Αυτή η επιρροή λέει ότι η αποδοχή του συναισθηματικού της φαγητού ήταν η απάντηση στο να βρούμε επιτέλους ισορροπία τροφίμων

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αν έχετε στραφεί ποτέ στο φαγητό ως γρήγορη λύση μετά από αίσθημα θλίψης, μοναξιάς ή αναστάτωσης, δεν είστε μόνοι. Το συναισθηματικό φαγητό είναι κάτι στο οποίο όλοι πέφτουμε κατά καιρούς-και η επιρροή της φυσικής κατάστασης Amina θέλει να σταματήσετε να ντρέπεστε για αυτό.

Το ταξίδι της Amina για απώλεια βάρους ξεκίνησε μετά την πρώτη της εγκυμοσύνη, όταν βρήκε το πρόγραμμα Bikini Body Guide της Kayla Itsines. Το πρόγραμμα βοήθησε να ξεκινήσει το αδυνάτισμά της κατά 50 κιλά - αλλά εξακολουθούσε να αγωνίζεται με τη συναισθηματική της εξάρτηση από το φαγητό.

Σε μια εμπνευσμένη νέα ανάρτηση στο Instagram, η νεαρή μαμά μίλησε για το πώς τελικά έμαθε να αγκαλιάζει το γεγονός ότι τρώει συναισθηματικά και πώς αυτή η αποδοχή τη βοήθησε να βρει πιο υγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης. (Σχετικό: Η όχι και τόσο μυστική αλήθεια για το συναισθηματικό φαγητό)

«Πάντα θα μου αρέσει το φαγητό», έγραψε η Amina δίπλα σε μια φωτογραφία του πριν και του μετά. "Εννοώ αυτό που δεν πρέπει να αγαπάς σωστά!; Αλλά αυτό που δεν μου αρέσει είναι ο αγώνας να βρω την ισορροπία με το φαγητό."

«Για να είμαι ειλικρινής, νομίζω ότι θα συνεχίσω να είμαι συναισθηματική τρώει για το υπόλοιπο της ζωής μου», έγραψε. "Ο καθένας έχει το κακό του, είτε είναι το κάπνισμα, το αλκοόλ, η χρόνια άσκηση, τα ψώνια. το κενό που δεν μπορεί ποτέ να γεμίσει. Ο πανικός και η κατάθλιψη που χτυπάει αφού φάτε κάτι που ξέρετε ότι δεν το απολαύσατε, δεν το θέλατε ή δεν το χρειάζεστε είναι πραγματικά το χειρότερο ». (Σχετικό: Πώς το τρέξιμο μπορεί να περιορίσει την επιθυμία σας)

Ωστόσο, τα τελευταία δύο χρόνια, η Αμίνα έχει εμβαθύνει για να μάθει γιατί τρώει συναισθηματικά και βρήκε τρόπους να ελέγχει τις ορμές της. «Έμαθα να αναγνωρίζω τους λόγους ή τα συναισθήματα πίσω από τα προβλήματα διατροφής μου και προσπάθησα να κάνω αλλαγές στη συμπεριφορά για να καταπολεμήσω αυτές τις επιθυμίες», έγραψε. «Πίνω τόνους νερού, προετοιμάζω γεύματα, πηγαίνω για γρήγορους περιπάτους, τρώω πιο αργά, διατηρώ χαμηλή πρόσληψη ζάχαρης, μασάω τσίχλες και τρώω τα γεύματά μου χωρίς ηλεκτρονικές περισπασμούς». (Σχετικά: Πώς να κάνετε το προσεκτικό φαγητό να αποτελεί μέρος της τακτικής σας διατροφής)

Και ενώ κάθε μέρα φέρνει νέες προκλήσεις για την Amina, γίνεται καλύτερα εξοπλισμένη για να τις αντιμετωπίσει με την πάροδο του χρόνου. «Γνωρίζω τον εαυτό μου λίγο καλύτερα τώρα και γινόμουν λίγο πιο δυνατή κάθε μέρα», έγραψε. (Σχετικό: Γιατί πρέπει να εγκαταλείψετε μια για πάντα την περιοριστική δίαιτα)

Η ανάρτηση της Amina μας υπενθυμίζει ότι όσο περισσότερο προσπαθείς να ελέγξεις το συναισθηματικό φαγητό, τόσο περισσότερο σε ελέγχει. Είναι καλύτερα να επιτρέπετε στον εαυτό σας να πίνετε ένα μπολ παγωτό από καιρό σε καιρό χωρίς να αφήνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται ένοχος γι' αυτό - ενώ έχετε κατά νου ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Απλώς πρέπει να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.

Αξιολόγηση για