Πόσο συχνά (και πότε) πρέπει να κάνετε νήμα;

Περιεχόμενο

• Γιατί πρέπει να κάνω νήμα;
• Πότε πρέπει να κάνω νήμα;
• Πρέπει να βουρτσίσω ή να νήσω πρώτα;
• Μπορώ να νήσω πάρα πολύ;
• Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις στο νήμα;
• Νήμα με τιράντες
• Πάρε μακριά

Η American Dental Association (ADA) συνιστά να καθαρίζετε μεταξύ των δοντιών σας χρησιμοποιώντας νήμα ή εναλλακτικό μεσοδόντιο καθαριστικό, μία φορά κάθε μέρα. Συνιστούν επίσης να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα για 2 λεπτά με οδοντόκρεμα με φθόριο.

Γιατί πρέπει να κάνω νήμα;

Η οδοντόβουρτσα σας δεν μπορεί να φτάσει μεταξύ των δοντιών σας για να αφαιρέσει την πλάκα (ένα κολλώδες φιλμ που περιέχει βακτήρια). Το νήμα έρχεται ανάμεσα στα δόντια σας για να καθαρίσει την πλάκα.

Με το νήμα και το βούρτσισμα των δοντιών σας, αφαιρείτε την πλάκα και τα βακτήρια σε αυτήν που τρέφονται με ζάχαρη και σωματίδια τροφίμων που παραμένουν στο στόμα σας μετά το φαγητό.

Όταν τα βακτήρια τρέφονται, απελευθερώνουν ένα οξύ που μπορεί να φάει στο σμάλτο σας (το σκληρό εξωτερικό περίβλημα των δοντιών σας) και προκαλεί κοιλότητες.

Επίσης, η πλάκα που δεν καθαρίζεται μπορεί τελικά να σκληρυνθεί σε λογισμό (πέτρα) που μπορεί να συσσωρευτεί στην ουρά των ούλων σας και να οδηγήσει σε ουλίτιδα και ασθένεια των ούλων.

Πότε πρέπει να κάνω νήμα;

Το ADA προτείνει ότι ο καλύτερος χρόνος για νήμα είναι ο χρόνος που ταιριάζει άνετα στο πρόγραμμά σας.

Ενώ μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να συμπεριλάβουν το νήμα ως μέρος της πρωινής τελετής τους και να ξεκινήσουν τη μέρα τους με καθαρό στόμα, άλλοι προτιμούν το νήμα πριν από τον ύπνο, έτσι πηγαίνουν στο κρεβάτι με καθαρό στόμα.

Πρέπει να βουρτσίσω ή να νήσω πρώτα;

Δεν έχει σημασία αν βουρτσίζετε ή κάνετε νήμα πρώτα, αρκεί να κάνετε μια ενδελεχή εργασία καθαρίζοντας όλα τα δόντια σας και να εξασκείτε καλές συνήθειες στοματικής υγιεινής κάθε μέρα.

Μια μελέτη του 2018 έδειξε ότι είναι καλύτερο να κάνετε νήμα πρώτα και μετά να βουρτσίζετε. Η μελέτη έδειξε ότι το νήμα χαλάρωσε πρώτα τα βακτήρια και τα συντρίμμια μεταξύ των δοντιών και μετά το βούρτσισμα καθαρίστηκε αυτά τα σωματίδια.

Το δεύτερο βούρτσισμα αύξησε επίσης τη συγκέντρωση φθορίου στη μεσοδόντια πλάκα, η οποία θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών ενισχύοντας το σμάλτο των δοντιών.

Ωστόσο, η ADA υποστηρίζει ότι είτε το πρώτο νήμα είτε το πρώτο πινέλο είναι αποδεκτό, ανάλογα με το τι προτιμάτε.

Μπορώ να νήσω πάρα πολύ;

Όχι, δεν μπορείτε να κάνετε νήμα πάρα πολύ, εκτός εάν κάνετε λάθος νήμα. Εάν ασκείτε υπερβολική πίεση όταν κάνετε νήμα, ή εάν κάνετε νήμα πολύ έντονα, μπορεί να προκαλέσετε ζημιά στα δόντια και τα ούλα σας.

Ίσως χρειαστεί να κάνετε νήμα περισσότερες από μία φορές την ημέρα, ειδικά μετά τα γεύματα, για να καθαρίσετε τα τρόφιμα ή τα συντρίμμια που έχουν κολλήσει μεταξύ των δοντιών σας.

Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις στο νήμα;

Το νήμα θεωρείται μεσοδόντιος καθαρισμός. Βοηθά στην απομάκρυνση της εγγύς οδοντικής πλάκας (η πλάκα που συλλέγεται μεταξύ των δοντιών). Βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων, όπως τα σωματίδια τροφίμων.

Τα εργαλεία για τον οδοντιατρικό καθαρισμό περιλαμβάνουν:

• οδοντικό νήμα (κερί ή χωρίς κερί)
• οδοντιατρική ταινία
• νήματα με νήματα
• ντουζιέρες νερού
• κινητήρια ντουλάπια αέρα
• ξύλινες ή πλαστικές επιλογές
• μικροσκοπικές βούρτσες νήματος (βούρτσες μεσολάβησης)

Συζητήστε με τον οδοντίατρό σας για να δείτε ποια είναι η καλύτερη για εσάς. Βρείτε ένα που σας αρέσει και να το χρησιμοποιείτε τακτικά.

Νήμα με τιράντες

Τα στηρίγματα είναι συσκευές που εφαρμόζονται στα δόντια σας από έναν ορθοδοντικό για:

• ισιώστε τα δόντια
• στενά κενά μεταξύ των δοντιών
• σωστά προβλήματα δαγκώματος
• ευθυγραμμίστε σωστά τα δόντια και τα χείλη

Εάν έχετε τιράντες, η Κλινική Mayo και η Αμερικανική Ένωση Ορθοδοντικών προτείνουν:

• μείωση των αμυλούχων και ζαχαρούχων τροφίμων και ποτών που συμβάλλουν στη δημιουργία πλάκας
• βούρτσισμα μετά από κάθε γεύμα για να καθαρίσετε τα σωματίδια τροφίμων από τα στηρίγματα σας
• ξεπλύνετε σχολαστικά για να καθαρίσετε τα σωματίδια των τροφίμων που άφησε η βούρτσα
• χρησιμοποιώντας ξέπλυμα με φθόριο, εάν σας προτείνει ο ορθοδοντικός ή ο οδοντίατρός σας
• νήμα τακτικά και σχολαστικά για τη διατήρηση της άριστης στοματικής υγείας

Κατά το νήμα με τιράντες, υπάρχουν ορισμένα εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

• νήμα νήματος, το οποίο παίρνει νήμα κάτω από καλώδια
• κερί νήμα, το οποίο είναι λιγότερο πιθανό να πιάσει τιράντες
• water flosser, ένα μεσοδόντιο εργαλείο νήματος που χρησιμοποιεί νερό
• μεσοδόντια πινέλα νήματος, τα οποία καθαρίζουν τα συντρίμμια και την πλάκα που πιάνονται σε βραχίονες και σύρματα και μεταξύ των δοντιών

Πάρε μακριά

Η American Dental Association προτείνει να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα - περίπου 2 λεπτά με οδοντόκρεμα με φθόριο - και να χρησιμοποιείτε ένα μεσοδόντιο καθαριστικό, όπως το νήμα, μία φορά την ημέρα. Μπορείτε να κάνετε νήμα πριν ή μετά το πινέλο.

Εκτός από το βούρτσισμα στο σπίτι και το νήμα, προγραμματίστε τακτικές επισκέψεις με τον οδοντίατρό σας για να εντοπίσετε πιθανά οδοντικά προβλήματα νωρίς, όταν η θεραπεία είναι συνήθως απλούστερη και πιο προσιτή.