Πώς λειτουργεί η «Σέξι πιο ζωντανή γυναίκα»

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Την προηγούμενη νύχτα, Ανθρωποι Το περιοδικό έστεψε το μοντέλο και ηθοποιό Kate Upton με τον τίτλο της (πρώτης!) "Sexiest Woman Alive" στα βραβεία του περιοδικού People. Αυτά τα νέα έρχονται μόλις ένα μήνα μετά την ονομασία του Chris Hemsworth ΑνθρωποιΟ πιο σέξι άντρας της ζωής.

"Αυτό είναι μεγάλη τιμή για μένα γιατί σέξι για μένα σημαίνει κάποιος που έχει αυτοπεποίθηση και χαρά, και αυτός είναι ο άνθρωπος που πάντα προσπαθώ να είμαι", είπε ο Άπτον κατά την αποδοχή του βραβείου.

Μας αρέσει που φώναξε πόσο σημαντική είναι η αυτοπεποίθηση και η ευτυχία για να είσαι σέξι (δείτε αυτούς τους τρομερούς τρόπους που ενισχύουμε την εμπιστοσύνη μας), αλλά ας είμαστε αληθινοί: Το σώμα της είναι επίσης πολύ κουνιστό. Γι' αυτό τηλεφωνήσαμε στον προπονητή της, Ντέιβιντ Κιρς, για να μάθουμε τι σημαίνει να αποκτήσει τόσο καυτή σωματική διάπλαση.

«Όταν είναι στην πόλη γυμναζόμαστε κάθε μέρα-5 μέρες την εβδομάδα», λέει η Kirsch. Η Άπτον και η Κίρς κάνουν ρουτίνες κυκλώματος ολόκληρης της ώρας, που εστιάζουν στον πυρήνα και τα χέρια της, ενσωματώνοντας εξοπλισμό όπως μια μπάλα σταθερότητας και το TRX. (Δοκιμάστε την Ultimate TRX Total Body Workout.) Μερικές από τις κινήσεις της Upton περιλαμβάνουν Deadlifts με ένα πόδι, Sumo Lunges, Stability Ball Crunch, Stability Ball Scissors και Pikes σε μια μπάλα σταθερότητας, ανά Kirsch. Φυσικά, η Άπτον ταξιδεύει συχνά, αλλά η Κίρς λέει ότι εξακολουθεί να προπονείται 3-4 ημέρες την εβδομάδα μόνη της, εστιάζοντας σε ασκήσεις καρδιο και σωματικού βάρους, όπως λάουνες, καταλήψεις και pushups. (Ανακαλύψτε τις Ασκήσεις Σωματικού Βάρους που Πρέπει να Κάνετε.) «Είναι θέμα τόνωσης», λέει ο Kirsch. «Γεννήθηκε με τις πιο εκπληκτικές καμπύλες - απλώς εργαζόμαστε για να τις μεγιστοποιήσουμε και να τις ενισχύσουμε».

Η διατροφή είναι επίσης το κλειδί για ένα σέξι, τονωμένο σώμα, και η Kirsch λέει ότι η Upton είναι απόλυτα «προσηλωμένη στην ευεξία» και διατηρεί τον εαυτό της τροφοδοτημένο με έξυπνες επιλογές όλη την ημέρα. (Δείτε το Celeb Trainer David Kirsch Debunks 7 Common Diet Myths.) Η Kirsch λέει ότι τρώει συχνά ασπράδια αυγών με σπανάκι για πρωινό και sashimi για δείπνο. "Ταξιδεύει με τις θερμοφυσαλίδες και τα πράσινα μου και χρησιμοποιεί το Kirschbars στο δρόμο", λέει ο Kirsch.

Ορίστε λοιπόν: μια εντελώς νέα προπόνηση και ρουτίνα διατροφής για να σας βοηθήσει να μοιάζετε λίγο περισσότερο με την Upton. Λυπούμαστε που δεν μπορούμε να βοηθήσουμε με το όλο θέμα της γενετικής!

Αξιολόγηση για