας μπορεί να είναι χρήσιμη.

2. Μειώνει το άγχος και το άγχος

Είναι η θέση του American Massage Therapy Association ότι «η θεραπεία μασάζ μπορεί να είναι αποτελεσματική για την ανακούφιση από το άγχος». Η έρευνα υποστηρίζει τη γνώμη τους. Μια μελέτη του 2001 έδειξε ότι ένα μασάζ δέκα λεπτών βελτίωσε τις καρδιαγγειακές αποκρίσεις όπως ο όγκος του εγκεφαλικού επεισοδίου. Μια μελέτη του 1997 διαπίστωσε ότι τα 15 λεπτά μασάζ στο χώρο εργασίας στο χώρο εργασίας μείωσαν σημαντικά το άγχος σε σύγκριση με ένα διάλειμμα 15 λεπτών χωρίς μασάζ.

Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι τα άτομα που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση στο κοιλιακό παχέος εντέρου είχαν λιγότερο πόνο, ένταση και άγχος μετά από μετεγχειρητικό μασάζ.

3. Προωθεί τον ύπνο

Μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας του 2006 διαπίστωσε ότι το μασάζ μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση για τα υπνωτικά χάπια σε ενήλικες με αϋπνία. Η έρευνα έδειξε ότι το μασάζ πλάτης συνέβαλε στην χαλάρωση και τον ύπνο. Μια μελέτη του 2001 έδειξε ότι βρέφη με προβλήματα ύπνου στα οποία δόθηκε μασάζ 15 λεπτών από τους γονείς τους πήγαν να κοιμηθούν γρηγορότερα. Ήταν επίσης πιο επιφυλακτικοί, δραστήριοι και θετικοί κατά την αφύπνιση. Το μασάζ θεωρείται ότι θα σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο αποκαταστατικό ύπνο, αν και δεν είναι πλήρως κατανοητό γιατί.

4. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αυτοάνοσων ασθενειών

Το μασάζ με ζεστές πέτρες μπορεί να ανακουφίσει επώδυνες καταστάσεις όπως η ινομυαλγία. Η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση που προκαλεί εκτεταμένο, χρόνιο πόνο. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2002, τα άτομα με ινομυαλγία που έλαβαν μασάζ 30 λεπτών κοιμόντουσαν περισσότερο, είχαν λιγότερα σημεία ενεργοποίησης και είχαν μειωμένα επίπεδα ουσίας P (μια ουσία που εμπλέκεται στη μετάδοση σημάτων πόνου) από τα άτομα με την πάθηση που έλαβαν θεραπεία χαλάρωσης. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα, ωστόσο, πριν το μασάζ γίνει μια τυπική θεραπεία ινομυαλγίας.

Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορούν να επωφεληθούν από ένα μασάζ μέτριας πίεσης, όπως το μασάζ με ζεστές πέτρες. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη παρουσίασαν λιγότερο πόνο, μεγαλύτερη αντοχή στη λαβή και μεγαλύτερο εύρος κίνησης μετά από ένα μήνα θεραπείας μασάζ.

5. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του καρκίνου

Μια μεγάλη, τριετής μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Pain and Symptom Management εξέτασε πώς το μασάζ επηρέασε τον πόνο, την κόπωση, το άγχος και το άγχος, τη ναυτία και την κατάθλιψη σε 1.290 άτομα με καρκίνο. Η μελέτη έδειξε μασάζ, ειδικά σουηδικό μασάζ, βελτιωμένα συμπτώματα καρκίνου, ακόμη και σε εκείνα με ουσιαστικά συμπτώματα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η παρηγορητική χρήση της ανθρώπινης αφής έπαιξε ρόλο.

6. Μπορεί να ενισχύσει την ανοσία

Το μασάζ μπορεί να δώσει ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010, μια μόνο συνεδρία σουηδικής θεραπείας μασάζ είχε θετικό και οξύ αντίκτυπο στην ανοσία. Δείγματα αίματος που ελήφθησαν πριν και μετά το μασάζ έδειξαν μείωση της αργινίνης-αγγειοπιεσίνης, μιας ορμόνης που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της κατακράτησης νερού.

Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από μασάζ με ζεστές πέτρες;

Όποιος βιώνει μυϊκή ένταση και πόνο, αϋπνία ή στρες μπορεί να επωφεληθεί από ένα μασάζ με ζεστές πέτρες. Εάν έχετε μια χρόνια πάθηση που προκαλεί πόνο, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν ένα μασάζ με ζεστές πέτρες είναι μια καλή επιλογή για εσάς.

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Όταν εκτελείται από εκπαιδευμένο θεραπευτή, ένα μασάζ με ζεστές πέτρες είναι γενικά ασφαλές. Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου πρέπει να αποφεύγεται. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε ένα μασάζ εάν έχετε:

• διαταραχή αιμορραγίας ή λήψη αραιωτικών αίματος
• εγκαύματα στο δέρμα σας
• ανοιχτές πληγές
• ιστορικό θρόμβων αίματος
• είχε χειρουργική επέμβαση τις τελευταίες 6 εβδομάδες
• ένα κάταγμα ή σοβαρή οστεοπόρωση
• χαμηλός αριθμός αιμοπεταλίων (θρομβοπενία)
• Διαβήτης

Ένα προγεννητικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και στην ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, οι περισσότεροι θεραπευτές μασάζ δεν θα χρησιμοποιούν ζεστές πέτρες σε έγκυες γυναίκες. Εάν είστε έγκυος, θα πρέπει να κάνετε ένα μασάζ μόνο με την έγκριση του γιατρού σας και κάτω από τα χέρια ενός εκπαιδευμένου θεραπευτή προγεννητικού μασάζ.

Για την αποφυγή εγκαυμάτων, πρέπει πάντα να υπάρχει ένα φράγμα, όπως μια πετσέτα ή ένα σεντόνι, ανάμεσα σε ζεστές πέτρες μασάζ και το δέρμα σας. Συμβουλευτείτε τον θεραπευτή σας για να δείτε πώς θερμαίνουν τις πέτρες. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα επαγγελματικό πέτρινο θερμαντικό μασάζ. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε πέτρες που έχουν θερμανθεί με:

• ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ
• αργός μάγειρας
• ζεστό πιάτο
• φούρνος

Η κατώτατη γραμμή

Μελέτες δείχνουν ότι ένα μασάζ με ζεστές πέτρες μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να μειώσετε το άγχος και το άγχος, να προωθήσετε τη χαλάρωση και να μειώσετε τον πόνο και την ένταση των μυών. Μπορεί να είναι χρήσιμο για μια ποικιλία συνθηκών και περιστάσεων.

Απαιτείται περισσότερη μελέτη για να μάθετε ακριβώς γιατί η θεραπεία μασάζ έχει τόσο ισχυρό αντίκτυπο. Μπορεί να έχει πολλά να κάνει με το ανθρώπινο άγγιγμα. Για πολλά άτομα, η αφή προσφέρει μια αίσθηση σύνδεσης και ασφάλειας.

Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια θετική εμπειρία μασάζ με ζεστές πέτρες, χρησιμοποιήστε μόνο έναν θεραπευτή μασάζ εκπαιδευμένο να εργάζεται με ζεστές πέτρες. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο κατά τη διάρκεια του μασάζ ή την επόμενη μέρα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε βαθύ χειρισμό ιστών και πίεση. Δεν πρέπει να αισθάνεστε πόνο. Εάν αισθάνεστε άβολα ή αισθανθείτε πόνο κατά τη διάρκεια του μασάζ σας, ενημερώστε αμέσως τον θεράποντα μασάζ σας.