Πώς η Jenna Dewan Tatum πήρε το σώμα της πριν το μωρό πίσω

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ηθοποιός Jenna Dewan Tatum είναι μια καυτή μαμά-και το απέδειξε όταν γδύθηκε με το κοστούμι γενεθλίων της Δελεάζωτεύχος Μαΐου. (Και ας πούμε απλά, φαίνεται αρκετά άψογη στο buff.) Αλλά δεν αποτελεί έκπληξη, το Μάγισσες του East End Σταρ, η οποία μόλις γέννησε το πρώτο της παιδί πριν από ένα χρόνο, αισθάνεται εξαιρετικά σίγουρη για το δέρμα της. «Πάντα ήμουν ελεύθερος και ήταν δύσκολο να κρατήσω ρούχα πάνω μου ως παιδί», είπε η 33χρονη στο περιοδικό.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η Dewan-Tatum δεν εργάζεται σκληρά για το σώμα της. Πράγματι, πήγαμε στον προπονητή της διασημότητας, Jennifer Johnson, για να μάθουμε τις κινήσεις που έκαναν τη σοβαρά όμορφη μελαχρινή σφιχτή, τονισμένη και κομψή διάπλασή της. Διαβάστε για ένα δείγμα της ρουτίνας άσκησής της και όχι μόνο.

Σχήμα: Μπορείτε να μας πείτε λίγα λόγια για τη δουλειά σας με την Τζένα;

Jennifer Johnson (JJ): Δουλεύω με την Τζένα σχεδόν τρία χρόνια. Όταν είναι στην πόλη, προσπαθούμε να κάνουμε τρεις έως πέντε συνεδρίες την εβδομάδα. Σε διαφορετικές στιγμές, ασχολείται με διαφορετικά πράγματα. Όταν ήταν έγκυος, κάναμε έναν τόνο όπλων επειδή έδειξε κυρίως τα χέρια της στο κόκκινο χαλί. Τώρα, ξεκινάμε με ένα ασταμάτητο χορευτικό ζέσταμα 30 λεπτών. Ξέρει πολλές ρουτίνες από μένα, οπότε θα τις καλέσω και θα ξεκινήσει. Είναι ένας τόνος λάφυρα που κουνιούνται! Ανακατεύουμε επίσης μερικά τρυπάνια. Στη συνέχεια, θα αλλάξουμε σε κάποια hip-hop μουσική και θα προχωρήσουμε σε μπάντες αντίστασης.Μετά από αυτό, σκάβουμε στα χέρια, ανακατεύουμε λίγο kickboxing και punching και προχωράμε στο μπαρ ή χαλάκι μπαλέτου. Είναι πολλές συνδυαστικές κινήσεις και σανίδες. Το σώμα της είναι όμορφο, οπότε συντονίζεται για να τα κάνει όλα όσο πιο σφιχτά μπορεί. Καταλαβαίνει επίσης το σώμα της και είναι σε αρμονία με αυτό. Μου αρέσει να τη διδάσκω γιατί είναι τόσο συγχρονισμένη με τον εαυτό της.

Σχήμα: Ποιες είναι οι αγαπημένες της κινήσεις για να αποκτήσει ένα τόσο εκπληκτικό six-pack;

JJ: Πάντα τελειώνουμε κάθε προπόνηση με ένα σωρό κοιλιακούς. Της αρέσει να γλιστράει στο πάτωμα αντί για τυπικά κρίσιμα, γι' αυτό θα τα δουλέψουμε με ένα εκατομμύριο διαφορετικούς τρόπους - χορεύοντας και σκάνε σανίδες σε γέφυρες, όλα τα είδη. Το ανακατεύουμε έτσι ώστε κάθε προπόνηση να είναι διαφορετική.

Σχήμα: Ποιο είναι το καλύτερο μυστικό σας όταν πρόκειται να αποκτήσετε δολοφονικά όπλα;

JJ: Λατρεύω το shadowboxing. Δεν είμαι λάτρης των μεγάλων βαρών. Μου αρέσει ένα καθορισμένο, μικρό, σφιχτό χέρι για μια γυναίκα. Κάνω μια μίξη shadowboxing με περιστροφές χεριών, αντλίες και παλμούς χρησιμοποιώντας το δικό σας σωματικό βάρος. Το κάνετε αυτό για δύο τραγούδια, χορεύοντας ταυτόχρονα με τη μουσική. Δεν σταματάς και στο τέλος τα χέρια σου έχουν πεθάνει.

Σχήμα: Η Jenna άλλαξε τις προπονήσεις της ή έκανε κάτι διαφορετικό για να προετοιμαστεί για το γυμνό γύρισμα της;

JJ: Αν κάποιος μπορεί να κάνει ένα γύρισμα γυμνός, μπορεί! Το σκότωσε. Θυμάμαι ακριβώς πριν από αυτό το γύρισμα, μπήκαμε το βράδυ και απλά το πήγαμε. Wantedθελε να κάνει τη συνηθισμένη της προπόνηση για όλο το σώμα, αλλά πραγματικά σφίχτηκε για το γύρισμα. Κάναμε την κανονική μας ρουτίνα, αλλά κάναμε τα πράγματα λίγο πιο καλά και πήγαμε σκληρά. Προσθέσαμε και βάρη στον αστράγαλο.

Σχήμα: Τη βοηθάτε και με πρόγραμμα διατροφής;

JJ: Η Τζένα είναι vegan. Είμαστε και οι δύο vegan. Είναι πραγματικά υπέροχη σε αυτό που τρώει, οπότε δεν χρειάστηκε να βοηθήσω σε τίποτα. Της αρέσουν τα smoothies και οι χυμοί-απλά συνολικά καθαρό φαγητό.

Σχήμα: Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή σου για να νιώθεις αυτοπεποίθηση γυμνός;

JJ: Το έχεις! Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Μάθετε ποια είναι τα περιουσιακά σας στοιχεία και δουλέψτε τα! Μάθετε ποιο είναι το δυνατό σας σημείο και ξέρετε ότι έχετε ένα. Παίξτε αυτό που έχετε και αγαπήστε το σώμα που βρίσκεστε!

Ακολουθεί ένα δείγμα της ρουτίνας προπόνησης της Jenna Dewan-Tatum και φροντίστε να ακολουθήσετε την Jennifer Johnson μέσω της επίσημης ιστοσελίδας της, του Twitter και του Facebook.

Αξιολόγηση για