Πώς η Adriana Lima ετοιμάστηκε για την επίδειξη μόδας VS

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Δεν υπάρχει αμφιβολία για βόμβα Βραζιλίας Αντριάνα Λίμα ζαλίζει στην επίδειξη μόδας της Victoria's Secret το 2012. Εκπληκτικά, το σούπερ μόντελ γέννησε το δεύτερο παιδί της (με αδέσποτο αστέρι του μπάσκετ Μάρκο Γιάριτς) μόλις οκτώ εβδομάδες πριν βγει στην πασαρέλα! Πώς επανήλθε σε τόσο τρελά φοβερό σχήμα τόσο γρήγορα;

Μπείτε στον διεθνή εμπειρογνώμονα γυμναστικής Michael Olajide, Jr., πρώην πρωταθλητή πυγμάχο και προσωπικό προπονητή της ίδιας της κ. Λίμα. Η επιστροφή της νέας μαμάς σε σχήμα που αξίζει τον διάδρομο δεν ήταν εύκολη. το δυναμικό δίδυμο γυμναζόταν δύο φορές την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα!

Χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό δολοφόνων σχοινιών άλματος, πυγμαχίας και εξειδικευμένων ελιγμών γλυπτικής, ο Olajide, Jr. είχε τη Λίμα να αψηφά τη φύση και να είναι έτοιμη να κουνήσει τα πιο σέξι εσώρουχα του κόσμου μετά από μόλις πέντε εβδομάδες προπόνησης. Το καλύτερο κομμάτι? Τώρα μπορείτε και εσείς να κάνετε την ίδια ρουτίνα που έκανε η Λίμα (στην άνεση του καθιστικού σας)! Ο Olajide, Jr. αποκαλύπτει τα μυστικά του σε ένα αδύνατο, σέξι σώμα στο νεότερο σετ DVD box του, AEROBOX: Το σύστημα του κομψού.

"Η Αντριάνα κάνει ό, τι πρέπει στο γυμναστήριο. Η εργασιακή της ηθική είναι ανεξέλεγκτη! Όταν πάρει στο μυαλό της θέλει να κάνει κάτι, το κάνει", λέει.

Είχαμε την ευκαιρία να πάμε ένας-με-ένας με τον ίδιο τον Olajide, Jr. για να μιλήσουμε για τη γυμναστική της Λίμα μετά το μωρό, πριν από τον διάδρομο, τα καλύτερα αδυνατισμένα μυστικά του και πολλά άλλα!

ΣΧΗΜΑ: Η Αντριάνα φαίνεται απολύτως απίστευτη στην επίδειξη μόδας της Victoria's Secret-είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι μόλις έκανε παιδί τον Σεπτέμβριο! Πες μας για τις προπονήσεις που έκανες για να την προετοιμάσεις για την πασαρέλα.

Michael Olajide, Jr. (MO): Είχαμε μόνο πέντε εβδομάδες για να το κάνουμε, οπότε γυμναζόμασταν δύο φορές την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα, για δύο έως τρεις ώρες ανά συνεδρία. Ξεκινούσαμε γύρω στις 9 π.μ. και τελειώναμε την πρώτη συνεδρία γύρω στις 11 π.μ. ή στις 12 το μεσημέρι. Στη συνέχεια, θα επέστρεφε στο γυμναστήριο στις 5:30 μ.μ. ή 6 μ.μ. να βάλω άλλες δύο ώρες.

ΣΧΗΜΑ: Ουάου, αυτό είναι έντονο! Ποιες ήταν μερικές από τις συγκεκριμένες προπονήσεις που κάνατε;

MO: Η Αντριάνα ανταποκρίνεται πολύ καλά με άλματα με σκοινί και πυγμαχία σκιών. Κάναμε πολλές ασκήσεις που δοκίμαζαν αντανακλαστικά. Είχαμε μεγάλη ποικιλία, όπως διπλές στροφές με σχοινί άλματος (που είναι μέρος του προπονητικού του DVD που ονομάζεται AERO Jump/Sculpt). Οι προπονήσεις είναι σε άλλο πλανήτη-είναι δολοφόνοι! Πραγματοποιήθηκαν επίσης εξειδικευμένοι ελιγμοί γλυπτικής και ολόπλευρα αμάξωμα. Πραγματικά την εκπαίδευσα σαν μαχητής. Είναι τόσο σημαντικό να εργαστούμε τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική πλευρά της προπόνησης. Η Αντριάνα γνωρίζει τα δυνατά και αδύνατα σημεία της και το ακολουθεί!

ΣΧΗΜΑ: Ποιοι ήταν μερικοί από τους συγκεκριμένους στόχους της για απώλεια βάρους;

MO: Εστιάσαμε στην εμφάνιση αντί στην απώλεια βάρους. Το βάρος μάχης της Adriana, όπως μου αρέσει να το αποκαλώ, είναι 135 κιλά επειδή είναι ψηλό κορίτσι-είναι 5 '10 ½ ". Έχουμε αυτό το όραμα των μοντέλων να είναι γουάιφ αλλά είναι τόσο καλά καθορισμένη. Δεν έπρεπε να κάνει Κάποιο βάρος για την παράσταση όπως κάνει ένας μαχητής. Επιπλέον, πιστεύω ότι αν εστιάσετε στους αριθμούς μπορεί να προσθέσει μια αίσθηση περιττού άγχους, ειδικά αν εργάζεστε τόσο σκληρά όσο εκείνη. wereμασταν όσο το δυνατόν περισσότερο για εμφάνιση, αλλά το έκανε με υγιή τρόπο.Το να βλέπει το σώμα της να κάνει αυτό το είδος μεταμόρφωσης μετά τις πρώτες εβδομάδες ήταν απίστευτο.Ξαφνικά, μόλις άρχισε να λιώνει-ήταν τρελό!

ΣΧΗΜΑ: Τι λέτε για τη διατροφή; Του προτείνατε κάτι συγκεκριμένο;

MO: Ο έλεγχος μερίδας ήταν το κλειδί. Η Adriana είναι εξαιρετικά υγιεινή τρώει. Είχε ψήσει στον ατμό, τίποτα τηγανητό. Όλα ήταν πραγματικά απλά χωρίς σάλτσες. Συγκρατούσε το νάτριο ειδικά για να μην συγκρατεί νερό στο σώμα της. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς τομείς που μπορούμε να κάνουμε ένα γρήγορο ορατό αντίκτυπο επειδή οι νέες μαμάδες συγκρατούν περισσότερο νερό. Η πρόσληψη νερού ήταν επίσης πολύ σημαντική. Είχε αχνίσει λαχανικά όπως μπρόκολο, σπανάκι, πολύ σκούρα χόρτα και κοτόπουλο. Έμεινε μακριά από τα σάκχαρα και έτρωγε πραγματικά όπως θα έπρεπε αρχικά να τρώμε - φαγητό με τον τρόπο που προοριζόταν - να τρώμε για μια ανάγκη και έναν σκοπό, όχι για γεύση ή κοινωνική κατάσταση.

ΣΧΗΜΑ: Τώρα που ολοκληρώθηκε η επίδειξη μόδας της Victoria's Secret, τι είδους προπονήσεις κάνει η Adriana τώρα;

MO: Έχει επιστρέψει στο Μαϊάμι, μένει με το σχοινί και κάνει μποξ. Αυτό που είναι τόσο εκπληκτικό από τις προπονήσεις της είναι ότι άλλαξε το μεταβολικό της επίπεδο. Ό,τι και να κάνει τώρα, είναι ακόμα σε αυτή την προπόνηση ψηλά από πριν. Σκεφτείτε το σαν επαναβαθμονόμηση του κινητήρα σας. Καίγεται σε υψηλότερο ρυθμό κανονικά τώρα, ώστε να μπορεί να επιστρέψει σε ένα βασικό πρόγραμμα συντήρησης. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, τώρα έχει να κάνει με τον έλεγχο της μερίδας και το να παρακολουθεί τι τρώει, να παραμένει ενεργή, να παραμένει απασχολημένη και να προκαλεί το μυαλό της να διατηρήσει το επίπεδο της φυσικής της κατάστασης. Για τη δουλειά της, έπρεπε να κάνει κάτι πολύ μοναδικό γιατί βρίσκεται μπροστά σε εκατομμύρια ανθρώπους που την κρίνουν ή την διαλέγουν, οπότε έπρεπε να εκπαιδεύσει γι 'αυτό. Αλλά τώρα μάλλον κάνει μια ώρα την ημέρα όπως όλοι οι άλλοι και φαίνεται καταπληκτική.

ΣΧΗΜΑ: Πώς θα ορίζατε το απόλυτο σώμα της Victoria's Secret;

MO: Το έχει! Τα μοντέλα της Victoria's Secret είναι πολύ ισορροπημένα. Μπορούν να φορούν ρούχα του δρόμου, αλλά έχουν ακόμα ουσία. Είναι θηλυκά και έχουν καμπύλες. Έχουν αυτή την αυτοπεποίθηση και τη φυσική παρουσία. Αντικατοπτρίζουν πραγματικά το να είσαι υγιείς, ισορροπημένες γυναίκες.

ΣΧΗΜΑ: Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή σας για τους αναγνώστες μας σχετικά με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο να χάσετε βάρος μωρού;

MO: Και πάλι, σκεφτείτε το σαν επαναβαθμονόμηση του κινητήρα. It'sρθε η ώρα να το ξαναχτυπήσουμε. Ξεκινήστε να είστε δραστήριοι τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Βρείτε ένα πρόγραμμα που σας προκαλεί και θα σας δώσει αδρεναλίνη και αυτό θα σας δώσει ώθηση. Θα νιώθεις καλύτερα κάθε φορά. Δεν χρειάζεται επίσης να είναι ένας προς έναν με έναν προπονητή. Τα μαθήματα κλώσης είναι υπέροχα για να νιώθεις ότι η μουσική, η ενέργεια, οι άνθρωποι. Απλώς μείνετε αμφισβητούμενοι.

ΣΧΗΜΑ: Μιλήστε μας για το νέο σας σετ DVD box! Γιατί να είναι στη λίστα επιθυμιών όλων φέτος;

MO: Είναι ένα υπέροχο σετ και προσφέρει πραγματικά μια μεγάλη ποικιλία. Είναι διαφορετικό γιατί είναι καρδιο πάνω από το σώμα. τρυπάτε με διαφορετικές ταχύτητες, στρίβετε και χρησιμοποιείτε τον πυρήνα σας. Είναι εκπληκτικό για ολόκληρο το σώμα σας - το μεσαίο τμήμα, την κοιλιά, τα χέρια, τους ώμους, τους τρικέφαλους - και το τμήμα των κοιλιακών είναι φονικό! Υπάρχουν νέοι ελιγμοί σε αυτό που οι άνθρωποι δεν έχουν ξαναδεί. Θα δείτε και την πραγματική προπόνηση της Adriana. Οι γλυπτικές μανούβρες σε αυτό είναι οι ίδιοι ελιγμοί γλυπτικής που έκανα μαζί της.

Για να μάθετε πώς κάποιοι άλλοι Άγγελοι ετοιμάστηκαν για την πασαρέλα, δείτε το παρακάτω βίντεο από τα παρασκήνια! Και για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με όλα τα πράγματα της Aerospace NYC, επισκεφτείτε τον ιστότοπό της.

Αξιολόγηση για