Πώς τα συναισθήματά σας επηρεάζουν το δέρμα σας

Περιεχόμενο

• Γιατί το δέρμα σας γίνεται ευχάριστο
• Πώς να βοηθήσετε το δέρμα σας να χαλαρώσει
• Κρατήστε το άγχος σας υπό έλεγχο
• Βαθμολογήστε λίγο Shut-Eye
• Ανεβάστε την καρδιά σας
• Επιμείνετε σε μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος
• Αξιολόγηση για

Η επιδερμίδα σας είναι ένας εξαιρετικός δείκτης του τι σκέφτεστε και αισθάνεστε - και η σύνδεση μεταξύ των δύο είναι συνδεδεμένη μέσα σας. Στην πραγματικότητα ξεκινά από τη μήτρα: "Το δέρμα και ο εγκέφαλος σχηματίζονται στο ίδιο εμβρυολογικό στρώμα κυττάρων", λέει η Amy Wechsler, MD, δερματολόγος και ψυχίατρος στη Νέα Υόρκη. Χωρίστηκαν για να δημιουργήσουν το νευρικό σας σύστημα και την επιδερμίδα σας, "αλλά παραμένουν για πάντα αλληλένδετα", λέει.

«Στην πραγματικότητα, το δέρμα είναι ένας από τους μεγαλύτερους δείκτες της ψυχικής μας κατάστασης», προσθέτει ο Merrady Wickes, επικεφαλής περιεχομένου και εκπαίδευσης στην αγορά Detox. Ευτυχισμένος και ήρεμος; Το δέρμα σας έχει την τάση να διατηρεί τη διαύγεια του και να υιοθετεί ακόμη και μια απόλυτη λάμψη και ένα υγιές χρώμα. Αλλά όταν είστε θυμωμένοι, αγχωμένοι ή ανήσυχοι, το ίδιο συμβαίνει και με το δέρμα σας. μπορεί να κοκκινίσει, να ξεσπάσει σε σπυράκια ή να εμφανίσει έξαρση με ροδόχρου ακμή ή ψωρίαση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το δέρμα σας, όπως ακριβώς και ο ψυχισμός σας, βιώνει τις συνέπειες της κρίσης του COVID-19 που πλήττεται από το άγχος. "Είχα πολύ περισσότερους ασθενείς να έρχονται με ακμή και κάθε είδους δερματικά προβλήματα", λέει ο Δρ Wechsler. «Έχω δει πολλούς ανθρώπους που λένε:« Ορκίζομαι ότι δεν είχα αυτή τη ρυτίδα στο πρόσωπό μου πριν ξεκινήσει η πανδημία ». Και έχουν δίκιο».

Εδώ είναι τα ισχυρά νέα: Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε τα αρνητικά συναισθήματα να επηρεάζουν το πρόσωπό σας. Συνέχισε να διαβάζεις. (Υ.Γ. τα συναισθήματά σας μπορούν επίσης να επηρεάσουν το έντερο σας.)

Γιατί το δέρμα σας γίνεται ευχάριστο

Επιστρέφει στην αντίδραση μάχης ή πτήσης, εκείνο το υπερ-προσαρμοστικό ένστικτο που μας επιτρέπει να ξεκινήσουμε τη δράση.

«Όταν αντιμετωπίζετε κάτι αγχωτικό, τα επινεφρίδια σας εκκρίνουν ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης, της επινεφρίνης (κοινώς γνωστής ως αδρεναλίνη) και μικρών ποσοτήτων τεστοστερόνης, που προκαλούν μια σειρά από αντιδράσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική παραγωγή πετρελαίου, μειωμένη ανοσία (η οποία μπορεί να προκαλέσει έρπητα και ψωρίαση) και αυξημένο αίμα στα αγγεία σας (που μπορεί να προκαλέσει κύκλους κάτω από τα μάτια και πρήξιμο) », λέει ο δερματολόγος της Νέας Υόρκης, Neal Schultz, MD, a Σχήμα Μέλος Trust Trust. Η άντληση αυτής της κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή, και σε σύντομες εκρήξεις, είναι NBD, λέει ο Δρ Wechsler. "Αλλά όταν η κορτιζόλη αυξάνεται για ημέρες, εβδομάδες ή μήνες, οδηγεί σε φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος όπως ακμή, έκζεμα και ψωρίαση."

Επιπλέον, η κορτιζόλη μπορεί να ωθήσει το δέρμα μας να γίνει «διαρροή» — που σημαίνει ότι χάνει περισσότερο νερό από το κανονικό, με αποτέλεσμα ξηρότητα, λέει ο Δρ Wechsler. Είναι και πιο ευαίσθητο. "Ξαφνικά μπορεί να μην μπορείτε να ανεχτείτε ένα προϊόν και να εμφανίσετε εξάνθημα", λέει. Η κορτιζόλη διασπά επίσης το κολλαγόνο στο δέρμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες. Και επιβραδύνει τον κύκλο εργασιών των κυττάρων του δέρματος που συμβαίνει συνήθως κάθε 30 ημέρες. «Τα νεκρά κύτταρα αρχίζουν να συσσωρεύονται και το δέρμα σας φαίνεται θαμπό», προσθέτει ο Δρ Wechsler.

Συνδυάζοντας την κατάσταση, "πρόσφατη έρευνα του Olay έδειξε ότι η κορτιζόλη μπορεί να μειώσει τον ενεργειακό μεταβολισμό των κυττάρων του δέρματός σας έως και 40 τοις εκατό, και ως εκ τούτου να μειώσει την ικανότητά τους να ανταποκρίνονται στο άγχος και τη ζημία που προκύπτει", λέει ο Frauke Neuser, αναπληρωτής διευθυντής επικοινωνίες επιστήμης και καινοτομίας στην Procter & Gamble.

Επιπλέον, τα αρνητικά συναισθήματά μας - λύπη από έναν χωρισμό, άγχος κατά την προθεσμία - μπορούν να διαταράξουν τις θετικές συνήθειες του τρόπου ζωής μας. «Τείνουμε να αφήνουμε τις ρουτίνες περιποίησης του δέρματός μας να παραμερίζονται, αποτυγχάνοντας να βγάλουμε το μακιγιάζ μας και να φράξουμε τους πόρους μας ή να παραλείψουμε την ενυδατική κρέμα, που μπορεί να μας κάνει να φαινόμαστε ξεφτισμένοι. ή το άγχος τρώτε τρόφιμα με εκλεπτυσμένη ζάχαρη, η οποία προκαλεί αύξηση της ινσουλίνης και στη συνέχεια τεστοστερόνη », λέει ο Δρ Σουλτς. (Σχετικά: Ο #1 μύθος για τη συναισθηματική διατροφή που όλοι πρέπει να γνωρίζουν)

Η αίσθηση της χαράς μπορεί να εκδηλωθεί και σωματικά. «Για τις περιπτώσεις στις οποίες συμβαίνει κάτι θετικό, λαμβάνουμε την απελευθέρωση χημικών ουσιών όπως ενδορφίνες, ωκυτοκίνη, σεροτονίνη και ντοπαμίνη, τις λεγόμενες ορμόνες της καλής αίσθησης», λέει ο David E. Bank, MD, δερματολόγος στο Mount Kisco, New. York, και α Σχήμα Μέλος Trust Trust. Αυτά έχουν μελετηθεί λιγότερο καλά ως προς το τι κάνουν στο δέρμα σας, «αλλά δεν θα με εξέπληξε αν αυτές οι χημικές ουσίες μπορούσαν να έχουν επίδραση στη λειτουργία του φραγμού, βοηθώντας το δέρμα μας να παραμείνει καλύτερα ενυδατωμένο και να φαίνεται πιο λαμπερό», λέει ο Δρ. Τράπεζα. "Είναι ακόμη πιθανό ότι η απελευθέρωση ορμονών για την καλή αίσθηση κάνει τους μικρούς μυς γύρω από τους θύλακες των τριχών σε όλο το σώμα σας να χαλαρώνουν, αφήνοντας το δέρμα σας πιο απαλό και λείο." Ο Dr. Bank τονίζει ότι ενώ αυτά είναι απλώς υποθέσεις, «υπάρχει άφθονη επιστήμη που τις υποστηρίζει».

Πώς να βοηθήσετε το δέρμα σας να χαλαρώσει

Κρατήστε το άγχος σας υπό έλεγχο

Η λήψη μέτρων για τη διαχείριση των συναισθημάτων σας μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των δερματικών αντιδράσεων που προκαλούν, λέει η Jeanine B. Downie, MD, δερματολόγος στο Montclair, New Jersey. Το πιο συνηθισμένο αρνητικό συναίσθημα που αντιμετωπίζετε είναι το καθημερινό άγχος της έλξης προς ένα εκατομμύριο κατευθύνσεις. Είναι επιτακτική ανάγκη να βρεθούν τρόποι αντιστάθμισης. "Εάν το άγχος δεν πρόκειται να εξαφανιστεί, τότε ούτε η αυτο-φροντίδα θα πρέπει να εξαφανιστεί", λέει ο Wickes. Οι θεραπείες χαλάρωσης που υποστηρίζονται από την έρευνα-όπως αρωματοθεραπεία, ηχητικά μπάνια, διαλογισμός, βιοανάδραση και ύπνωση-είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές. "Όλα αυτά βοήθησαν τους ασθενείς μου με ροδόχρου ακμή που εμφανίζουν εξάρσεις που σχετίζονται με συναισθήματα", λέει ο Δρ Ντάουνι.

Στην ιδανική περίπτωση, αυτές οι προσεκτικές πρακτικές αρχίζουν να λειτουργούν προληπτικά. «Σε τόσες πολλές περιπτώσεις, αντιμετωπίζουμε την εκδήλωση, όχι την αιτία», λέει ο Δρ Σουλτς. «Και αυτό δεν λύνει πραγματικά το πρόβλημα». Ο βελονισμός είναι ιδιαίτερα προληπτικός. «Έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει την απελευθέρωση και τη σύνθεση της σεροτονίνης, η οποία βοηθά στην ενίσχυση της διάθεσής σας και εξισορροπεί το νευρικό σύστημα», λέει η Stefanie DiLibero, αδειούχος βελονιστής και ιδρυτής της Gotham Wellness στη Νέα Υόρκη. Συνιστά να προγραμματίζετε μια επίσκεψη σε έναν αδειοδοτημένο βελονιστή κάθε τέσσερις έως έξι εβδομάδες για να διατηρήσετε την ηρεμία σας.

Βαθμολογήστε λίγο Shut-Eye

«Οι ορμόνες που μας βοηθούν να διατηρούμε υγιείς, όπως η ωκυτοκίνη, οι βήτα-ενδορφίνες και οι αυξητικές ορμόνες, είναι υψηλότερες - και η κορτιζόλη είναι χαμηλότερη - όταν κοιμόμαστε», λέει ο Δρ Wechsler. «Διαθέστε επτάμισι έως οκτώ ώρες τη νύχτα για να αφήσετε αυτές τις ευεργετικές ορμόνες να κάνουν τη δουλειά τους, ώστε το δέρμα σας να επανορθωθεί και να επουλωθεί». (Αυτές οι επιβεβαιώσεις ύπνου θα σας βοηθήσουν να απομακρυνθείτε σε ελάχιστο χρόνο.)

Ανεβάστε την καρδιά σας

Ένα εκπληκτικό κλειδί για την πρόληψη του στρεσαρισμένου δέρματος: Βρείτε χρόνο για σεξ. «Μερικοί άνθρωποι γουρλώνουν τα μάτια τους πάνω μου όταν το λέω αυτό, αλλά λειτουργεί», λέει ο Δρ Wechsler. «Ο οργασμός έχει αποδειχθεί ότι μας βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα και αυξάνει τα επίπεδα ωκυτοκίνης και βήτα-ενδορφίνης και μειώνει την κορτιζόλη». (Σχετικά: 11 Οφέλη για την υγεία του σεξ που δεν έχουν καμία σχέση με τον οργασμό)

Η άσκηση έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Όταν γυμνάζεστε, οι ενδορφίνες σας ανεβαίνουν και η κορτιζόλη πέφτει, λέει ο Δρ Wechsler. Στόχος να κάνετε τακτικά προπόνηση καρδιο και δύναμης. (Απλά φροντίστε να εφαρμόζετε άφθονα αντηλιακό κάθε φορά που ασκείστε έξω.)

Επιμείνετε σε μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος

Το σχήμα φροντίδας του δέρματος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα θετικό status quo. Το συμπύκνωμα Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Buy It, 40 $, sephora.com) της Clinique iD περιέχει ταυρίνη, ένα αμινοξύ που μπορεί να ενισχύσει την κυτταρική ενέργεια, η οποία με τη σειρά της κάνει το δέρμα σας να φαίνεται λιγότερο κουρασμένο. Και η κάνναβη (ή CBD ή εκχύλισμα φύλλων sativa) είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα που έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες για το δέρμα. Σε δοκιμές, το Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Buy It, $52, sephora.com) αποδείχθηκε επίσης ότι ενισχύει το δέρμα, καθιστώντας το λιγότερο ευαίσθητο σε στρεσογόνους παράγοντες. Η εφαρμογή ή η κατανάλωση προσαρμογόνων, που μπορούν να μειώσουν την κορτιζόλη, μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue 40,00 $ αγοράστε το Sephora Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate 52,00 $ αγοράστε από τη Sephora

Αλλά στο τέλος της ημέρας, η διατήρηση του συνηθισμένου σχήματος φροντίδας του δέρματος είναι ζωτικής σημασίας. "Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους", λέει ο Δρ Wechsler. "Είναι καλό για το δέρμα σας, σας δίνει μια αίσθηση ελέγχου της ημέρας σας και σας επιτρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας. Μόλις το δέρμα σας φαίνεται καλύτερα, αισθάνεστε και εσείς καλύτερα. Όλα έρχονται σε έναν κύκλο."

Αξιολόγηση για

Διαφήμιση