Η ιδέα «Τρώμε για δύο» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι στην πραγματικότητα μια εσφαλμένη αντίληψη

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Είναι επίσημο - είσαι έγκυος. Ένα από τα πρώτα πράγματα που πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας. Γνωρίζετε ήδη ότι το σούσι είναι απαγορευτικό και το κρασί σας μετά τη δουλειά θα πρέπει να περιμένει. Αλλά αποδεικνύεται ότι οι περισσότερες γυναίκες δεν γνωρίζουν πραγματικά περισσότερα από αυτό όταν πρόκειται για φαγητό κατά τη διάρκεια αυτών των 9+ μηνών. (Η Betcha δεν ήξερε ούτε για αυτές τις άλλες υγιεινές τροφές που είναι εκτός ορίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.)

Κάποιοι κάνουν ένα πλήρες 180 από πρόχειρο φαγητό μέχρι αυστηρά καθαρή διατροφή. Άλλοι θα κάνουν ακριβώς το αντίθετο, από το να παρακολουθούν τη διατροφή τους μέχρι να χαλαρώσουν, οδηγούμενοι από την υπόθεση ότι δεν θα κριθούν πλέον για αύξηση βάρους. (Θυμάστε όταν η Blac Chyna είπε ότι ήθελε να πάρει 100 κιλά;)

Ενώ πολλές γυναίκες έχουν έντονα συναισθήματα για τι θα πρέπει να τρώνε όταν είναι έγκυος, φαίνεται να υπάρχει κάποια αβεβαιότητα σχετικά πόσο πρέπει να φάνε. Πάνω από τα δύο τρίτα των εγκύων δεν γνωρίζουν πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με τα αποτελέσματα πρόσφατης έρευνας από το National Charity Partnership στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Τι γίνεται με το παλιό κλισέ ότι οι γυναίκες πρέπει να «τρώνε για δύο»; Αν και αυτή η στρατηγική δεν είναι εντελώς εκτός βάσης - οι γυναίκες θα πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - η ίδια η φράση είναι παραπλανητική γιατί σίγουρα δεν πρέπει να διπλασιάζουν τη διατροφή τους. Το Αμερικανικό Κογκρέσο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων προτείνει στις έγκυες γυναίκες στο «φυσιολογικό» εύρος ΔΜΣ να αυξήσουν τη διατροφή τους κατά περίπου 300 θερμίδες την ημέρα. Επιπλέον, η απόκτηση υπερβολικού βάρους μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο για επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως ο διαβήτης κύησης, λέει ο Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., διευθυντής του Τμήματος Μητρικής-Εμβρυϊκής Ιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο Montefiore.

Ωστόσο, η προτεινόμενη οδηγία της ACOG δεν είναι ένας άκαμπτος κανόνας και οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να νιώθουν ότι πρέπει να αρχίσουν να παρακολουθούν τις θερμίδες τους, λέει ο Δρ Bernstein. Αντίθετα, εστιάστε στην κατανάλωση αληθινών τροφών και στη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής. Αυτό σημαίνει ότι τρώμε μια ισορροπία υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών και επιλέγουμε θαλασσινά με χαμηλό υδράργυρο, λέει. Συμπέρασμα: Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την καλύτερη στρατηγική διατροφής και διατροφής για εσάς και το μωρό σας. Αλλά αν τρώτε ήδη υγιεινά τρόφιμα και λογικές μερίδες, δεν υπάρχει ανάγκη για δραστική αλλαγή ή διπλή παραγγελία τηγανητών πατατών.

Αξιολόγηση για